Πέρα από τις παράλογες σκέψεις: Τι τους προκαλεί;

Οι σκέψεις σας επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή σας ζωή; Βρίσκετε ότι οι σκέψεις σας σας ελέγχουν και τι μπορείτε να πετύχετε; Πώς πρέπει να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό και τι όχι; Η εκμάθηση να εντοπίζει παράλογες σκέψεις, τι τις προκαλεί και πώς να τις ξεπερνάς είναι σημαντική για να ζήσεις μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

αριθμός 42 σημαίνει

Πηγή: unsplash.com

Τι χαρακτηρίζεται ως παράλογες σκέψεις;

Οι παράλογες σκέψεις είναι μη ρεαλιστικά πρότυπα σκέψης. Μπορεί να είναι ενοχλητικά, απογοητευτικά και σε ορισμένες περιπτώσεις εντελώς επικίνδυνα. Ενώ ο καθένας μπορεί να βιώσει παράλογες σκέψεις υπό πίεση, υπάρχουν συγκεκριμένες παράλογες σκέψεις που πρέπει να παρακολουθούνται και να μειώνονται, εάν είναι δυνατόν. Σύμφωνα με το blog, Είναι απλώς ένα συναίσθημα, οι παράλογες σκέψεις μπορούν να αποτελέσουν απειλή για την ψυχική ευεξία εάν περιλαμβάνουν:

• Σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
• Επίμονες σκέψεις για άλλους που αρρωσταίνουν ή πεθαίνουν
• Αδικαιολόγητη ανησυχία για οικονομικές δυσκολίες
• Φοβάστε ότι κανείς δεν σας αρέσει και ότι θα είστε πάντα μόνοι

Τι μπορεί να προκαλέσει παράλογες σκέψεις;

Είναι πιθανότερο να παράγετε παράλογες σκέψεις όταν βρίσκεστε υπό συναισθηματική δυσφορία. Κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών, προσπαθείτε να απελευθερωθείτε από ένα αυτο-δημιουργημένο σύννεφο συναισθηματικής μεταβλητότητας. Το άγχος συχνά αναγκάζει τους ανθρώπους να ασχολούνται με την επίλυση προβλημάτων που δεν είναι ρεαλιστική. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε απαισιοδοξία ή είναι ιδιαίτερα ανθεκτικοί στην αλλαγή συχνά παλεύουν με παράλογες σκέψεις.

Ένας άλλος όρος για την παράλογη σκέψη στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι γνωστικές παραμορφώσεις. Οι γνωστικές παραμορφώσεις είναι προκατειλημμένες και αρνητικές σκέψεις που αναπτύσσουμε με την πάροδο του χρόνου χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Συχνές γνωστικές παραμορφώσεις περιλαμβάνουν πολωμένη σκέψη: πιστεύοντας ότι κάτι είναι εντελώς καλό ή κακό, και υπερπαραγωγή: λαμβάνοντας συνεχώς αρνητικά γεγονότα και εφαρμόζοντάς τα στο σύνολο και όχι σε μία κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τύποι γνωστικών στρεβλώσεων, αλλά είναι όλοι παράλογοι. Είναι συχνά ανακριβείς ή ακόμη και εντελώς ψευδείς. Δυστυχώς, αυτό δεν εμποδίζει αυτές τις σκέψεις.

Πηγή: unsplash.com

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Μπορεί να μην έρχεται φυσικά, αλλά όταν μάθετε πώς, θα ακολουθήσουν τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας.

Πότε εμφανίζονται παράλογες σκέψεις;

Επειδή αυτές οι σκέψεις αναδύονται σε στιγμές συναισθηματικού στρες, γεννήθηκαν από την ένταση των συναισθημάτων σας, παρά από τη λογική σκέψη. Ο παράλογος βασίζεται σε οξείες συναισθηματικές διαδικασίες. Για παράδειγμα, κάποιος που βιώνει συνεχώς φόβο θα αναπτύξει παράλογες σκέψεις λόγω αυτής της έντονης συναισθηματικής κατάστασης. Ο θυμός είναι μια άλλη συναισθηματική κατάσταση που τείνει να δημιουργεί πολλές παράλογες σκέψεις.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε αυτές τις σκέψεις, μπορεί να χρειαστεί παρέμβαση, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Ωστόσο, ενώ αναζητάτε θεραπεία, θα ήταν συνετό να κατανοήσετε την αιτία. Η γνώση της αιτίας θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του τρόπου αποτροπής παράλογων σκέψεων ή τουλάχιστον στην αντιμετώπισή τους στο μέλλον. Είναι λάθος να αγνοείς τις σκέψεις με την ελπίδα ότι θα φύγουν.

Οι κίνδυνοι της οργής παράλογων σκέψεων

Οι αρχικές επιπτώσεις των ανεξέλεγκτων παράλογων σκέψεων μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο η επιφυλακτικότητα όταν κάποιος κοιτάζει προς την κατεύθυνση σας ή όταν παρεξηγεί τους ανθρώπους. Με την πάροδο του χρόνου, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε περισσότερες νευρωτικές σκέψεις, όπως: Γιατί το είπε αυτό; Γιατί το έκανε αυτό? Θέλει να με πληγώσει; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο φόβος είναι μια κοινή πηγή παράλογης σκέψης λόγω της συναισθηματικής του ισχύος. Όσο πιο έντονη είναι η συναισθηματική κατάσταση, τόσο υψηλότερη είναι η πιθανότητα κάποιος να βιώσει παράλογες σκέψεις.

Εάν μείνει μόνος του, οι παράλογες σκέψεις μπορούν να πολλαπλασιαστούν, προκαλώντας πιο παράξενη συμπεριφορά. Αυτός ο συνδυασμός παράλογης σκέψης και παρεκκλίνουσας συμπεριφοράς μπορεί να μετατραπεί σε σημαντικά ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως παράνοια, έντονο άγχος, ψύχωση και φοβίες. Είναι σημαντικό να εξετάσετε αποδεδειγμένες θεραπείες αντί να αγνοήσετε τα συμπτώματα.

Διακοπή παράλογων σκέψεων

Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς μέθοδοι για τη θεραπεία παράλογων σκέψεων:

Αντιμετωπίστε το

Αντιμετωπίστε άμεσα αυτές τις σκέψεις. Γράψτε τους και αμφισβητήστε την αλήθεια τους. Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Πόσο ρεαλιστική είναι αυτή η σκέψη; Τι αποδεικτικά στοιχεία έχω ότι αυτό μπορεί να συμβεί; Αυτό σας αναγκάζει να αρχίσετε να σκέφτεστε πιο ορθολογικές σκέψεις και να μην εξαρτάστε από τη στενοχωρημένη συναισθηματική σας κατάσταση. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να αναδιαρθρώσετε ενεργά τη σκέψη σας.

Πηγή: unsplash.com

Αλλάξτε τις σκέψεις σας

Μάθετε να σκέφτεστε με πιο θετικό τρόπο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν κανένα έλεγχο στις σκέψεις τους, αλλά το κάνουν. Οι άνθρωποι έχουν πολύ μεγαλύτερο έλεγχο από ό, τι αντιλαμβάνονται. Εάν εστιάσετε στις θετικές πτυχές της ζωής σας, οι παράλογες σκέψεις θα χάσουν τη δύναμή τους.

Πρακτική ευγνωμοσύνη

Η άσκηση ευγνωμοσύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αντιμετώπιση των αρνητικών προτύπων σκέψης. Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Ελάτε με τρία νέα πράγματα κάθε μέρα. Αυτό αναγκάζει το μυαλό σας να εξετάσει πιο θετικές εναλλακτικές σε παράλογες και αρνητικές σκέψεις. Η έκφραση ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι έχει διαρκή θετική επίδραση στον εγκέφαλο.

Διαλογισμός

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καθημερινό διαλογισμό για να μειώσουν την παράλογη σκέψη και ως μορφή θεραπείας άγχους. Η σύντομη καθημερινή πρακτική διαλογισμού θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σκέψη σας πιο γειωμένη. Δεν πρέπει να είναι μια μακρά, ολοκληρωμένη συνεδρία. Μια απλή άσκηση διαλογισμού δέκα λεπτών κάθε μέρα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας. Ο διαλογισμός σας κάνει λιγότερο συναισθηματικά αντιδραστικούς και μειώνει το άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να δημιουργήσετε μια αίσθηση ηρεμίας και ηρεμίας. Δεν θα ενοχληθείτε πια από τυχαίες σκέψεις. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές διαλογισμού.

Πηγή: pexels.com

Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης

Τέλος, μπορεί να βοηθήσει στην αναζήτηση μιας εξωτερικής προοπτικής. Μπορείτε να επιλέξετε να μιλήσετε με κάποιον που σας γνωρίζει, όπως φίλους, οικογένεια ή ακόμα και συναδέλφους. Λάβετε τη γνώμη τους για τις σκέψεις που έχετε - ίσως θα ανακαλύψετε ότι παλεύουν και μαζί τους. Ίσως να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε πόσο πραγματικά ρεαλιστικές είναι αυτές οι σκέψεις. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης.

18 πνευματικό νόημα

Λάβετε υποστήριξη από την παροχή συμβουλών

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι να μιλήσετε με έναν θεραπευτή στο Καλύτερη βοήθεια. Οι θεραπευτές στο BetterHelp εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν παράλογες σκέψεις χρησιμοποιώντας μια ποικιλία μεθόδων από την άνεση του σπιτιού σας. Όταν εγγραφείτε στο BetterHelp, θα ταιριάξετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και οι τιμές είναι συχνά πολύ πιο προσιτές από την παραδοσιακή προσωπική θεραπεία.

Όποιος κι αν αποφασίσετε να εμπιστευτείτε, η γνώμη του άλλου θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτές τις παράλογες σκέψεις και να παράσχετε μια πιο ρεαλιστική προοπτική που μπορεί να είναι πολύτιμο μέρος της θεραπείας άγχους και κατάθλιψης και να νικήσετε πολλές άλλες καταστάσεις. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε κριτικές μερικών από τους θεραπευτές της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

'Η Shana με βοήθησε πάρα πολύ τους τελευταίους μήνες. Με βοήθησε να αλλάξω τις σκέψεις μου και τις κακές συνήθειες. Είναι πολύ φροντίδα, υπέροχη ακροατής και δεν είναι κρίσιμη. Είναι σαφές πόσο νοιάζεται για τους ασθενείς της. Την εκτιμώ και θα την συνιστούσα σε οποιονδήποτε ψάχνει για σύμβουλο ».

«Η Rickie είναι πολύ καλή στην κατανόηση του τι προσπαθείτε να μεταφέρετε και παρέχει εποικοδομητικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Είναι ευγενική και υποστηρικτική στις επικοινωνίες της. Της αρέσει να σας κάνει να καταλάβετε γιατί κάνετε συγκεκριμένες συμπεριφορές, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τυχόν αρνητικές συμπεριφορές ».

συμπέρασμα

Δεν χρειάζεται να ζείτε με παράλογες σκέψεις που σας ελέγχουν. Εάν πάσχετε από παράλογες σκέψεις, πάρτε αυτό το πρώτο βήμα προς μια πιο θετική, παραγωγική και ισορροπημένη ζωή.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια είναι τα παραδείγματα παράλογων σκέψεων;

Οι παράλογες σκέψεις μπορούν να έρθουν σε πολλές διαφορετικές μορφές. Ωστόσο, μερικές από τις πιο κοινές μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως:

• Υπερπαραγωγή
• «Μαύρο ή άσπρο» ή «όλα-ή-τίποτα» σκέψη
• Εξατομίκευση
• Δηλώσεις «Πρέπει»
• Καταστροφική

Από αυτές τις ομάδες, η καταστροφή, όπου οι άνθρωποι αναμένουν το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα, τείνουν να είναι οι πιο συχνές που έχουν οι άνθρωποι.

Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ανησυχεί ότι μπορεί να ταπεινώσει μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων ή να αποτύχει σε μια παράσταση, οι οποίες είναι κοινές παράλογες πεποιθήσεις που παρατηρούνται στο άγχος της κοινωνικής και της απόδοσης, ενώ ένα άλλο άτομο μπορεί να έχει έντονο φόβο να πετάξει παρά το γεγονός ότι είναι στατιστικά ασφαλής μορφή μεταφοράς.

Άλλοι μπορεί να έχουν παράλογες σκέψεις για να βλάψουν κατά λάθος κάποιον, κάτι να καταστραφεί ή να αρρωστήσουν, που είναι κοινά θέματα που παρατηρούνται σε καταστάσεις όπως η ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή, όπου θα χρησιμοποιούν εξαναγκασμούς, οι οποίοι μπορεί να είναι παράλογοι από μόνες τους, για να βρουν ανακούφιση από το άγχος που προέρχεται από τις παράλογες και ενοχλητικές σκέψεις που γίνονται εμμονές.

Μαζί με το OCD, οι καταναγκασμοί μπορούν επίσης να υπάρχουν στις διατροφικές διαταραχές και οι άνθρωποι μπορούν να έχουν παράλογες σκέψεις σχετικά με το βάρος και την εμφάνισή τους και να χρησιμοποιούν καταναγκαστικές συμπεριφορές για την αντιμετώπισή τους. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ξεφύγει μετά από τα γεύματά του, κάτι που είναι ένα σύμπτωμα που παρατηρείται σε διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία.

Οι παράλογες σκέψεις μπορεί επίσης να είναι παραληρητικές και ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν μια διογκωμένη αίσθηση αυτο-σημασίας ή άλλες μεγαλειώδεις ιδέες και να γίνουν άσκοπα παρανοϊκές, που μπορεί να είναι ένα σημάδι ψύχωσης, το οποίο είναι ένα σύμπτωμα της σχιζοφρένειας, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε διπολική διαταραχή επίσης.

Εκτός από τις διαταραχές, οι άνθρωποι μπορούν να έχουν συνηθισμένες παράλογες σκέψεις για τον εαυτό τους και τους άλλους, όπως το να αισθάνονται άχρηστοι, να εκτιμούν τις απόψεις των άλλων περισσότερο από τα δικά τους, να πιστεύουν ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να εμπιστευθούν ή ότι η εμφάνιση ευπάθειας και το να ζητούν βοήθεια είναι ένα σημάδι αδυναμίας.

Τι προκαλεί ανεπιθύμητες παρεμβατικές σκέψεις;

Όλοι βιώνουν παράξενες σκέψεις, αλλά η διαφορά μεταξύ κάποιου που αναπτύσσει διαταραχή άγχους ή OCD επιλέγει πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτούς.

Τα άτομα με αυτές τις διαταραχές συνήθως καταλαβαίνουν ότι οι σκέψεις τους είναι εντελώς παράλογες, αλλά είναι ανεπιθύμητες και, ως εκ τούτου, θα προσπαθήσουν να τις απομακρύνουν και να βρουν ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους που συνοδεύουν.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που αγωνίζονται με παρεμβατικές σκέψεις τους δίνουν μεγάλη σημασία και πιστεύουν ότι επειδή οι σκέψεις εμφανίζονται στο μυαλό τους, πρέπει να σημαίνουν κάτι, ακόμα κι αν γνωρίζουν ότι είναι παράλογο.

Επειδή υπάρχει σημασία που δίνεται στις σκέψεις, αυτό τις κάνει να γίνουν πιο επίμονες, ειδικά εάν εκτελούνται καταναγκασμοί για να προσπαθήσουν να τις ελέγξουν.

Το περιεχόμενο των ενοχλητικών σκέψεων ποικίλλει από άτομο σε άτομο και μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές πηγές. Ωστόσο, όλα τα άτομα με διάφορα συμπτώματα διαταραχής άγχους και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή θα ανταποκριθούν σε αυτά, ενώ τα άτομα που απλώς αφήνουν τις παράλογες και παρεμβατικές σκέψεις τους να περάσουν, δεν θα αναπτύξουν τέτοιου είδους ανησυχίες ψυχικής υγείας επειδή οι σκέψεις δεν τους ενοχλούν ή κρατήστε οποιοδήποτε νόημα.

Ωστόσο, σε ένα βαθμό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε αρνητικές και παράλογες σκέψεις σε αυτές που είναι θετικές, παραγωγικές και λογικές.

Πώς αναγνωρίζετε τις παράλογες σκέψεις;

Αν και πολλοί άνθρωποι καταλαβαίνουν και συνειδητοποιούν ότι οι σκέψεις τους είναι παράλογες, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και προσπάθεια για άλλους να καταλήξουν στο ίδιο συμπέρασμα για τον εαυτό τους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναρωτηθείτε σχετικά με τις σκέψεις σας.

711 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:

• Ποια είναι η πιθανότητα να γίνει πραγματικότητα η σκέψη; Εάν οι πιθανότητες είναι πολύ μικρές, είναι παράλογο.
• Εάν υπάρχει πιθανότητα η σκέψη να είναι αληθινή, ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;
• Εσείς εστιάζετε πάρα πολύ στα αρνητικά αντί να συνειδητοποιείτε τα πιθανά θετικά αποτελέσματα της μη κράτησης των σκέψεων;

Αναγνωρίζοντας τις παράλογες σκέψεις και απορρίπτοντας τις ερωτήσεις αυτού του είδους, μπορείτε να αρχίσετε να τις αλλάζετε σε λογικές.

Τι είναι η ορθολογική και παράλογη σκέψη;

Μόλις μάθετε πώς να αναγνωρίζετε παράλογες σκέψεις, γίνεται πιο εύκολο να τις διορθώσετε και να αρχίσετε να σκέφτεστε ορθολογικά.

Όταν χρησιμοποιείτε ορθολογικές διαδικασίες σκέψης, χρησιμοποιείτε λογική και συλλογιστική για να βρείτε λύσεις, και αυτό μπορεί να γίνει ζητώντας από τον εαυτό σας ερωτήσεις και αναλύστε την κατάσταση προσεκτικά, αντί να είστε αντιδραστικοί και να ανταποκρίνεστε πλήρως με βάση τα συναισθήματα και τα συναισθήματα.

Η ορθολογική σκέψη ξεκινά ως διαδικασία και η αλλαγή θα συμβεί με την πάροδο του χρόνου με την εξάσκηση και τελικά, θα αναδιαρθρώσετε τον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε πιο ρεαλιστικά και να γίνετε καλύτερος επιλυτής προβλημάτων μόνοι σας και σε συνεργασία με άλλους, επειδή οι σκέψεις σας θα έχουν μια βάση στην πραγματικότητα, όχι παράλογος και φαντασία.

Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να έχετε μια πιο υγιή προοπτική σχετικά με τα θέματα της ζωής σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια βελτιωμένη αίσθηση της αυτοεκτίμησης και μια καλύτερη αίσθηση του σκοπού και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή.

Μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας;

Είναι δυνατόν να τροποποιήσετε τον τρόπο σκέψης σας, αλλά δεν είναι δυνατόν να ελέγξετε τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας, όπως συμβαίνει με τις παρεμβατικές σκέψεις. Στην πραγματικότητα, προσπαθώντας να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ελέγξετε αυτούς τους τύπους σκέψεων, τις κάνετε πιο ισχυρές και εμφανίζονται πιο συχνά.

Για παράδειγμα, κάποιος με συμπτώματα διαταραχής πανικού μπορεί να ανησυχεί ατέλειωτα για το πότε θα συμβεί η επόμενη επίθεση άγχους και το άγχος και η υπερβολική σκέψη μπορούν πραγματικά να το κάνουν να συμβεί.

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε προς αυτές, κάτι που στη συνέχεια μπορεί να αλλάξει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Αυτή είναι η υπόθεση της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και επειδή λειτουργεί για να αλλάξει τα αρνητικά και παράλογα πρότυπα σκέψης σας σε αυτά που είναι θετικά και ορθολογικά και αυτό είναι ένα βασικό μέρος της θεραπείας OCD και της καταπολέμησης των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.

Εξαιτίας αυτού, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία αμέτρητων καταστάσεων ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, διαταραχές άγχους όπως γενικό άγχος, κοινωνικό άγχος και διαταραχή πανικού, και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και τις τεχνικές που μαθαίνετε μέσω γνωστικών- η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να διαρκέσει μια ζωή.

Είναι η υπερβολική σκέψη άγχους;

Αν και είναι φυσιολογικό να σκέφτεστε υπερβολικά και να ανησυχείτε από καιρό σε καιρό σε περιόδους άγχους, η υπερβολική σκέψη, όταν γίνεται συχνά, είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και μπορεί να παρατηρηθεί και σε άλλα θέματα ψυχικής υγείας.

Όταν σκεφτόμαστε τα πράγματα που μας ενοχλούν, ειδικά όσον αφορά τα πράγματα στο παρελθόν, γίνεται γνωστό ως μηρυκαστικό, και οι άνθρωποι που μιμούνται συχνά ξοδεύουν πολύ χρόνο για να προβληματιστούν σχετικά με τα προβλήματά τους. Ωστόσο, συνήθως δεν καταλήγουν σε λύση.

369 έννοια αριθμός αγγέλου

Όπως παράλογες και ενοχλητικές σκέψεις, τα μηρυκαστικά και η υπερβολική σκέψη μπορούν να αμφισβητηθούν και να αντιμετωπιστούν μέσω γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Ένας θεραπευτής μπορεί να παρέχει συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία για την πάθηση που αντιμετωπίζετε και από εκεί, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα.

Είναι η παράλογη σκέψη μια ψυχική ασθένεια;

Από μόνη της, η παράλογη σκέψη δεν είναι ψυχική ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι πολύ προβληματική και να διαταράξει τη ζωή σας.

Ωστόσο, ανάλογα με τις περιστάσεις, οι παράλογες πεποιθήσεις μπορεί να είναι ένα σημάδι ή σύμπτωμα μιας διαταραχής ψυχικής υγείας και είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί ιδιαίτερα όταν στα χέρια ενός θεραπευτή που καταλαβαίνει πώς να αλλάξει τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας.

συμπέρασμα

Δεν χρειάζεται να ζείτε με παράλογες σκέψεις που σας ελέγχουν. Εάν πάσχετε από παράλογες σκέψεις, κάντε αυτό το πρώτο βήμα προς μια πιο θετική, παραγωγική και ισορροπημένη ζωή και βρείτε έναν θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης, όπου μπορείτε να συσχετιστείτε με άλλους ανθρώπους που αγωνίζονται με παράλογες πεποιθήσεις και οποιαδήποτε διαταραχή που αντιμετωπίζετε. Είτε έχετε κατάθλιψη, άγχος, OCD, διπολική διαταραχή ή συμπτώματα PTSD, η βοήθεια είναι πάντα διαθέσιμη και μπορείτε να λάβετε αμέσως μια διάγνωση ή θεραπεία.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: