Μπορεί το άγχος να προκαλέσει κατάθλιψη;

Όταν σκεφτόμαστε ανθρώπους που είναι καταθλιπτικοί, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε κάποιον που μόλις είχε περάσει κάτι λυπηρό, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή απολύθηκε από δουλειά.

Μερικές φορές, ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν από κατάθλιψη χωρίς να περάσουν από μια αναγνωρίσιμη τραγωδία όπως αυτές που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Μερικές φορές οι άνθρωποι φαίνεται να έχουν κατάθλιψη μόνο μέσω της καθημερινής τους ζωής. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη και μπορεί να είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι αντιλαμβάνεστε.

Πηγή: rawpixel.com

Λοιπόν, μπορεί το άγχος να προκαλέσει κατάθλιψη ή υπάρχει κάποια άλλη εξήγηση; Γιατί μερικοί από εμάς υποφέρουμε κατάθλιψη όταν άλλοι δεν το κάνουν; Πώς μπορείτε να πείτε εάν έχετε κατάθλιψη και τι κάνετε για αυτό; Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε όλες αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Πριν μιλήσουμε για το άγχος και άλλες αιτίες της κατάθλιψης, πρέπει να αφιερώσουμε μια στιγμή μιλώντας για το τι είναι η κατάθλιψη.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται κατάθλιψη όταν είναι απλά λυπημένοι. Είναι φυσιολογικό και υγιές να αισθάνεστε λυπημένοι μερικές φορές, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από ακραία αισθήματα θλίψης, απελπισίας ή απάθειας που διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι τόσο σοβαρά που δεν μπορούν να διατηρήσουν τις δεσμεύσεις τους, να διατηρήσουν υγιείς σχέσεις ή ακόμη και να φροντίσουν τον εαυτό τους και μπορεί να μην απολαμβάνουν πλέον πράγματα που κάποτε τους ενδιέφεραν.

Η κατανόηση της κατάθλιψης δεν σημαίνει ότι εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε πότε κάποιος έχει κατάθλιψη. Εάν κάποιος σας πει ότι αισθάνεται κατάθλιψη, υποστηρίξτε τον και βεβαιωθείτε ότι ξέρουν πού μπορούν να λάβουν βοήθεια εάν τη χρειάζονται.

Εάν αισθάνεστε σαν να έχετε κατάθλιψη, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ακόμα κι αν ήταν μόνο δύο μέρες. Η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με το γιατρό σας μπορεί να τον βοηθήσει να καθορίσει πότε η κατάθλιψη ξεπερνά το όριο από την υγιή ανθρώπινη αντίδραση σε ένα επικίνδυνο πρόβλημα συναισθηματικής υγείας.

Ειδικά αν σας έχει συμβεί κάτι τραυματικό, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να περιμένετε να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Χημικές αιτίες της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως τραυματικά συμβάντα ζωής.

911 έννοια της Βίβλου

Ωστόσο, μερικές φορές, το άγχος φαίνεται να έρχεται χωρίς εύκολα αναγνωρίσιμο λόγο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη καθώς οι εποχές αλλάζουν ή πουθενά.

Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από ανισορροπίες χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να επικοινωνήσει μεταξύ διαφορετικών συστημάτων. Αυτό εξηγεί γιατί μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν κατάθλιψη από το πουθενά και γιατί δύο άνθρωποι μπορούν να περάσουν από παρόμοια γεγονότα ζωής και μόνο ένας από αυτούς πάσχει από κατάθλιψη. Σημαίνει επίσης ότι η κατάθλιψη μπορεί να τρέξει σε οικογένειες. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε ή είχε κατάθλιψη, ή δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα το πάρετε, αλλά θα πρέπει να ενημερώσετε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για κάθε περίπτωση - ακόμη και αν δεν έχετε συμπτώματα.

Άλλοι άνθρωποι έχουν συμπτώματα κατάθλιψης λόγω άλλου είδους χημικού προβλήματος. Το σώμα σας παράγει χημικές ουσίες με τη βοήθεια του ήλιου, έτσι σε άτομα με Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή ή «SAD», τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της αλλαγής εποχών. Εάν η κατάθλιψή σας φαίνεται να έρχεται και να πηγαίνει περίπου τις ίδιες ώρες κάθε χρόνο, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για το SAD.

Επειδή οι χημικές ανισορροπίες δεν προκαλούν πάντα κατάθλιψη, μπορείτε ακόμη να πάρετε κατάθλιψη χωρίς να έχετε οικογενειακό ιστορικό ή χωρίς να σχετίζεται με εποχιακές αλλαγές.

Πηγή: pexels.com

Συναισθηματικές αιτίες της κατάθλιψης

Όπως αναφέραμε παραπάνω, μεγάλα γεγονότα ζωής όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή η απώλεια εργασίας μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, μερικές φορές φαινομενικά λιγότερο τραυματικά γεγονότα όπως η μετάβαση σε μια νέα πόλη, η αλλαγή θέσεων εργασίας ή η έναρξη ενός νέου σχολείου μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη που προκαλείται από αυτά τα πράγματα δεν απαιτεί πάντα επαγγελματική ή ιατρική παρέμβαση. Μερικές φορές, χρειάζεται μόνο χρόνος για να προσαρμοστεί το μυαλό και το σώμα σας στη νέα κατάσταση. Εάν δεν έχετε προσαρμοστεί σε μερικές εβδομάδες ή εάν τα συμπτώματά σας κατάθλιψης είναι σοβαρά - ειδικά εάν περιλαμβάνουν σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας - μιλήστε αμέσως με τον πάροχο της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Δεν σημαίνει ότι είσαι μια εβδομάδα. Μπορεί να σημαίνει ότι είχατε μια βιολογική προδιάθεση για κατάθλιψη. Και, ακόμα κι αν δεν το κάνατε, διαφορετικοί άνθρωποι επεξεργάζονται διαφορετικά πράγματα διαφορετικά, και δεν υπάρχει ντροπή να αναζητούν βοήθεια.

Πώς το άγχος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, αλλά δεν έχετε περάσει από μια σημαντική αλλαγή ζωής, όπως μία από αυτές που περιγράφονται παραπάνω, μπορεί να έχετε ακόμα κατάθλιψη.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι τα αισθήματα της απελπισίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάθλιψη πρέπει να έρθει πρώτα. Εάν εργάζεστε σκληρά κάθε μέρα αλλά δεν βλέπετε κανένα σημάδι προώθησης ή αύξησης στο μέλλον σας, μπορεί να αισθανθείτε απελπισμένοι. Εάν προσπαθείτε να εξοφλήσετε τα χρέη σας, αλλά φαίνεται να ανεβαίνουν μόνο, μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι. Όταν προσπαθείτε να τυλίξετε το κεφάλι σας γύρω από ένα νέο μάθημα ή πρόβλημα, αλλά απλά δεν μπορείτε να το σπάσετε, μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι.

Εάν αυτό συνεχιστεί για αρκετό καιρό, τα συναισθήματα της απελπισίας σας μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη αντί για κατάθλιψη, προκαλώντας αισθήματα απόγνωσης.

Άλλοι τρόποι που το άγχος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα και είναι πιο πιθανό να βιώσουμε κατάθλιψη όταν δεν έχουμε ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς. Ως αποτέλεσμα, κάθε άγχος που εξασθενεί στους κοινωνικούς μας δεσμούς μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη.

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Μπορεί να φαίνεται άδικο, αλλά είναι αλήθεια. Ονομάζεται συννοσηρή κατάσταση ή συνυπάρχουσα κατάσταση. Οι καταστάσεις που έχουν υψηλή συννοσηρότητα με κατάθλιψη περιλαμβάνουν άγχος, αυτισμό και αλκοολισμό.

Το άγχος και ο αυτισμός μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη, διότι μπορεί να δυσκολέψει το άτομο να αισθάνεται συνδεδεμένο με τους γύρω του. Επιπλέον, οι ανισορροπίες ενός χημικού αγγελιοφόρου στον εγκέφαλο που ονομάζεται σεροτονίνη μπορούν να προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη.

Ο αλκοολισμός μπορεί επίσης να διαταράξει τους κοινωνικούς μας δεσμούς, αλλά, όπως είναι και ένα θέμα εδώ, υπάρχει και μια χημική εξήγηση. Τα θετικά συναισθήματα που μερικοί άνθρωποι συνδέουν με το αλκοόλ είναι το αποτέλεσμα του αλκοόλ που μιμείται τις φυσικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να αποτρέψει τη σωστή λειτουργία των υποδοχέων αυτών των χημικών, καθιστώντας όλο και πιο δύσκολο να αισθάνεστε καλά - με ή χωρίς αλκοόλ. Αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι πίνουν περισσότερο όταν είναι αγχωμένοι ή πίνουν ως τρόπο αυτοθεραπείας για συμπτώματα άγχους. Με αυτόν τον τρόπο, το άγχος και το αλκοόλ μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ, ο γιατρός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να πιείτε λιγότερο και να διαχειριστείτε το άγχος με πιο υγιείς τρόπους.

Λήψη βοήθειας για το άγχος και την κατάθλιψη

Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη και ή άγχος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και των δύο καταστάσεων - ή να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης της άλλης πάθησης.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει θεραπεία ομιλίας. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, τις απόψεις σας και την ικανότητά σας να πληρώνετε, μπορείτε να παραλείψετε τη θεραπεία ομιλίας ως μέρος της θεραπείας σας, να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία ομιλίας εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή ή να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία ομιλίας χωρίς να χρησιμοποιήσετε φάρμακα. Όλα είναι έγκυρες επιλογές, αλλά οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν θεραπεία ομιλίας με φάρμακα έχουν συχνά τα καλύτερα αποτελέσματα.

Πηγή: rawpixel.com

Το καλύτερο πράγμα για τη θεραπεία ομιλίας είναι ότι δεν χρειάζεστε διάγνωση για να έχετε πρόσβαση σε αυτήν. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η θεραπεία ομιλίας τους βοηθά ακόμη κι αν δεν έχουν ανησυχίες για την ψυχική ή συναισθηματική τους υγεία. Μπορείτε να κοιτάξετε σε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο με τον τρόπο που κοιτάτε στον κανονικό σας γιατρό - δεν πηγαίνετε μόνο στο γιατρό σας όταν δεν είστε υγιείς, πηγαίνετε στο γιατρό σας για να παραμείνετε υγιείς. Όλοι έχουν άγχος, αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε να επηρεάσει την υγεία σας προτού μάθετε να το χειρίζεστε αρνητικά.

Η επίσκεψη ενός συμβούλου ή θεραπευτή μπορεί να καλύπτεται από το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας σας, ειδικά εάν έχετε διαγνωσμένο πρόβλημα ψυχικής ή συναισθηματικής υγείας. Εάν το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας σας δεν καλύπτει συμβουλευτική ή θεραπεία, μπορεί να είναι ακριβό. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε δωρεάν πόρους που βασίζονται στην κοινότητα, όπως ομάδες υποστήριξης.

5 αριθμός αγγέλου αγάπη

Εάν η κοινότητά σας δεν έχει τέτοιες υπηρεσίες ή προτιμάτε να μιλάτε ιδιωτικά με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, έχετε ακόμα επιλογές. Η συνάντηση με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή στο Διαδίκτυο είναι φθηνότερη από τη συνάντηση ενός ατόμου και είναι ευκολότερο να ενταχθεί σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου δεν υπάρχουν πολλές επιλογές όσον αφορά τους επαγγελματίες ψυχικής και συναισθηματικής υγείας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συνάντηση με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή μέσω του Διαδικτύου, επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://www.betterhelp.com/online-therapy/.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: