Μπορεί το άγχος να προκαλέσει διάρροια; Κατανόηση του πώς το άγχος επηρεάζει το έντερο σας

Η αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων μπορεί να βλάψει το σώμα σας, ιδίως το στομάχι σας. Η διάρροια μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας κατάστασης υγείας, αλλά σχετίζεται επίσης με άγχος και άγχος. Εάν εμφανίσετε διάρροια και δεν έχετε άλλα συμπτώματα, είναι πιθανό το σώμα σας να είναι αγχωμένο και είναι ένα σύμπτωμα που δημιουργεί δυσάρεστη ένταση στο στομάχι σας. Επειδή το στομάχι είναι ευαίσθητο στο άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα, όπως στομαχόπονο. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το άγχος επηρεάζει το στομάχι θα παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για το πώς να ανακουφίσετε όταν αναστατώνεται. Οι ακόλουθες λεπτομέρειες παρέχουν πληροφορίες για το πώς τα συναισθήματά σας επηρεάζουν το έντερο και πρακτικές συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα.



Πηγή: rawpixel.com



Πώς τα συναισθήματα συνδέονται με το στομάχι σας

Πολλοί αναρωτιούνταιπροκαλεί διάρροια το άγχος,και αν ναι, γιατί συμβαίνει; Όταν το άγχος επηρεάζει το στομάχι σας, είναι ένα συναίσθημα που δεν θέλετε να ζήσετε. Το στομάχι αποτελείται από πολλά νεύρα παρόμοια με τον εγκέφαλο. Θεωρείται το δεύτερο μεγαλύτερο μέρος του σώματος που αποτελείται από πολλά νεύρα. Αυτά τα νεύρα συνδέονται με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά όταν βρίσκεται υπό πίεση ή άγχος. Το σώμα συμμετέχει σε άλλες ενέργειες όταν συναντάτε κάτι που θεωρείτε απειλή. Συνήθως, είναι κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, αλλά πιθανότατα δημιουργεί μια φόρμα ή άγχος. Ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει, οι μύες σας γίνονται τεταμένοι, και σε ορισμένες περιπτώσεις, το κόλον σας αυξάνει τις συστολές. Η αντίδραση από το παχύ έντερο καθιστά τις συνθήκες ευνοϊκές για τη διάρροια.

Μερικές φορές το άγχος προκαλεί προβλήματα με το επίστεγο σας, όπως δυσκοιλιότητα και ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου. Ο εγκέφαλος και το στομάχι επικοινωνούν μπρος-πίσω μεταξύ τους, πράγμα που σημαίνει ότι συνδέονται με τρόπους που οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος, προκαλεί την έναρξη της συνομιλίας για την έναρξη του στομάχου και του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεάσει τις ενέργειες στο στομάχι και αντίστροφα. Όταν αισθάνεστε ταλαιπωρίες όπως πόνοι ή πόνοι, το έντερο σας παρουσιάζει σπασμούς. Οι σπασμοί δημιουργούν μια αντίδραση για περιοχές του πεπτικού σας συστήματος ανάλογα με το επίπεδο του στρες που αντιμετωπίζετε. Με άλλα λόγια, όταν οι συνθήκες είναι ευνοϊκές,άγχος και διάρροιασυμβαδίζουν όταν επιδεινώνεται το στομάχι.



Αντίδραση στο έντερο και παραλλαγές που πρέπει να παρατηρήσετε

Εάν αντιμετωπίσετε πόνο στο στομάχι που σχετίζεται με το άγχος, το αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πεπτικό σας σύστημα. Κάθε στομάχι είναι διαφορετικό και μερικοί μπορεί να γνωρίζουν άλλα προβλήματα πέψης. Κάτι άλλο να σκεφτείτε όταν αναρωτιέστετο άγχος προκαλεί διάρροιαείναι αν το πεπτικό σας σύστημα έχει άλλα προβλήματα. Μπορεί να μην είναι τόσο σοβαρό, αλλά μπορεί να είναι αρκετό για να παρατηρήσετε διαφορές στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε μια εντερική κίνηση ή δυσκοιλιότητα.

Τα συμπτώματα του στομάχου και του εντέρου που μπορεί να παρατηρήσετε σε σχέση με την αντίδραση του σώματος στο στρες μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες, ναυτία, έλλειψη όρεξης, δυσπεψία, ασυνήθιστη πείνα, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πεπτικά έλκη και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή το IBS μπορεί να επηρεαστούν από το άγχος.



Πηγή: rawpixel.com

Μερικές φορές μπορείτε να εντοπίσετε πότε παρουσιάζονται αυτά τα ζητήματα. Για παράδειγμα, εάν παρουσιαστεί διάρροια όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με πόνο, πιθανότατα αντιμετωπίζετε ένταση ή όταν είστε αναστατωμένοι οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα. Πιστεύεται ότι το άγχος προκαλεί τη διάρροια να συμβαίνει συχνότερα από τη δυσκοιλιότητα, αλλά το επίπεδο του άγχους σας πιθανώς καθορίζει πώς το στομάχι σας θα επηρεάσει τα έντερα σας.

Όταν μια κατάσταση του εντέρου προκαλείται από το άγχος

Τι γίνεται λοιπόν εάν κάτι άλλο επηρεάζει το πεπτικό σας σύστημα; Κάποιοι βιώνουνάγχος που προκαλεί διάρροιαμπορεί να έχει πεπτικές ασθένειες όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD). Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτών των καταστάσεων και τα συμπτώματά τους μπορεί να προκαλούνται από άγχος.



Καταστάσεις όπως η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn και άλλες παθήσεις του εντέρου σηματοδοτούν περιοχές του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του ορθού και του παχέος εντέρου, ήδη αντιμετωπίζουν κάποια μορφή φλεγμονής λόγω της νόσου ή της ασθένειας. Προσθέστε άγχος στην εξίσωση και τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να είναι πιο δύσκολα. Η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια δεν σημαίνει ότι υπάρχει χρόνια πάθηση στο στομάχι σας, αλλά εάν παρατηρήσετε άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αυτό που μπορείτε να φάτε Προσθέστε επίσης άγχος στο στομάχι σας



Συνιστάται να μην τρώτε κάτι βαρύ πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του τρόπου με τον οποίο το στομάχι σας επεξεργάζεται φαγητό. Αλλά όταν υπάρχει άγχος, καθιστά την πέψη πιο περίπλοκη. Εάν είστε υπό πίεση προσπαθώντας να τηρήσετε μια προθεσμία και μείνετε αργά τρώγοντας σκουπίδια για να σας βοηθήσουμε να μείνετε ξύπνιοι και στη συνέχεια να βασιστείτε στον καφέ για να σας κρατήσει την επόμενη μέρα, το στομάχι σας θα υποστεί τις συνέπειες. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε δυσφορία κατά την έξαψη και τυχόν συμπτώματα μπορεί να είναι χειρότερα εάν έχετε κατάσταση εντέρου.

Τρόφιμα και άγχος διεγείρουν τόσο το στομάχι σας, και το καθένα μπορεί να το κάνει σε διαφορετικά επίπεδα. Εάν το στομάχι σας δυσκολεύεται, θα έχετε προβλήματα όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Όταν το στομάχι σας δεν αισθάνεται καλά, και γνωρίζετε ότι είστε υπό μεγάλη πίεση και απογοήτευση, είναι ένα σημάδι να επιβραδύνετε, να το πάρετε εύκολο και να εργαστείτε για τη μείωση του άγχους σας. Να γνωρίζετε τι τρώτε και πίνετε και προσπαθείτε να καταναλώνετε υγιεινές επιλογές.



Δεν χρειάζεται να υποφέρετε όταν το άγχος επηρεάζει το Poop σας

Αν σαςτο άγχος προκάλεσε διάρροιαή στομαχικές διαταραχές, υπάρχουν επιλογές για άμεση ανακούφιση. Υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία σχετικών προβλημάτων στο στομάχι. Μπορείτε να πάρετε κάτι για δυσκοιλιότητα, εάν χρειαστεί να κινήσετε τα έντερά σας. Υπάρχουν επίσης επιλογές για να σταματήσετε τη διάρροια και πράγματα που μπορείτε να πάρετε πριν φάτε εάν ορισμένα τρόφιμα είναι ο ένοχος που προκαλεί πεπτικά συμπτώματα. Οι ειδικοί που ασκούν ολιστική ιατρική μπορεί να προτείνουν λάδι μέντας για τη θεραπεία συστημάτων.



Πηγή: maxpixel.net

Εάν έχετε μια κατάσταση του εντέρου ή πιο περίπλοκα προβλήματα στο στομάχι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Μερικά αντικαταθλιπτικά είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία των νεύρων στο στομάχι σας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να εισαγάγει τεχνικές χαλάρωσης και μείωσης του στρες για επίμονα συμπτώματα. Ρωτήστε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας σχετικά με την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή σας εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα ή διάρροια που οφείλεται στο άγχος. Ορισμένα φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσουν το έντερο σας να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος.

Σημάδια που πρέπει να δείτε γιατρό

Όταν βιώνετεάγχος, διάρροιαμπορεί να μην είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να παρατηρήσετε όταν το στομάχι σας δεν αισθάνεται καλά. Ακόμα και όταν γνωρίζετε ότι το άγχος παίζει ρόλο σε αυτό που περνάει το στομάχι σας. εάν αντιμετωπίσετε κάτι ασυνήθιστο, ίσως είναι καιρός να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Θα μπορούσε να συμβεί κάτι άλλο που συμβάλλει στα συμπτώματά σας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Αιμορραγία από το ορθό ή τα αιματηρά κόπρανα
  • Ακραία δίψα ή αφυδάτωση
  • Σοβαρός κοιλιακός πόνος
  • Ο πυρετός διαρκεί αρκετές ημέρες πάνω από 102 F

Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος και το έντερο σας

Όταν το στομάχι σας αναστατώνεται λόγω των νεύρων σας, βοηθά να ξέρετε τι να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα του στρες χαμηλά. Ορισμένες μορφές άγχους είναι εντάξει, αλλά όταν οδηγεί σε υπερβολική ανησυχία για προβλήματα στο σπίτι, στην εργασία ή στις σχέσεις σας, μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σας σύστημα. Μάθετε να καταλαβαίνετε τι προκαλεί το άγχος σας και πώς αντιδρά το στομάχι σας. Στη συνέχεια, καθορίστε τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και τι πρέπει να κάνετε όταν προκαλεί προβλήματα στο στομάχι σας. Ακολουθούν άλλες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για τον έλεγχο του στρες και τη διαχείριση του πεπτικού σας συστήματος:

  • Παρακολουθήστε τι προκαλεί το άγχος και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε σε ένα περιοδικό. Γράψτε για το τι αισθάνεστε και τις ενέργειες που κάνετε για να ανακουφίσετε.
  • Προσπαθήστε να μην αναλάβετε περισσότερες εργασίες από ό, τι είναι απαραίτητο. Αποφύγετε να πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά και μάθετε να λέτε «όχι». Μην ντρέπεστε να βάζετε τον εαυτό σας πρώτο.
  • Αντιμετωπίστε τις ευθύνες με προτεραιότητα. Φροντίστε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα και ακολουθήστε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας. Κάντε τα πράγματα με τον δικό σας ρυθμό και προσπαθήστε να αποφύγετε την τελειοποίηση.
  • Εξερευνήστε τα προβλήματά σας από κάθε άποψη προτού προσπαθήσετε να τα λύσετε. Μάθετε επιθετικότητα και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Μερικές φορές τα συναισθήματά μας παίρνουν το καλύτερο από εμάς, προκαλώντας παρά τη λήψη αποφάσεων. Στη συνέχεια, αργότερα μετά το γεγονός, αισθάνεστε ένοχοι ή αναστατωμένοι επειδή η κατάσταση θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί καλύτερα αν σκεφτόσασταν τα πράγματα πρώτα.
  • Παραμείνετε θετικοί για τα πράγματα που πάνε καλά στη ζωή σας. Μερικές φορές τα πράγματα δεν θα συμβούν με τον τρόπο που τα θέλετε επίσης, ειδικά όταν δεν έχετε τον έλεγχο του αποτελέσματος.
  • Συμμετέχετε σε μια κοινωνική ομάδα, συμβουλευτική ή γνωστική θεραπεία για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και για να βγείτε τα πράγματα από το στήθος σας. Αυτή η επιλογή είναι επίσης χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους.
  • Συμμετέχετε σε μορφές άσκησης και σωματικής άσκησης και σχεδιάστε τακτικά. Μειώστε το άγχος με το περπάτημα, το τρέξιμο, τη γιόγκα και άλλες υγιείς δραστηριότητες για να ενθαρρύνετε το σώμα να απελευθερώνει ορμόνες για να βοηθήσει τη διάθεσή σας.

Πηγή: pixnio.com

  • Μάθετε πώς να χαλαρώνετε μέσω τεχνικών χαλάρωσης όπως χαλαρωτικές ασκήσεις μυών, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και οπτικοποίηση. Κερδίζετε περισσότερα οφέλη όταν ασκείτε τακτικά αυτές τις επιλογές.

Αυτές οι προτάσεις είναι μόνο μερικές ιδέες για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος και να διαχειριστείτε το έντερο σας. Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε τις επιλογές σας και να κάνετε μια ειλικρινή προσπάθεια να τις εφαρμόσετε για να δείτε αποτελέσματα. Αποδεχτείτε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στο άγχος και αφήστε χρόνο να προσαρμοστεί και να αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας για να ενθαρρύνει αποτελεσματικά αποτελέσματα.