Υποχρεωτικές συμπεριφορές: Γιατί δεν μπορείτε απλά να σταματήσετε

Η λέξη «καταναγκαστική» σημαίνει κυριολεκτικά, «ακαταμάχητη». Αυτό σημαίνει ότι η καταναγκαστική συμπεριφορά δεν είναι ένα απλό θέμα συνήθειας, ένα ατυχές τικ ή οποιαδήποτε άλλη μορφή εύκολης, αβλαβούς συμπεριφοράς. Οι υποχρεώσεις είναι, εξ ορισμού, αντίθετες με την προτίμηση του ατόμου που τις βιώνει. Οι υποχρεώσεις δεν είναι μόνο μια ατυχής συνήθεια. Μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβείς και προβληματικές για όποιον πάσχει από καταναγκαστική συμπεριφορά και μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά δύσκολο να τεθεί υπό έλεγχο. Ωστόσο, υπάρχει σίγουρα ελπίδα. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη πιο υγιεινών προτύπων και να περιορίσουν τη φύση της καταναγκαστικής συμπεριφοράς.



Πηγή: commons.wikimedia.org



Οι καταναγκαστικές συμπεριφορές είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα πολλών διαταραχών διάθεσης και συμπεριφοράς. Οι καταναγκασμοί είναι συχνές ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν διάγνωση. Πολλοί άνθρωποι έχουν γνωστοποιήσει την ξαφνική, ανεξέλεγκτη παρόρμησή τους να κάνουν κάτι, παρόλο που δεν γνωρίζουν αρκετά γιατί αισθάνθηκαν την παρόρμηση, γιατί ήταν τόσο ισχυρή, ή γιατί φαινόταν να μην μπορούν να συγκρατηθούν. Είναι όταν οι καταναγκασμοί αυξάνονται στο επίπεδο της μη διαχειρίσιμης, σταθερής ή ανησυχητικής κατάστασης που οι άνθρωποι συνήθως ανησυχούν αρκετά για να επισκεφθούν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για αξιολόγηση και βοήθεια.

Είναι η καταναγκαστική συμπεριφορά μια ασθένεια;



Από μόνο του, όχι. Ωστόσο, η καταναγκαστική συμπεριφορά είναι χαρακτηριστικό ορισμένων συνδρόμων ή διαταραχών. Αν και δεν μπορεί να είναι μια κατηγορία από μόνη της, συνδέεται σταθερά με προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι ασθένειες, οι διαταραχές και οι παθήσεις είναι όλες διαφορετικές πτυχές των ιατρικών και ψυχικών προβλημάτων και όλα έχουν τα δικά τους ξεχωριστά, μοναδικά κριτήρια για τη διάγνωση. Οι καταναγκασμοί μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι για κάτι που είναι στραβά στο μυαλό κάποιου με διάθεση ή διαταραχή συμπεριφοράς και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετρήσετε την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας και των θεραπευτικών διαδικασιών.

Ενώ η καταναγκαστική συμπεριφορά δεν είναι ασθένεια, είναι στην πραγματικότητα ένας καταναγκασμός. Αυτό σημαίνει ότι οι συμπεριφορές που προκαλούνται από τον καταναγκασμό δεν μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν, να ελαχιστοποιηθούν ή να παραλειφθούν εντελώς, χωρίς κάποια μορφή βοήθειας. Οι υποχρεώσεις μπορούν να καλύψουν πολλές διαφορετικές συμπεριφορικές πρακτικές, μερικές από αυτές μικρές και κάπως καλοήθεις, άλλες πιο έντονες και δυνητικά επικίνδυνες. Η συνεχής λειτουργία των κόκκινων φώτων, για παράδειγμα, είναι ένα παράδειγμα δυνητικά επικίνδυνου καταναγκασμού. Το τράβηγμα των βλεφαρίδων σας, ενώ δεν είναι μια υγιής δράση, δεν φέρει το ίδιο βάρος ως προς τον κίνδυνο για τον εαυτό σας και για τους άλλους. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει κάποια διάκριση σε ασφαλή και μη ασφαλή, οι καταναγκασμοί είναι ενοχλητικοί, ανεξάρτητα. το μυαλό σου λέει να κάνεις κάτι που δεν θέλεις να κάνεις, ή δεν βλέπεις τον σκοπό να κάνεις, και νιώθειςπρέπειολοκληρώστε το αίτημα, ούτως ή άλλως.

Ποιος βιώνει την καταναγκαστική συμπεριφορά;



Πηγή: flickr.com

Η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά βρίσκεται σε πολλές διαφορετικές διαγνώσεις, μερικές από αυτές είναι λίγο πιο σκοτεινές από άλλες. Η ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή είναι πιθανώς η πιο γνωστή πηγή καταναγκασμών, αν και ο όρος έχει γίνει εύκολα σύγχυση για όποιον είναι ιδιαίτερα νευρωτικός ή εύκολα απογοητευμένος από έλλειψη καθαριότητας ή τάξης.



Τα ADD και ADHD χαρακτηρίζονται επίσης από καταναγκαστική συμπεριφορά. Ένα από τα κύρια συμπτώματα της ADHD είναι η έλλειψη εκτελεστικής λειτουργίας και η έλλειψη αυτοέλεγχου. Αν και αυτό μπορεί να αποδοθεί ψευδώς στην τεμπελιά ή σε κάποιο άλλο ελάττωμα του χαρακτήρα, η καταναγκαστική συμπεριφορά στην ADD και στην ADHD είναι εξίσου σοβαρή και δύσκολη να ξεπεραστεί με την καταναγκαστική συμπεριφορά ενδεικτική της Ψυχαναγκαστικής Διαταραχής.

Διάφορες διαταραχές που σχετίζονται με το τραύμα μπορεί να περιλαμβάνουν ψυχαναγκαστικά συμπτώματα, με τις πιο συχνές να είναι PTSD. Στη Διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος, η καταναγκαστική συμπεριφορά είναι συνήθως αποφυκτική στη φύση. Τα άτομα που πάσχουν από PTSD μπορούν να αποφύγουν υποχρεωτικά άτομα, μέρη ή αντικείμενα που τους θυμίζουν το τραύμα τους, ακόμη και αν ο συσχετισμός είναι εξαιρετικά απομακρυσμένος. Παρόλο που κάποιος με PTSD μπορεί να προσπαθήσει να συνομιλήσει με τον εαυτό του, αναφέροντας την έλλειψη νομιμότητας ως λόγο για να σταματήσει η αποφυγή συμπεριφορά, αυτός ο συλλογισμός είναι συχνά αναποτελεσματικός, επειδή η αποφυγή συμπεριφορά είναι υποχρεωτική από τη φύση της.



Όπως συμβαίνει συχνά, τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό καταστάσεων και διαταραχών που σχετίζονται με τον καταναγκασμό ενδέχεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μία από αυτές τις καταστάσεις. Τα γενετικά συστατικά πολλών συνθηκών εξακολουθούν να είναι σε μεγάλο βαθμό ένα μυστήριο, αλλά οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι υπάρχει κάποια σχέση. Είτε πρόκειται για γενετική ανεπάρκεια κάποιου είδους, είτε κυριολεκτικά γραμμένο στον γενετικό σας κώδικα, εάν έχετε κάποιο μέλος της οικογένειας με ψυχαναγκαστική διαταραχή ή καταναγκαστική συμπεριφορά, είναι σοφό να προσέχετε για εξαναγκασμούς στα δικά σας πρότυπα συμπεριφοράς.

Πώς αντιμετωπίζεται η καταναγκαστική συμπεριφορά;



Πηγή: commons.wikimedia.org

Η θεραπεία συμπεριφοράς ή / και η θεραπεία ομιλίας είναι οι πιο κοινές μορφές θεραπείας. Κατά τη διάρκεια αυτών των τύπων συνεδριών θεραπείας, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα εξετάσουν τα συμπτώματα του πελάτη τους, τις δυσκολίες που προκαλούν τα συμπτώματά τους και τυχόν πιθανούς παράγοντες κινδύνου. Κάθε θεραπευτική αγωγή είναι ειδικά σχεδιασμένη για τον εν λόγω πελάτη και μπορεί να τροποποιηθεί ανά πάσα στιγμή ώστε να περιλαμβάνει διαφορετικές μεθόδους θεραπείας. Οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους θεραπείας θα επικεντρωθούν στη μείωση του άγχους και στις αλλαγές συμπεριφοράς.



Υπάρχουν κάποιες άλλες μορφές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία υποκείμενων καταστάσεων που μπορεί να υποκινούν την καταναγκαστική συμπεριφορά. Εάν η διαταραχή σας φέρει τραύμα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι απαραίτητη η θεραπεία τραύματος και εάν η διαταραχή σας έχει άλλες θεραπευτικές ανάγκες, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί η επαγγελματική, ομιλία, μουσική ή φυσική θεραπεία για τη θεραπεία ψυχαναγκαστικών συμπτωμάτων. Στον αυτισμό και στην ADD / ADHD, ειδικά, αυτοί οι τρόποι θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν μερικές από τις καταναγκαστικές συμπεριφορές που μπορεί να συμπίπτουν με αυτοδιεγερτικές συμπεριφορές. Η έλευση των καταναγκαστικών συμπεριφορών μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη, καθώς φέρνουν κάποιο στοιχείο φόβου ή αμηχανίας και μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ντροπής ή απομόνωσης.

Μπορείτε να θεραπεύσετε τις υποχρεώσεις;

Όπως πολλές συμπεριφορές που σχετίζονται με ψυχικές διαταραχές και διαταραχές της προσωπικότητας, οι καταναγκασμοί δεν θεραπεύονται τεχνικά, αλλά μπορούν να αντιμετωπιστούν επαρκώς ώστε να μην υπάρχουν σχεδόν. Οι εξαναγκασμοί συχνά παρέχουν ένα παράθυρο στον αγώνα σας, καθώς οι καταναγκασμοί μπορούν να λειτουργήσουν ως μέσο επιβολής του ελέγχου σε μια κατά τα άλλα ανεξέλεγκτη κατάσταση, μπορεί να προσφέρουν αίσθηση σε κάποιον που είναι υπό-ή-υπερβολικά διεγερμένο ή μπορεί να προσφέρει κάποια μορφή ανακούφισης. Παρόλο που οι καταναγκασμοί δεν μπορούν να θεραπευτούν, οι διαταραχές και οι καταστάσεις που τους ωθούν μπορούν να αντιμετωπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

Πώς μοιάζει η καταναγκαστική συμπεριφορά;

Ο τύπος της καταναγκαστικής συμπεριφοράς που συμπεριλαμβάνει κάποιος εξαρτάται από το ιστορικό, τη διάγνωσή του και τον λόγο των υποχρεώσεων του. Κάποιος με ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή, για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσει πιο παράλογους καταναγκασμούς και μπορεί να νιώσει μια επικείμενη αίσθηση καταστροφής ή τρόμου εάν δεν ασκηθεί καταναγκασμός. Σε ορισμένους, οι καταναγκασμοί αυτοί δεν σχετίζονται με κανέναν τρόπο με τους φόβους τους (σκεφτείτε ότι ένας άντρας πρέπει να κουμπώσει και να ξεκουμπώσει το πουκάμισό του τέσσερις φορές πριν πάει στη δουλειά) ή συνδέεται άμεσα με άγχος, όπως στην περίπτωση κάποιου που ελέγχει τη σόμπα πριν αφήνοντας το σπίτι 8 διαφορετικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι είναι απενεργοποιημένο.

Σε ένα παιδί σχολικής ηλικίας με ADHD ή ADD, ένας εξαναγκασμός μπορεί να μοιάζει σαν να σηκώνεστε συνεχώς από ένα γραφείο ή τραπέζι και να περπατάτε γύρω από το δωμάτιο. Μερικά παιδιά έχουν επίσης λεκτικές υποχρεώσεις, ένα χαρακτηριστικό που συχνά σχετίζεται με το σύνδρομο Tourette, μια άλλη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την καταναγκαστική συμπεριφορά.

Αναγκαστική συμπεριφορά: Γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε

Πηγή: maxpixel.net

Η καταναγκαστική συμπεριφορά μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη για τους ανθρώπους να κατανοήσουν εάν δεν έχουν υποφέρει ποτέ από τη συμπεριφορά, οι ίδιοι. Φαίνεται τόσο απλό να πεις, 'Λοιπόν, αν δεν σου αρέσει, σταματήστε.' Η διαδικασία για να ξεπεραστούν οι καταναγκασμοί δεν είναι τόσο απλή, ωστόσο, και συνήθως απαιτεί μια συνεπή σειρά θεραπευτικών παρεμβάσεων για να υποχωρήσει. Σε περιόδους άγχους, οι καταναγκασμοί μπορεί να επανεμφανιστούν και μπορεί να απαιτούν επιπλέον συνεδρίες να υποχωρήσουν ξανά.

Οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές ονομάζονται έτσι επειδή δεν εμπίπτουν στη σφαίρα του άμεσου ελέγχου των περισσότερων ατόμων και έχουν κινητήρια δύναμη πίσω τους, είτε σχετίζεται με τη δράση είτε όχι. Είτε πρόκειται για φόβο, αίσθηση, έλλειψη ικανότητας αυτοπαρακολούθησης ή κάτι άλλο, οι καταναγκαστικές συμπεριφορές δεν υποχωρούν χωρίς κάποια μορφή θεραπείας και δεν πρέπει να υπολογίζονται σε ένα άτομο ως ελάττωμα ή ελάττωμα του χαρακτήρα. Οι καταναγκασμοί συνήθως αισθάνονται σαν μια εσωτερική δύναμη να ελέγχει τη συμπεριφορά σας και δεν είναι εύκολο να τα καταφέρετε.

Εάν είστε, ή κάποιος που γνωρίζετε, αντιμετωπίζετε καταναγκαστική συμπεριφορά, πρώτα απ 'όλα, καταλάβετε αυτό: δεν φταίτε εσείς. Οι καταναγκασμοί σας δεν οφείλονται στο ότι κάνατε λάθος, ή επειδή είστε σπασμένοι. Οι καταναγκασμοί είναι ένας από τους πολλούς τρόπους που το μυαλό σας επισημαίνει ότι κάτι δεν είναι σωστό και μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας. Η επικοινωνία με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσετε μερικές από τις δυνάμεις των υποχρεώσεών σας ή μπορεί να σας βοηθήσει ακόμη και να τις αποφύγετε εντελώς.

Ακόμα κι αν, μετά το πέρας της θεραπείας, βρεθείτε σε μια αναζωπύρωση των καταναγκασμών σε περιόδους στρες ή τραύματος, δεν χρειάζεται να απελπιστείτε. Όπως η κατάθλιψη, το άγχος και άλλες διαταραχές, τα συμπτώματα μπορούν να επανεμφανιστούν όταν το σώμα υφίσταται κάτι ιδιαίτερα οδυνηρό ή δύσκολο και μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης. Εάν συμβαίνει αυτό, η εκ νέου εγγραφή της βοήθειας του θεραπευτή σας ή η συμμετοχή σε κάποια πιο εντατική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη στο θεραπευτικό σας ταξίδι.