Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Περίεργος για το Lucid Dreaming: Εδώ πρέπει να γνωρίζετε

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα επιπλοκών ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως έλλειψη εστίασης, μειωμένη ανοσολογική λειτουργία και ευερεθιστότητα. Αν και ο ύπνος είναι κάτι που κάνουμε κάθε βράδυ, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πολλά για το τι συμβαίνει στο μυαλό και τα σώματά μας κατά τη διάρκεια του νυχτερινού κύκλου κλειστού ματιού.



Μια σύντομη επισκόπηση του κύκλου ύπνου



Ο ύπνος είναι ένας πολύπλοκος κύκλος που αποτελείται από πέντε διαφορετικά στάδια. Κάθε βράδυ, το σώμα σας κινείται σε αυτά τα στάδια περίπου πέντε φορές. Κάθε στάδιο εξυπηρετεί έναν διαφορετικό σκοπό και όλοι σας βοηθούν να νιώσετε ξεκούραστοι το πρωί.



Πηγή: hypesoftwareep.cf



Στάδιο 1 - Μεταβατική φάση: Το πρώτο στάδιο του ύπνου είναι η μεταβατική φάση. Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει την περίοδο κατά την οποία κοιμάσαι για πρώτη φορά και μπορεί να νιώθεις τον εαυτό σου να ξεφεύγει μεταξύ ύπνου και αφύπνισης. Μια υπέροχη εικόνα της μεταβατικής φάσης είναι το άτομο που βλέπετε να κουνάει στη μέση μιας αίθουσας διαλέξεων που κοιμάται, αλλά στη συνέχεια αφυπνίζεται πριν επαναλάβετε τον κύκλο ξανά.



Στάδιο 2-Ελαφρός ύπνος: Μετά τη μεταβατική φάση έρχεται η φάση «ελαφρού ύπνου», όπου ο μέσος άνθρωπος περνά περίπου το 50% της νύχτας. Κατά τη φάση του ελαφρού ύπνου, η δραστηριότητα των μυών και του εγκεφάλου και ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνονται. Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει επίσης να μειώνεται, γεγονός που στέλνει σήματα στο σώμα ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.

Στάδια 3 και 4 - Ύπνος αργών κυμάτων: Τα στάδια 3 και τέσσερα ομαδοποιούνται επειδή μοιράζονται ένα κυρίαρχο χαρακτηριστικό: αργά κύματα εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, τα εγκεφαλικά κύματα επιβραδύνουν τον ρυθμό των κυμάτων δέλτα (με μόνο το περιστασιακό ταχύτερο κύμα στο μείγμα). Τα κύματα του δέλτα διεγείρουν την αναγέννηση στο σώμα και παράγουν ορμόνες που παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη και τον έλεγχο της όρεξης. Ο αριθμός των κυμάτων δέλτα αυξάνεται, ενώ η εμφάνιση ταχύτερων εγκεφαλικών κυμάτων γίνεται ακόμη πιο σπάνια, καθώς μεταβαίνετε από το στάδιο 3 στο στάδιο 4.



Στάδιο 5 - REM Sleep: Το τελικό στάδιο του ύπνου, όταν συμβαίνει γρήγορη κίνηση των ματιών, είναι επίσης το πιο γνωστό από τα στάδια του ύπνου. Ο ύπνος REM είναι το μόνο στάδιο στο οποίο ονειρευόμαστε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά ενεργός, σε αντίθεση με τα άλλα στάδια. Αυτή η τεράστια αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, που μιμείται τα επίπεδα της εγκεφαλικής δραστηριότητας όταν είμαστε ξύπνιοι, είναι αυτό που μας επιτρέπει να ονειρευόμαστε.

Δυσκολία στον ύπνο?

Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου είναι 7-9 ώρες ποιότητας, αν και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ακόμα, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο ή με λιγότερες από 7-9 ώρες κάθε βράδυ, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα υγείας.



Συχνά, η αϋπνία σχετίζεται με διαταραχή άγχους ή άγχος. Εάν αγωνίζεστε με την ψυχική σας υγεία και πιστεύετε ότι μπορεί να παρεμποδίζει τον ύπνο σας, επικοινωνήστε με έναν διαδικτυακό θεραπευτή για να συζητήσετε πώς να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Τι είναι το Lucid Dreaming;

Τώρα ξέρετε ότι τα όνειρα πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του σταδίου REM του ύπνου. Το όνειρο είναι ένα συναρπαστικό φαινόμενο που ακόμη και οι περισσότεροι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν πλήρως. Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται περιστασιακά τα όνειρά τους και μπορεί να τους αρέσει να προβληματιστούν την επόμενη μέρα. Τι γίνεται όμως αν μπορούσατε να εμπλακείτε στα όνειρά σας; Εκεί μπαίνει το διαυγές όνειρο.





Πηγή: rawpixel.com



Ο όρος «διαύγεια» σημαίνει σαφήνεια. Το Lucid dreaming είναι μια κατάσταση στην οποία το άτομο έχει σαφήνεια κατά τη διάρκεια του ονείρου του. Συγκεκριμένα, το άτομο γνωρίζει το γεγονός ότι ονειρεύεται. Ανά πάσα στιγμή, αν πείτε στον εαυτό σας, 'είμαι ξύπνιος;' και η απάντηση είναι «ναι», τότε είστε διαυγής αυτή τη στιγμή. Κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων, μπορείτε να αναρωτηθείτε στην ίδια ερώτηση - «ονειρεύομαι;» και ξέρω την απάντηση. Οι Lucid ονειροπόλοι γνωρίζουν πλήρως το γεγονός ότι ονειρεύονται.

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσελκύονται από διαυγή όνειρα επειδή θέλουν να ελέγξουν τα όνειρά τους. Ενώ μερικοί διαυγής ονειροπόλοι μπορούν κάπως να ελέγξουν τα όνειρά τους βήμα προς βήμα, πολλοί άλλοι δεν ελέγχουν πλήρως τα όνειρά τους σε μια διαυγή κατάσταση. Μπορούν να το οδηγήσουν σε ορισμένες κατευθύνσεις και να πάρουν αποφάσεις σχετικά με το τι θέλουν να εξερευνήσουν στα όνειρά τους, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν κάθε μικρή λεπτομέρεια.



Μην αποθαρρύνεστε εάν δεν αισθάνεστε αμέσως ότι έχετε την ικανότητα να ελέγχετε τα όνειρά σας, παρά το γεγονός ότι είστε διαυγής. Επικεντρωθείτε στην πτυχή της συνειδητοποίησης των διαυγών ονείρων για να ξεκινήσετε και ο έλεγχος των ονείρων σας μπορεί να ακολουθήσει στο μέλλον. Ακόμα κι αν δεν φτάσετε ποτέ στο σημείο του πλήρους ελέγχου των ονείρων σας, υπάρχουν πολλά να μάθετε από το να έχετε απλώς επίγνωση και διαύγεια κατά τη διάρκεια των ονείρων σας.

Οφέλη του Lucid Dreaming

Όχι μόνο το διαυγές όνειρο είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας με ενδιαφέροντες τρόπους. Μερικά από τα οφέλη του διαυγή ονείρου περιλαμβάνουν:

Αυξημένη ευαισθητοποίηση

Ένα από τα πρώτα βήματα για την πρόσβαση στη διαύγεια στα όνειρά σας είναι να γνωρίσετε εξαιρετικά το περιβάλλον σας. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε κάτι «σβήνει» στα όνειρά σας, έστω και ελαφρώς, και να το χρησιμοποιήσετε ως επιβεβαίωση ότι είστε σε ένα όνειρο και όχι ξύπνιοι. Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο περιβάλλον σας για χάρη των διαυγών ονείρων οδηγεί σε συνολική αυξημένη ευαισθητοποίηση και αλλάζει τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο.

Κάποιος με αυξημένη ευαισθητοποίηση παρατηρεί τις λεπτές λεπτομέρειες ενός μέρους ή εμπειρίας που άλλοι άνθρωποι δεν αφιερώνουν χρόνο για να παρατηρήσουν. Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε στο παρόν γιατί θέλετε να απορροφήσετε όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας. Θα πρέπει να αφιερώσετε την προσοχή σας σε ποιον είστε, τι κάνετε και πού βρίσκεστε, αντί να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί χωρίς σκοπό ή να χαθεί στην οθόνη του τηλεφώνου σας.

Αν και μπορεί να αρχίσετε να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή μόνο για να επιτύχετε διαυγή όνειρα, σύντομα θα γίνει δεύτερη φύση και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας και την εκτίμησή σας για τα μικρά πράγματα.

Creative Spark

Μόλις φτάσετε στο σημείο ελέγχου των ονείρων σας, ο κόσμος μέσα στο μυαλό σας είναι ο καμβάς σας. Διασκεδάστε σχεδιάζοντας τον κόσμο γύρω σας στο όνειρό σας - είναι η τέλεια ευκαιρία να αξιοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας.

Ακόμα κι αν δεν ελέγχετε τα όνειρά σας ενώ ονειρεύεστε ευδιάκριτα και απλώς γνωρίζετε το γεγονός ότι ονειρεύεστε, μπορείτε να πάρετε πολλή έμπνευση από τη σημείωση του περιβάλλοντός σας. Οτιδήποτε είναι δυνατό σε ένα όνειρο, οπότε έχετε πρόσβαση σε οπτική διέγερση που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Εάν είστε διαυγής ονειροπόλος, έχετε το πλεονέκτημα ότι μπορείτε να βυθιστείτε στο όνειρο και είναι πολύ πιθανότερο να το θυμηθείτε την επόμενη μέρα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν διατηρείτε ένα περιοδικό ονείρου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει οτιδήποτε βλέπετε ότι σας ενδιαφέρει ή σας τραβάει την προσοχή και δείτε πώς επηρεάζει τη δημιουργικότητά σας, ανεξάρτητα από το αν είστε καλλιτέχνης ή όχι.

Πηγή: pexels.com

Κατακτήστε τους φόβους σας και ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας

Μόλις πετύχετε τη διαύγεια και μπορείτε να καθορίσετε πότε ονειρεύεστε, μπορείτε να κατακτήσετε τους μεγαλύτερους φόβους σας. Εάν έχετε φόβο, όπως ύψη, ιπτάμενα ή έντομα, χρησιμοποιήστε διαυγή όνειρα για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Μόλις το κάνετε σε ένα διαυγές όνειρο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συναισθήματα που περιβάλλουν αυτόν τον φόβο διαλύονται στη συνείδησή σας. Τότε, όταν αντιμετωπίζετε τους στην πραγματικότητα, ο φόβος δεν θα σας κρατάει τόσο ισχυρά, γιατί έχετε ήδη περάσει από τα συναισθήματα να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας σε ένα διαυγές όνειρο.

Αυτή είναι μια άλλη περίπτωση όπου η τήρηση ενός περιοδικού ονείρου μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη του διαυγή ονειρεύεται. Εάν αντιμετωπίζετε τους φόβους σας σε ένα διαυγές όνειρο όταν ξυπνάτε, φροντίστε να γράψετε για την εμπειρία σας και τα συναισθήματα που περάσατε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατακτήσετε τον φόβο και να μειώσετε τη συναισθηματική συγκράτηση που έχει πάνω σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαυγή όνειρα για να αντιμετωπίσετε πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος ή αγωνία, όπως ζητώντας από το αφεντικό σας για αύξηση, πλησιάζοντας σε κάποιον που έχετε ρομαντικό ενδιαφέρον ή οτιδήποτε μπορεί να μην αισθάνεστε αρκετά σίγουροι για να κάνετε κανονικά. Εάν ονειρεύεστε διαυγή, μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα χωρίς φόβο για το αποτέλεσμα, γιατί γνωρίζετε ότι είστε σε ένα όνειρο. Θα έχετε την ευκαιρία να ζήσετε τα συναισθήματα να κάνετε αυτό που είστε πολύ νευρικό να κάνετε στην πραγματικότητα, και μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εμπειρία δεν είναι τόσο αρνητική όσο περιμένατε.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η ολοκλήρωση μιας «πρακτικής εκτέλεσης» αυτών των εμπειριών στα όνειρά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους σας για να το κάνετε στην πραγματικότητα, επειδή το έχετε ήδη κάνει μια φορά πριν. Η κατοχή της εμπειρίας στο όνειρο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που θα είχατε κατά την εκτέλεση της ίδιας δράσης εκτός του ονείρου.

Αντανάκλαση και επίλυση προβλημάτων

Το Lucid dreaming είναι επίσης μια καλή στιγμή για να προβληματιστείτε και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Όταν ονειρεύεστε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τους περισπασμούς της καθημερινής ζωής. Η φρουρά σας θα είναι επίσης κάτω, αποκαλύπτοντας τον πιο αληθινό εαυτό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι μια καλή στιγμή να προβληματιστείτε και να διαλογιστείτε και να αφιερώσετε χρόνο για να συνδεθείτε με το μυαλό σας.

Για τους ίδιους λόγους, το διαυγές όνειρο μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε. Η σκέψη για τα προβλήματά σας από μια οπτική γωνία είναι διαφορετική από τη νοοτροπία που αντιμετωπίζετε στην καθημερινή ζωή, παρουσιάζοντας την ευκαιρία να δείτε το πρόβλημα από διαφορετική άποψη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να το συζητήσετε με έναν φίλο στο όνειρό σας. Μην εκπλαγείτε αν ξυπνήσετε από ένα διαυγές όνειρο με νέα σαφήνεια ή λύση σε ένα πρόβλημα με το οποίο έχετε αγωνιστεί.

Διασκεδαστικο

Μαζί με όλα τα άλλα οφέλη των διαυγών ονείρων, ίσως το πιο πολύτιμο είναι ότι είναι μια διασκεδαστική, νέα εμπειρία. Το Lucid dreaming σας δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσετε το μυαλό σας με τρόπους που δεν ήταν ποτέ προσιτοί σε εσάς. Μετατρέπει τα όνειρα από μια θαμπή γρήγορων στιγμών σε κάτι στο οποίο μπορείτε να εμπλέξετε ενεργά τον εαυτό σας, να μάθετε από, και ίσως ακόμη και να ελέγξετε. Ακόμα κι αν τα διαυγή όνειρα δεν αλλάζουν δραστικά την κοσμοθεωρία σας ή δεν σας βοηθούν να επιλύσετε σημαντικά προβλήματα, είναι μια αξιόλογη προσπάθεια μόνο για τη χαρά που μπορεί να σας φέρει.

Υπάρχουν Κίνδυνοι Όνειρου;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν υπάρχουν κίνδυνοι διαυγών ονείρων. Ωστόσο, ένα πιθανό πρόβλημα είναι ότι το διαυγές όνειρο μπορεί μερικές φορές να θολώσει τις γραμμές με την πραγματικότητα. Όταν ονειρεύεστε διαυγή, θα νιώσετε πραγματικά συναισθήματα και η εμπειρία θα φανεί πολύ αληθινή. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν ακόμα εύκολα να διακρίνουν μεταξύ της πραγματικότητάς τους και του κόσμου των ονείρων τους, ειδικά όταν αξιοποιήσουν τη νέα τους αίσθηση συνειδητοποίησης. Όμως, για άτομα με κάποιες ψυχικές συνθήκες υγείας, αυτός ο νέος κόσμος με διαυγή όνειρα μπορεί να συγχέεται με την πραγματικότητα. Για αυτόν τον λόγο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην ταιριάζουν καλύτερα στα διαυγή όνειρα.

Τεχνικές Ονειρικής Διαυγής

Το διαυγές όνειρο μπορεί να προσθέσει μεγάλη αξία στη ζωή σας, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Εάν ενδιαφέρεστε για διαυγή όνειρα, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τις διαυγές ονειρεμένες δεξιότητές σας:

Κρατήστε ένα περιοδικό Dream

Αυτός είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να βελτιώσετε τις διαυγή ονειρεμένες δυνατότητές σας. Η ανάμνηση των ονείρων σας είναι απαραίτητη για να τα κατανοήσετε και τελικά να μάθετε πώς να τα ελέγχετε και ένα περιοδικό ονείρου είναι ο καλύτερος τρόπος για να θυμάστε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και στυλό ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας και προσπαθήστε να σημειώσετε αυτό που θυμάστε από το όνειρό σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί, προτού κάνετε κάτι άλλο.

Τελικά, η καταγραφή των ονείρων σας το πρωί θα γίνει δεύτερη φύση και μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Εάν η εγγραφή σε ένα περιοδικό το πρωί ακούγεται πολύ επίπονη, διατηρήστε ένα ηχητικό περιοδικό ονείρου στο τηλέφωνό σας. Ένα ηχητικό περιοδικό σας δίνει την ευκαιρία να κρατήσετε ένα ρεκόρ του ονείρου σας ενώ βρίσκεστε άνετα στο κρεβάτι με τα φώτα σβηστά και μπορεί να είναι ένας ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα για μερικούς ανθρώπους από το να γράψετε σε ένα περιοδικό.

Πηγή: pexels.com

Καθοδηγούμενοι Διαλογισμοί

όνειρο που σημαίνει βάρκα

Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη, όπως μείωση του άγχους και αυξημένη εστίαση. Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με καθοδηγούμενους διαλογισμούς που εστιάζουν στα διαυγή όνειρα (υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές δωρεάν στο διαδίκτυο). Αυτοί οι διαλογισμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να σας διδάξουν μερικές από τις δεξιότητες που απαιτούνται για τα διαυγή όνειρα ή να σας καθοδηγήσουν σε μια ονειρική κατάσταση, ώστε να νιώσετε άνετα με την αίσθηση της συνείδησης ενώ βρίσκεστε σε ένα όνειρο. Όποια κι αν είναι η παραλλαγή που επιλέγετε, οι καθοδηγημένοι διαλογισμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε τα διαυγή όνειρα.

Ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου

Εάν θυμάστε από την επισκόπηση του κύκλου ύπνου, τα όνειρα εμφανίζονται κατά το πέμπτο και τελευταίο στάδιο του κύκλου, τη φάση REM. Για να φτάσετε στη φάση REM, πρέπει πρώτα να περάσετε τις τέσσερις πρώτες φάσεις του ύπνου. Εάν ξυπνάτε συχνά όλη τη νύχτα, η ποιότητα των ονείρων σας μπορεί να διακυβευτεί. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν υγιή ύπνο κάθε βράδυ, κάντε το καλύτερό σας για να ακολουθήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει να κοιμάται περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, θα είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε και θα είστε πιο προετοιμασμένοι να έχετε βαθιά όνειρα.

Το διαυγές όνειρο χρειάζεται δουλειά και μπορεί να μην συμβαίνει εύκολα για εσάς. Αλλά, εάν είστε επίμονοι, θα επιτύχετε τελικά τη διαύγεια. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε εκεί, τα διαυγή όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε μια γωνιά του μυαλού σας που ήταν προηγουμένως απρόσιτη και να προσθέσει αξία στην καθημερινή σας ζωή. Ακόμα κι αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε εκεί, το διαυγές όνειρο είναι μια αξιόλογη προσπάθεια.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: