8 ανακουφιστικά στρες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας

Σχεδόν όλοι αισθάνονται κάποιο βαθμό άγχους σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια των ημερών τους. Το άγχος μπορεί να προκύψει από ακόμη και φαινομενικά θετικά γεγονότα στη ζωή, ή μπορεί να προκύψει από προφανή ερεθιστικά.

Τι είναι τόσο κακό για το άγχος;

Η υγιεινή διέξοδος και οι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους θα βοηθήσουν στην αποτροπή της πιθανότητας πιο σοβαρών επιπλοκών στην υγεία που σχετίζονται με το άγχος. Όταν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα άγχους, ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να αποσπάσετε την προσοχή σας, να αρρωστήσετε, να χάσετε τη δουλειά, να συζητήσετε με άτομα που σας ενδιαφέρουν και να αντιμετωπίσετε άλλες προσωπικές δυσκολίες.

σαύρα πνεύμα ζώο έννοια

Πηγή: rawpixel.com

Τσάι ανακούφισης από το άγχος

Το να πίνετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι είναι ένας από τους τρόπους φυσικής ανακούφισης του άγχους που υπάρχει σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς εδώ και χιλιάδες χρόνια. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πράσινο τσάι, χαμομήλι, μέντα και βάλσαμο λεμονιού και ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην ηρεμία των νεύρων. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ό, τι τσάι μπορείτε να επιλέξετε για να δοκιμάσετε το άγχος δεν έχει καφεΐνη ή άλλα διεγερτικά σε αυτό, πράγμα που θα μπορούσε να αυξήσει το άγχος.

Διαλογισμός ανακούφισης από το άγχος

Ο διαλογισμός υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στο άγχος και το άγχος. Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει σε ομάδες, σε τάξεις διαλογισμού ή με καθοδηγούμενες εφαρμογές διαλογισμού διαθέσιμες στα περισσότερα καταστήματα εφαρμογών. Ο διαλογισμός έχει τη δυνατότητα να αφήσει όσους το χρησιμοποιούν να αισθάνονται ήρεμοι και γειωμένοι.

Μουσική ανακούφισης από το άγχος

Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος είναι να ακούσετε το είδος της μουσικής που σας αρέσει. Μπορείτε να το ακούσετε στο δρόμο από και προς την εργασία ή όποτε έχετε κάποιο χρόνο διακοπής. Εάν θέλετε να μαγειρέψετε, να καλλιεργήσετε ή να κάνετε κάποιο άλλο χόμπι, τότε μπορείτε να ακούσετε τη μουσική σας μέσω των ακουστικών σας καθώς το κάνετε.

Όσον αφορά τη μουσική και την ανακούφιση από το άγχος, το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το είδος της μουσικής που απολαμβάνετε πιθανότατα θα διαδραματίσει ρόλο στον τρόπο που νιώθετε. Επομένως, εάν αγαπάτε το heavy metal, τότε δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, αλλά μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος σας. Εάν η ιδέα σας για διασκεδαστικές δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος είναι έντονη, τότε είναι εντάξει, αλλά η ιδέα είναι να σας κάνει πιο ήρεμο, όχι να σας ενοχλήσει.

Υπάρχουν μερικά τραγούδια που έχουν ερευνηθεί και αποδειχθεί ότι είναι κλινικά αποτελεσματικά στη μείωση των επιπέδων άγχους και στη χαλάρωση.

Πηγή: pixabay.com

τι σημαίνει το 1010 για δίδυμες φλόγες

Ανακούφιση από το άγχος της αρωματοθεραπείας

Η αρωματοθεραπεία είναι ένας άλλος τύπος ανακούφισης από το άγχος. Μερικά αρώματα, που συνήθως λαμβάνονται σε αιθέρια έλαια και φοριούνται σε κοσμήματα ή διασκορπίζονται σε ένα δωμάτιο με διαχύτη, πιστεύεται ότι είναι χαλαρωτικά. Τα αρώματα που πιστεύεται ότι βοηθούν στη χαλάρωση είναι λεβάντα, τριαντάφυλλο, μαντζουράνα, λιβάνι, περγαμόντο και χαμομήλι. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες που συνοδεύουν τα αιθέρια έλαια που μπορείτε να αγοράσετε και να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε. Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να μην είναι ασφαλή για τα κατοικίδια ζώα, οπότε αν έχετε γούνινο φίλους, ερευνήστε πριν χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια σας.

Γιόγκα για το άγχος

Μια άλλη δραστηριότητα ανακούφισης από το άγχος είναι η γιόγκα. Η Γιόγκα έχει επιτύχει δημοτικότητα και υπάρχουν στούντιο γιόγκα σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Η γιόγκα έχει πολλές διαφορετικές μορφές και στυλ. Τα μαθήματα γιόγκα συχνά περιλαμβάνουν διαλογισμό και έμφαση στην αναπνοή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των αισθήσεων χαλάρωσης. Μερικές μορφές γιόγκα είναι καλύτερες για χαλάρωση από άλλες. Η γιόγκα που κινείται γρήγορα όπως η Hatha ή η Vinyasa μπορεί να μην είναι εξαιρετική για αυτό, αλλά οι πιο αργές φόρμες όπως η γιόγκα αποκατάστασης μπορεί να είναι ιδανικές.

Παρέα με φίλους

Το να περνάς χρόνο με φίλους και να κάνεις πράγματα που απολαμβάνεις, να έχεις ενθουσιώδη συνομιλία ή να μοιράζεσαι τι συμβαίνει στη ζωή σου μπορεί να είναι μια εξαιρετική ανακούφιση από το άγχος.

212 αριθμός αγγέλου αγάπη

Πηγή: pixabay.com

Δοκιμάστε ένα νέο χόμπι

Η ενασχόληση με ένα χόμπι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο και να επενδύσετε ενέργεια και σκέψη που διαφορετικά θα μπορούσε να αφιερωθεί στο άγχος. Το να δοκιμάσετε ένα χόμπι όπως τζόκινγκ, κολύμπι, ζωγραφική, κεραμική ή άλλα μπορεί να είναι διασκεδαστικό και χρήσιμο στην αντιμετώπιση του άγχους.

Θεραπεία για το άγχος

Η θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη διαχείριση του άγχους. Η σύνδεση με έναν συμπαθητικό, έμπειρο και μη κρίσιμο σύμβουλο μπορεί να είναι μια καλή εμπειρία. Το να έχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για να μοιράζεστε πράγματα και να μαθαίνετε δεξιότητες διαχείρισης άγχους προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές για θεραπεία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε τοπικά με έναν θεραπευτή ή να ελέγξετε τη διαδικτυακή θεραπεία στο BetterHelp.com, όπου μπορείτε να ταιριάξετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση του άγχους και των συναφών ζητημάτων.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: