7 συμβουλές για πιο οικείο σεξ

Αισθάνεστε ότι έχετε πέσει σε σεξουαλική ρουτίνα; Ίσως η σεξουαλική σας σχέση με τον σύντροφό σας έχει ισοπεδώσει. Ή συνειδητοποιήσατε ότι πολλές από τις πρόσφατες σεξουαλικές σας συναντήσεις δεν είχαν οικειότητα. Ίσως παλεύετε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη από προηγούμενους σεξουαλικούς συντρόφους ή αισθάνεστε αυτοσυνείδητα για το σώμα σας. Αυτοί είναι μόνο αρκετοί λόγοι για τους οποίους εσείς - και πολλοί άλλοι άνθρωποι - θα μπορούσατε να αναζητήσετε συμβουλές για να κάνετε πιο οικείο σεξ.

Το κλειδί για να έχετε πιο οικείο σεξ βασίζεται στη συναισθηματική σας σύνδεση με τον σύντροφό σας τόσο εντός όσο και εκτός της κρεβατοκάμαρας. Η επικοινωνία και η διαφάνεια θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τη σεξουαλική σας σχέση με τον σύντροφό σας. Εδώ είναι επτά συμβουλές για την καλλιέργεια και την ενίσχυση του.

1. Επαναπροσδιορίστε την αρχική σας άποψη για το σεξ

Κάθε σύντροφος φέρνει μια ξεχωριστή άποψη για το σεξ στη σχέση. Αυτή η στάση διαμορφώνεται συνήθως από τις δικές τους μοναδικές εμπειρίες ζωής. Μερικοί άνθρωποι δεν μαθαίνουν πώς να αρθρώνουν αποτελεσματικά τις σεξουαλικές επιθυμίες και προτιμήσεις τους για τους συντρόφους τους μέχρι αργότερα στη ζωή τους. Άλλοι μπορεί να δυσκολευτούν να εστιάσουν περισσότερο στο φυσικό παρά στο συναισθηματικό μέρος του σεξ. Αυτά τα ζητήματα μπορούν να δημιουργήσουν σεξουαλική δυσλειτουργία σε όλη τη σχέση.

γιατί βλέπω συνέχεια τους αριθμούς 911

Για να αποτρέψετε ή να βελτιώσετε αυτό το ζήτημα, είναι σημαντικό να θυμάστε να επιβραδύνετε και να απολαύσετε όλη την εμπειρία μαζί. Η εστίαση στη σεξουαλική σας επιθυμία ο ένας για τον άλλον και η παρούσα στιγμή παρά ο τελικός στόχος μπορεί να βελτιώσει δραστικά την οικειότητα σας στο κρεβάτι.

2. Χρησιμοποιήστε τις λέξεις σας και μιλήστε ο ένας στον άλλο

Προσπαθήστε να καθίσετε με τον σύντροφό σας και να συζητήσετε μαζί τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες σας. Η ενεργή ακρόαση είναι σημαντική και για τα δύο μέρη, καθώς και για την ειλικρίνεια κατά τη συζήτηση των σκέψεών τους. Βεβαιωθείτε ότι πραγματοποιείτε αυτές τις συνομιλίες έξω από την κρεβατοκάμαρα. Πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη και πρέπει να γίνουν χωρίς περισπασμούς. Αν και η ιδέα να μιλάτε για τις σεξουαλικές σας ανάγκες που δεν ικανοποιούνται πλήρως ακούγεται περίεργη, θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε σε άλλα, πιο διασκεδαστικά μέρη της σχέσης σας.

Η ειλικρίνεια κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών είναι κρίσιμη. Εάν δεν πείτε στον σύντροφό σας τι χρειάζεστε, δεν μπορεί να σας εκπληρώσει με τον τρόπο που τον χρειάζεστε. Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις, όπως 'Τι χρειάζεστε περισσότερο;' ή 'Τι μπορούμε να κάνουμε διαφορετικά;' Όταν ολοκληρωθεί με επιτυχία, αυτές οι οικείες συνομιλίες μπορούν να επιτρέψουν στον σύντροφό σας να ικανοποιεί σεξουαλικά ο ένας τον άλλο χωρίς να χρειάζεται να κάνει εικασίες.

3. Αγκαλιάστε νέες εμπειρίες για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας σχέση

Ζευγάρια των οποίων η σεξουαλική ζωή αρχίζουν να οροπέδια μερικές φορές στρέφονται σε νέα παιχνίδια, θέσεις, ακόμη και σεξουαλικούς συντρόφους για να ωθήσουν τις δραστηριότητες στο υπνοδωμάτιο τους. Αυτή η τάση μπορεί να προκληθεί από την αποτυχία να εστιάσετε στη συναισθηματική σας σύνδεση μεταξύ τους για την ανάγκη φυσικής ευχαρίστησης.

Αντί να ψάχνετε για βραχύβια, εξωτερική βοήθεια, προσπαθήστε να αφήσετε τους εαυτούς σας να είναι πιο ευάλωτοι το ένα μπροστά στο άλλο. Μπορεί να αισθάνεται επικίνδυνο ή ακόμη και λίγο τρομακτικό, αλλά ανοίγοντας τον εαυτό σας συναισθηματικά και σεξουαλικά μπορεί να σας επιτρέψει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι μεταξύ τους. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να είστε πιο εκφραστικοί στα συναισθήματά σας μεταξύ τους, τόσο λεκτικά όσο και μη-λεκτικά. Το να πείτε στον σύντροφό σας πόσο τους αγαπάτε ή να του κάνετε ένα μασάζ πριν από το κρεβάτι είναι μερικές εξαιρετικές μέθοδοι για την εξάσκηση της οικειότητας.

4. Μην φοβάστε να το επιβραδύνετε

2020 δίδυμη φλόγα με αριθμό αγγέλου

Μερικές φορές, απλά πρέπει να πάρετε τα πράγματα αργά. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται επιβράδυνση της συνομιλίας όσον αφορά τη μοναδική σεξουαλική σας επιθυμία ή το απαιτούμενο επίπεδο οικειότητας από τον σύντροφό σας. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο και υπομονή όταν πρόκειται να εκφράσουν τις σεξουαλικές τους ανάγκες.

Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την κυριολεκτική ερμηνεία στο υπνοδωμάτιο. Η επιβράδυνση των κινήσεων σας επιτρέπει να παραμείνετε στη στιγμή και να απολαύσετε τη μοναδική σύνδεση που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε να εστιάσετε στην παρούσα εμπειρία παρά στον τελικό στόχο της επίτευξης οργασμού.

5. Δημιουργήστε μαζί έναν ερωτικό χάρτη αγάπης

Ένας ερωτικός χάρτης αγάπης διερευνά τις προτιμήσεις και τις επιθυμίες του συντρόφου σας. Καθώς δημιουργείτε αυτόν τον χάρτη αγάπης, προσπαθήστε να κάνετε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους στο κρεβάτι. Ξεκινήστε με αυτές τις ερωτήσεις καθώς δημιουργείτε μια ολοκληρωμένη λίστα προσαρμοσμένη στη μοναδική σας σχέση.

• Τι ένιωσε καλά την τελευταία φορά;
• Τι έκανες που ενεργοποίησαν το ένα το άλλο;
• Τι ικανοποιεί τη σεξουαλική σας επιθυμία και κάνει το σεξ καλύτερο για εσάς;
• Τι χρειάζεστε για να κάνετε το σεξ πιο οικείο και για τους δύο;
• Τι δεν σου αρέσει?

Το σεξ και η οικειότητα δεν συμβαδίζουν πάντα. Ωστόσο, δημιουργώντας έναν χάρτη αγάπης μαζί, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση των προτιμήσεων και των επιθυμιών του άλλου. Το να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτο όταν μιλάτε στενά για το σεξ μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη γεφύρωση του χάσματος μεταξύ των δύο όρων.

6. Εξαλείψτε τις περισπασμούς

Σίγαση του τηλεφώνου σας. Βάλτο στην άκρη. Δώστε προσοχή στον σύντροφό σας. Με τόσα πολλά στον κόσμο γύρω μας, μπορεί να είναι εύκολο να αποσπάται η προσοχή. Πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας στο σύντροφό σας σε κάτι τόσο οικείο όσο το σεξ. Το να αφήσετε τον εαυτό σας να αποσπάται η προσοχή μπορεί να καθυστερήσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση και να απογοητεύσει τον σύντροφό σας. Η εξάλειψη αντικειμένων όπως το κινητό σας τηλέφωνο ή ο φορητός υπολογιστής σας μπορεί να σας αποτρέψει να αποσπάσετε την προσοχή και να σας επιτρέψει να εστιάσετε στη στιγμή.

7. Μην φοβάστε να είναι ευάλωτο

Η εμφάνιση ευπάθειας μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Η έκφραση της σεξουαλικής σας επιθυμίας για τον σύντροφό σας μερικές φορές απαιτεί να είστε ευάλωτοι. Η διατήρηση της επαφής με τα μάτια κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ μερικές φορές αδέξια στην αρχή, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε σεξουαλικά με τον σύντροφό σας.

Το να είσαι ευάλωτος μπορεί να είναι τρομακτικό. Δεν είναι όλοι άνετα να μοιράζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους από το φόβο ότι θα κριθούν. Αλλά αυτό επιτρέπει στους συνεργάτες να χτίζουν εμπιστοσύνη ο ένας στον άλλο και να αποτρέπουν τον εαυτό τους να κλείσουν ή να απομακρυνθούν ο ένας από τον άλλο.

Σεξ και οικειότητα 101: Γιατί οι δύο δεν πάνε πάντα μαζί-χέρι

Το στενό σεξ μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική σας σύνδεση με τον σύντροφό σας. Μέρος της επίτευξης αυτής συνεπάγεται τη γνώση του σεξ και της οικειότητας που μπορούν να συνδεθούν μεταξύ τους. Μερικές φορές δεν ταιριάζουν καθόλου. Οι τυχαίες συνδέσεις και τα μονόκλινα δεν είναι συνήθως οικεία.

Τα ζευγάρια μπορούν επίσης να δείξουν οικειότητα μεταξύ τους χωρίς να κάνουν σεξ. Κάτι τόσο απλό όσο να ρωτάτε πώς είναι όταν φτάνουν στο σπίτι από τη δουλειά ή να τους χαιρετήσει με ένα φιλί μπορεί να εκφράσει την αγάπη σας.

1155 πνευματικό νόημα

Διαφορετικοί τύποι οικειότητας

Η οικειότητα μπορεί να εκφραστεί με αδιάφορους τρόπους, επιτρέποντάς σας να έχετε διαφορετικές ευκαιρίες σύνδεσης.

• Φυσικώς: Ο περίπατος, το μαγείρεμα δείπνο μαζί και η μετάβαση σε μια ταινία είναι πολλά παραδείγματα σωματικής οικειότητας.
• Συναισθηματικά: Η κοινή χρήση συναισθημάτων και σκέψεων με έναν σύντροφο μπορεί να θεωρηθεί συναισθηματική οικειότητα.
• Αισθησιακά: Η φυσική επαφή, όπως το αγκάλιασμα ή το φιλί, είναι αισθησιακές μορφές οικειότητας.
• Σεξουαλικά: Η σεξουαλική οικειότητα περιλαμβάνει μορφές σεξ όπως η σεξουαλική επαφή και το στοματικό σεξ.
• Διανοούμενος: Αποκάλυψη απόψεων και ιδεών ακόμη και αν διαφωνούν
• Πνευματικός: Μοιραστείτε στιγμές που προκαλούν δέος

Μη σεξουαλικές μέθοδοι για οικειότητα

ζώο πνεύμα κύκνου

Για να εστιάσετε την ενέργειά σας στις οικείες και συναισθηματικές πτυχές της σχέσης σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε σε οικείες πράξεις που δεν σχετίζονται με το σεξ. Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για να ξεκινήσετε:

• Συζητήστε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο
• Δώστε ο ένας στον άλλο ένα μασάζ.
• Δοκιμάστε κάτι νέο μαζί, όπως μάθημα μαγειρικής ή μάθημα χορού.
• Βοηθήστε ο ένας τον άλλον περισσότερο.
• Περάστε περισσότερο χρόνο αγκαλιά

Οι σύντροφοι δεν χρειάζεται απαραίτητα να ασκούν μη σεξουαλικές μεθόδους μόνο για οικειότητα για να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους σύνδεση. Ωστόσο, μπορούν να συμπληρώσουν τη σεξουαλική οικειότητα που γίνεται συχνά στην κρεβατοκάμαρα. Σκεφτείτε την εντύπωση που θέλετε να κάνετε στον σύντροφό σας και ενεργήστε ανάλογα για να κάνετε αυτό τον αντίκτυπο.

Οι τέσσερις πυλώνες μιας συναισθηματικής-οικείας σχέσης

Εάν δεν είστε συναισθηματικά συνδεδεμένοι με το σύντροφό σας σε κάποιο επίπεδο, η βελτίωση της οικειότητας στη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να είναι δύσκολη. Η οικοδόμηση μιας συναισθηματικά οικείας σχέσης περιλαμβάνει πολλούς βασικούς παράγοντες, όπως:

• Γνωρίζοντας τον εαυτό σας: Κατανοώντας τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, μπορείτε να τα αρθρώσετε σε άλλους ανθρώπους.
• Εμπιστοσύνη στον συνεργάτη σας: Όταν οι συνεργάτες εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον, είναι πιο πρόθυμοι να μοιραστούν μαζί τους τα οικεία συναισθήματα και τρωτά σημεία τους.
• Εξάσκηση τιμιότητας: Το να είσαι ειλικρινής, αλλά διακριτικός, είναι σημαντικό για να βοηθήσεις τον σύντροφό σου να κάνει ενημερωμένες επιλογές που θα βελτιώσουν τη σεξουαλική σου εμπειρία.
• Μαθαίνοντας να επικοινωνείτε με σαφήνεια: Η σαφής επικοινωνία περιλαμβάνει τόσο ανοιχτό αυτί όσο και χρήση λεκτικών και μη λεκτικών μεθόδων για να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας.

Καθώς συνεχίζετε να χτίζετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, θυμηθείτε να διασκεδάσετε. Δεν πρέπει κάθε συνομιλία ή συνάντηση μαζί τους να είναι σοβαρή.

Οφέλη για την υγεία από το οικείο σεξ

Τα οφέλη για την υγεία μιας ισχυρής σεξουαλικής και συναισθηματικής σχέσης είναι άφθονα. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν:

• Μειωμένο άγχος
• Καλύτερο σύστημα υποστήριξης
• Μειωμένος κίνδυνος νοσηρότητας και θνησιμότητας
• Βελτιωμένη ψυχική υγεία

Αναζητώντας θεραπεία ή συμβουλευτική

Τα ζευγάρια μπορούν να αναζητήσουν θεραπεία και συμβουλευτική για διάφορους λόγους. Η συμβουλευτική για ζευγάρια μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να επιλύσει τυχόν ζητήματα σχέσης ή εμπόδια που αντιμετωπίζετε. Η σεξουαλική θεραπεία είναι ένας άλλος τύπος θεραπείας ομιλίας για ζευγάρια που πρέπει να αντιμετωπίσουν ψυχολογικούς, ιατρικούς ή προσωπικούς παράγοντες που εμποδίζουν τη σεξουαλική ικανοποίηση.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την παροχή συμβουλών; Οι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του προσωπικού της BetterHelp, μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον σύντροφό σας να δουλέψουν μαζί σε θέματα σεξ και οικειότητας.