Καθορισμός του τόπου ελέγχου: Τι είναι και γιατί έχει σημασία

Έχετε δει ποτέ τις συνεντεύξεις μετά από ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου ή μπάσκετ; Εάν παρακολουθείτε στενούς παίκτες, θα παρατηρήσετε κάτι ενδιαφέρον - δεν μιλούν ποτέ για εξωτερικές συνθήκες.

Δεν υπάρχει, «Ω, μου έλειπε αυτός ο στόχος του γηπέδου επειδή ο ήλιος ήταν στα μάτια μου» ή «Δεν πήρα το πλάνο επειδή το πάτωμα ήταν ολισθηρό. Ήταν λάθος του καθαριστή.

Πηγή: pexels.com

Οι κορυφαίοι παίχτες σε μεγάλες ομάδες δεν κατηγορούν εξωτερικούς παράγοντες γιατί ανεξάρτητα από το άθλημα που παίζουν, όλοι έχουν κάτι κοινό - έναεσωτερική πηγή ελέγχου.

Τι είναι ο τόπος ελέγχου;

Το Locus of control είναι μια έννοια της ψυχολογίας που περιγράφει εάν πιστεύετε ότι οι συνθήκες της ζωής σας βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Ένα άρθρο στοΨυχολογία Σήμερατο ορίζει ως «σύστημα πεποιθήσεων ενός ατόμου σχετικά με τις αιτίες των εμπειριών του και τους παράγοντες στους οποίους το άτομο αποδίδει επιτυχία ή αποτυχία».

ονειρευτείτε για πισίνα

Αυτό είναι λίγο μπουκιά, οπότε θα το διαλύσουμε. Ένας τόπος ελέγχου είναι όπου πιστεύετε ότι βρίσκεται ο έλεγχος των συνθηκών στη ζωή σας. Υπάρχουν συνήθως δύο κατηγορίες για τον τόπο ελέγχου: εσωτερικό και εξωτερικό.

Όταν έχετε έναεσωτερικόςθέση ελέγχου, νομίζετε ότι οι συνθήκες της ζωής σας βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Είναι πιο πιθανό να αποδώσετε την επιτυχία σας στις ενέργειές σας και πιο πιθανό να προσδιορίσετε πράγματα που κάνατε ως τους λόγους που δεν πετύχατε.

Από την άλλη πλευρά, όταν έχετε έναεξωτερικόςτόπος ελέγχου, νομίζετε ότι καλά ή κακά πράγματα, επιτυχία ή αποτυχία, συμβαίνουν λόγω εξωτερικών παραγόντων. Τύχη, μοίρα, αγορά - αυτοί είναι όλοι οι λόγοι που οι άνθρωποι με εξωτερικό τόπο ελέγχου δίνουν λόγο για το γιατί κάτι έκανε ή δεν πήγε στραβά. Δεν βλέπουν τον εαυτό τους να έχει εξουσία στις συνθήκες τους, οπότε δεν αποδίδουν την αποτυχία ή την επιτυχία τους στις προσπάθειές τους.

Παραδείγματα τόπου ελέγχου

Επιστρέψτε στα δύο εισαγωγικά στην κορυφή του άρθρου. Με αυτά που γνωρίζετε τώρα, μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι τα ηχεία έχουν εξωτερικό τόπο ελέγχου - είδαν τις περιστάσεις τους λόγω εξωτερικών παραγόντων.

ονειρεύεται κουτάβια

Αντίθετα, κάποιος με εσωτερικό τόπο ελέγχου μπορεί να λάβει τις ίδιες συνθήκες και να τους εξηγήσει εντελώς διαφορετικά. Αντί να λένε «ο ήλιος ήταν στα μάτια μου», θα μπορούσαν να πουν «ήμουν σε λάθος γωνία». Αντί «το πάτωμα ήταν ολισθηρό», θα μπορούσαν να πουν «έτρεξα πάνω από το λάθος μέρος του δαπέδου» ή «φορούσα λάθος παπούτσια».

Μπορούμε να βρούμε ένα άλλο παράδειγμα εσωτερικού έναντι εξωτερικού τόπου ελέγχου στο σχολικό σύστημα. Ας πούμε ότι δύο μαθητές έλαβαν το ίδιο τεστ άλγεβρας και και οι δύο απέτυχαν. Αυτός με έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου μπορεί να εξηγήσει την κακή τάξη λέγοντας, 'Δεν μελετούσα αρκετά σκληρά'. Ο μαθητής με τον εξωτερικό τόπο ελέγχου, από την άλλη πλευρά, μπορεί να πει, «ο δάσκαλος έκανε τις ερωτήσεις πολύ σκληρές».

Στην ίδια γραμμή, ας πούμε ότι αυτοί οι δύο μαθητές τα πήγαν πολύ καλά στο τεστ. Ο μαθητής Α (με έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου) μπορεί να πει, «ναι, κέρδισα αυτόν τον βαθμό. Δούλεψα σκληρά.' Ο μαθητής Β, με τον εξωτερικό τόπο ελέγχου, μπορεί να εξηγήσει την καλή βαθμολογία λέγοντας: «Ήμουν τυχερός. Το τεστ δεν ήταν πολύ δύσκολο. '

σημασία του αριθμού 17

Πηγή: pexels.com

Locus of Control: Γιατί έχει σημασία;

Η ιδέα ενός τόπου ελέγχου αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960 από έναν κλινικό ψυχολόγο που ονομάζεται Julian Rotter. Από την εισαγωγή της, η ιδέα ενός τόπου ελέγχου έχει εξαπλωθεί σε όλο το ψυχολογικό τοπίο, με χιλιάδες μελέτες και άρθρα που γράφτηκαν γι 'αυτό.

Γιατί η ιδέα είναι τόσο καλά μελετημένη και δημοφιλής; Διότι στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολύ λίγα στη ζωή σας που ο τόπος ελέγχου σαςόχιεπίπτωση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικόΣύνορα της Ψυχολογίαςσυζήτησαν δεκαπέντε άλλες μελέτες που έδειξαν τόπο ελέγχου, συγκεκριμένα μιαεσωτερικόςτόπος ελέγχου, σχετίζεται με την επίτευξη στο σχολείο, τον αθλητισμό και τις επιχειρήσεις, καθώς και με τη μακροχρόνια σωματική και ψυχολογική υγεία.

Γιατί ο τόπος ελέγχου σας έχει τόσο βαθιά επίδραση; Ας επιστρέψουμε στο πρώτο μας παράδειγμα των αθλητών που συζητούσαν γιατί έχασε ένα σουτ. Όταν ο τόπος ελέγχου τους ήταν εξωτερικός και εξωτερικοί παράγοντες καθόρισαν τι συνέβη, δεν είχαν κίνητρα να επιλύσουν το πρόβλημα. Γιατί θα ήταν; Δεν έχουν κανέναν έλεγχο σε αυτό.

Από την άλλη πλευρά, σκεφτείτε τους μαθητές που έκαναν επιτυχία στη δοκιμή τους. Ο μαθητής με τον εσωτερικό τόπο ελέγχου είπε ότι κέρδισε την καλή βαθμολογία τους επειδή δούλεψε πολύ σκληρά. Επειδή είδαν τη δουλειά τους ως λόγο, πήραν την ανταμοιβή (την καλή βαθμολογία) που θα παρακινούσαν να εργαστούν σκληρά στο μέλλον.

Ένας εσωτερικός τόπος ελέγχου συσχετίζεται με μεγαλύτερη επιτυχία και επίτευγμα, επειδή αυτή η τάση να αποδίδει τόσο τις επιτυχίες όσο και τις αποτυχίες στις ενέργειες κάποιου δίνει στους μαθητές, αθλητές, επιχειρηματίες και ακόμη και γονείς έναν λόγο να διερευνήσουν τις ενέργειές τους, να εντοπίσουν πού μπορούν να βελτιωθούν και δράση.

Επειδή ο τόπος ελέγχου επηρεάζει τόσους πολλούς τομείς της ζωής, έχει γίνει αντικείμενο συζήτησης και συζήτησης πολύ έξω από τα πεδία της ψυχολογίας. ΕΝΑBusiness Insiderάρθρο με τίτλο «Πώς ο« τόπος ελέγχου »οδηγεί την επιτυχία σας (και το άγχος)» συζήτησε πώς ένας εσωτερικός τόπος ελέγχου συμβάλλει σε μια πιο επιτυχημένη επαγγελματική ζωή, και υπήρχε ακόμη και μια μελέτη στοΠεριοδικό Business Venturingγια το πώς ο πολιτιστικός τόπος ελέγχου συνέβαλε σε επίπεδα επιχειρηματικότητας σε διάφορες χώρες.

Οι επιπτώσεις του τόπου ελέγχου στην υγεία σας

ΣτοΝιου Γιορκ Ταιμςμπεστ σέλερ The Happiness Advantage, συγγραφέας Shawn Achor ρίχνει κάποιο ενδιαφέρον φως στα φυσικά αποτελέσματα του τόπου ελέγχου. Σύμφωνα με τον Achor,

«Επειδή το αίσθημα ελέγχου των θέσεων εργασίας και της ζωής μας μειώνει το άγχος, επηρεάζει ακόμη και τη σωματική μας υγεία. Μία σαρωτική μελέτη 7.400 υπαλλήλων διαπίστωσε ότι όσοι ένιωθαν ότι είχαν μικρό έλεγχο στις προθεσμίες που είχαν επιβληθεί από άλλα άτομα είχαν 50% υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου από τους αντίστοιχους τους ». (σελ. 132)

τι σημαίνει 316

Πηγή: pexels.com

Επειδή τα άτομα με έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου βλέπουν μια άμεση γραμμή μεταξύ των ενεργειών τους και της υγείας τους, είναι επίσης πιο πιθανό να ασχοληθούν με δραστηριότητα που θα τους κρατήσει υγιείς, όπως τρώγοντας καλά, ασκώντας και κάνοντας τακτικά ραντεβού γιατρού. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές προειδοποιούν ότι δεν είναι μόνο η θέση ελέγχου που καθορίζει πόσο καλά φροντίζετε τον εαυτό σας. Το πόσο νοιάζεστε για την υγεία σας είναι επίσης πολύ σημαντικός παράγοντας. Εάν δεν εκτιμάτε την υγεία σας, μπορείτε να έχετε έναν πολύ δυνατό εσωτερικό χώρο ελέγχου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα αναλάβετε δράση για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

413 αριθμός αγγέλου

Πώς να προσδιορίσετε τον τόπο ελέγχου σας

Από τότε που ο Δρ Ρότερ ανέπτυξε για πρώτη φορά την ιδέα, οι ψυχολόγοι, οι επιστήμονες και οι ερευνητές προσπαθούν να αναπτύξουν μια ακριβή και αποτελεσματική μέθοδο για τη μέτρηση του τόπου ελέγχου κάποιου. Σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός δοκιμών που μπορείτε να κάνετε για να προσδιορίσετε πού πέφτετε.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ο Ρότερ ήταν έμφαση ότι ο τόπος ελέγχου δεν είναι ούτε-ή. Δεν πρόκειται να έχετε έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου και επομένως σίγουρα δεν θα έχετε έναν εξωτερικό τόπο ή το αντίστροφο. Ο τόπος ελέγχου πέφτει σε συνέχεια, και οι άνθρωποι μπορούν ακόμη και να έχουν έναν ισχυρό εσωτερικό τόπο ελέγχου σε μια περιοχή (ας πούμε, τη δουλειά τους) και έναν εξωτερικό τόπο ελέγχου σε μια άλλη (όπως η υγεία τους).

Πηγή: pexels.com

Ορισμένοι πόροι που διατίθενται σήμερα για τον προσδιορισμό του τόπου ελέγχου σας είναι:

Ψυχολογία Σήμερα το διαδικτυακό τεστ;

ζώο πνεύμα τίγρης

Ο αρχικός τόπος ελέγχου κλίμακας του Rotter; και

Το τεστ Locus of Control του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια Darden School of Business.

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών θέσεων δοκιμών ελέγχου, αλλά εάν θέλετε να προσδιορίσετε τον τόπο ελέγχου σας, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια αξιόπιστη δοκιμή που έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει στις περιστάσεις σας. Πολλοί ιστότοποι αυτοβοήθειας έχουν τις εξετάσεις τους, και ορισμένοι επιστημονικοί ιστότοποι έχουν εξετάσεις ειδικά για διαβήτη, κατάθλιψη, κάπνισμα κ.λπ.

Τόπος ελέγχου και ψυχική υγεία σας

Ο τόπος ελέγχου σας δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική σας υγεία. Μπορεί επίσης να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Για παράδειγμα, μια μελέτη στοΠεριοδικό της μη φυσιολογικής ψυχολογίαςδιαπίστωσε ότι ένας εξωτερικός τόπος ελέγχου ήταν μια συσχέτιση με αυξημένη κατάθλιψη και μια μελέτη στοΠεριοδικό Ψυχικής Υγείας και Ανθρώπινης Συμπεριφοράςδιαπίστωσαν ότι τα νεαρά κορίτσια με εσωτερικούς τόπους ελέγχου έδειξαν καλύτερη ψυχική υγεία και συνολική προσαρμογή από εκείνα με εξωτερικά σημεία ελέγχου.

Πηγή: rawpixel.com

Ενώ τα οφέλη ενός εσωτερικού τόπου ελέγχου έναντι ενός εξωτερικού δεν είναι εντελώς ασπρόμαυρο - μερικές μελέτες δείχνουν ότι ένας εσωτερικός τόπος ελέγχου μπορεί να συμβάλει στο άγχος - πολλά από τα στοιχεία υποστηρίζουν ότι ένας εσωτερικός τόπος ελέγχου έχει σημαντικές επιπτώσεις για το μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Αυτό μπορεί να ακούγεται θλιβερό για άτομα με εξωτερικό χώρο ελέγχου, αλλά μην ανησυχείτε. Ο τόπος ελέγχου σας δεν είναι λιτός. Είναι σαν μυς, και όσο περισσότερο το ασκείτε, τόσο πιο ισχυρό θα πάρει. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να αναπτύξετε μόνοι σας έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου. Εάν αγωνίζεστε ή δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, η επικοινωνία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Το BetterHelp.com, για παράδειγμα, είναι μια πηγή που σας βοηθά να ταιριάξετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα να αλλάξετε τη θέση σας και να επιτύχετε τους στόχους σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη διεύθυνση https://www.betterhelp.com/start/.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: