Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

19 τρόποι για να αυξήσετε τη θέληση

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να έχουν αρκετή θέληση. Το Willpower χρειάζεται για να αποφύγει να ξοδεύει υπερβολικά χρήματα, να τρώει πάρα πολύ ή πολύ, να συνεχίζει ένα δύσκολο έργο ή να λέει όχι σε κάποιον που έχετε συνηθίσει να λέτε ναι. Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους χρησιμοποιούμε τη βούληση να ελέγξουμε τον εαυτό μας και τις πράξεις μας.





Πηγή: rawpixel.com



Έχουν γίνει πολλές ερευνητικές μελέτες με την πάροδο των ετών σχετικά με τη θέληση, και αυτό που μας κάνει να σημειώνουμε όταν έχουμε την ικανότητα να κολλήσουμε στα όπλα μας. Συχνά περιγράφεται ως πλαίσιο δύο συστημάτων που αποτελείται από κρύες και ζεστές τάσεις. Οι καυτές τάσεις είναι το εγώ και τα συναισθήματά σας που υπαγορεύουν αυτό που θέλετε. Το ψυχρό σύστημα είναι τα πράγματα που κάνετε για να εξουδετερώσετε το συναίσθημα και να δροσιστείτε η επιθυμία για ό, τι κι αν προσπαθείτε να αποφύγετε.

Η θέληση, όπως και οι άλλοι μύες του σώματός σας, πρέπει να ασκείται συχνά για να είναι εκεί όταν τη χρειαζόμαστε περισσότερο. Μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τη θέληση, εξασκώντας τη χρήση της θέλησής σας σε διαφορετικές καταστάσεις. Όταν χρησιμοποιείτε τη βούληση σε καθημερινή βάση, γίνεται πιο εύκολο να το έχετε όταν το χρειάζεστε για δίαιτα, μείωση των δαπανών, απαλλαγή από μια κακή συνήθεια ή καθορισμό ορίων.



Αυξήστε το επίπεδο γλυκόζης



Μία ερευνητική μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2007 ανέφερε ότι τα επίπεδα γλυκόζης επηρεάζουν άμεσα τη θέληση. Η μελέτη έδειξε ότι όταν τα επίπεδα γλυκόζης ήταν χαμηλά, τα άτομα είχαν ελάχιστη ή καθόλου δύναμη. Ωστόσο, όταν τους δόθηκε ένα ποτό γλυκόζης, μπόρεσαν να αυξήσουν τη θέληση τους και να αντισταθούν στον πειρασμό.

Εάν διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου η θέληση σας αποτυγχάνει, σκεφτείτε την τελευταία φορά που φάγατε και τι τρώγατε. Εάν τα επίπεδα γλυκόζης σας μπορεί να είναι χαμηλά, φάτε ένα κομμάτι καραμέλας ή φρούτου για να δώσετε στον εαυτό σας μια ενίσχυση γλυκόζης. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε αμέσως όπως απαιτείται για να αυξήσετε τη θέληση.



Σκοπός αυτο-απόσπασης της προσοχής

Ένα άλλο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη ζέστη της στιγμής είναι η σκόπιμη αυτο-απόσπαση της προσοχής. Με απλά λόγια, σκέφτεστε ή κάνετε κάτι που δεν σχετίζεται καθόλου με αυτό που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Μπορείτε να αλλάξετε την εστίασή σας αλλάζοντας εργασίες, κάνοντας γρήγορο διαλογισμό ή άσκηση οπτικοποίησης ή βυθίζοντας τον εαυτό σας σε περισπασμούς όπως μουσική ή βίντεο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σκόπιμη αυτο-απόσπαση της προσοχής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αύξηση της θέλησης στη ζέστη της στιγμής.



7 11 δίδυμη φλόγα

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική και να μάθετε πώς να αυξήσετε τη θέληση είναι να έχετε μια σκέψη που θα χρησιμοποιείτε όποτε σκέφτεστε το πράγμα που προσπαθείτε να αποφύγετε να κάνετε. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την καραμέλα, κάθε φορά που σκέφτεστε για καραμέλα αντικαταστήστε τη σκέψη με τις σκέψεις των χαριτωμένων ρούχων που θα αγοράσετε όταν χάσετε βάρος.



Πηγή: pexels.com



Η απόσπαση της προσοχής είναι δύσκολη γιατί είναι φυσικό για το μυαλό να επικεντρωθεί σε αυτό που δεν θέλετε να σκεφτείτε. Πείτε στον εαυτό σας να μην σκέφτεστε μια λευκή αρκούδα και αναμφίβολα θα σκεφτείτε μια λευκή αρκούδα. Αλλά με την εξάσκηση και χτίζοντας μια συνήθεια, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να σκεφτείτε μια μαύρη αρκούδα αντ 'αυτού.



Λειτουργίες Cognitive Reframing

Η γνωστική αναμόρφωση έχει χρησιμοποιηθεί στη νοσηλευτική και την ψυχολογία για πολλά χρόνια, αν και οι ορισμοί ποικίλλουν. Ένας από τους πιο δημοφιλείς ορισμούς είναι από τους Walker και Avant, όπως περιγράφεται από μια μελέτη σχετικά με το θέμα. Η βάση είναι ότι αλλάζετε τον τρόπο που σκέφτεστε και πιστεύετε για έννοιες και πράγματα που προσπαθείτε να αλλάξετε στη ζωή σας, για να δημιουργήσετε αυτοέλεγχο και ευημερία.



Υπάρχουν πολλά μέρη της γνωστικής αναμόρφωσης. Πρώτον, πρέπει να αλλάξετε τις αντιλήψεις σας για τις πεποιθήσεις σας που σας εμποδίζουν να έχετε τον αυτοέλεγχο. Για παράδειγμα, εάν κάνετε δίαιτα, πρέπει να αλλάξετε την αντίληψή σας για να εξαλείψετε την αυτοκαταστροφική πεποίθηση ότι θα είστε πάντα υπέρβαροι.

Δεύτερον, πρέπει να μετατρέψετε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές ιδέες. Κάθε φορά που σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας ή τι προσπαθείτε να πετύχετε. Πρέπει να το μετατρέψετε συνειδητά σε μια θετική σκέψη ή ιδέα για να αντικαταστήσετε το αρνητικό. Μέσω της άσκησης αυτών των δύο μερών της γνωστικής αναμόρφωσης, θα αποκτήσετε τελικά προσωπικό έλεγχο, το τελευταίο κομμάτι του παζλ.

Εάν έχετε απόλυτη δυσκολία να επιτύχετε μόνοι σας τη γνωστική αναμόρφωση, μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι και σύμβουλοι είναι εξοικειωμένοι με τη γνωστική αναμόρφωση και μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να επωφεληθείτε από αυτήν την τεχνική του τρόπου αύξησης της θέλησης.

Εικόνες στόχων

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η κατοχή εικόνων των στόχων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη θέληση σας. Εάν ο στόχος σας δεν είναι κάτι απτό, βρείτε εικόνες που μπορείτε να συσχετίσετε με τον στόχο. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα έχετε φωτογραφίες μοντέλων του μεγέθους που στοχεύετε ή ρούχα που θέλετε να αγοράσετε.

Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, θα μπορούσατε να έχετε μια εικόνα με καθαρούς πνεύμονες ή εικόνες με σημάδια δολαρίου και χρήματα που να αντιπροσωπεύουν όλα τα χρήματα που θα εξοικονομήσετε χωρίς να αγοράσετε τσιγάρα. Εάν προσπαθείτε να ελέγξετε τις δαπάνες σας, τοποθετήστε μια εικόνα για κάτι που εξοικονομείτε στο πορτοφόλι σας, οπότε πρέπει να το κοιτάζετε κάθε φορά που φτάνετε για τα μετρητά ή τις πιστωτικές σας κάρτες. Αυτή η τεχνική θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί και για πολλούς άλλους στόχους.

Συνεδρίες μίνι διαλογισμού

Ο διαλογισμός μπορεί να σας ωφελήσει πολύ μαθαίνοντας πώς να αυξήσετε τη θέληση. Πρώτον, οι μίνι διαλογισμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις επιθυμίες και τις παροτρύνσεις να αντιταχθείτε στη θέληση και τους στόχους σας. Μόνο 10 λεπτά διαλογισμού μπορεί να μειώσει το άγχος και να απομακρύνει το μυαλό σας από αυτό που θέλετε να κάνετε, αλλά δεν πρέπει.

Δεύτερον, ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την άσκηση της θέλησης και την αύξησή του με την πάροδο του χρόνου. Χρειάζεται πολύς έλεγχος για να μπορέσετε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αντισταθείτε στην επιθυμία να περιπλανηθείτε. Ο διαλογισμός σε καθημερινή βάση μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της θέλησης σας με την πάροδο του χρόνου και να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους.

Αλλάξτε τη στάση σας

Ένας τρόπος άσκησης της θέλησής σας ως μυός είναι να αλλάξετε τη στάση σας συνειδητά. Εάν έχετε φυσιολογική κακή στάση, η άσκηση της θέλησης να αλλάξετε τον τρόπο που κάθεστε και στέκεστε είναι μια καλή άσκηση. Με την πάροδο του χρόνου θα διαπιστώσετε ότι καθίσταται ευκολότερο και ευκολότερο να καθίσετε ή να σταθείτε σωστά, και η θέλησή σας σε άλλα θέματα θα γίνει επίσης ευκολότερη.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων ή δαπανών

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται τι τρώνε ή πού ξοδεύουν τα χρήματά τους. Ακόμα κι αν αυτοί δεν είναι στόχοι στους οποίους εργάζεστε αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διατήρηση ενός φαγητού ή ένα ημερολόγιο δαπανών ως μέσο για να αυξήσετε τη θέλησή σας. Πρέπει να έχετε αυτοέλεγχο και αποφασιστικότητα για να συνεχίσετε να γράφετε κάθε δεκάρα που ξοδεύετε ή θερμίδες που τρώτε. Όσο περισσότερο το διατηρείτε, τόσο ισχυρότερη θα είναι η θέληση σας.

Πηγή: rawpixel.com

Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας

20 αριθμός αγγέλου

Μπορείτε επίσης να ασκήσετε τη δύναμη της θέλησης χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι σας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο, καθώς το κυρίαρχο χέρι είναι τόσο καλά εκπαιδευμένο που η χρήση του αντίθετου χεριού είναι απλά αφύσικη.

Ωστόσο, εάν μπορείτε να αναγκάσετε να χρησιμοποιήσετε το αντίθετο χέρι σας για μια μπλοκαρισμένη περίοδο ή ορισμένες εργασίες, θα ασκήσει σε μεγάλο βαθμό τη θέλησή σας. Η χρήση του αντίθετου χεριού σας όταν είναι περιττή απαιτεί αποφασιστικότητα και θέληση, η οποία χτίζεται με την πάροδο του χρόνου.

Αλλάξτε την ομιλία σας

Η αλλαγή της ομιλίας σας είναι ένας άλλος τρόπος για να δημιουργήσετε τους μυς της θέλησης σας. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στη βελτίωση της γραμματικής σας, στην αποφυγή αργκό ή στην αποφυγή κατάρα. Η αλλαγή στην ομιλία σας είναι ασήμαντη.

Η σημασία αυτής της άσκησης είναι να το κάνετε και να το επιμείνετε απλά. Αποφασίστε πώς θα αλλάξετε την ομιλία σας και αναγκάστε να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά μπλοκ της ημέρας και στη συνέχεια να αυξήσετε έως ότου μιλάτε όλη την ώρα διαφορετικά.

Δημιουργήστε προθεσμίες αυτοεπιβολής

Θυμάσαι στο κολέγιο όταν έπρεπε να κάνεις ένα τεστ ή να βγάλεις ένα ερευνητικό έγγραφο σε μια ή δύο μέρες; Η τήρηση αυτών των δύσκολων προθεσμιών σας αναγκάζει να κάνετε τα πράγματα αμέσως ή να υποφέρετε τις συνέπειες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προθεσμίες για να αυξήσετε τη θέληση.

Απλώς ξεκινήστε να ορίζετε προθεσμίες για τον εαυτό σας. Μπορείτε να ορίσετε μικρές προθεσμίες, όπως η ολοκλήρωση μιας εργασίας εντός ορισμένου χρονικού διαστήματος, η προσπάθεια να ξεπεράσετε το ρολόι. Ή μπορείτε να ορίσετε προθεσμίες για μεγαλύτερους στόχους. Για να λειτουργήσει η άσκηση της θέλησης, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με προθεσμίες που είναι πολύ κοντά στο μέλλον, όπως λεπτά ή ώρες.

Πιέστε μια χειρολαβή

Η συμπίεση μιας χειρολαβής για περισσότερο από μερικές επαναλήψεις απαιτεί τεράστια θέληση. Οι χειρολαβές είναι πολύ δύσκαμπτες και έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την αντοχή του στη λαβή. Το χέρι σας θα κουραστεί πολύ γρήγορα, ειδικά όταν αρχίζετε να το χρησιμοποιείτε.

Πηγή: commons.wikimedia.org

Δεδομένου ότι δεν το κάνετε για να επιτύχετε κανέναν στόχο, η επιθυμία να εγκαταλείψετε γρήγορα θα είναι έντονη. Ασκήστε τους μύες της θέλησής σας συνεχίζοντας για τουλάχιστον δέκα λεπτά και αυξήστε το χρόνο καθώς συνεχίζετε.

αριθμός 58 σημαίνει

Βάλτε στον εαυτό σας σοφά

Ο πειρασμός στον εαυτό σας είναι ένας άλλος τρόπος για να χτίσετε τη θέλησή σας. Ωστόσο, θέλετε να είστε προσεκτικοί ως προς το πώς το κάνετε. Εάν δελεάζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ χωρίς σχέδιο, θα υποχωρήσετε και η άσκηση δεν θα λειτουργήσει. Είναι καλύτερο αν βάζετε τον εαυτό σας στον πειρασμό με κάτι που είναι πιο εύκολο να αποφύγετε, παρά με κάτι που προσπαθείτε να επιτύχετε έναν στόχο.

Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, θα μπορούσατε να μπείτε στον πειρασμό να μεταφέρετε καραμέλα όλη την ημέρα και να πείτε στον εαυτό σας να μην το φάτε. Αυτό θα εξασκήσει τη θέλησή σας χωρίς να δελεαστείτε τον εαυτό σας με ένα πακέτο τσιγάρων που, εάν αποτύχει η θέληση σας, θα μπορούσε να υπονομεύσει τον στόχο σας.

Εάν πρόκειται να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου θα μπείτε στον πειρασμό να εναντιωθείτε στους στόχους σας, δώστε ώθηση στη θέληση σας, έχοντας ένα σχέδιο νωρίτερα. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα και πηγαίνετε σε έναν γάμο όπου θα υπάρχει πολύ φαγητό, σχεδιάστε πόσα και τι είδη φαγητού θα φάτε και τι θα κάνετε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην σπάστε αυτόν τον στόχο.

Λάβετε υπόψη σας τις αποφάσεις

Πολλές αποφάσεις που λαμβάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι αυτόματες, αποφασίζονται χωρίς να σκέφτονται καθόλου. Αποφασίζετε ότι διψάτε και θα φτάσετε στο νερό, τον καφέ, το τσάι ή τη σόδα σας, χωρίς να το σκεφτείτε πολύ. Σκέφτεστε κάποιον που πρέπει να καλέσετε και καλείτε το τηλέφωνο πριν έχετε την ευκαιρία να το σκεφτείτε. Υπάρχουν πολλές τέτοιες αποφάσεις που λαμβάνουμε υποσυνείδητα κάθε μέρα.

Όταν λαμβάνετε υπόψη αυτές τις μικρές καθημερινές αποφάσεις, σας ενημερώνει για το τι ακριβώς κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να λάβετε καλύτερες αποφάσεις, αλλά θα ασκήσει επίσης τη θέλησή σας. Αντί να φτάσετε ή εκείνη τη σόδα ακριβώς δίπλα σας, αλλάξτε συνειδητά και προσεκτικά την απόφασή σας να σηκωθείτε και να πάρετε ένα ποτήρι νερό.

Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε τη θέλησή σας με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας για να σας βοηθήσουμε να ενισχύσετε τη θέλησή σας αυτή τη στιγμή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σε πολλές μελέτες και εφαρμογές ότι το σώμα αντιδρά στις φαντασίες του νου με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά στα ερεθίσματα που βασίζονται στην πραγματικότητα.

Όποτε αισθάνεστε ότι η θέληση σας γλιστράει, φανταστείτε τον εαυτό σας κάπου εντελώς διαφορετικό, σε μια εντελώς διαφορετική κατάσταση. Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια παραλία που απολαμβάνει τον ήλιο που οργανώνει μια δραστηριότητα που βρίσκετε χαλαρωτική και ηρεμιστική. Όταν το κάνετε αυτό, θα γίνετε πιο χαλαροί στο σώμα και στο μυαλό.

Πηγή: pixabay.com

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία για να ενισχύσετε τη θέληση σας όταν βρίσκεστε σε δελεαστικές καταστάσεις. Εάν φαντάζεστε ότι πρόκειται να κάνετε κάτι αργότερα και όχι εκείνη τη στιγμή, το σώμα και το μυαλό σας θα ακολουθήσουν. Θα είναι ικανοποιημένοι ότι η λαχτάρα ικανοποιείται, παρόλο που δεν τη συναντάτε εκείνη τη στιγμή.

Δημιουργήστε υγιείς συνήθειες αντικατάστασης

τρένο στο όνειρο

Η οικοδόμηση υγιών συνηθειών αντικατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη θέλησή σας για να σπάσετε τις κακές συνήθειες. Το να βρίσκεσαι σε δελεαστικές καταστάσεις είναι αγχωτικό και μπορεί να σπάσει την αποφασιστικότητά σου. Επίσης, το άγχος από άλλες πηγές μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε το πράγμα που προσπαθείτε να αποφύγετε, όπως φαγητό, τσιγάρα ή αλκοόλ.

Όταν εμφανίζεται άγχος, θα πρέπει να έχετε υγιείς συνήθειες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος, έτσι ώστε η θέληση σας να μην χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά. Θα μπορούσατε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να κάνετε μια βαθιά αναπνοή, να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε ένα μίνι διαλογισμό. Ό, τι λειτουργεί για εσάς που σας βοηθά να μειώσετε το άγχος σας και αντικαθιστά τη συνήθεια που προσπαθείτε να σπάσετε.

Αναλύστε τους στόχους στα διαχειρίσιμα βήματα

Οι μεγάλοι στόχοι είναι πολύ δύσκολο να τηρηθούν, ειδικά όταν είναι δύσκολοι. Η θέληση σας εξυπηρετείται καλύτερα αν σπάσετε αυτούς τους μεγάλους στόχους σε μικρά βήματα που τελικά θα οδηγήσουν στον στόχο. Στη συνέχεια, μπορείτε να εστιάσετε τις προσπάθειές σας σε ένα μόνο μικρό βήμα.

Εάν κάνετε δίαιτα, θα μπορούσατε να έχετε βήματα για να σας ξεπεράσει την ημέρα. Για ένα συγκεκριμένο μέρος της ημέρας, θα φάτε μόνο φρούτα και λαχανικά. Ή για μια μέρα, θα παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής σας. Η παρακολούθηση της επόμενης ημέρας είναι το επόμενο βήμα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια άσκηση για να σταματήσετε το κάπνισμα. Κάντε έναν στόχο να περάσετε την ημέρα εργασίας σας χωρίς τσιγάρο. Στη συνέχεια, μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να κάνετε έναν στόχο να περάσετε ολόκληρη την ημέρα χωρίς τσιγάρο. Η διάσπαση ενός μακροπρόθεσμου στόχου σε μικρότερα χρονικά τμήματα μπορεί να σας βοηθήσει να μην συγκλονιστείτε από τη μεγάλη εικόνα.

Μην είστε ευχάριστοι άνθρωποι

Αν θέλετε να ενισχύσετε τους μυς της θέλησης σας, μην είστε ευχάριστοι. Η συνεχής παρακολούθηση της συμπεριφοράς και της ομιλίας σας για να ευχαριστείτε τους άλλους απαιτεί τεράστια προσπάθεια και θέληση. Όταν χρησιμοποιείτε όλη αυτή τη βούληση για να ευχαριστήσετε όλους γύρω σας, δεν θα έχετε κανένα περιθώριο για τους σημαντικούς στόχους που προσπαθείτε να πετύχετε.

Να μην εξαντλείται συνεχώς

Αυτό οδηγεί στο πιο σημαντικό μέρος της οικοδόμησης των μυών της θέλησης σας. Όπως με κάθε μυ που χτίζετε, δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εάν είναι υπερβολικά καταπονημένο και κουρασμένο. Η θέληση είναι η ίδια. Ενώ θέλετε να ασκήσετε τη βούλησή σας για να την αυξήσετε με την πάροδο του χρόνου, δεν θέλετε επίσης να την καταστρέψετε εντελώς.

Κάτι τέτοιο σημαίνει ότι όταν το χρειάζεστε, δεν θα είναι εκεί. Έτσι, παρόλο που η άσκηση της θέλησής σας χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους θα λειτουργήσει, θέλετε να τις χρησιμοποιήσετε με φειδώ. Μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα και να επιτύχετε έναν στόχο.

Πηγή: flickr.com

Λάβετε βοήθεια όταν είναι απαραίτητο

Εάν πολεμάτε έναν μεγάλο εθισμό όπως ο εθισμός στα τρόφιμα, το αλκοόλ, τα τσιγάρα ή τα ναρκωτικά, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη βοήθεια για να ενισχύσετε τη θέλησή σας από ό, τι θα βρείτε με αυτές τις ασκήσεις. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια για να περάσετε τις δύσκολες στιγμές και να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Μπορείτε να λάβετε βοήθεια με κάποιους τρόπους. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης και ανάκτησης για τους περισσότερους εθισμούς και είναι πολύ χρήσιμες για να βοηθήσουν να δώσουν ώθηση στη θέληση σας. Μπορείτε επίσης να υποβληθείτε σε ομαδική ή ατομική θεραπεία με εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αυξάνετε τη θέληση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: