Μπορεί το άγχος να καθυστερήσει την περίοδο σας;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν εμμηνόρροια έχουν βιώσει μια χαμένη ή καθυστερημένη περίοδο. Εάν είστε επίσης σεξουαλικά ενεργός, μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αγχωτική εμπειρία, ανεξάρτητα από το πόσα αρνητικά τεστ εγκυμοσύνης κάνετε. Μια καθυστερημένη περίοδος μπορεί να έχει πολλές αιτίες και δεν είναι απαραίτητα ένδειξη ότι κάτι είναι λάθος. Ενώ πρέπει πάντα να επικοινωνείτε με έναν γιατρό για να αποκλείσετε την εγκυμοσύνη ή την ασθένεια, οι καθυστερημένες περίοδοι μπορεί να προκληθούν από μια ποικιλία κοινών περιστατικών και συχνά δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε.

Πηγή: pexels.com

ονειρεύεται δεινόσαυρους

Το άγχος και ο κύκλος σας

Ενώ μπορεί να φαίνονται αρχικά άσχετα, το άγχος μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Παρόλο που το άγχος είναι συχνά ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής, το υπερβολικό άγχος, ιδιαίτερα μετά από σημαντικά αρνητικά γεγονότα ζωής όπως διάλυση, θάνατος στην οικογένεια ή προσωπική ή επαγγελματική απογοήτευση, μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στον κανονικό ρυθμό της ωορρηξίας και της εμμήνου ρύσεως.

Ενώ υπάρχει συσχέτιση μεταξύ στρες και καθυστερημένων ή χαμένων περιόδων, δεν είναι γνωστά πολλά για τη σχέση μεταξύ στρες και εμμηνορροϊκού κύκλου. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές ορμόνες, να βλάψει το χρονικό διάστημα της περιόδου σας ή ακόμη και να το σταματήσει προσωρινά. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει ακανόνιστες περιόδους, κηλίδες, πιο σοβαρές κράμπες και άλλα προβλήματα.

Άγχος και καθυστερημένες περιόδους

Ένας φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος κυμαίνεται κάπου μεταξύ τεσσάρων και πέντε εβδομάδων, αν και οι κύκλοι μπορεί να είναι μεγαλύτεροι ή μικρότεροι ανάλογα με το άτομο. Ακόμα πιο σημαντικό για τον καθορισμό ενός υγιούς κύκλου από το μήκος της περιόδου είναι η κανονικότητα της περιόδου: εφ 'όσον έχετε τακτικούς, συνεπούς κύκλους, είναι ένα καλό σημάδι ενός υγιούς αναπαραγωγικού συστήματος καθώς και της γενικής σωματικής υγείας.

Όταν έχετε άγχος, ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί να διαταραχθεί ή να καθυστερήσει, οδηγώντας σε καθυστερημένη ή ανύπαρκτη περίοδο. Τόσο το χρόνιο όσο και το βραχυπρόθεσμο άγχος μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο σας, ειδικά εάν το άγχος είναι αρκετά σοβαρό ώστε να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές στην όρεξη και τον τρόπο ύπνου. Το άγχος μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αμηνόρροια, τον τεχνικό όρο για μία ή περισσότερες χαμένες περιόδους στη σειρά.

Μια καθυστερημένη ή χαμένη περίοδος μπορεί να επιδεινώσει το άγχος που ήδη αισθάνεστε, καθυστερώντας περαιτέρω τον κύκλο σας και επιδεινώνοντας τις ανωμαλίες στον κύκλο σας. Ενώ μια χαμένη περίοδος λόγω άγχους είναι σχετικά συχνή, μπορεί να είναι τρομακτική η εμπειρία, ειδικά όταν ανησυχείτε για πιθανή εγκυμοσύνη ή άλλα θέματα υγείας.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι προκάλεσε την καθυστέρηση της περιόδου σας, είναι πάντα καλή ιδέα να αποκλείσετε την εγκυμοσύνη και να επισκεφτείτε έναν γιατρό για πιθανή διάγνωση. Αλλά αν γνωρίζετε ότι έχετε άγχος ιδιαίτερα τον τελευταίο καιρό, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι το άγχος είναι ο ένοχος πίσω από την καθυστέρηση της περιόδου σας!

Στρες και κηλίδες

Εκτός από τις καθυστερήσεις της περιόδου, το άγχος είναι επίσης συχνά ο ένοχος πίσω από τον εντοπισμό και την ακανόνιστη αιμορραγία καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Η κηλίδα είναι ελαφριά, απρόβλεπτη αιμορραγία που δεν είναι τόσο βαριά όσο μια κανονική περίοδος. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να εντοπίσετε αντί για μια τυπική περίοδο ή μπορεί να προκαλέσετε κηλίδες όταν δεν περιμένετε καθόλου περίοδο. Ακριβώς όπως και με ακανόνιστες περιόδους, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι η κηλίδα δεν είναι ένδειξη τίποτα πιο σοβαρή και για να αποκλείσετε άλλες πιθανές αιτίες.

Άγχος και πόνος περιόδου

Όταν έχετε την περίοδο σας, το άγχος μπορεί επίσης να συμβάλει στον αυξημένο πόνο της περιόδου. Δεδομένου ότι ο σωματικός πόνος και η κράμπες είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια του στρες και του άγχους, το να πάρετε την περίοδό σας όταν είστε άγχος μπορεί να είναι ένα διπλό whammy όσον αφορά τις δυσάρεστες φυσικές παρενέργειες. Το άγχος μπορεί να κάνει τις κράμπες ακόμη χειρότερες από το συνηθισμένο και μπορεί επίσης να συμβάλει στον λήθαργο και την κόπωση που μπορεί να συνοδεύει την εμμηνόρροια.

Πηγή: pexels.com

Εάν πάσχετε από σοβαρές κράμπες, υπάρχει μια ποικιλία από θεραπείες στο σπίτι τόσο για το άγχος όσο και για τον πόνο της περιόδου. Τα μπουκάλια ζεστού νερού, τα μαξιλάρια θέρμανσης με φούρνο μικροκυμάτων και οι ηλεκτρικές κουβέρτες μπορούν όλα να προσφέρουν φυσική ανακούφιση για έντονο πόνο. Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών της μήτρας και καταπραΰνει την περιοχή. Αντίθετα, η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τόσο τις περιόδους όσο και το άγχος. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του πόνου και του άγχους της περιόδου και απελευθερώνει έναν πλούτο ευεργετικών ορμονών στο σώμα. Πέρα από τον πόνο, τα φάρμακα μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση, εκτός από ευεργετικά βότανα και μπαχαρικά όπως τσάι, τζίντζερ και κουρκούμη.

Άλλοι λόγοι για μια χαμένη ή καθυστερημένη περίοδο

Ενώ το άγχος μπορεί σίγουρα να είναι ο ένοχος πίσω από χαμένες περιόδους, υπάρχουν επίσης διάφοροι άλλοι λόγοι για τους οποίους ο κύκλος σας μπορεί να καθυστερήσει. Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί ο εμμηνορροϊκός κύκλος σας είναι ακανόνιστος, είναι πάντα καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με έναν ιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει τίποτα πιο σοβαρό.

Εγκυμοσύνη

τι σημαίνει 56

Εάν έχετε χάσει μια περίοδο, θα πρέπει πάντα να ελέγχετε ξανά για να είστε απολύτως βέβαιοι ότι δεν είστε έγκυος. Ακόμα κι αν έχετε εξασκήσει ασφαλές σεξ, εάν είστε σεξουαλικά ενεργός υπάρχει πάντα μια μικρή πιθανότητα να μείνετε έγκυος. Μαθαίνοντας ότι περιμένετε από την αρχή της εγκυμοσύνης σας δίνει περισσότερο χρόνο να σκεφτείτε τα επόμενα βήματά σας και να αποφασίσετε ποια λύση λειτουργεί καλύτερα για εσάς, είτε αυτό σημαίνει να μεταφέρετε ένα μωρό στον όρο ή να ζητήσετε βοήθεια για να τερματίσετε με ασφάλεια την εγκυμοσύνη.

Αλλαγές βάρους

Πηγή: rawpixel.com

Εκτός από το άγχος, οι πρόσφατες αλλαγές βάρους μπορεί επίσης να είναι μια κοινή αιτία ενός ακανόνιστου εμμηνορροϊκού κύκλου ή μιας χαμένης περιόδου. Οι διακυμάνσεις του βάρους μπορούν να επηρεάσουν τα ορμονικά επίπεδα, με αποτέλεσμα καθυστερημένη εμμηνόρροια ή αμηνόρροια. Εάν είστε εξαιρετικά λιποβαρείς ή υπέρβαροι, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τον κύκλο σας. Για να σταθεροποιήσετε τον κύκλο σας και να δοκιμάσετε τακτικές περιόδους, προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποφύγετε την απότομη απώλεια βάρους ή αύξηση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το βάρος ή τις διατροφικές διαταραχές, σκεφτείτε να ζητήσετε τη βοήθεια γιατρού ή διατροφολόγου για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υγιές βάρος για εσάς.

Ασκηση

Η υπερβολική άσκηση είναι μια άλλη κοινή αιτία μιας καθυστερημένης ή χαμένης περιόδου. Εάν ασκείτε καθημερινά ή ολοκληρώνετε αρκετές έντονες προπονήσεις στη σειρά, η περίοδος μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμη και να σταματήσει εντελώς. Ενώ η άσκηση είναι μια εξαιρετική θεραπεία τόσο για τον πόνο της περιόδου όσο και για θέματα ψυχικής υγείας, η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας γενικά, και ειδικότερα την περίοδο σας.

Αντισύλληψη

Ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί επίσης να επηρεάσει την περίοδό σας ή ακόμη και να τον σταματήσει εντελώς. Εάν έχετε αλλάξει πρόσφατα μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων, η περίοδος μπορεί να καθυστερήσει έως και μερικούς μήνες. Ορισμένοι τύποι ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να κάνουν την περίοδό σας σπάνια, ελαφριά ή ακόμη και ανύπαρκτη, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ποικιλιών των αντισυλληπτικών χαπιών και του ορμονικού IUD.

Πώς να αποτρέψετε τις περιόδους Miss που σχετίζονται με το άγχος

Εάν ανησυχείτε ότι το άγχος επηρεάζει την περίοδο σας, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για τη μείωση του στρες και την αύξηση της κανονικότητας της περιόδου. Όπως πάντα, εάν ανησυχείτε για τον κύκλο σας ή τη συνολική ψυχική σας υγεία, είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε check-in με έναν γιατρό για να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει λάθος τίποτα πιο σοβαρό.

Αντιμετώπιση του στρες

Εάν η περίοδος σας έχει καθυστερήσει από το άγχος, είναι καλή ιδέα να φτάσετε στην πηγή του προβλήματος μειώνοντας το άγχος. Η άσκηση, όταν γίνεται με μέτρο, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση, να μειώσετε το άγχος και να ρυθμίσετε τον έμμηνο κύκλο σας. Η προσοχή και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να είναι ένας πολύ καλός, φυσικός τρόπος για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και τη μείωση του στρες και του άγχους.

Πηγή: pexels.com

Για άτομα που είναι αγχωμένα και συγκλονισμένα από γεγονότα ζωής και αγώνες στην εργασία ή σε προσωπικές σχέσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναπτυχθεί μια ρουτίνα και να διαμορφωθούν θετικές συνήθειες που βοηθούν στη διαχείριση θεμάτων ψυχικής υγείας. Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η θρεπτική τροφή, η σωματική δραστηριότητα, οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και η εκπλήρωση των χόμπι και των δραστηριοτήτων μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του άγχους και στην επαναφορά του κύκλου σας.

Εάν αγωνίζεστε σοβαρά με την ψυχική υγεία, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια με τη μορφή θεραπείας ή φαρμάκων. Για μέτριο έως σοβαρό άγχος, αυτές οι θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν δραστικά τα επίπεδα στρες και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους και οι θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στη ρίζα των υποκείμενων ψυχικών και συναισθηματικών ζητημάτων που μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος και το άγχος.

Παρακολούθηση της περιόδου σας

Δεδομένου ότι οι χαμένες περίοδοι μπορεί να είναι αγχωτικές, καθώς και ένδειξη δυνητικά σημαντικών υποκείμενων ζητημάτων, είναι πάντα καλή ιδέα να παρακολουθείτε την περίοδό σας καθώς και τυχόν συνοδευτικά συμπτώματα. Υπάρχει μια ποικιλία ιστότοπων και εφαρμογών που κάνουν την παρακολούθηση περιόδου να αεραίνει και μπορούν επίσης να καταγράφουν σεξουαλική δραστηριότητα, κηλίδες, ωορρηξία και άλλα συμβάντα που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Εάν είστε παλιό σχολείο, μπορείτε απλώς να το παρακολουθείτε σε ένα σημειωματάριο ή στο ημερολόγιό σας. Η παρακολούθηση της περιόδου σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές ή παρατυπίες στον κύκλο σας και μπορεί να σας κάνει πιο εξοικειωμένους με τον εαυτό σας και το σώμα σας.

244 αριθμός αγγέλου

Αντιμετωπίζετε καθυστερημένη περίοδο λόγω άγχους και άγχους; Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην προώθηση της ευτυχίας και της ευημερίας. Είτε αναζητάτε επαγγελματική συμβουλευτική είτε απλά χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, το BetterHelp προσφέρει μια ποικιλία επιλογών υπηρεσιών διαδικτυακής θεραπείας που μπορούν να σας προσφέρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να μάθετε περισσότερα!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: