7 τύποι συμπτωμάτων γνωστικού στρες που μπορεί να σας επηρεάσουν
Είστε ο τύπος του ατόμου που φαίνεται να αντιμετωπίζει συχνά άγχος; Ίσως να ανησυχείτε για τα πράγματα στην εργασία ή στο σχολείο ή με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Ίσως απλώς δεν είστε σίγουροι τι συμβαίνει, αλλά οι άνθρωποι σας λένε ότι φαίνεται να έχετε άγχος. Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να σας προκαλέσει πολλά προβλήματα στη ζωή σας, ειδικά όταν πρόκειται για τις γνωστικές σας ικανότητες. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο θέλετε να ζητήσετε βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους σας το συντομότερο δυνατό, επειδή δεν θέλετε να ζήσετε αυτά τα πράγματα:
- Συνεχής ανησυχία
Πηγή: rawpixel.com
Εάν βρίσκεστε συνεχώς να σκέφτεστε πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμη ή ανησυχείτε για το τι μπορεί να σημαίνει εάν κάτι πάει στραβά, τότε πιθανότατα θα πέσετε να αντιμετωπίζετε αυτό το σύμπτωμα. Άτομα που ανησυχούν συνεχώς μπορεί να ανησυχούν για πράγματα που έχουν συμβεί στο παρελθόν που θα μπορούσαν να συμβούν ξανά, πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμη, αλλά και πράγματα που έχουν πολύ μικρή πιθανότητα να συμβούν. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να σχετίζονται με οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας και μπορεί να περιλαμβάνουν την προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή ή ακόμα και τα δύο. Δεν έχει σημασία τι, αυτά τα άτομα μπορούν να βρουν κάτι που να ανησυχεί, ακόμα κι αν τα πράγματα φαίνεται να πάνε καλά.
- Αμνησία
Εάν βρεθείτε να ξεχνάτε συνεχώς για πράγματα που πρέπει να γίνουν ή που θέλετε να κάνετε, μπορεί να λειτουργείτε υπό πολύ άγχος. Μπορεί να ξεχάσετε προσωπικά πράγματα ή οικογενειακές εκδηλώσεις ή μπορεί να ξεχάσετε τα έργα και τις εργασίες. Η λήθη είναι συχνή για πολλούς ανθρώπους, αλλά όταν γίνεται πολύ έντονη, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη ζωή σας. Το να ξεχάσεις να βάλεις πλυντήριο θα μπορούσε να σημαίνει ότι δεν έχεις τη στολή που θέλεις, αλλά ξεχνώντας την προθεσμία ενός μεγάλου έργου μπορεί να σε χάσει έναν πελάτη ή να σου κοστίσει τη δουλειά.
- Αποδιοργάνωση
Η αποδιοργάνωση είναι ένα άλλο πράγμα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν σε κάποιο βαθμό, αλλά με υπερβολικό άγχος, μπορεί να γίνει ένα ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα. Μπορεί να βρεθείτε να χάνετε πράγματα ή να απαλλαγείτε από πράγματα που χρειάζεστε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εργάζεστε συνεχώς σε λάθος πράγματα ή ότι συνδυάζετε έργα επειδή δεν μπορείτε να διατηρήσετε ευθεία στοιχεία ή έγγραφα. Μπορεί να έχετε ένα μη οργανωμένο γραφείο ή σπίτι ή ακόμη και ένα όχημα. Συνολικά, θα μπορούσατε να ανακαλύψετε ακόμα πιο απλά πράγματα.
- Αντιμετώπιση προβλημάτων
Πηγή: pixabay.com
Όταν έχετε υπερβολικό άγχος, δυσκολεύεται να εστιάσετε το μυαλό σας σε οποιοδήποτε πράγμα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συνεχώς τραβάτε σε πάρα πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις και ότι δεν μπορείτε να έχετε το σωστό επίπεδο εστίασης για ένα μόνο πράγμα. Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολο να επιτευχθεί οτιδήποτε, και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην έχετε καλή απόδοση στη δουλειά σας ή στην προσωπική σας ζωή. Όταν παλεύετε να εστιάσετε, αγωνίζεστε ακόμη και με τα πράγματα που κάνετε επειδή μπορεί να μην τα ολοκληρώσετε σωστά ή να μην κάνετε τα πράγματα όπως θα έπρεπε.
- Αγωνιστικές σκέψεις
Εάν διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις σας συνεχώς μεταπηδούν από το ένα πράγμα στο άλλο τόσο γρήγορα, μπορείτε μόλις να καταλάβετε τι συμβαίνει που θα μπορούσε να είναι και ένα σύμπτωμα άγχους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό συνδέεται με την προσπάθεια να εστιάσετε γιατί κάθε φορά που προσπαθείτε να κάνετε ένα πράγμα, σκέφτεστε τον εαυτό σας για δέκα άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Ή μπορείτε να δυσκολευτείτε να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά επειδή σκέφτεστε συνεχώς πράγματα που μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με τη ζωή σας.
- Κακή κρίση
Κάποιος που έχει άγχος είναι πιο πιθανό να λάβει κακές αποφάσεις επειδή αισθάνεται συγκλονισμένος. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας ναι σε πράγματα που γνωρίζετε ότι είναι κακή ιδέα ή να εγκρίνετε κάτι μόνο και μόνο επειδή θέλετε να το αποφύγετε. Μπορεί να μην σκέφτεστε τα πράγματα όσο προσεκτικά θα κάνατε, και αυτό ισχύει για αποφάσεις τόσο στην προσωπική σας όσο και στην επαγγελματική σας ζωή. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος που είναι τόσο σημαντικό να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, οπότε δεν βρίσκεστε να κάνετε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή σοβαρό θα ήταν.
- Απαισιόδοξη προοπτική
Πηγή: rawpixel.com
Εκείνοι που βιώνουν μεγάλο άγχος τείνουν να έχουν μια πιο αρνητική προοπτική στη ζωή τους. Επειδή το άγχος μπορεί να κάνει τα πράγματα να πάνε άσχημα ή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπορεί να σας κάνει να περιμένετε αυτούς τους τύπους αποτελεσμάτων. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να περιμένει τα πράγματα να πάνε στραβά ή να περιμένετε ότι δεν θα πάρετε αυτό που θέλετε από μια κατάσταση. Όταν συμβούν αυτά τα πράγματα, μπορεί να σας φθείρει και θα καταλήξετε λιγότερο πιθανό να δοκιμάσετε κάτι νέο, επειδή είστε πεπεισμένοι ότι πρόκειται να πάει άσχημα μακροπρόθεσμα.
Άλλα πράγματα που πρέπει να προσέξετε
Όταν το καταλαβαίνουμε, αυτές είναι μόνο οι γνωστικές πτυχές του τι κάνει το άγχος στο σώμα σας. Θα βρείτε επίσης πολλά επιπλέον προβλήματα, όπως συμπτώματα συμπεριφοράς και σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και να κάνετε το άγχος σας πολύ χειρότερο. Μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές συνέπειες με ιατρικές παθήσεις και προβλήματα ψυχικής υγείας.
Οι κίνδυνοι του στρες
Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε λόγω άγχους, είτε είναι γνωστικά, συμπεριφορικά, συναισθηματικά ή σωματικά, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία σας. Μπορεί να αισθάνεστε πιο συχνά άρρωστος με κρυολογήματα και ακόμη και με τη γρίπη, ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι το άγχος σας προκαλεί ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να σας κάνει πιο ευαίσθητο σε κρυολόγημα ή να αυξήσετε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να πεθάνετε ως αποτέλεσμα του στρες. Εάν αυτός δεν είναι αρκετά καλός λόγος για να αρχίσετε να εργάζεστε για τη μείωση των επιπέδων άγχους σας, τότε τίποτα δεν είναι.
Όσον αφορά ορισμένες από τις παρενέργειες του στρες, εκτός από αυτά που έχουμε ήδη μιλήσει, θα μπορούσατε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση, να αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αυξήσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους και να αυξήσετε την κόπωση σας. Κάθε ένα από αυτά τα πράγματα κάνει τη ζωή σας πιο δύσκολη και επίσης καθιστά πιο πιθανό ότι κάτι άλλο θα μπορούσε να συμβεί στη ζωή σας. Σε τελική ανάλυση, όταν δεν αισθάνεστε καλύτερα, θα διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να κάνετε λάθη σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας. Σας κάνει επίσης πιο επιρρεπή σε ατυχήματα, ευερεθιστότητα και άλλα.
Από πού προέρχεται το άγχος
Πηγή: rawpixel.com
Ζούμε ζωές με υψηλό άγχος τώρα, και έτσι, είναι κοινό για τους ανθρώπους να έχουν άγχος στην κανονική, καθημερινή τους ζωή. Μικρές ποσότητες στρες μπορεί να είναι καλές και να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τις εργασίες. Τα υψηλά επίπεδα χρόνιου στρες, ωστόσο, μπορούν να κάνουν σχεδόν αδύνατο να γίνουν τα πράγματα και μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα αρνητικά που έχουμε συζητήσει μέχρι στιγμής. Αλλά όπου προέρχεται διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο. Μπορεί να έχετε άγχος λόγω της δουλειάς σας ή της οικογένειάς σας ή κάποιου συνδυασμού των δύο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος λόγω διαφορετικής κατάστασης ψυχικής υγείας.
Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος όταν αγωνίζονται με αρκετούς διαφορετικούς τομείς της ζωής τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι σύνηθες να αισθάνεσαι τραβηγμένος σε πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις και να νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και όταν συνεχίζεται για πολύ καιρό, το άγχος συνεχίζει να επιδεινώνεται. Τότε αρχίζετε να βιώνετε όλο και περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες και τότε πρέπει να αρχίσετε να αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια για να περάσετε.
Επαγγελματική βοήθεια για το άγχος
Εάν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει. Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων αντιμετώπισης και η αποκάλυψη του τι είναι στη ζωή σας που σας κάνει να τονίζετε είναι σημαντικό και εκεί είναι που ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει. Θα είναι σε θέση να συνεργαστούν μαζί σας για να εξετάσουν τα διάφορα ζητήματα της ζωής σας, ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πού προέρχεται το άγχος σας και, στη συνέχεια, να μάθετε περισσότερα για το τι θα μπορούσατε (και θα έπρεπε) να κάνετε γι 'αυτό. Μετά από όλα, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ζείτε μια υγιή και ικανοποιητική ζωή.
Το BetterHelp είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που αναζητάτε και ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με κάποιον που μπορεί να επαναφέρει τη ζωή σας στο δρόμο. Δεν πρέπει να πηγαίνετε σε γραφείο όταν χρειάζεστε ραντεβού για βοήθεια ψυχικής υγείας. Αντίθετα, θα πρέπει να μπορείτε να συνδεθείτε από τον οικιακό υπολογιστή σας, και αυτό ακριβώς συμβαίνει εδώ. Το BetterHelp είναι ένα εντελώς διαδικτυακό σύστημα που σας επιτρέπει να συνδεθείτε με κάποιον από οπουδήποτε στον κόσμο, αρκεί να έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Στη συνέχεια, κλείστε το ραντεβού σας και συνδεθείτε. Θα είστε σε θέση να μείνετε ακριβώς εκεί που αισθάνεστε πιο άνετα και να επεξεργαστείτε οτιδήποτε αντιμετωπίζετε.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
