Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ένα ηρεμιστικό κύπελλο: Γιατί μπορεί να είναι χρήσιμο να πίνετε τσάι για άγχος και άγχος

Εάν πάσχετε από άγχος και άγχος, η επίτευξη ηρεμίας και ικανοποίησης μπορεί να αισθάνεται σαν μάταιη εργασία. Ενώ όλοι ανταποκρίνονται στο άγχος και το άγχος διαφορετικά, το άγχος μπορεί να έχει σημαντική αρνητική επίδραση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Οι θεραπείες για το άγχος και το άγχος μπορεί να περιλαμβάνουν θεραπεία, φάρμακα και άλλα. Αλλά υπάρχουν επίσης μερικά απλά φυτικά συστατικά, τα οποία απαντώνται συνήθως στα τσάγια, τα οποία μπορούν να έχουν εκπληκτικά ισχυρή επίδραση σε όσους υποφέρουν από άγχος και άγχος. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην προώθηση της υγείας και της ευεξίας!



66 αριθμός αγγέλου αγάπη



Πηγή: rawpixel.com



Άγχος και το σώμα

Το άγχος και το άγχος μπορούν να έχουν ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις στο σώμα. Τα ψυχικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν υπερβολική ανησυχία, αίσθημα ανησυχίας και άκρη, και επίμονο αίσθημα ενοχής. Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από νευρικότητα και μυϊκή ένταση έως αλλαγές στον τρόπο ύπνου, απώλεια ή αύξηση της όρεξης, ακόμη και σωματικό πόνο με τη μορφή κράμπες, πόνους και πόνο. Για όσους πάσχουν από ψυχική ασθένεια, τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να έχουν σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή.



Αντιμετώπιση του άγχους



Ενώ οι καλύτερες επιλογές θεραπείας ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο, οι απλές, καθημερινές θεραπείες και στρατηγικές έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική υγεία. Η φροντίδα τόσο του σώματος όσο και του μυαλού σας μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία, αλλά εκείνοι με ήπια έως μέτρια προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν συχνά να δουν γρήγορες βελτιώσεις μετά την ανάπτυξη υγιών συνηθειών και την εφαρμογή θετικών αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Camellia Sinensisκαι άγχος



Ενώ συχνά αναφερόμαστε σε ένα ευρύ φάσμα ζεστών ροφημάτων ως «τσάι», το αληθινό τσάι προέρχεται από τοcamellia sinensisφυτό, ένα είδος καμέλια που έχει καλλιεργηθεί και συλλεχθεί για να παράγει τσάι για εκατοντάδες χρόνια. Πρώτα καλλιεργείται σε βραχώδεις, ορεινές περιοχές της Κίνας και της Ινδίας, το τσάι καλλιεργείται τώρα σε χώρες σε ολόκληρη την Ασία και σε ολόκληρο τον κόσμο.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα δραστικά συστατικά του τσαγιού που παρασκευάζεται από τοcamellia sinensisφυτό, σκέφτονται την καφεΐνη. Αλλά το φυτό τσαγιού περιέχει επίσης l-θεανίνη, μια χημική ένωση που είναι γνωστή για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του άγχους και την προώθηση της ανακούφισης από το άγχος. Η L-θεανίνη βοηθά στη διέγερση των κυμάτων άλφα στον εγκέφαλο, προωθώντας την αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης ακόμη και σε καταστάσεις άγχους.

Τα τσάγια που περιλαμβάνουν μαύρο, πράσινο, oolong, λευκό, μοβ και pu-erh μπορούν όλα να βοηθήσουν στην καταπολέμηση συμπτωμάτων άγχους και άγχους. Δεδομένου ότι το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, ο συνδυασμός της καφεΐνης και της λ-θεανίνης λέγεται ότι παράγει σαφήνεια και εστίαση που βοηθά στην ηρεμία του μυαλού και στην αύξηση της ψυχικής απόδοσης. Με αυτόν τον τρόπο, η l-θεανίνη βοηθά στην καταπολέμηση τόσο των σωματικών όσο και των διανοητικών συμπτωμάτων του άγχους.



Το Matcha, ένα είδος πράσινου τσαγιού σε σκόνη που παραδοσιακά πίνεται στην Ιαπωνία, έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε λ-θεανίνη. Εδώ και πολύ καιρό σχετίζεται με τις διαλογιστικές τελετές της τελετής του ιαπωνικού τσαγιού και τη βουδιστική μοναστική ζωή, το matcha λέγεται μερικές φορές ότι παράγει ένα είδος «ψηλού σώματος» που καθαρίζει το μυαλό ενώ χαλαρώνει το σώμα. Η Matcha γνώρισε πρόσφατα ένα κύμα δημοτικότητας εκτός της Ιαπωνίας, με αποτέλεσμα την ενσωμάτωση του matcha σε πολλά διαφορετικά είδη τροφίμων και ποτών. Ενώ το matcha μπορεί να πιει μόνο του όταν χτυπηθεί με ζεστό νερό, μπορεί επίσης να προστεθεί σε smoothies, λατέ και ψητά προϊόντα για μια επιπλέον, υγιή ώθηση!



Πηγή: pixabay.com



Ανεξάρτητα από το είδος του τσαγιού που απολαμβάνετε, όλα τα τσάι από τοcamellia sinensisΤο φυτό μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική σας υγεία, βοηθώντας στον περιορισμό του άγχους και του άγχους και στην προώθηση της χαλάρωσης και της ευεξίας. Το τσάι είναι επίσης γεμάτο με ευεργετικές ιδιότητες όπως τα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο, καθιστώντας το μια υγιεινή επιλογή παντού!



Τσάι από βότανα και άγχος

Ενώ τα τσάι από τοcamellia sinensisΤο φυτό μπορεί να έχει ισχυρές ιδιότητες που μειώνουν το άγχος, τα αφεψήματα και τα αφεψήματα μπορεί να έχουν μια διαφορετική σειρά από άλλα θετικά οφέλη όταν πρόκειται για άγχος και άγχος. Πολλά αφεψήματα από βότανα περιέχουν συστατικά όπως τριαντάφυλλο, λεβάντα, χαμομήλι, μέντα και άλλες ευεργετικές προσθήκες που βοηθούν στην προώθηση της ψυχικής ευεξίας και στη μείωση του στρες. Τα τσάι από βότανα περιέχουν συχνά περισσότερα από ένα από τα ευεργετικά συστατικά που αναφέρονται παρακάτω, επιδεινώνοντας την επίδρασή τους. Ενώ η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα διαφόρων βοτάνων και μπαχαρικών στη θεραπεία του άγχους συνεχίζεται, προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού από βότανα με αυτά τα συστατικά μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα!



Τριαντάφυλλο

Τα ροδοπέταλα μπορούν να προστεθούν σε πολλά διαφορετικά είδη τσαγιού και να προσδώσουν μια λουλουδάτη, ελαφρώς γλυκιά γεύση σε οποιοδήποτε τσάι αναμιγνύονται. Τριαντάφυλλο τσαγιού μπορεί να κυμαίνεται από λεπτό μαύρο μείγματα έως φρουτώδες, άνθη παρασκευάσματα και παντού στο μεταξύ. Το Rose χρησιμοποιείται ως ευχάριστο άρωμα και πρόσθετο τροφίμων για αιώνες, αλλά πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Το Rose βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους και προάγει την ηρεμία και τη χαλάρωση. Ενώ τα τριαντάφυλλα που καλλιεργούνται ειδικά για κατανάλωση έχουν συχνά μια πιο συμπυκνωμένη γεύση και ευεργετικές ιδιότητες, ακόμη και τα κοινά τριαντάφυλλα κήπου μπορεί να έχουν παρόμοια αποτελέσματα όταν στεγνώνονται και εγχύονται σε νερό.

Λεβάντα

Όπως και το ροδοπέταλο, η λεβάντα είναι μια άλλη κοινή προσθήκη λουλουδιών στα τσάγια και τα τζισάν. Η λεβάντα έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στις διαταραχές του άγχους προωθώντας υγιείς τρόπους ύπνου και χαλάρωση χωρίς σημαντική ηρεμιστική δράση. Δεδομένου ότι εκείνοι που βιώνουν άγχος και άγχος συχνά υποφέρουν από διαταραγμένα πρότυπα ύπνου και έλλειψη ύπνου, η λεβάντα βοηθά άμεσα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτά τα ζητήματα. Επιπλέον, η λεβάντα βοηθά στην προώθηση της γενικής σωματικής και ψυχικής ευεξίας και έχει μια ευχάριστη, καταπραϋντική γεύση λουλουδιών. Η λεβάντα μπορεί να βρεθεί σε μια μεγάλη γκάμα διαφορετικών τσαγιών, από μαύρο τσάι λουλουδιών έως ειδικά παρασκευασμένα μείγματα «υπνηλίας».

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα ακόμη συστατικό κοινό σε πολλά τσάι από βότανα που έχει ισχυρό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Το χαμομήλι χρησιμοποιείται στην ιατρική των βοτάνων για αιώνες για να θεραπεύσει τα πάντα, από πονόλαιμο έως θέματα ψυχικής υγείας. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, στην προώθηση του ύπνου και στη μείωση των σωματικών και διανοητικών συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Είτε έχετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι πριν από το κρεβάτι ή ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια κατσαρόλα με τσάι, το χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση από το άγχος!

Οπως και

Το μέντα είναι ένα άλλο κοινό τσάι από βότανα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση της φυσικής χαλάρωσης και ευεξίας. Η μέντα μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της πεπτικής υγείας, να καταπραΰνει τον πόνο και να βοηθά στην προσπάθεια ανακούφισης από το άγχος. Η μέντα βρίσκεται σε μια ποικιλία από μείγματα τσαγιού και μπορεί επίσης να καταναλωθεί από μόνη της για ένα δροσιστικό, δροσιστικό φλιτζάνι. Αν προτιμάτε παγωμένο τσάι, τα περισσότερα τσάγια μέντας είναι επίσης εξαιρετικό κρύο. Αν ψάχνετε για ένα χαλαρωτικό και αναζωογονητικό κύπελλο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε την ευεξία, η μέντα είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή.

Πηγή: pixabay.com

Τσάι και ανακούφιση από το άγχος

Είτε είναι αληθινό τσάι από τα φύλλα τουcamellia sinensisφυτικό ή φυτικό έγχυμα, το τσάι έχει πολλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του άγχους και του στρες και να προωθήσουν την ηρεμία και τη χαλάρωση. Ενώ οι ενώσεις που περιέχονται στο τσάι και τα βότανα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση στη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας, το τελετουργικό που περιβάλλει το τσάι μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό όσον αφορά τη βελτίωση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους. Από τις παραδοσιακές τελετές τσαγιού που ακονίζονται κατά τη διάρκεια εκατοντάδων ετών, έως τις μικρές ιδιωτικές στιγμές που κλέβουμε για τον εαυτό μας καθημερινά, ο χρόνος για την προετοιμασία και την κατανάλωση τσαγιού μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη στιγμή ηρεμίας σε έναν κατά τα άλλα ταραχώδη κόσμο.

Το τελετουργικό ενός φλιτζανιού τσαγιού

Στις παραδοσιακές τελετές τσαγιού στην Ιαπωνία, την Κίνα και αλλού στην Ασία, η προετοιμασία και η εξυπηρέτηση τσαγιού τελειοποιήθηκαν σε τέχνη. Οι παραδοσιακές ιαπωνικές τελετές matcha έχουν εξελιχθεί σε ένα περίτεχνο τελετουργικό πρόθεσης, εστίασης και διαλογισμού. Υπάρχουν καθορισμένες συμπεριφορές και ρόλοι για κάθε συμμετέχοντα, μετατρέποντας την απλή πράξη ενός φλιτζανιού τσαγιού σε μια τελετή πλούσια σε νόημα.

Ομοίως, οι κινεζικές τελετές τσαγιού Γκονγκφου γιορτάζουν την τέχνη της εκτεταμένης προετοιμασίας τσαγιού. Μικρά, προσεκτικά κατασκευασμένα γλάστρες yixing χρησιμοποιούνται για την έγχυση και την εκ νέου έγχυση φύλλων τσαγιού κατά τη διάρκεια αρκετών ωρών, προσφέροντας διακριτικά διαφορετικές γεύσεις και αισθήσεις κάθε φορά. Ο πηλός απορροφά σταδιακά τη γεύση του τσαγιού κάθε φορά που χρησιμοποιείται, έτσι ώστε οι γήρανσης γλάστρες και τα κύπελλα να προσδίδουν μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα σε ένα φλιτζάνι τσάι.

Στιγμή του Ζεν

Ακόμα κι αν δεν προετοιμάζετε τσάι σύμφωνα με μια τελετή που έχει τιμή, η απλή πράξη θέρμανσης νερού, μέτρησης φύλλων και τσαγιού μπορεί να είναι ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα σε μια κουραστική, αγχωτική μέρα. Είτε παρασκευάζετε μια κατσαρόλα κάθε πρωί και αφιερώνετε λίγο χρόνο για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας στην αρχή της ημέρας, ή να ετοιμάσετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι, η προετοιμασία και η κατανάλωση τσαγιού μπορούν να αποτελέσουν πηγή ηρεμίας και χαλάρωσης. Είτε πάσχετε από επίμονο άγχος είτε απλά έχετε μια κακή μέρα, ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι μια όαση ηρεμίας και σαφήνειας.

Πηγή: pixabay.com

Αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους και άγχους; Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις φαρμακευτικές ιδιότητες που βρίσκονται στο τσάι και τα βότανα, μπορεί να επωφεληθείτε από την πρόσθετη θεραπεία ψυχικής υγείας. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην προώθηση της ευτυχίας και της ευημερίας. Αλλά αν ψάχνετε για επαγγελματική συμβουλευτική ή απλά χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, το BetterHelp προσφέρει μια ποικιλία επιλογών υπηρεσιών διαδικτυακής θεραπείας που μπορούν να σας προσφέρουν τη βοήθεια που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να μάθετε περισσότερα!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: