Μπορεί το άγχος να προκαλέσει διαβήτη;

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου, που βρίσκεται πολύ άγχος, μπορεί να παλεύετε με το τι να κάνετε για αυτό. Μπορεί να δυσκολευτείτε να ολοκληρώσετε το βουνό των καθηκόντων που δεν φαίνεται να τελειώνουν, ή ίσως απλά προσπαθείτε να το αγνοήσετε. Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι το άγχος επιδεινώνεται μόνο. όσο περισσότερο προσπαθείτε να το αγνοήσετε. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ασχοληθείτε με τρόπους αντιμετώπισης του άγχους σας, ειδικά επειδή μπορεί να προκαλέσει ορισμένες πολύ σοβαρές καταστάσεις υγείας εάν δεν είστε προσεκτικοί.

Το άγχος και η υγεία σας

Πηγή: rawpixel.com

Όταν το καταλαβαίνουμε, το άγχος παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην υγεία σας. Οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε το άγχος όταν πρόκειται για πράγματα όπως η στέρηση ύπνου και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ίσως να σκεφτόμαστε ακόμη και πράγματα όπως κακή παραγωγικότητα και ακόμη και κακή λήψη αποφάσεων συνολικά, αλλά γενικά δεν σκεφτόμαστε τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να επηρεάσει τη συνολική μας υγεία έως ότου είναι πολύ αργά. Ακόμα κι αν επισκεφτούμε έναν γιατρό που μας λέει όλους τους τρόπους που το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας, εξακολουθούμε να μην τείνουμε να δίνουμε αρκετή προσοχή, από πού προέρχεται το πραγματικό πρόβλημα.

Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει σχεδόν οποιαδήποτε πτυχή της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Όταν είστε αγχωμένοι για μικρά χρονικά διαστήματα, σας βοηθά να εστιάζετε καλύτερα και σας κάνει ακόμα πιο παραγωγικούς. Όταν όμως αυτό το άγχος συνεχίζεται πολύ, μπορεί να αρχίσει να καταστρέφει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε οποιαδήποτε στιγμή. Ακόμα χειρότερα, μπορεί να αρχίσει να φθείρει και άλλες περιοχές του σώματός σας, προκαλώντας αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση, γλυκόζη στο αίμα και πολλά άλλα.

Κατανόηση του διαβήτη

Για ορισμένους, ωστόσο, δεν είναι καν η ιδέα των καρδιακών παθήσεων που τους κάνει να ανησυχούν. είναι η ιδέα της ανάπτυξης διαβήτη. Τώρα, υπάρχουν δύο διαφορετικές μορφές διαβήτη που μπορεί να έχει κάποιος. Το πρώτο, που ονομάζεται Τύπος 1, υπάρχει όταν γεννηθείτε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεωρίες για το πώς συμβαίνει και από πού προέρχεται, αλλά είναι κάτι που δεν μπορείτε να πάρετε άλλο τρόπο από το να γεννηθείτε μαζί του. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης ο διαβήτης τύπου 2, που είναι κάτι που παίρνετε αργότερα στη ζωή.

Ο διαβήτης τύπου 2 απαντάται συχνότερα σε άτομα μέσης ηλικίας ή σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι αναπτύσσεται σε νεότερους ανθρώπους ή σε έγκυες γυναίκες. Αυτός ο τύπος διαβήτη εμφανίζεται, εν μέρει, όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στο σώμα είναι υψηλότερα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το χρόνιο άγχος σημαίνει ότι θα μπορούσατε να έχετε χρόνια χρόνια υψηλότερη γλυκόζη στο αίμα, γεγονός που σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο, αν και όχι εγγύηση, να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αναζητήσετε τρόπους για να μετριάσετε τα επίπεδα άγχους σας προτού σας θέσουν σε κίνδυνο αυτού και άλλων καταστάσεων.

Τώρα, εάν δεν είστε απολύτως σαφείς για το τι είναι ο διαβήτης, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν παράγει την ινσουλίνη που χρειάζεται για να ρυθμίσει τα επίπεδα γλυκόζης. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης αυξηθούν πολύ, μπορείτε να καταστρέψετε τα αιμοφόρα αγγεία και ακόμη και τα όργανα μέσα στο σώμα σας. Θα μπορούσατε να καταλήξετε με καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, προβλήματα όρασης, εγκεφαλικό επεισόδιο και νευρικά προβλήματα. Σε άτομα με διαβήτη χωρίς θεραπεία, τα επίπεδα γλυκόζης συνεχίζουν να αυξάνονται και να αυξάνονται επειδή το σώμα τους δεν είναι σε θέση να παράγει τα σωστά επίπεδα ινσουλίνης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Στρες και διαβήτης: Ο αντίκτυπος

Πηγή: pixabay.com

Εάν δεν έχετε διαβήτη αυτήν τη στιγμή, τα έντονα επίπεδα στρες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τη γλυκόζη στο αίμα σας, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαδίζει με άλλες καταστάσεις και καταστάσεις μέσα στο σώμα, όχι κάτι που συμβαίνει εξ ολοκλήρου από μόνο του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και να προσέξετε σημάδια έντονου στρες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας και να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

Από την άλλη πλευρά, για όσους έχουν ήδη διαβήτη, υπάρχουν μερικοί τρόποι που το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καταστάσεις μέσα στο σώμα. Πρώτον, μπορεί να έχετε ακόμη περισσότερα προβλήματα με τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, επειδή οι ορμόνες του στρες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά αυτά τα επίπεδα με διάφορους τρόπους. Ακόμη περισσότερο, όσοι υποφέρουν από άγχος τείνουν να εμπίπτουν σε κακές συνήθειες, όπως το ποτό ή το κάπνισμα ή η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων. Αυτά τα άτομα μπορεί να μην ασκούν οποιοδήποτε είδος άσκησης και ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα γλυκόζης τους ακόμη περισσότερο ως αποτέλεσμα.

Συνολικά, το ψυχικό στρες προκαλεί αύξηση των επιπέδων γλυκόζης και για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 ή τύπου 1, αυτό μπορεί να είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να συμβεί και να ξέρετε πώς να το καταπολεμήσετε επίσης. Δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας και για κάποιον που έχει ήδη διαβήτη, μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο να αφήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα να αυξηθούν πάρα πολύ. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε στενά τα επίπεδα άγχους σας και να κατανοείτε καλύτερα πώς μπορείτε να μετριάσετε αυτά τα επίπεδα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή.

Τι να κάνετε σε περιπτώσεις στρες

Οι μηχανισμοί αντιμετώπισης του στρες είναι εξαιρετικά σημαντικοί για οποιονδήποτε, είτε έχετε διαβήτη, κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη είτε όχι. Αυτό οφείλεται σε όλα τα άλλα πράγματα που το άγχος μπορεί να κάνει στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου. Αλλά τι θα μπορούσατε (ή θα έπρεπε) να κάνετε εάν αισθανθείτε άγχος; Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και θα περιοριστείτε μόνο από τη φαντασία σας και από τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Μετά από όλα, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι διασκεδάζετε με τις δραστηριότητες που κάνετε για να σταματήσετε το άγχος. Εάν δεν το κάνετε, θα προκαλέσετε περισσότερο άγχος στον εαυτό σας.

έννοια του ονείρου νυχτερίδας

• Βαθιά ανάσα
• Διαλογισμός
• Μυϊκή χαλάρωση
• Τακτική άσκηση
• Ήρεμη μουσική
• Διασκεδαστικό χόμπι
• Κοιμήσου αρκετά
• Εξαερίστε / εμπιστευτείτε με κάποιον
• Ζητήσετε βοήθεια
• Κάνε ένα διάλειμμα

Πηγή: rawpixel.com

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος, οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να σας βοηθήσει. Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που σας βοηθούν να χαλαρώσετε ή να νιώσετε καλύτερα όταν είστε αναστατωμένοι και να διατηρείτε αυτήν τη λίστα μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Αυτή είναι η λίστα στην οποία θέλετε να αναφέρετε όταν αισθάνεστε άγχος ή ανησυχείτε για το τι θα έρθει στη συνέχεια. Θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Τώρα, όλα αυτά τα πράγματα δεν θα βοηθήσουν τον καθένα, γι 'αυτό αναζητήστε συγκεκριμένες επιλογές ή συγκεκριμένες πτυχές από καθεμία που θα σας βοηθήσει με μεγάλους τρόπους. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν συμμετέχετε σε διάφορες δραστηριότητες και ότι αφιερώνεστε πλήρως σε αυτές. Εάν εξακολουθείτε να σκέφτεστε τον άγχος όταν προσπαθείτε να συμμετάσχετε σε μια άλλη δραστηριότητα, είναι πιθανό να μην σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Βυθίζοντας πλήρως τον εαυτό σας, ωστόσο, θα είστε πολύ καλύτεροι μακροπρόθεσμα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δημιουργείτε μια εξατομικευμένη λίστα.

Λήψη επαγγελματικής βοήθειας

Πηγή: pixabay.com

Εάν το άγχος είναι κάτι που αντιμετωπίζετε συχνά, ίσως θελήσετε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε. Ένας θεραπευτής ή ψυχίατρος θα είναι σε θέση να συνεργαστεί μαζί σας σε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε, ώστε να μπορείτε να μάθετε καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας. Είτε έχετε περιστασιακό αλλά ακραίο άγχος ή συχνό αλλά πιο μέτριο άγχος, μπορεί να συνεχίσει να συσσωρεύεται και να γίνεται όλο και περισσότερο πρόβλημα για εσάς. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια αμέσως.

Όταν ψάχνετε για επαγγελματία ψυχικής υγείας, βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε τις πιο πρόσφατες και μεγαλύτερες ευκαιρίες στη διαχείριση του άγχους και τη θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ψάχνετε κάποιον που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας στο διαδίκτυο. Σε τελική ανάλυση, η διαδικτυακή θεραπεία είναι το κύμα του μέλλοντος και θα ανοίξει αρκετές νέες ευκαιρίες για εσάς. Είτε έχετε δοκιμάσει προσωπικά τη θεραπεία πριν είτε όχι, θα διαπιστώσετε ότι αυτός ο τύπος θεραπείας είναι κάτι εντελώς νέο, αλλά εξίσου αποτελεσματικό.

Με τη διαδικτυακή θεραπεία, όπως αυτή που διατίθεται μέσω της BetterHelp, θα έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε έναν θεραπευτή από εκατοντάδες ή και χιλιάδες επιλογές, αντί να περιορίζεστε από εκείνους που είναι διαθέσιμοι στην πόλη σας. Θα μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους και από οπουδήποτε, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να βρίσκεστε σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο όταν είναι ώρα για το ραντεβού σας. Εφόσον έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο και συσκευή συνδεδεμένη στο Διαδίκτυο, θα είστε εντάξει. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε πιο άνετοι και πιθανότατα πιο επιτυχημένοι.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: