8 σημάδια εθισμού στο Διαδίκτυο

Η ψηφιακή εποχή μας παρείχε πολλά οφέλη, ευκολίες και πηγές μάθησης και ψυχαγωγίας, οπότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο κόσμος, στο σύνολό του, απολαμβάνει και εξαρτάται από το Διαδίκτυο κάθε μέρα, αλλά πόσο είναι πάρα πολύ; Ο εθισμός στο Διαδίκτυο αποτελεί όλο και μεγαλύτερη ανησυχία σε πολλές κοινωνίες και αυτό το άρθρο θα καλύψει τα σημάδια του και πώς μπορεί να βοηθηθεί.

Τι είναι ο εθισμός στο Διαδίκτυο;

Παρόλο που δεν έχει ακόμη αναγνωριστεί ως μια κατάσταση διάγνωσης ψυχικής υγείας στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο 5η έκδοση (DSM-5) από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, η υπερβολική και ανεξέλεγκτη χρήση του Διαδικτύου και των διαδικτυακών συσκευών, που ονομάζονται εθισμός στο Διαδίκτυο, είναι ένα πραγματικό φαινόμενο που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ειδικά σε ανεπτυγμένες περιοχές.

Στην πραγματικότητα, στη Νότια Κορέα, πιστεύεται ότι περίπου το 20% του συνολικού πληθυσμού της κινδυνεύει να αναπτύξει εθισμό στο Διαδίκτυο. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 10 εκατομμύρια ανθρώπους, μόνο στη Νότια Κορέα μόνο. [1]

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μελέτες δείχνουν ότι έως και το 77 τοις εκατό του πληθυσμού χρησιμοποιεί το Διαδίκτυο καθημερινά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τις δραστηριότητές τους, όπως η περιήγηση σε διαδικτυακά φόρουμ, η παρακολούθηση υπηρεσιών ροής βίντεο και η συνομιλία με τους φίλους και την οικογένειά τους κατά την κοινή χρήση αστείες εικόνες να είναι ακίνδυνες. [2]

Λοιπόν, πού σχεδιάζεται η γραμμή και γίνεται πραγματικό πρόβλημα;

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο μπορεί να περιγραφεί ως πρόβλημα ελέγχου παρορμήσεων ή διαταραχή συμπεριφοράς που περιλαμβάνει άτομα που χρησιμοποιούν υπερβολικά διαδικτυακές συσκευές και εξαρτώνται από αυτές. Μπορεί τελικά να εξελιχθεί σε εμπόδιο και να ελέγξει τη ζωή τους. Αυτό είναι ένα σημάδι εθισμού.

Όπως έχουμε δει με τον τζόγο, ο εθισμός δεν περιορίζεται στην κατάχρηση ουσιών και παρόλο που δεν αναγνωρίζεται επίσημα στο DSM-5, ο εθισμός στο Διαδίκτυο ή η παθολογική χρήση του Διαδικτύου περιέχει πολλά από τα ίδια χαρακτηριστικά με οποιονδήποτε άλλο εθισμό.

Όλοι οι εθισμοί, συμπεριλαμβανομένου του Διαδικτύου, μοιράζονται αυτά τα χαρακτηριστικά: [4]

• Προεξοχή
• Αναγκαστική χρήση ή απώλεια ελέγχου
• Τροποποίηση διάθεσης (δηλ. Μείωση του στρες)
• Ανοχή
• Απόσυρση

Επιπλέον, οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να χρησιμοποιούν μια χημική ουσία ή να κάνουν εθιστικές συμπεριφορές, παρά το γεγονός ότι γνωρίζουν και βιώνουν τις αρνητικές συνέπειες της δράσης.

Περίπου το 75% των Αμερικανών χρησιμοποιούν κινητές συσκευές για να συνδεθούν στο διαδίκτυο, οπότε ακόμα κι αν πρέπει να φύγουν από το σπίτι ή να είναι μακριά από τους υπολογιστές τους, μπορούν σχεδόν πάντα να είναι συνδεδεμένοι, να μην παρατηρούν ποτέ συμπτώματα στέρησης και να μην συνειδητοποιούν ποτέ ότι είναι πραγματικά εθισμένοι. [3]

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχει πρόβλημα έως ότου ο κόσμος γύρω τους αρχίσει να καταρρέει - ο εθισμός στο Διαδίκτυο μπορεί να καταστρέψει τις κοινωνικές σχέσεις, να προκαλέσει οικονομικές δυσκολίες και να κάνει τους ανθρώπους να υποαποδίδουν ή να χάσουν τη θέση τους στο σχολείο και την εργασία.

Ακόμη και ενώ παρακολουθούμε τα προβλήματα που συμβαίνουν στη ζωή τους, οι ανταμοιβές και η διέγερση μπορεί να είναι τόσο ισχυρές που να υπερισχύει κάθε λογικής και λογικής που απαιτείται για να χειριστούν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, και αυτό είναι κάτι που φαίνεται και σε άλλες εθιστικές συμπεριφορές.

Τύποι εθισμού στο Διαδίκτυο

Το Διαδίκτυο είναι ένα μέρος πολλών διαφορετικών τομέων ενδιαφέροντος, και ως εκ τούτου, ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι στην πραγματικότητα ένας ευρύς όρος που μπορεί να περιλαμβάνει μερικούς διαφορετικούς τύπους υποκατηγοριών.

Δεν είναι όλες οι περιπτώσεις εθισμού στο Διαδίκτυο οι ίδιες και επί του παρόντος υπάρχουν πέντε τύποι εθισμού στο Διαδίκτυο για τους οποίους πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με τη διαταραχή. Αυτοί οι πέντε τομείς δυνητικά προβληματικής χρήσης του Διαδικτύου είναι: [3]

• Cybersex (π.χ. υπηρεσίες διαδικτυακής πορνό ή κάμερας)
• Καθαροί καταναγκασμοί (π.χ. διαδικτυακός τζόγος και αγορές)
• Σχέσεις στον κυβερνοχώρο (π.χ. κοινωνικά μέσα, γνωριμίες στο διαδίκτυο, αίθουσες συνομιλίας)
• Παιχνίδια (π.χ. διαδικτυακά βιντεοπαιχνίδια ή παιχνίδια που βασίζονται σε λογισμικό εκτός σύνδεσης)
• Υποχρεωτική αναζήτηση πληροφοριών (δηλαδή, περιήγηση συνεχώς στη Βικιπαίδεια ή πηγές πληροφοριών)

Ενώ ο εθισμός στο Διαδίκτυο μπορεί συχνά να χωριστεί σε αυτές τις ομάδες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κανένα από αυτά δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικό και ότι σίγουρα μπορεί να υπάρχει αλληλεπικάλυψη μεταξύ τους.

Για παράδειγμα, για πολλούς ανθρώπους, τα διαδικτυακά τυχερά παιχνίδια μπορούν να ενταχθούν στην κατηγορία παιχνιδιών και πολλά παιχνίδια μπορούν να προωθήσουν τις διαδικτυακές σχέσεις.

Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τις λεπτομέρειες, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να παρακολουθείτε τα γενικά σημεία του εθισμού στο Διαδίκτυο, ώστε να μπορεί να εντοπιστεί και η επόμενη ενότητα θα είναι αφιερωμένη στην κάλυψη αυτών.

Ποια είναι τα σημάδια του εθισμού στο Διαδίκτυο;

Αν και δεν υπάρχουν τυποποιημένα διαγνωστικά κριτήρια για τον εθισμό στο Διαδίκτυο, έχει διεξαχθεί εκτεταμένη έρευνα σχετικά με την κατάσταση από τη δεκαετία του 1990 και οι ερευνητές έχουν δημιουργήσει ερωτηματολόγια για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να προσδιορίσουν εάν έχουν διαδικτυακό εθισμό. [2] Αυτή η ενότητα περιλαμβάνει πολλές πτυχές αυτών των ερωτηματολογίων, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια του εθισμού στο Διαδίκτυο και να λάβετε βοήθεια.

1. Απασχοληθείτε με το Διαδίκτυο

Για κάποιον με αυτόν τον τύπο εθισμού, η σύνδεση στο διαδίκτυο είναι συνήθως στο επίκεντρο της εστίασης. Μπορεί να σκέφτονται προηγούμενες διαδικτυακές συνεδρίες ή να προβλέπουν (και πραγματικά ανυπομονώ) για τις επόμενες.

2. Περισσότερος χρόνος στο διαδίκτυο για περισσότερη ικανοποίηση

Η σύνδεση στο διαδίκτυο μπορεί να δημιουργήσει πολύ θετικά συναισθήματα και μπορεί να αποτελέσει πηγή ανακούφισης από το άγχος για τους ανθρώπους, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το αποτέλεσμα που αρχικά είχαν αρχίσει να εξασθενεί και αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αρχίσουν να χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο πιο συχνά ή να αναζητούν. νέες δραστηριότητες που μπορούν να τους βοηθήσουν να βρουν την ίδια ευχαρίστηση.

3. Χάνοντας το ίχνος του χρόνου

Μερικές φορές το να ξοδεύεις περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο δεν είναι πάντα μια συνειδητή προσπάθεια και είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους να παραμένουν στο διαδίκτυο περισσότερο από ό, τι είχαν αρχικά προγραμματίσει. Λόγω της διέγερσης, των θετικών συναισθημάτων, των ανταμοιβών και της ενίσχυσης, μπορεί να είναι εύκολο να απορροφηθείς σε δραστηριότητες διαδικτύου, ειδικά σε διαδικτυακά παιχνίδια, που οδηγούν σε διαταραχή του διαδικτυακού παιχνιδιού.

4. Χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο ως απόδραση

Εκτός από το να τους κάνουν να νιώθουν καλά και να προσφέρουν μια αίσθηση ανακούφισης, οι άνθρωποι που αγωνίζονται με αρνητικά συναισθήματα είναι συχνά επιρρεπείς στον εθισμό στο Διαδίκτυο επειδή τους προσφέρει έναν τρόπο να αποφύγουν τα προβλήματα που εμφανίζονται στη ζωή τους.

5. Διάθεση όταν η χρήση του Διαδικτύου είναι περιορισμένη

Όταν βρίσκεστε μακριά από το Διαδίκτυο για οποιαδήποτε δεδομένη χρονική περίοδο, τα άτομα που έχουν διαδικτυακό εθισμό μπορούν να γίνουν ανήσυχα, ευερέθιστα και ακόμη και κατάθλιψη εάν δεν μπορούν να συνδεθούν στο διαδίκτυο. Αυτό είναι ένα σημάδι απόσυρσης.

6. Ανεπιτυχείς προσπάθειες διαχείρισης της χρήσης Διαδικτύου

Ακόμα κι αν ένα άτομο επιθυμεί να ξοδέψει λιγότερο χρόνο στο Διαδίκτυο και προσπαθεί εθελοντικά να κάνει μια προσπάθεια, τα συμπτώματα στέρησης μπορούν να καταπνίξουν αυτές τις προσπάθειες. Αυτό μπορεί να κάνει τους ασθενείς να αισθάνονται απελπισμένοι και να συνεχίσουν τις παλιές τους συνήθειες χρήσης στο διαδίκτυο.

7. Χαμένες ή Κίνδυνοι Χάνοντας Ευκαιρίες

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο μπορεί να επηρεάσει διαφορετικές πτυχές της ζωής πολλών ανθρώπων και είναι κοινό για τους ανθρώπους να παραμελούν την κοινωνική τους ζωή και ακόμη και να θέτουν σε κίνδυνο τις ευκαιρίες τους στο σχολείο και την εργασία. Για παράδειγμα, η ύπαρξη εθισμού στο Διαδίκτυο μπορεί να προκαλέσει κάποιον να μην είναι παραγωγικός στη δουλειά ή να σταματήσει να εμφανίζεται εντελώς.

8. Απόκρυψη της χρήσης Διαδικτύου από άλλους

Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στο Διαδίκτυο μπορεί να έχουν άλλους να διαμαρτύρονται για τις συνήθειες τους στο Διαδίκτυο και εξακολουθούν να προσπαθούν να κρύβουν ή να υποτιμούν πόσο συχνά είναι πραγματικά διαδικτυακοί. Αυτό μπορεί να σημαίνει ψέματα σε φίλους, μέλη της οικογένειας, ακόμη και σε θεραπευτές σχετικά με τη χρήση τους. [2]

Όλα αυτά τα σημάδια βασίζονται σε ένα δημοφιλές τεστ εθισμού στο Διαδίκτυο που αναπτύχθηκε από τον Dr. Keith Beard. Εάν κάποιος αναγνωριστεί ότι έχει τουλάχιστον πέντε από τα οκτώ χαρακτηριστικά, θα λάβει διάγνωση και θα μπορούσε να πάρει βοήθεια και στην επόμενη ενότητα θα συζητηθούν ορισμένες από τις θεραπευτικές επιλογές που οι άνθρωποι που αγωνίζονται με τον εθισμό στο Διαδίκτυο. [2] [3]

Θεραπεία για τον εθισμό στο Διαδίκτυο

Η καταναγκαστική και παθολογική χρήση του Διαδικτύου μπορεί να αντιμετωπιστεί όπως κάθε εθισμός και πολλοί άνθρωποι θα το ξεπεράσουν με επιτυχία.

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή των σκέψεων και των συναισθημάτων τους που σχετίζονται με το Διαδίκτυο, και μαθαίνοντας νέους τρόπους για να ανταποκριθούμε και να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματά τους, μπορούν να εξαρτώνται λιγότερο από τη χρήση του, καθώς η υπερβολική χρήση του Διαδικτύου μπορεί να συνδεθεί με αρνητικά συναισθήματα, σκανδάλη, και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή αυτο-ανακούφισης ή απόδρασης.

Παρόλο που το Διαδίκτυο δεν είναι μια ουσία όπως τα ναρκωτικά, ο καπνός ή το αλκοόλ, μπορεί να δημιουργήσει χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο και τα συμπτώματα απόσυρσης μπορεί να είναι παρόντα και να κάνουν τη χρήση του Διαδικτύου δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε σταδιακά και να κάνετε αυτά τα συμπτώματα λιγότερο ισχυρά, όπως η χρήση λογισμικού που μπορεί να περιορίσει το χρόνο που ξοδεύεται στο διαδίκτυο.

Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με θεραπεία, αυτοί οι τύποι λογισμικού μπορούν να βοηθήσουν να διδάξουν στους ανθρώπους πώς να είναι πιο υπεύθυνοι για τις ενέργειές τους, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την εξάρτηση. Θα σας δώσει επίσης τις δεξιότητες και τη λογική που απαιτούνται για να χειριστείτε τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που μπορείτε να νιώσετε κατά τη χρήση και να μείνετε μακριά από το Διαδίκτυο.

Δεδομένου ότι ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένα σχετικά πρόσφατο φαινόμενο στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων, υπάρχουν επίσης ομάδες υποστήριξης, αλλά δεν είναι τόσο συχνές όσο οι ομάδες για το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Ωστόσο, επειδή μπορεί να υπάρχει αλληλεπικάλυψη μεταξύ τους, τα άτομα που είναι εθισμένα στο Διαδίκτυο μπορεί να βρουν υποστήριξη από ομάδες που σχετίζονται με τον εθισμό σεξ και τα τυχερά παιχνίδια.

Παρόλο που ο εθισμός στο Διαδίκτυο δεν αναγνωρίζεται επίσημα, η βοήθεια εξακολουθεί να είναι πολύ προσιτή. Πολλοί θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αλλάξουν τα μη παραγωγικά και συχνά καταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς τους σε αυτά που είναι χρήσιμα και παραγωγικά.

Ενθαρρύνεται και συνιστάται ιδιαίτερα να προσπαθείτε να βρείτε κάποιον που θα συνεργαστεί μαζί σας εκτός του Διαδικτύου, αλλά εάν χρειάζεστε μια πιο προσιτή επιλογή ή αγωνίζεστε να βρείτε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να εξακολουθεί να είναι μια βιώσιμη επιλογή αρκεί να ακολουθήσετε το πρόγραμμα θεραπείας.

αριθμός αγγέλου 1818

Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλετε να αποφύγετε τη χρήση του Διαδικτύου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς είναι η δραστηριότητα που προσπαθείτε να ελέγξετε, αλλά είναι πάντα καλύτερο να απευθυνθείτε για βοήθεια ανεξάρτητα από τις επιλογές σας, παρά να μην το κάνετε καθόλου.

συμπέρασμα

Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο σάς βοήθησε να μάθετε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τα σημάδια του εθισμού στο Διαδίκτυο, έτσι ώστε εσείς ή κάποιος αγαπημένος να μπορεί να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται. Παρόλο που ξεκινά με την κατανόηση ότι υπάρχει πρόβλημα με τη χρήση του διαδικτύου τους και προσπαθώντας να σταματήσει, μερικές φορές δεν είναι αρκετό, καθώς είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους να κάνουν ανεπιτυχείς προσπάθειες για τη διαχείριση του χρόνου τους στο διαδίκτυο. Ωστόσο, με τη βοήθεια και τη σωστή καθοδήγηση, είναι δυνατόν να ξεπεράσουμε τον εθισμό στο Διαδίκτυο όπως οτιδήποτε άλλο.

βιβλιογραφικές αναφορές

1. Sullivan, M. (2019, 30 Ιουλίου). Η Νότια Κορέα αναφέρει ότι περίπου το 20% του πληθυσμού της κινδυνεύει από τον εθισμό στο Διαδίκτυο. Ανακτήθηκε από το https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
2. Hoeg, Ν. (2020, 29 Απριλίου). Εθισμός στο διαδίκτυο. Ανακτήθηκε από το https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
3. Ψυχική Υγεία Αμερική. (2020). Επικίνδυνες επιχειρήσεις: Εθισμός στο Διαδίκτυο. Ανακτήθηκε από το https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H., & Winkler, A. (2012). Εθισμός στο Διαδίκτυο: Μια σύντομη περίληψη της έρευνας και της πρακτικής. Τρέχουσες κριτικές Ψυχιατρικής, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: