Κίνητρα μπάσκετ: Χρήση τεχνικών κινήτρων από τον αθλητισμό και τη ζωή

κοράκι που σημαίνει πνευματικός

Πηγή: pexels.com

Οι προπονητές μπορούν να βελτιώσουν την επιτυχία της ομάδας τους εάν έχουν σαφή κατανόηση των κινήτρων του μπάσκετ. Εάν είστε παίκτης, η γνώση των εννοιών και των τεχνικών κινήτρων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στο μπάσκετ. Μπορείτε να προετοιμάσετε καλύτερα το σώμα και το μυαλό σας, να αποδώσετε καλά στα παιχνίδια, να επιλύσετε τους τραυματισμούς και να απολαύσετε το παιχνίδι ακόμη περισσότερο από ό, τι τώρα.

Τι είναι το κίνητρο;

Το κίνητρο είναι μια έννοια που οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν σε κάποιο επίπεδο, αν και ίσως δεν έχετε προσπαθήσει ποτέ να το βάλετε σε λέξεις. Ο ορισμός του κινήτρου μπορεί να είναι είτε οι λόγοι που κάνετε κάτι είτε η επιθυμία και η προθυμία να το κάνετε.

Όταν έχετε κίνητρα, είστε ενθουσιασμένοι, φιλόδοξοι, αποφασισμένοι και παίρνετε την πρωτοβουλία να προχωρήσετε προς την επίτευξη των στόχων σας.

Βιοχημική βάση κινήτρου

Τα κίνητρα συμβαίνουν στον εγκέφαλό σας. Είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βασίζεται στο σύστημα ντοπαμίνης για να παράγει ένα αίσθημα ανταμοιβής για την επίτευξη πραγμάτων που εκτιμάτε. Η διαδικασία ξεκινά όταν προβλέπετε τα οφέλη της καλής λειτουργίας.

Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να ενισχύσουν την ικανότητά σας να αισθάνεστε κίνητρα. Πρέπει πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε φάρμακα, καθώς ορισμένα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις. Ωστόσο, στο μπάσκετ, το κίνητρο συνήθως ενισχύεται διατηρώντας έναν υγιή τρόπο ζωής και μέσω ψυχολογικών τεχνικών.

Ψυχολογικά συστατικά του κινήτρου

Το κίνητρο μπορεί να προέλθει από πρακτικούς λόγους, εσωτερική κίνηση, κίνητρα, έμπνευση ή διέγερση. Ένα από τα συστατικά της δημιουργίας κινήτρων, λοιπόν, είναι να ανακαλύψετε τα συγκεκριμένα κίνητρα που λειτουργούν καλύτερα για εσάς ως άτομο.

Πηγή: pixabay.com

Τα κίνητρα μπορούν να ταξινομηθούν βάσει εσωτερικών έναντι εξωτερικών ανταμοιβών. Το ποσό του ελέγχου και της αυτοδιάθεσης που έχετε στη διάθεσή σας έχει σημαντικό αντίκτυπο στο εάν το κίνητρό σας θα αναπτυχθεί και τι μπορείτε να επιτύχετε με αυτό.

Τι κάνει το κίνητρο μπάσκετ διαφορετικό;

Το μπάσκετ είναι ένα γρήγορο παιχνίδι υψηλής ενέργειας. Το παιχνίδι με μισή καρδιά δεν σας προσφέρει πουθενά σε αυτό το άθλημα.

Πρέπει να δεσμευτείτε να ρυθμίσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε δεξιότητες μεταξύ των παιχνιδιών. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεπεράσετε την άλλη ομάδα κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Γι 'αυτό το κίνητρο του μπάσκετ είναι τόσο σημαντικό για την επιτυχία και την ευημερία κάθε παίκτη και της ομάδας.

Επίπεδα κινήτρων

Το κίνητρο δεν είναι σαν διακόπτης on-off όπου είτε το έχετε είτε δεν το έχετε. Μπορείτε να έχετε μόνο λίγα κίνητρα, περισσότερα κίνητρα ή ακόμη και να φτάσετε στο υψηλότερο επίπεδο κινήτρου που είναι γνωστό ως κατάσταση ροής. Κάθε επίπεδο κινήτρου συμβαίνει με συγκεκριμένο τρόπο.

Κίνηση

Η κινητοποίηση έχει ελάχιστα ή καθόλου κίνητρα. Όταν έχετε το κίνητρο, δεν έχετε καμία ιδιαίτερη πρόθεση να το κάνετε. Μπορεί να απουσιάζετε από πρακτικές μπάσκετ ή να χάνετε παιχνίδια. Απλά δεν θέλετε να είστε εκεί.

Μπορεί να αισθανθείτε αβοήθητοι να βελτιώσετε είτε τη στάση σας είτε τις δεξιότητές σας. Η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφασίσετε εάν θέλετε να συνεχίσετε και, εάν ναι, να αναπτύξετε μεγαλύτερα κίνητρα.

Εξωτερικός κανονισμός

Η εξωτερική ρύθμιση είναι ένα επίπεδο κινήτρου που προέρχεται από τον εαυτό σας έξω. Πιστεύετε ότι δεν έχετε άλλη επιλογή από το να εξασκηθείτε και να παίξετε. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι, δυσαρεστημένοι ή αγχωμένοι από την πίεση για καλή απόδοση.

Ο εξωτερικός κανονισμός μπορεί να προέλθει από την προσπάθεια να κερδίσει ένα έπαθλο ή ένα τρόπαιο, να αποφύγει την τιμωρία ή να κριθεί ως φτωχός παίκτης. Συχνά, αυτές οι εξωτερικές ανταμοιβές είναι που οι φίλαθλοι θέλουν περισσότερο για τις ομάδες τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ καλύτεροι τρόποι κίνητρα εάν είστε παίκτης.

Εσωτερικός κανονισμός

Εάν η πίεση για καλή απόδοση προέρχεται από την αίσθηση του καθήκοντος, τα συναισθήματα ενοχής ή την ανάγκη αναγνώρισης για τα επιτεύγματά σας, έχετε ενδοεπιχειρησιακούς κανονισμούς. Αν και η πίεση προέρχεται από μέσα σας, πιστεύετε ότι δεν έχετε καμία επιλογή ή ελευθερία στην απόφαση να παίξετε καλά.

Όταν έχετε εγχυτική ρύθμιση, ασκείτε πίεση στον εαυτό σας. Δεν είναι ένα υγιές είδος εσωτερικής πίεσης. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να επιλύσετε τις εσωτερικές σας πιέσεις ενοχής, καθήκοντος ή ανάγκης. Όταν το κάνετε, μπορείτε να σκάψετε βαθύτερα για να βρείτε υψηλότερα και πιο αποτελεσματικά επίπεδα κινήτρου.

Πηγή: rawpixel.com

Αναγνωρισμένος κανονισμός

Τα αναγνωρισμένα κίνητρα ρύθμισης προέρχονται από εξωτερικές πηγές, αλλά αισθάνεστε τον έλεγχο του εάν συμμετέχετε. Μπορεί να μην απολαμβάνετε το παιχνίδι, αλλά το επιλέγετε γιατί το εκτιμάτε, ή εξυπηρετεί κάποιο μεγαλύτερο σκοπό. Ασκείστε, κάνετε ασκήσεις και ακονίζετε δεξιότητες με σαφή πρόθεση να βελτιωθείτε, ώστε να μπορείτε να λάβετε τις εξωτερικές ανταμοιβές που θέλετε.

Ολοκληρωμένα κίνητρα

Ολοκληρωμένο κίνητρο σημαίνει ότι βλέπετε το μπάσκετ ως μέρος αυτού που είστε. Το να είσαι καλός παίκτης σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου. Επιλέγετε να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να βελτιωθείτε και να αποδώσετε καλά επειδή μιλάει για την αλήθεια του ποιος είστε όπως βλέπετε τον εαυτό σας.

Εσωτερικά κίνητρα

Το εγγενές κίνητρο προέρχεται αποκλειστικά από μέσα σας. Εάν έχετε εγγενή κίνητρα για να παίξετε μπάσκετ, το κάνετε επειδή το απολαμβάνετε και το βρίσκετε προσωπικά ικανοποιητικό. Θέλετε να μάθετε περισσότερα, να πετύχετε περισσότερα και να λάβετε την ψυχική και σωματική διέγερση που βρίσκετε ευχάριστη και αυτο-ανταμοιβή. Το εγγενές κίνητρο είναι το πιο υγιές είδος μακροπρόθεσμου κινήτρου που μπορείτε να νιώσετε.

Κατάσταση ροής κινήτρων

Ένα ακόμη υψηλότερο επίπεδο κινήτρων μπορεί να βρεθεί στην κατάσταση ροής. Αυτό είναι ένα είδος βραχυπρόθεσμης κατάστασης που συμβαίνει όταν είστε βυθισμένοι στο παιχνίδι. Για να επιτύχετε μια κατάσταση ροής, πρέπει να κάνετε μια δραστηριότητα που απαιτεί ακριβώς αυτό που μπορείτε να επιτύχετε.

404 αριθμός αγγέλου

Η κατάσταση ροής ταιριάζει στο υψηλότερο επίπεδο απόδοσης και αυτό επιτυγχάνετε αυτήν τη στιγμή. Η συνειδητοποίησή σας για τον εαυτό σας μειώνεται καθώς αισθάνεστε τον εαυτό σας ως αδιάκριτο από το ίδιο το παιχνίδι.

Καθορισμός στόχων και κίνητρα

Ο αποτελεσματικός καθορισμός στόχων μπορεί να αυξήσει δραματικά τα κίνητρα. Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για να θέσετε στόχους που είναι πιο αποτελεσματικοί από άλλους. Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο στόχος, έχοντας την αίσθηση ότι είναι η επιλογή σας να εργαστείτε προς αυτόν, αυξάνεται η αξία αυτού του στόχου για εσάς. Ακολουθούν μερικές άλλες τεχνικές για την επιλογή στόχων.

Πηγή: airuniversity.af.mil

τι σημαίνει πνευματικά ο αριθμός 22

Στόχοι προσανατολισμένοι στην εργασία

Επιλέξτε στόχους προσανατολισμένους στην εργασία για μεγαλύτερη εστίαση. Αντί να λέμε, «Θα κερδίσουμε αυτό το παιχνίδι», δώστε στους παίκτες σας ή σε εσάς στόχους που είναι συγκεκριμένοι και προσανατολισμένοι σε ένα συγκεκριμένο έργο.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Θα στοχεύσω σωστά όταν πάω για ελεύθερη ρίψη'. Όχι μόνο εσείς εσείς έχετε μεγαλύτερη εστίαση σε αυτό το έργο, αλλά σε αντίθεση με ασαφείς στόχους όπως το να πηγαίνετε καλά, ξέρετε με βεβαιότητα αν το έχετε επιτύχει ή όχι.

Στη συνέχεια, εάν πιστεύετε ότι έχετε στοχεύσει σωστά και δεν ξέρετε γιατί η μπάλα δεν πήγε στο χτύπημα, ο προπονητής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας σε αυτήν τη συγκεκριμένη ικανότητα.

Προσωπικοί στόχοι Mastery

Ένας προσωπικός στόχος κυριότητας προέρχεται από εγγενή κίνητρα. Ή, μπορεί να είναι ένα μέρος του προσδιορισμένου κινήτρου εάν αισθάνεστε ότι ποιος είστε είναι κάποιος που παίζει όσο καλύτερα είναι δυνατόν, δεδομένου ότι είστε και οι φυσικές σας ιδιότητες.

Μόνο ο ίδιος ο παίκτης μπορεί να θέσει έναν προσωπικό στόχο κυριότητας. Αυτός είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος στον οποίο μπορείτε να εργαστείτε όσο παίζετε το παιχνίδι. Όταν στοχεύετε στην προσωπική γνώση, δεν έχει σημασία τι συμβαίνει σε εσάς στο παιχνίδι ή εάν η ομάδα σας κερδίζει ή χάνει. Ο στόχος δεν έχει αλλάξει αν δεν αποφασίσετε να τον αλλάξετε.

Μακροπρόθεσμοι και βραχυπρόθεσμοι στόχοι

Στην ιδανική περίπτωση, θα έχετε τόσο μακροπρόθεσμους όσο και βραχυπρόθεσμους στόχους. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι βελτιώνουν την εστίαση και τη συγκέντρωση σε ένα μόνο έργο ή παιχνίδι. Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι σας παρακινούν να συνεχίσετε να βελτιώνεστε κατά τη διάρκεια μιας σεζόν ή μιας καριέρας.

Μόλις επιτύχετε έναν μακροπρόθεσμο στόχο, ίσως θελήσετε να επιλέξετε έναν άλλο μακροπρόθεσμο στόχο αμέσως. Διαφορετικά, το παιχνίδι μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται λιγότερο σημαντικό, βαρετό ή άσκοπο.

Καθορισμός ρεαλιστικών στόχων

Ο καθορισμός ενός μη ρεαλιστικού στόχου μπορεί να μην βοηθήσει. Σας ασκεί πίεση χωρίς να σας δίνει ποτέ συγκεκριμένες ανταμοιβές ούτε προσωπική ικανοποίηση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να θέσετε στόχους που έχετε την ικανότητα και την ευκαιρία να επιτύχετε. Δεν χρειάζεται να είναι εύκολο, αλλά πρέπει να είναι εφικτό.

Πηγή: en.wikipedia.org

Πρέπει η νίκη να είναι ο πρωταρχικός στόχος;

Η νίκη είναι σίγουρα ένας σημαντικός στόχος. Εάν αυτός είναι ο κύριος στόχος σας, είστε σε μια συναισθηματική βόλτα με τρενάκι. Τα κέρδη είναι υπέροχα, αλλά το υψηλό δεν διαρκεί όσο προχωράτε στο επόμενο παιχνίδι. Οι απώλειες, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ακόμη πιο καταστροφικές αν το μόνο που παίζετε είναι η νίκη.

Θέλετε να κερδίσετε; Φυσικά! Αυτό που χρειάζεστε είναι ένας στόχος στον οποίο έχετε μεγαλύτερο έλεγχο και μπορείτε να επιτύχετε ανεξάρτητα από το πώς κάνουν οι άλλοι στο παιχνίδι. Χρειάζεστε επίσης άλλους στόχους στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε ακόμα και όταν δεν κερδίσετε.

Τεχνικές κινήτρων από άλλα αθλήματα

Το κίνητρο του μπάσκετ έχει τις μοναδικές προκλήσεις, σίγουρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τεχνικές κινήτρων από άλλα αθλήματα για να σας οδηγήσουν στην επίτευξη των στόχων σας. Ακολουθούν μερικές από τις τεχνικές κινήτρων που έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε όλους τους τύπους αθλημάτων.

Αποσπάσματα κινήτρων

Η εκμάθηση, η ομιλία και η σκέψη των παρακινητικών αποσπάσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι στη θερμότητα του ανταγωνισμού. Για να είναι πιο αποτελεσματικό, ένα απόσπασμα αθλητικών κινήτρων πρέπει να είναι απλό, ισχυρό και συνοπτικό.

Όταν μπορείτε να το θυμάστε χωρίς καμία προσπάθεια, μπορεί να σας μεταφέρει σε μια στιγμή που αισθάνεστε έντονη σωματική ή ψυχική πίεση.

Τα αποσπάσματα κινήτρων ποδοσφαίρου είναι ιδιαίτερα ισχυρά σε περιόδους σωματικού πόνου και κόπωσης. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

ονειρεύονται να συλληφθούν

'Μην τα παρατάς στο ημίχρονο.' ~ Paul Bear Bryant

«Ένας νικητής δεν σταματά ποτέ να προσπαθεί». ~ Τομ Λάντρι

«Η επιτυχία αν όχι για πάντα και η αποτυχία δεν είναι μοιραία». ~ Ντον Σούλα

«Χωρίς αυτοπειθαρχία, η επιτυχία είναι αδύνατη, περίοδος». Λου Χολτς

Μουσική και κίνητρα

Η μουσική μπορεί να σας εμπνεύσει να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια χωρίς να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι όσο διαφορετικά. Σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και διανοητικά. Αυξάνει την απόλαυσή σας, ακόμη και όταν κάνετε ένα σχετικά απλό τρυπάνι.

Πηγή: rawpixel.com

Για τα κίνητρά σας στο μπάσκετ, πάρτε ενδείξεις από το MLB μπέιζμπολ κίνησης για να τραβήξετε τραγούδια. Η μουσική με κίνητρα ποδοσφαίρου μπορεί να μοιάζει περισσότερο με αυτό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για κίνητρα μπάσκετ γιατί συνήθως έχει τον ίδιο γρήγορο ρυθμό που είναι ιδανικός και για τα δύο αθλήματα.

Ανεξάρτητα από το άθλημα, μπορείτε να βρείτε μουσική που ταιριάζει στην ομάδα σας και τους μοναδικούς στόχους τους. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε ένα τραγούδι αθλητικών κινήτρων ως δικό σας!

Βίντεο κινήτρων

Ένα αθλητικό βίντεο με κίνητρα μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε τα θετικά συναισθήματα πιο έντονα με τις εργασίες που πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε ένα παιχνίδι. Ένα υπέροχο βίντεο κίνησης για την άρση ισχύος, για παράδειγμα, συνδυάζει εμπνευσμένες εικόνες, αποσπάσματα και ήχους με μια ζωντανή απεικόνιση του ταξιδιού του ήρωα από πρόκληση σε θρίαμβο.

Ένα πολύ εμπνευσμένο αθλητικό βίντεο που χρησιμοποιείται για τα κίνητρα πάλης μπορεί να σας δώσει ιδέες για το είδος του βίντεο που αναζητάτε καθώς αναζητάτε κίνητρα. Ένα βίντεο με τίτλο Rise and Shine εστιάζει στην έννοια της επιλογής και στο κίνητρο που προέρχεται από αυτήν.

Τεχνικές κινήτρων από την καθημερινή ζωή

Για να ζήσετε μια πλήρως ικανοποιητική ζωή, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον κίνητρα για να προσέξετε τι συμβαίνει στο σπίτι και στην εργασία. Ωστόσο, μόλις μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα κίνητρα, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε εντός και εκτός γηπέδου.

Θετική αυτο-συζήτηση

Ο Μωάμεθ Αλί είπε κάποτε, «Είμαι ο μεγαλύτερος. Το είπα αυτό πριν ήξερα ότι ήμουν. ' Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα θετικής αυτο-συζήτησης. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό παράδειγμα αποτελεσματικού κινήτρου πυγμαχίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θετική αυτο-ομιλία στα αθλήματα, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής σας.

ποντίκι πνεύμα ζώο έννοια

Σκεφτείτε τι είδους ζωή θα μπορούσατε να ζήσετε αν είπατε, 'Είμαι ένας υπέροχος σύζυγος' ή 'Είμαι ένας μεγάλος πατέρας' ή ακόμα και 'είμαι υπέροχος στη δουλειά μου;' Δεν χρειάζεται καν να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ο καλύτερος. Αυτό δίνει έμφαση στη σύγκριση. Στο μπάσκετ όπως και σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής, προχωράτε προς ό, τι νομίζετε ότι είστε.

Συμβουλευτική

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τη θεραπεία ως έναν τρόπο αντιμετώπισης προσωπικών προβλημάτων στο σπίτι ή στην εργασία. Η συμβουλευτική μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για αθλητές που αγωνίζονται να βρουν κίνητρα.

Πηγή: pixabay.com

Με έναν θεραπευτή που κατανοεί τις ανάγκες σας, μπορείτε να επιλύσετε παλιά προβλήματα που σας εμποδίζουν να βρείτε κίνητρα στην τρέχουσα κατάστασή σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξετάσετε τη ζωή και τις σκέψεις σας για να προσδιορίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς και τι μπορεί να σας παρακινήσει πιο αποτελεσματικά.

Μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή στο Διαδίκτυο στο BetterHelp.com τώρα. Μεταβείτε στον ιστότοπο και συμπληρώστε ένα απλό ερωτηματολόγιο για να ταιριάξετε με έναν σύμβουλο. Είναι γρήγορο, εύκολο και προσιτό. Όταν κάνετε αυτό το μικρό βήμα προς την αυτο-βελτίωση, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για το μπάσκετ και την ένταση με την οποία το επιδιώκετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: