Οφέλη της συμπεριφορικής θεραπείας
Η θεραπεία συμπεριφοράς, ή η συμπεριφορική θεραπεία, είναι ένας ευρύς όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει διαφορετικούς τύπους θεραπευτικής αγωγής που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η θεραπεία συμπεριφοράς μπορεί να ωφελήσει τους ενήλικες καθώς και τα παιδιά, και οι διαθέσιμες παρεμβάσεις ευρείας γκάμας επιτρέπουν τη θεραπεία συμπεριφοράς να είναι αποτελεσματική για πολλούς ανθρώπους. Πολλοί διαφορετικοί θεραπευτές συμπεριφοράς και θεραπευτές συμπεριφοράς ειδικεύονται σε θεραπείες που καλύπτονται από διαγνώσεις.
Πηγή: unsplash.com
Μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα που χρησιμοποιείται η θεραπεία συμπεριφοράς για:
- Θέματα διαχείρισης θυμού
- Ανησυχία
- Παράνοια
- Διαταραχές πανικού
Επιπλέον, η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων για:
- ADHD
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- Διπολική διαταραχή
- Αυτο-ακρωτηριασμός
- Φοβίες
- PTSD
- Διατροφικές διαταραχές
- Εθισμός
Τύποι συμπεριφορικής θεραπείας
808 δίδυμη φλόγα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τεχνικών θεραπείας συμπεριφοράς που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές συμπεριφοράς για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Οι συνδυασμοί διαφορετικών θεραπειών είναι επίσης ευεργετικοί, ωστόσο, οποιαδήποτε συμπεριφορική θεραπεία πρέπει να παρακολουθείται και να χορηγείται από έναν θεραπευτή συμπεριφοράς.
Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι «μια ευαίσθητη στο χρόνο, δομημένη, προσανατολισμένη στο παρόν ψυχοθεραπεία που κατευθύνεται προς την επίλυση των τρεχόντων προβλημάτων και τη διδασκαλία των δεξιοτήτων των ασθενών για την τροποποίηση της δυσλειτουργικής συμπεριφοράς».
Το CBT είναι μια θεραπεία συμπεριφοράς που βασίζεται στο γνωστικό μοντέλο. Η CBT τονίζει ότι οι ασθενείς μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο σκέψης τους και να αποκτήσουν έλεγχο της διάθεσής τους. Η CBT έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία πολλών κοινών προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Το CBT είναι μια πολύ δημοφιλής τεχνική θεραπείας συμπεριφοράς και είναι μια αποδεδειγμένη, αξιόπιστη θεραπεία. Το CBT είναι δημοφιλές επειδή συνδυάζει τη συμπεριφορική θεραπεία με τη γνωστική θεραπεία. Η κύρια διδασκαλία της CBT είναι ότι οι σκέψεις επηρεάζουν την ερμηνεία ή την αντίληψή σας, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν τη συναισθηματική σας ανταπόκριση. Οι θεραπευτές συμπεριφοράς έχουν συνήθως έναν ασθενή να εστιάζει σε προβλήματα, παρά σε προηγούμενα. Εστιάζοντας σε αυτά τα ζητήματα, οι άνθρωποι μαθαίνουν δεξιότητες που μεταφράζονται σε μελλοντικές καταστάσεις.
922 αριθμός αγγέλου αγάπη
Πηγή: unsplash.com
Θεραπεία Ενεργοποίησης Συμπεριφοράς
Η θεραπεία συμπεριφορικής ενεργοποίησης είναι ουσιαστικά μια θεραπεία συμπεριφοράς για την κατάθλιψη που στοχεύει να στοχεύσει αντιδράσεις ή συμπεριφορές που μπορεί να διατηρήσουν ή να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Το μοντέλο θεραπείας ενεργοποίησης συμπεριφοράς προτείνει ότι συμβάντα ζωής (συμπεριλαμβανομένης της απώλειας ζωής ή σημαντικού τραύματος, γενετικών προδιάθεσης σε ψυχικές διαταραχές όπως κατάθλιψη ή άγχος και ακόμη και οι ταλαιπωρίες στη ζωή) οδηγούν σε άτομα που αντιμετωπίζουν χαμηλές ποσότητες θετικής ενίσχυσης από το περιβάλλον τους.
Το κύριο πρόβλημα με τις αρνητικές αντιδράσεις σε καταστάσεις είναι ότι μπορεί να αυξήσουν τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών. Για παράδειγμα, το να κλείσετε τον εαυτό σας μακριά από όλους και οτιδήποτε μπορεί να φαίνεται σαν μια υπέροχη ιδέα τη στιγμή που τα συναισθήματα της κατάθλιψης κρατούνται, αλλά μακροπρόθεσμα αυτή η συμπεριφορά μπορεί να κάνει τα συμπτώματα κατάθλιψης πιο σοβαρά.
Η ΒΑ προτείνει μια προσέγγιση «έξω-μέσα» που χρησιμοποιεί τον προγραμματισμό δραστηριοτήτων θεραπείας συμπεριφοράς με στόχο να επιτρέψει στους ασθενείς να αρχίσουν να αυξάνουν τις πιθανότητες να έχουν καλύτερη ευκαιρία να λάβουν θετική ενίσχυση.
Η συμπεριφορική αναλυτική θεωρία «αναγνωρίζει ότι το αποτέλεσμα ή η λειτουργία μιας συμπεριφοράς είναι πιο σημαντική από τη μορφή της συμπεριφοράς». Επιπλέον, το BA στοχεύει σε αντιδράσεις και συμπεριφορές «αποφυγής». Η αποφυγή συμπεριφορών πρέπει να αντιμετωπίζεται με σωστές τεχνικές συμπεριφορικής θεραπείας ΒΑ με στόχο την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Θεραπεία Aversion
Η θεραπεία αναστροφής μπορεί να χορηγηθεί από έναν θεραπευτή συμπεριφοράς και στοχεύει να διδάξει στους ασθενείς να συσχετίσουν ένα ερέθισμα που είναι επιθυμητό, αλλά καταστροφικό με ένα άλλο ερέθισμα που είναι εξαιρετικά δυσάρεστο. Αυτή η θεραπεία είναι δημοφιλής για την αντιμετώπιση ορισμένων μορφών κατάχρησης ουσιών για αυτόν τον λόγο.
1221 δίδυμη φλόγα που σημαίνει
Ο στόχος της θεραπείας αποστροφής είναι να διδάξει έναν ασθενή να συσχετίσει τον εθισμό του προβλήματος με κάτι που τους προκαλεί δυσφορία ή ακραία ανησυχία. Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής συμπεριφοράς μπορεί να διδάξει έναν ασθενή να συσχετίσει το αλκοόλ με μια προσωπική, δυσάρεστη μνήμη.
Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς παιχνιδιού
Αυτή η μορφή θεραπείας συμπεριφοράς χρησιμοποιείται πιο συχνά και αποτελεσματικά με παιδιά που πάσχουν από διαταραχές συμπεριφοράς. Όταν ένας θεραπευτής συμπεριφοράς παρακολουθεί ή παρακολουθεί ένα παιδικό παιχνίδι, ο θεραπευτής συμπεριφοράς λαμβάνει βασικές πληροφορίες για το πώς το παιδί αντιδρά σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, οι θεραπευτές συμπεριφοράς μπορούν να μάθουν τι το παιδί είναι άβολο να εκφράζει ή ακόμη και να μην μπορεί να εκφράσει.
Πηγή: unsplash.com
Επιτρέποντας στα παιδιά να παίζουν, τους επιτρέπει επίσης να αισθάνονται ασφαλείς και άνετοι. Είναι ελεύθεροι να επιλέξουν τα δικά τους παιχνίδια και να παίξουν κατά βούληση, επιτρέποντας στους θεραπευτές συμπεριφοράς την ευκαιρία να ρίξουν μια ματιά στο πώς συμπεριφέρεται και αντιδρά το παιδί αυτό. Οι θεραπευτές συμπεριφοράς μπορούν επίσης να παίξουν με ένα παιδί, ώστε να αποκτήσουν γνώσεις και να τις μεταδώσουν στους γονείς, επιτρέποντας στους γονείς να εφαρμόσουν τακτικές για καλύτερη επικοινωνία με τα παιδιά τους.
Συστηματική απευαισθητοποίηση
Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια άλλη μορφή θεραπείας συμπεριφοράς που βασίζεται στην αρχή της κλασικής προσαρμογής. Αυτός ο τύπος θεραπείας συμπεριφοράς στοχεύει στην εξάλειψη της απόκρισης φόβου στην αντίδραση που έχει ένας ασθενής σε φοβία. Αντικαθιστώντας τον φόβο, μια ήρεμη ή χαλαρή απόκριση στα υπό όρους ερεθίσματα αρχίζει σταδιακά να αναπτύσσεται μέσω του μετρητή.
Υπάρχουν τρεις φάσεις για τη συστηματική θεραπεία απευαισθητοποίησης:
- Φυσική θεραπεία: Διδάσκονται τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης των μυών και ασκήσεις αναπνοής.
- Ιεραρχία φόβου: Η δημιουργία ενός διαγράμματος ή ενός διαγράμματος για το τι φοβάται ένας ασθενής μέχρι την πιο φοβιστική φοβία παρέχει μια δομή για θεραπεία συμπεριφοράς
- Working the Way Up: Ασθενείς που εργάζονται προς τα πάνω μέσω της ιεραρχίας του φόβου τους ξεκινώντας από το φόβο που επηρεάζονται λιγότερο. Δουλεύοντας μέχρι το ερέθισμα που προκαλεί τον περισσότερο φόβο. Μεταβαίνοντας από στάδιο σε στάδιο, οι φόβοι που οι ασθενείς αισθάνονται μειώνονται, κάνοντάς τους λιγότερο επιρρεπείς σε αναστάτωση ή διαταραχή από αυτό. Με τον ασθενή να αντιμετωπίζει συνεχώς αυτούς τους φόβους, οι καταστάσεις ή τα αντικείμενα που φοβούνται σταματούν να προκαλούν απάντηση στο φόβο.
Πόσο αποτελεσματική είναι η συμπεριφορική θεραπεία;
Διαφορετικοί τύποι θεραπείας συμπεριφοράς ήταν εξαιρετικά επιτυχημένοι στην καταπολέμηση διαφορετικών τύπων και σοβαρών ψυχικών διαταραχών. Όχι μόνο είναι αποτελεσματικοί οι διαφορετικοί τύποι θεραπείας συμπεριφοράς, αλλά αντιμετωπίζουν επίσης ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών ψυχικών διαταραχών.
Τουλάχιστον το 75% των ασθενών που υποβάλλονται σε κάποια μορφή θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς ωφελούνται θετικά από τη θεραπεία σε κάποιο βαθμό. Παρόλο που, η θεραπεία συμπεριφοράς δεν εξαρτάται απλώς από τον θεραπευτή συμπεριφοράς, αλλά και από την προσπάθεια που καταβάλλει ο ασθενής.
Πηγή: unsplash.com
Μελέτες διαπιστώνουν ότι οι τεχνικές θεραπείας συμπεριφοράς είναι πιο αποτελεσματικές σε:
733 αριθμός αγγέλου
- Κατάθλιψη
- Κατάχρηση ουσιών
- Αλκοολισμός
- Παράνοια
- Ακραίες φοβίες
- Θέματα θυμού
- Βουλιμία και ανορεξία
- Στρες
- Διαταραχές σωματομορφών
Η αναζήτηση θεραπείας από έναν θεραπευτή συμπεριφοράς μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα, εάν δεν τα απαλύνει εντελώς. Η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από τις παρεμβάσεις που χρησιμοποιούνται, την ικανότητα του θεραπευτή και τη δέσμευση του ασθενούς.
Εύρεση του σωστού θεραπευτή συμπεριφοράς
Η δέσμευση για διεξοδική έρευνα ενός θεραπευτή συμπεριφοράς που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε είναι σημαντική κατά την αναζήτηση θεραπείας. Μπορείτε να βρείτε πολλούς θεραπευτές που χρησιμοποιούν θεραπεία συμπεριφοράς στο BetterHelp.com, οι οποίοι είναι κτηνίατροι και αδειοδοτημένοι επαγγελματίες.
Η θεραπεία του θεραπευτή συμπεριφοράς θα περιλαμβάνει την υποβολή προσωπικών και αποκαλυπτικών ερωτήσεων, οπότε όχι μόνο πρέπει να γνωρίζετε σε ποια πρακτική δεσμεύονται, αλλά θα πρέπει επίσης να είστε σίγουροι ότι είστε άνετοι μαζί τους. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η σχέση που μπορείτε να δημιουργήσετε με τον θεραπευτή σας είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στα αποτελέσματα της θεραπείας.
18 έννοια αριθμός αγγέλου
Η BetterHelp μπορεί να βοηθήσει
Εάν πιστεύετε ότι η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει για εσάς, μπορείτε να βρείτε πολλούς θεραπευτές που χρησιμοποιούν τεχνικές συμπεριφορικής θεραπείας στο Καλύτερη βοήθεια, οι οποίοι είναι κτηνίατροι και αδειοδοτημένοι επαγγελματίες. Θα είστε συνδεδεμένοι με τον τέλειο συνδυασμό από έναν από τους 4.000+ συμβούλους της BetterHelp που ασκούν διαδικτυακή θεραπεία. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν μια σειρά από συμπεριφορικές θεραπείες.
Κριτικές συμβούλου
«Είχα πολλούς θεραπευτές τα τελευταία 10 χρόνια και όλοι ήταν χρήσιμοι, αλλά η εμπειρία μου με τη Λόρεν ήταν μετασχηματιστική. Είναι τολμηρή όταν είναι απαραίτητο και ειλικρινής, αλλά πάντα θέλει να σας αφήσει να κάνετε τις επιλογές που θα επιλέξετε. Πάντα θέλει να είσαι υγιής πρώτα απ 'όλα. Παρέχει ρυθμίσεις στόχου, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, βοήθεια με άγχος και θα είναι ειλικρινής εάν απαιτείται περισσότερη υποστήριξη από απλώς διαδικτυακή θεραπεία ».
«Μου άρεσε η συνεδρία με τον Traci. Ήταν σε θέση να μου δώσει μια ποικιλία τεχνικών CBT στην πρώτη μας συνεδρία. Άκουσε με προσοχή το τι έπρεπε να μοιραστώ και, γενικά, ένιωσα ότι η συνεδρία ήταν σωστή και η συνομιλία είχε θετική επίδραση στη διάθεσή μου ».
Προχωρώντας μπροστά
Η συμπεριφορική θεραπεία τείνει να είναι βραχυπρόθεσμη, συνήθως διαρκεί μεταξύ 10 και 20 συνεδριών. Αν και αυτή η θεραπεία μπορεί να φαίνεται σύντομη, τα αποτελέσματά της είναι συνήθως μακροχρόνια. Η δέσμευση για συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας επιτρέψει να επιτύχετε ένα επίπεδο ειρήνης που κάποτε πίστευα ότι ήταν αδύνατο.
Η θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά θετικών αντιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από την κατάθλιψη, την εξάλειψη των καταστρεπτικών εθισμών και τον περιορισμό του φόβου και του άγχους, επιτρέποντας την εκτέλεση ορισμένων εργασιών χωρίς πρόβλημα. Η εύρεση του σωστού θεραπευτή συμπεριφοράς και των σωστών τεχνικών συμπεριφορικής θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε ανάρρωση και εξάλειψη των εξουθενωτικών συμπτωμάτων που σας εμποδίζουν να ζήσετε τη ζωή σας κανονικά. Με αφοσίωση, έρχεται η ανάκαμψη. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
