Είναι αποτελεσματικά τα συμπληρώματα άγχους και κρίσεων πανικού;

Το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν και είναι και οι δύο σχετικά συχνές. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν άγχος και συχνά υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στο αίσθημα άγχους και τις κρίσεις πανικού, που μπορεί να είναι ενοχλητικά τόσο για όσους είναι επιρρεπείς σε αυτούς όσο και για τους φίλους και τις οικογένειές τους. Υπάρχουν όλα τα είδη πιθανών λύσεων εάν έχετε άγχος ή εάν έχετε υποστεί κρίσεις πανικού, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, φόρουμ για τη συζήτηση του προβλήματος και της θεραπείας. Σε αυτό το άρθρο, ωστόσο, θα επικεντρωθούμε στα συμπληρώματα για άγχος και κρίσεις πανικού και εάν θεωρούνται αποτελεσματικά ή όχι.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος, όπως σχετίζεται με τον άνθρωπο, είναι ένας αρκετά ευρύς όρος. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι ή ανήσυχοι, μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση όταν αντιμετωπίζουν μια αγχωτική κατάσταση. Ως εκ τούτου, δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε. Σε αυτό το πλαίσιο, ωστόσο, αυτό που μιλάμε είναι ένας υπερβολικός άγχος που μπορεί να οδηγήσει σε φόβο ή φόβο που μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο που πηγαίνει στην καθημερινή του ζωή.

Τι είναι οι κρίσεις πανικού;

Πηγή: rawpixel.com

Μια κρίση πανικού είναι μια έναρξη δυσφορίας ή φόβου που μέσα σε λίγα λεπτά, μπορεί να φτάσει σε μια πολύ ενοχλητική κορυφή για το άτομο που το βιώνει. Μια κρίση πανικού έρχεται συνήθως με τουλάχιστον τέσσερα από τα ακόλουθα συμπτώματα: αίσθηση δύσπνοιας, εφίδρωση, επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, κούνημα, αίσθημα παλμών και αδυναμία κινήσεων ή φωνητικών κλήσεων. Μερικοί άνθρωποι φαίνονται επιρρεπείς σε αυτούς περισσότερο από άλλους, αλλά είναι δυνατόν για οποιονδήποτε να έχει επίθεση πανικού εάν η κατάσταση γίνει αρκετά αγχωτική. Όσοι δεν είχαν ξαναδεί μπορεί να πιστεύουν αρχικά ότι υποφέρουν από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πώς σχετίζονται το άγχος και οι κρίσεις πανικού;

Η σχέση μεταξύ κρίσεων πανικού και άγχους δεν είναι δύσκολο να εκτιμηθεί. Εάν κάποιος γίνει αρκετά ανήσυχος σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση, τότε αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού. Τα άτομα που έχουν κοινωνικό άγχος ή άγχος που σχετίζονται με κάποια άλλη αιτία ή πτυχή της καθημερινής ζωής είναι πολύ πιο επιρρεπή σε κρίσεις πανικού. Το να είσαι αντιμέτωπος με ό, τι είναι αυτό που τους φοβίζει μπορεί να είναι αρκετό για να το προκαλέσει και μπορεί να είναι ένα πολύ τραυματικό γεγονός που έχει βαθιά και μακροχρόνια ψυχολογική επίδραση στο άτομο που το βιώνει.

Πώς αντιμετωπίζετε άγχος ή κρίσεις πανικού;

Όπως αναφέραμε, μερικές από τις προτιμώμενες μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους και των κρίσεων πανικού που προκύπτουν μερικές φορές περιλαμβάνουν θεραπεία, φάρμακα και συμμετοχή σε διαδικτυακά ή προσωπικά φόρουμ. Στην περίπτωση της θεραπείας, η ιδέα είναι να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε τι είναι αυτό που προκαλεί το άγχος. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να προέρχεται από ένα βαθύ ψυχολογικό τραύμα που έχει τις ρίζες του στην παιδική ηλικία ενός ατόμου. Μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο περιστατικό που οδήγησε σε συνεχή συναισθήματα άγχους ή μπορεί να υπάρχουν διάφοροι παράγοντες.

φαρμακευτική αγωγή

Στη σύγχρονη εποχή, η εμφάνιση διαφόρων ψυχοτρόπων φαρμάκων ήταν χρήσιμη για άτομα με άγχος. Αυτά τα φάρμακα μαζί με τη θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του, έτσι ώστε όταν εμφανίζονται δυνητικά αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή τους, είτε μπορούν να εκκενωθούν με ασφάλεια είτε να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους και να τους κατακτήσουν. Μερικά από αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται για ημερήσια δόση, ενώ άλλα μπορούν να λαμβάνονται κατά διαστήματα ανάλογα με τις ανάγκες τους.

Διαδικτυακά και προσωπικά φόρουμ

αριθμός αγγέλου 636

Πηγή: rawpixel.com

Τα διαδικτυακά φόρουμ και συναντήσεις που πραγματοποιούνται στον πραγματικό κόσμο μακριά από τον κυβερνοχώρο έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά για ορισμένα άτομα που έχουν επίσης άγχος. Όπως συμβαίνει με τις αλληλεπιδράσεις με έναν θεραπευτή, η ιδέα είναι για το ανήσυχο άτομο να μάθει μερικούς τρόπους να ξεπεράσει το τραύμα του έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργεί κανονικά στην καθημερινή του ρουτίνα. Όντας γύρω από πολλούς άλλους με την ίδια ταλαιπωρία, μερικοί άνθρωποι κερδίζουν δύναμη που είναι εξαιρετικά ωφέλιμη μακροπρόθεσμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, καλλιεργούν επίσης μόνιμες φιλίες, είτε online είτε προσωπικά.

Τι γίνεται με τις οικιακές θεραπείες για κρίσεις πανικού;

Τι γίνεται όμως με τα συμπληρώματα ή τις θεραπείες για άγχος και κρίσεις πανικού; Υπάρχει κάτι τέτοιο; Υπάρχει επιστημονική βάση πίσω από αυτό;

Δεν πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι στη σύγχρονη εποχή, υπήρξαν άνθρωποι που ήθελαν να αναζητήσουν λύσεις Αγιουρβέδα για το άγχος και τις κρίσεις πανικού. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα άτομα διστάζουν να χρησιμοποιήσουν φαρμακευτικές λύσεις στα προβλήματά τους. Σε τελική ανάλυση, είναι το σπάνιο φάρμακο που δεν έχει παρενέργειες και μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η ιδέα να θεραπευτούν για έναν ή τον άλλο λόγο. Μια θεραπεία επίθεσης άγχους που δεν θα μπορούσε να θεωρηθεί «φάρμακο», αυστηρά μιλώντας, γίνεται επομένως πολύ ελκυστική. Όπως αποδεικνύεται, πολλά συμπληρώματα έχουν υποτιθέμενα οφέλη για το άτομο με άγχος. Ας δούμε μερικά από αυτά τώρα.

Βάλσαμο λεμονιού

Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να καταποθεί σε μορφή κάψουλας ή ως εκχύλισμα που μπορεί να προστεθεί σε διάφορα ποτά. Θεωρείται μια φυσική θεραπεία για το άγχος και το άγχος και έχει χρησιμοποιηθεί με αυτόν τον τρόπο από τον Μεσαίωνα. Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων και των πονοκεφάλων. Πολλοί τακτικοί χρήστες ανέφεραν όχι μόνο λιγότερο άγχος, αλλά και βελτίωση στην καθημερινή τους διάθεση.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι, το οποίο συνήθως πίνεται ως τσάι, μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μορφή χαπιού. Θεωρείται ότι είναι μια ήπια, φυσική ουσία για τη θεραπεία του άγχους. Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αϋπνία, για να μην αναφέρουμε μια σειρά από άλλα συμπτώματα και το χαμομήλι που καταναλώνεται πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Λουλούδι του πάθους

Το Passionflower είναι ένα λιγότερο γνωστό φυσικό φάρμακο για το άγχος. Όσοι αισθάνονται ανήσυχοι ή ανήσυχοι μπορούν να το πάρουν σε μορφή χαπιού, ή πωλείται επίσης ως σκόνη για να διαλυθεί σε νερό. Προκαλεί συναισθήματα υπνηλίας σε μερικούς ανθρώπους, οπότε δεν πρέπει να το παίρνετε όταν ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή εάν πρόκειται να οδηγήσετε κάπου. Είναι καλύτερο να απολαύσετε τις θεραπευτικές του ιδιότητες πριν από τον ύπνο ή μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Λεβάντα

Πηγή: pixabay.com

Η λεβάντα είναι μια άλλη θεραπεία για άγχος. Χρησιμοποιείται ευρέως στην αρωματοθεραπεία για την προαγωγή της χαλάρωσης, γι 'αυτό το βλέπετε σε τόσες πολλές ποικιλίες κεριών. Το συναντάτε επίσης μεταξύ των συστατικών σαπουνιών και σαμπουάν. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή χαπιού ή ως αιθέριο έλαιο. Σε μορφή χαπιού, μπορείτε να το καταπιείτε όταν σηκώνεστε το πρωί και να δείτε εάν έχει θετικό αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα δοχείο λεβάντας δίπλα στο κρεβάτι σας ή αλλού στην κρεβατοκάμαρά σας. Η λεβάντα είναι μια άλλη ουσία που πιστεύεται ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και εάν είστε καλύτερα ξεκούραστοι, οι πιθανές αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να μην σας επηρεάσουν δραματικά σαν να έχετε έλλειψη ύπνου.

Rhodiola

Το Rhodiola είναι επίσης μερικές φορές γνωστό ως χρυσή ρίζα. Είναι ένα φωτεινό, κίτρινο-πράσινο φυτό που χρησιμοποιείται συχνά στην Ανατολική ιατρική. Είναι ένα προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας. Οι προμηθευτές παραδοσιακής ή μη δυτικής ιατρικής ορκίζονται από αυτό. Μπορεί να βρεθεί ως συμπλήρωμα, συνήθως σε μορφή χαπιού, σε διάφορους διατροφολόγους. Πολλοί διαδικτυακοί λιανοπωλητές τα διαθέτουν επίσης.

Καφές

Το Kava, επίσης μερικές φορές ονομάζεται kava-kava, είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο άγχους που μπορεί να αγοραστεί σε μορφή χαπιού μέσω πολλών διαδικτυακών ενδυμάτων ή σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Η ρίζα kava είναι γνωστό ότι βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες και χαλαρώνει τους μύες καθώς και ανακουφίζει από το άγχος. Μπορεί να αντιδρά αρνητικά με το αλκοόλ, αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ ούτως ή άλλως εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος.

Βαλεριάνα Ρίζα

Πηγή: pixabay.com

Μια τελευταία θεραπεία στο σπίτι για επιθέσεις άγχους είναι η ρίζα της βαλεριάνας, η οποία χρησιμοποιείται συνήθως ως βοηθητικό ύπνο, αν και μειώνει επίσης το άγχος και τα συναισθήματα του στρες. Η χρήση αυτής της ρίζας ανάγεται από αιώνες στην εποχή των Ελλήνων και των Ρωμαίων. Έχει μια μυρωδιά που δεν αρέσει σε μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορείτε να το αποφύγετε καταναλώνοντάς το σε μορφή χαπιού, το οποίο εξουδετερώνει πλήρως τη μυρωδιά.

Συνιστά η Ιατρική Επιστήμη τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων;

Το ζήτημα του πόσο υποστηρίζει η ιατρική επιστήμη οποιαδήποτε από αυτές τις φυσικές θεραπείες είναι ενδιαφέρουσα. Εάν δείτε έναν γιατρό στην αγροτική Ινδία ή την Κίνα, τότε είναι πιθανό να είναι απόλυτα πρόθυμοι να υποστηρίξουν οποιοδήποτε από αυτά, ενώ εάν δείτε έναν γιατρό στην Park Avenue της Νέας Υόρκης, τότε ενδέχεται να έχετε διαφορετική αντίδραση. Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό που θα ακούσετε είναι ότι το αποτέλεσμα από αυτά τα συμπληρώματα θα είναι ως επί το πλείστον ψυχοσωματικό, αλλά αυτό εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το ποιος είναι εσείς που επιλέγετε να συμβουλευτείτε.

Εάν έχετε απορίες σχετικά με οποιοδήποτε συμπλήρωμα που σκέφτεστε να πάρετε, τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν από τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα στη διεύθυνση www.betterhelp.com/online-therapy/. Μπορούν να σας πουν τι γνωρίζουν για οποιοδήποτε από αυτά που σκέφτεστε να δοκιμάσετε.

ονειρεύομαι να κρατάω ένα μωρό στην αγκαλιά μου

Πρέπει να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς

Αυτό που είναι πιο σημαντικό να θυμάστε για οποιοδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα, ή για οποιαδήποτε από τις άλλες μεθόδους θεραπείας που αναφέραμε, για αυτό το θέμα, είναι ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί απαραίτητα για ένα άλλο. Αυτό συμβαίνει γιατί όχι μόνο όλοι μας διαφέρουν από φυσιολογική άποψη, αλλά όλοι έχουμε διαφορετικά επίπεδα άγχους. Ένα άτομο μπορεί να έχει σχετικά ήπια συναισθήματα άγχους σε ορισμένες καταστάσεις, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να αγωνιστεί δυνατά για να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί και να πάει στη δουλειά.

Τα συμπληρώματα που αναφέραμε, εάν χρησιμοποιούνται σωστά, είναι πολύ απίθανο να είναι επικίνδυνα με οποιονδήποτε τρόπο. Εξαιτίας αυτού, το περισσότερο που πρέπει να ανησυχείτε πιθανότατα θα είναι να είναι αναποτελεσματικά στη θεραπεία ή την ανακούφιση των συναισθημάτων άγχους ή νευρικότητάς σας. Ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε κάποιο από αυτά για λίγο για να δείτε εάν λειτουργεί και, στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε να διακόψετε τη χρήση ενός για να δοκιμάσετε έναν άλλο. Όπως και με τη θεραπεία, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή τα φόρουμ, πρέπει να βρείτε είτε ένα πράγμα που λειτουργεί είτε έναν συνδυασμό που ολοκληρώνει τη δουλειά.

Αυτό που είναι προφανές είναι ότι εάν δεν κάνετε τίποτα, τότε πιθανότατα θα συνεχίσετε να ανησυχείτε και μπορεί να συνεχίσετε να έχετε κρίσεις πανικού. Η απάθεια και η απροθυμία να εξερευνήσετε τις επιλογές σας σημαίνει ότι η ποιότητα ζωής σας θα συνεχίσει να είναι φτωχή και αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό μάθημα που μπορείτε να μάθετε καθώς σχετίζεται με την ψυχική σας υγεία.