Αιτίες και συμπτώματα της κατάθλιψης

«Μην κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλο» είναι μια φράση που μπορεί να ισχύει για κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη. Στο εξωτερικό, μπορεί να μοιάζουν χαρούμενοι και να λειτουργούν, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αυτά τα άτομα αγωνίζονται με καταθλιπτικές και αρνητικές σκέψεις. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου το 10% του πληθυσμού των ΗΠΑ πάσχει από κατάθλιψη. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Μπορεί να πιστεύετε ότι η κατάθλιψη κάνει τους ανθρώπους να κρύβονται κάτω από τα καλύμματα και να κλαίνε πολύ, αλλά στην πραγματικότητα όλοι βιώνουν την κατάθλιψη με διαφορετικό τρόπο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι είναι καταθλιπτικοί, ειδικά εάν περνούν την καθημερινή τους ζωή με ένα χαμόγελο. Αυτό το αποτέλεσμα συχνά αναφέρεται ως «κατάθλιψη χαμόγελου».

αριθμός αγγέλου 737

Πηγή: pexels.com

Ορισμός της κατάθλιψης με χαμόγελο

Το χαμόγελο της κατάθλιψης περιγράφει μια κατάσταση όταν είστε κατάθλιψη στο εσωτερικό, αλλά μπορείτε να κρύψετε αυτά τα συναισθήματα. Για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη με χαμόγελο, μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε βοήθεια, επειδή είναι δύσκολο να σπάσετε την πρόσοψη της ευτυχίας και να αποκαλύψετε τι πραγματικά συμβαίνει μέσα του. Ως εκ τούτου, μπορούν να μειώσουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί επίσης να φοβούνται ότι η αναγνώριση των συναισθημάτων τους τα κάνει να φαίνονται αδύναμα στους άλλους.

Ουσιαστικά, η πρόσοψη της ευτυχίας είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που κρύβει τις πραγματικές σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται θλίψη για πολλούς λόγους, όπως διάλυση, απώλεια θέσης εργασίας ή ακόμη και απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Μπορεί επίσης να αγωνίζονται λόγω έλλειψης σκοπού στη ζωή τους ή του αισθήματος ότι κάτι δεν είναι σωστό, παρόλο που δεν μπορούν να διατυπώσουν τι είναι αυτό.

Ο καλύτερος τρόπος για να εξηγήσετε το χαμόγελο της κατάθλιψης είναι να σκεφτείτε ένα θέατρο όπου όλοι οι ηθοποιοί φορούν μάσκες. Αυτές οι μάσκες κρύβουν τα προβλήματά τους από τον έξω κόσμο, αλλά η πραγματικότητα πίσω από τη μάσκα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη με χαμόγελο μπορούν να έχουν μια οικογένεια, να έχουν μια πλήρη απασχόληση και ακόμη και να έχουν μια ενεργή κοινωνική ζωή, αλλά πίσω από τη μάσκα, μπορεί να υποφέρουν από θλίψη, κρίσεις πανικού και ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις.

Αιτίες της κατάθλιψης χαμόγελου

Ένα κοινό σύμπτωμα μεταξύ εκείνων που παλεύουν με την κατάθλιψη με χαμόγελο είναι η πεποίθηση ότι απλά δεν είναι αρκετά καλοί. Έχουν μια κακή αυτο-εικόνα, η οποία τροφοδοτεί συναισθήματα κενού, συναισθηματικό μούδιασμα, αυτοκριτική συμπεριφορά και υψηλές προσδοκίες που συνήθως δεν ικανοποιούνται.

Ως αποτέλεσμα, αυτά τα άτομα μπορεί να προσπαθούν να κάνουν τα πάντα τέλεια, γεγονός που δημιουργεί την ανάγκη να ελέγχουν τους άλλους και το περιβάλλον τους. Υπάρχει ένας σύνδεσμος μεταξύ τελειομανίας και κατάθλιψης, και συχνά διαμεσολαβείται από την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου ή την έλλειψή του.

Οι τελειομανείς συχνά έχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης επειδή θέτουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό τους και τους άλλους. Όταν αυτές οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται, παλεύουν να ανακάμψουν από την απογοήτευση και τείνουν να χάνουν την προοπτική τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το μοτίβο συμβάλλει σε μεγαλύτερα συναισθήματα αναξιολόγησης και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αυτοκτονία.

Επιπλέον, όταν δεν χρειάζονται χρόνο για να εξετάσουν και να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, τα συναισθήματα μπορούν να γεμίσουν. Με την πάροδο του χρόνου, τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις μπορούν να τροφοδοτηθούν μεταξύ τους, δημιουργώντας έναν βρόχο στο κεφάλι τους που τους ωθεί περισσότερο σε θλίψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πηγή: pixabay.com

Τι να κάνετε εάν έχετε κατάθλιψη με χαμόγελο

Μπορεί να είναι δύσκολο για όσους πάσχουν από κατάθλιψη να χαμογελούν ότι αντιμετωπίζουν κατάθλιψη. Η Carrie Krawiec, αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής, υποδηλώνει ότι τα άτομα με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορούν να δώσουν παραδείγματα ευτυχισμένων, συγκεντρωμένων εξωτερικών εμφανίσεων, διατηρώντας παράλληλα την εσωτερική αναταραχή τους κρυμμένη από τον κόσμο.

«Αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα κρύβουν συμπτώματα και αληθινά συναισθήματα από άλλους, αισθάνονταν όλο και πιο απομονωμένοι, κάτι που θα συνέβαλε σε περισσότερη άνευ αξίας και απελπισίας και χωρίς επαρκή βοήθεια θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυτοκτονία», λέει ο Krawiec. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τα σημάδια της κατάθλιψης, μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε πρέπει να αναζητήσετε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή άλλη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της θλίψης και της αξίας.

Πρώτον, αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Τα συμπτώματά σας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά αντ 'αυτού είναι ένα σημάδι συναισθηματικής δυσφορίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Ως μέρος αυτής της διαδικασίας, είναι σημαντικό να εκτιμήσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν αντιμετωπίζετε προβλήματα αυτοεκτίμησης. Επιπλέον, όταν αισθανόμαστε άσχημα, είναι εύκολο να πέσουμε σε ένα αυτοκριτικό μοτίβο που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή μας.

Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να καλλιεργήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε φίλος. Γράψτε μια επιστολή ή email ενθάρρυνσης στον εαυτό σας και φροντίστε να τραβήξετε την προσοχή στις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας δείχνοντας ταυτόχρονα συμπόνια στον εαυτό σας.

Βοηθώντας αυτούς με Χαμογελώντας Κατάθλιψη

Εάν έχετε έναν φίλο που πάσχει από κατάθλιψη με χαμόγελο, καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να τους μιλήσετε. Δεν θα μπορείτε να τους πείτε ότι κάνουν λάθος επειδή αισθάνονται τον ίδιο τρόπο και ο φίλος σας δεν θα μπορεί απλώς να το βγάλει έξω. Αντ 'αυτού, θυμίστε τους την αγάπη σας. Τότε αφήστε τους να εκφράσουν το πώς αισθάνονται χωρίς κρίση.

Ακούστε ενεργά, αναγνωρίστε τι μοιράζονται και προσφέρετε να είστε εκεί ως ακρόαση στο μέλλον. Εάν πιστεύετε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή και απαιτεί παρέμβαση, μην λάβετε μέτρα χωρίς να τους μιλήσετε πρώτα για τις ανησυχίες σας. Βοηθήστε τους να δουν ότι έχετε κίνητρο από την αγάπη και, στη συνέχεια, συνεργαστείτε για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο. Υποστηρίξτε τους καθώς κάνουν αυτά τα βήματα.

τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μια διασημότητα

Πηγή: unsplash.com

Εάν, ωστόσο, έχουν προχωρήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις, χρειάζονται την παρέμβαση αδειούχου και εκπαιδευμένου θεραπευτή και είναι σημαντικό να ζητήσουν βοήθεια αμέσως. Ένας θεραπευτής μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αυτά τα συναισθήματα με τρόπο που δεν συνεπάγεται σωματική βλάβη για τον εαυτό τους.

Εάν αποφασίσουν να δουν έναν θεραπευτή, γίνετε πηγή υποστήριξης. Για κάποιον που φορά αυτή τη μάσκα, η επίσκεψη σε θεραπευτή για πρώτη φορά μπορεί να μην είναι εύκολη. Η υποστήριξή σας θα μπορούσε να είναι κρίσιμη καθώς λαμβάνουν τα πρώτα βήματα για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων τους.

Έχοντας συμπόνια για τον εαυτό σας

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη με χαμόγελο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε λιγότερο από τους άλλους. Δεν είστε αδύναμοι, αλλά έχετε μια ιατρική πάθηση που πιθανότατα απαιτεί βοήθεια. Εάν ένας φίλος ήταν άρρωστος, θα σας έδινε συμπόνια και θα τους ενθαρρύνατε να αναζητήσουν θεραπεία. Προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο για τον εαυτό σας.

Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο γιατί η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι μπορούμε να κάνουμε. Με ειλικρίνεια, ίσως μπορείτε να παραδεχτείτε ότι όλα δεν είναι εντάξει. Το επόμενο βήμα είναι να αναλάβουμε δράση. Η κατάθλιψη κάθε είδους μπορεί να ξεπεραστεί. Εκατοντάδες εκατομμύρια άτομα με κατάθλιψη έχουν εργαστεί για να το ξεπεράσουν, και μπορείτε επίσης.

Ως μέρος της υπερνίκησης της κατάθλιψης, ίσως χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο κ.λπ. Ορισμένες αλλαγές θα βοηθήσουν και μερικές όχι. Καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας για αυτο-βελτίωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι θα υπάρξουν αποτυχίες. θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα και θα αποτύχετε όσο συχνά πετυχαίνετε. Ωστόσο, εάν εμπιστεύεστε τη διαδικασία, υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας.

Πηγή: pixabay.com

Σκεφτείτε το ως χρηματιστήριο. Στην Wall Street, υπάρχουν καλές μέρες, συντριβές, τρεξίματα και όλα ενδιάμεσα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια πολλών ετών, το χρηματιστήριο αυξάνεται και οι επενδυτές κερδίζουν. Επενδύστε στον εαυτό σας μέσα από το καλό και το κακό, και θα βγείτε επίσης στην κορυφή.

Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει

Για κάποιον με χαμόγελο κατάθλιψης, μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες για να βελτιωθεί. Εξετάστε τη διαδικτυακή θεραπεία με Καλύτερη βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς αισθάνεστε και μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία για να κάνετε μεγάλες αλλαγές, ώστε να αισθανθείτε καλύτερα. Παρακάτω θα βρείτε κριτικές συμβούλων από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Χάιντι υπήρξε μεγάλη βοήθεια. Είμαι πολύ ευγνώμων. Δυσκολεύομαι να τακτοποιήσω τις σκέψεις μου και ήμουν σε χαμηλά επίπεδα με την κατάθλιψή μου γιατί δεν ήξερα πού να πάω ή τι να κάνω. Η καθοδήγηση της Χάιντι με βοήθησε πάρα πολύ και είμαι τόσο ευγνώμων. '

«Η Tamera είναι απλή και υποστηρικτική. Δεν φοβάται να δείξει τι να δουλέψει και να σας δώσει αμέσως τα σωστά εργαλεία. Είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο μόνο για τα μοναδικά συμπτώματα και την περίπτωσή σας! Η Tamera με βοήθησε να διαχειριστώ την κατάθλιψη και το άγχος μου και έγινα πιο εξουσιοδοτημένος να έχω περισσότερο έλεγχο στη ζωή μου. Νιώθω πολύ πιο ευτυχισμένος. '

συμπέρασμα

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη που χαμογελά, παρακαλούμε να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Δεν είστε μόνοι και τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα Με μερικά απλά βήματα, μπορείτε να φτάσετε σε μια νέα ζωή και το χαμόγελό σας τελικά θα είναι πραγματικό. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: