Λίστα ελέγχου κατάθλιψης εγκαυμάτων: Βήματα προς την ανάκαμψη

Η κατάθλιψη έχει μια σύγχυση λίστα συμπτωμάτων. Αν και η λέξη «κατάθλιψη» χρησιμοποιείται συχνά εναλλακτικά με τη λέξη «λυπημένος», οι δύο είναι κλινικά διαφορετικοί και οι μηχανισμοί του καθενός είναι ξεχωριστοί ο ένας από τον άλλο. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι μπορεί να αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες μετά από εμφάνιση συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη θλίψη, κυρίως την απόγνωση, την αδιαφορία για προηγούμενες αγαπημένες δραστηριότητες και αυξημένα επίπεδα άγχους. Η παρουσία αυτών των συμπτωμάτων προκαλεί συχνά ανησυχία σε άτομα που βιώνουν την εμφάνιση ψυχικής ασθένειας ή τα αγαπημένα τους πρόσωπα, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο ενδιαφέρον για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και την αναζήτηση απαντήσεων. Ένας από τους πιο συνηθισμένους πόρους που εμφανίζονται κατά την αναζήτηση συμπτωμάτων κατάθλιψης είναι η Λίστα ελέγχου κατάθλιψης.

Ποιος είναι το 'Burns' στη λίστα ελέγχου της κατάθλιψης του Burns;

Η λίστα ελέγχου «Burns» στο Burns Depression είναι ο David Burns, ψυχίατρος που άρχισε να ασκείται το 1976. Ο Burns ήταν γνωστός στην καριέρα του για τη διάδοση της χρήσης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, ενός τύπου θεραπείας που συνήθως παρέχεται χωρίς ναρκωτικά σε άτομα που αγωνίζονται με ψυχική ασθένεια; ενώ δεν ήταν ο εφευρέτης της CBT, η συνεχής χρήση της πρακτικής με τους ασθενείς του συγκέντρωσε αυξημένο ενδιαφέρον, και το βιβλίο του 1980 ('Feeling Good: The New Mood Therapy) έφερε ακόμη μεγαλύτερη αναγνώριση και ενδιαφέρον για την πρακτική. Από εκεί, ο Μπερνς συνέχισε να γράφει βιβλία και πρακτική στον τομέα της ψυχικής ασθένειας ως MD, αυξάνοντας την ευαισθητοποίηση του κοινού για το μυαλό και τη διάθεση και πόσο σημαντικό είναι και τα δύο στη διαμόρφωση της κοσμοθεωρίας, στην καταπολέμηση (ή παράταση) της ψυχικής ασθένειας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής .

Ο David Burns εργάστηκε και σπούδασε υπό τον πατέρα της Cognitive Behavior Therapy και το χρησιμοποίησε στη δική του πρακτική. Άτομα στον τομέα του και όσοι έχουν διαβάσει τα βιβλία του και έχουν λάβει θεραπεία από αυτόν έχουν επαινέσει το έργο του. Ο Ντέιβιντ Μπερνς δεν ήταν πλέον κλινικός ιατρός που αντιμετώπιζε ψυχικές ασθένειες, αλλά αντ 'αυτού προχώρησε στη διδασκαλία και την έρευνα. Έχει συγκεντρώσει πολλά βραβεία καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του, συμπεριλαμβανομένης της «Διακεκριμένης συμβολής στην Ψυχολογία μέσω του Media Award», τιμώντας τις προσπάθειές του να φέρει στο κοινό ψυχολογικές έννοιες και μεθόδους θεραπείας για ψυχικές ασθένειες μέσω των βιβλίων του (2).

Γιατί είναι σημαντικό το έργο του;

ονειρευτείτε να βγάλετε φωτογραφίες

Η προσέγγιση που υιοθέτησε ο Δρ. Μπερνς στην ψυχιατρική ήταν κάπως καινούργια: επικεντρώθηκε στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών χωρίς ναρκωτικά, στο μυαλό και στη δημιουργία βελτιωμένης ψυχικής υγείας μέσω αλλαγών των τρόπων σκέψης, αντί να βασίζεται σε άλλες δημοφιλείς μεθόδους της ημέρας. Είναι επίσης γνωστός για την προσέγγιση του TEAM (Testing, Empathy, Agenda Setting, Methods), η οποία χρησιμοποιείται ακόμη σε πολλά γραφεία θεραπείας μέχρι σήμερα. Ενώ πολλοί γιατροί τις ίδιες δεκαετίες συνεργάζονταν στενά με τους ασθενείς για να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και να βελτιώσουν τις τεχνικές διαχείρισης του στρες, ο Dr. Burns προσπάθησε να δημιουργήσει ένα σύστημα που έκανε τη διαδικασία απλούστερη, εξορθολογισμένη και πιο αποτελεσματική, καθιστώντας τη θεραπεία χωρίς ναρκωτικά για ψυχικές ασθένειες περισσότερο ευρέως διαθέσιμο τόσο σε ιατρούς όσο και σε ασθενείς.

Λίστα ελέγχου κατάθλιψης εγκαύματος: Μια επισκόπηση

Η λίστα ελέγχου κατάθλιψης Burns είναι μια αξιολόγηση μιας σελίδας, σχεδιασμένη να συμπληρώνεται από το άτομο που χρειάζεται βοήθεια. Η αξιολόγηση αποτελείται από 25 ερωτήσεις και ένα ρουμπρίκα 0-4, όπου οι εξεταζόμενοι βαθμολογούν τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να σχετίζονται με μια σειρά ερωτήσεων ή δηλώσεων, όπως 'Αίσθημα δυσαρεστημένου ή μπλε'. Ξεκινώντας από το 0 ('Όχι καθόλου') και ανεβαίνοντας έως το 4 ('Εξαιρετικά'), τα άτομα που χρησιμοποιούν τη λίστα ελέγχου Burns μπορούν να αξιολογήσουν τα δικά τους συμπτώματα και να εμφανίσουν μια ημι-αξιόπιστη ένδειξη της παρουσίας ή της έλλειψης συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Οι χρήσεις για τη λίστα ελέγχου ποικίλλουν. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ορισμένες κλινικές ρυθμίσεις, για να παρέχει στους κλινικούς ιατρούς ένα σημείο αναφοράς από το οποίο να ξεκινήσει μια συνεδρία CBT χωρίς φάρμακα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια κοινότητα, για τον έλεγχο ενός πληθυσμού για συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και άλλων ψυχικών ασθενειών. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από το μέσο άτομο ως μέσο ανίχνευσης ψυχικών ασθενειών. Αντί να λειτουργεί ως εργαλείο θεραπείας, η Λίστα Ελέγχου κατάθλιψης είναι ένα από τα πρώτα βήματα στην αναζήτηση βοήθειας, τόσο στο σπίτι όσο και στο κλινικό περιβάλλον.

αριθμός 77 που σημαίνει

Τρόπος χρήσης της λίστας ελέγχου κατάθλιψης εγκαυμάτων

Για να χρησιμοποιήσετε τη Λίστα ελέγχου κατάθλιψης, αρπάξτε τη λίστα ελέγχου και ένα στυλό. Αυτή δεν είναι μια χρονική αξιολόγηση, ούτε θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως εξέταση ψυχικής ασθένειας. δεν μπορείτε να απαντήσετε λανθασμένα. Μπορείτε να απαντήσετε μόνο ανέντιμα. Όταν χρησιμοποιείτε τη λίστα ελέγχου για εσάς, προσέξτε να ακολουθήσετε αυτές τις βασικές οδηγίες:

• Απαντήστε ειλικρινά. Για να πάρετε μια ακριβή ιδέα για το εάν αντιμετωπίζετε ή όχι κατάθλιψη ή γενικά συμπτώματα ψυχικής ασθένειας, εσείςπρέπειαπαντήστε όσο πιο ειλικρινά γίνεται. Εάν ανησυχείτε για κρίση από άλλους, θυμηθείτε ότι μπορείτε να σκίσετε το έγγραφο μετά την ολοκλήρωσή σας (εάν ολοκληρώσετε την αξιολόγηση στο σπίτι) ή να ζητήσετε να μην προβληθεί η αξιολόγησή σας (εάν βρίσκεστε σε κλινική ή χωρίς φάρμακα σύνθεση). Η απάντηση με ειλικρίνεια είναι καθοριστικής σημασίας για την αποτελεσματικότητα της αξιολόγησης.
• Απάντηση σύμφωνα με τα συνεχή συναισθήματα και όχι με τα οξέα. Το να αισθάνεστε έντονη θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου κατοικίδιου ζώου είναι φυσιολογικό και δεν σημαίνει απαραίτητα την παρουσία κατάθλιψης. Το να αισθάνεσαι υπερβολικός θυμός μετά την προδοσία της εμπιστοσύνης σου είναι επίσης μια φυσιολογική εμπειρία και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι δεν πάει καλά. Η συνεχής, απροσδόκητη ευερεθιστότητα, τα συναισθήματα της απελπισίας ή οι σκέψεις αυτοτραυματισμού δεν εμπίπτουν στην ομπρέλα του «τυπικού» και μπορεί να απαιτούν περαιτέρω διερεύνηση της ψυχικής ασθένειας, ξεκινώντας με την εκτίμηση του Μπερνς.
• Δώστε προσοχή σε ακόμη χαμηλές βαθμολογίες κατάθλιψης. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να διαγράψετε τα συμπτώματά σας εάν οι αριθμοί σας ανέρχονται σε «ήπια κατάθλιψη», η παρουσία κατάθλιψης υπό οποιαδήποτε ικανότητα είναι αρκετός λόγος για να ζητήσετε βοήθεια, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι αναζητάτε μόνο μια εγκατάσταση χωρίς ναρκωτικά εξοπλισμένη με συμβούλους. Αν και τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι ίδια με την παρουσία ιδεασμού, η κατάθλιψη είναι μια προοδευτική ψυχική ασθένεια και μπορεί να επιδεινωθεί εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Η χρήση της λίστας ελέγχου εγγραφών είναι μια απλή διαδικασία. Οι απαντήσεις σας είναι τόσο δημόσιες όσο θα θέλατε να είναι και χρησιμοποιούνται συχνά μόνο ως βασική αξιολόγηση, και όχι ως μέσο διάγνωσης ή θεραπείας χωρίς ναρκωτικά. Ο σκοπός της αξιολόγησης είναι να ρίξει φως στο πώς αισθάνεστε, πόσο ισχυρά είναι τα συμπτώματά σας και πιθανές οδούς θεραπείας.

Άλλες χρήσεις για τη λίστα ελέγχου

ονειρευτείτε να οδηγείτε αυτοκίνητο

Η λίστα ελέγχου δεν είναι μόνο ένα εργαλείο αυτοαξιολόγησης, αν και αυτός ήταν ο αρχικός του σκοπός: μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση άλλων. Σε ένα κλινικό περιβάλλον χωρίς ναρκωτικά, αυτό συνήθως παραμένει κάπως αυτοκατευθυνόμενο, καθώς ένας θεραπευτής μπορεί να δώσει τις ερωτήσεις, αλλά αφήνει την απάντηση στον ασθενή. Η λίστα ελέγχου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από έναν φροντιστή ή σχετικό σύντροφο για την αναζήτηση περισσότερων πληροφοριών σχετικά με την κατάθλιψη και τα συμπτώματα που δείχνει ο αγαπημένος του. Εάν τα συμπτώματα κατάθλιψης φαίνονται σημαντικά, τότε μπορούν να παρουσιάσουν την αξιολόγηση στο άτομο για το οποίο ανησυχούν. Αυτή δεν είναι μια κοινή χρήση της αξιολόγησης, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση για πιθανή ψυχική ασθένεια.

Η λίστα ελέγχου μπορεί επίσης να μεταφερθεί στο πρώτο ραντεβού για τη θεραπεία σας, ως τρόπος να δείξετε σε έναν θεραπευτή τι ακριβώς αντιμετωπίζετε. Παρόλο που οι θεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να κάνουν ερωτήσεις και να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στον λόγο και τους τρόπους για να ανιχνεύσουν ψυχικές ασθένειες και άμεση θεραπεία (όπως μια προσέγγιση CBT χωρίς ναρκωτικά), μπορεί να είναι χρήσιμο να έχουμε μια βάση από την οποία να εργαζόμαστε. Συζητήστε για την πιθανότητα να φέρετε και να χρησιμοποιήσετε την αξιολόγηση όταν κάνετε το πρώτο ραντεβού σας.

Η αξιολόγηση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως χρήσιμη υπενθύμιση της ανάρρωσης - ή ως ένδειξη ότι η τρέχουσα θεραπεία πρέπει να αλλάξει. Εάν, για παράδειγμα, η αξιολόγηση πραγματοποιήθηκε κατά την έναρξη της θεραπείας και πραγματοποιήθηκε ξανά δύο μήνες αργότερα, με μικρή αλλαγή, αυτό θα σήμαινε ότι οι τρέχουσες θεραπευτικές οδούς δεν λειτουργούν. Αντίθετα, εάν οι απαντήσεις έχουν επηρεαστεί θετικά μετά από αρκετούς μήνες θεραπείας, μπορεί να είναι χρήσιμο τόσο για τον θεραπευτή όσο και για τον ασθενή να γνωρίζουν ότι λειτουργούν οι τρέχουσες μέθοδοι θεραπείας.

Βήματα προς την ανάκαμψη

Παρόλο που μια μόνο εκτίμηση δεν μπορεί να θεραπεύσει μια ασθένεια ή να παρέχει μόνιμη θεραπεία, μικρές εκτιμήσεις για την ψυχική σας υγεία μπορεί να είναι χρήσιμες για να προσδιοριστεί εάν υπάρχει ή όχι πιθανότητα ψυχικής ασθένειας. Αυτό είναι ένα σημαντικό εργαλείο για πολλά άτομα να έχουν στη διάθεσή τους, καθώς μεταβιβάζει τη δύναμη της γνώσης και της ανακάλυψης από το να είναι αποκλειστικά στην αντίληψη των επαγγελματιών του ιατρικού τομέα και να την μεταφέρει στα χέρια του κοινού γενικά. Το να μπορείτε να συνδέσετε τα συμπτώματά σας και να τα αξιολογήσετε γρήγορα και συνοπτικά μπορεί να σας δώσει λίγη ηρεμία για να προχωρήσετε με μια θεραπεία ψυχικής υγείας χωρίς ναρκωτικά.

Το Burns Checklist έχει σχεδιαστεί για να προειδοποιεί τους χρήστες για την πιθανή εμφάνιση ψυχικών ασθενειών - και για κατάθλιψη, πολύ περισσότερο από το να είναι θεραπεία ψυχικής υγείας. Η συνειδητοποίηση μπορεί να βοηθήσει τους χρήστες να εμπιστευτούν την επικοινωνία τους και να παρέχουν στους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας ένα βασικό πλαίσιο εργασίας, συμπεριλαμβανομένης της CBT χωρίς ναρκωτικά. Εάν, μετά τη διεξαγωγή της αξιολόγησης, το σκορ σας πέφτει στο φάσμα της κατάθλιψης, μπορεί να είναι ευκολότερο να ζητήσετε βοήθεια, καθώς μπορεί να πιστεύετε ότι οι ανησυχίες σας σχετικά με την ψυχική σας υγεία είναι πλέον πιο «νόμιμες». Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ακόμη και αν η Λίστα Ελέγχου Μπερνς δεν σας αναγνωρίζει ως «σε κίνδυνο» για κατάθλιψη ή υποδηλώνει ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης δεν είναι αρκετά σημαντικά για να δικαιολογηθεί να ρίξετε μια δεύτερη ματιά, γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από μια αξιολόγηση. Εάν αισθάνεστε ότι η ψυχική σας υγεία πάσχει ή ότι η ψυχική ασθένεια έχει αρχίσει να κατεβαίνει, μην διστάσετε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Τα γραφεία τοπικής θεραπείας, τα συμβουλευτικά κέντρα και η διαδικτυακή θεραπεία χωρίς ναρκωτικά, όπως αυτή που προσφέρει η BetterHelp, είναι όλοι υπέροχοι πόροι για χρήση για κατάθλιψη και καταθλιπτικά συμπτώματα.

110 αριθμός αγγέλου

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: