10 συμβουλές για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας
Η αυτοπεποίθηση είναι μια ικανότητα που τρέφετε και εκπαιδεύετε. δεν είναι κάτι που κερδίζετε μια μέρα στην άλλη. Μερικοί άνθρωποι θα έχουν φυσικά μεγάλη αυτοπεποίθηση και θα δείξουν πώς συμπεριφέρονται και χειρίζονται καταστάσεις. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι περνούν από ένα τραύμα ή κακές εμπειρίες που επηρεάζουν την αυτοπεποίθησή τους.
Πηγή: pexels.com
Το πώς βλέπεις τον εαυτό σου και τον εαυτό σου καθορίζει πώς θα σου φέρονται οι άλλοι. Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της επιτυχίας, γιατί σε ωθεί να γίνεις ο καλύτερος εαυτός σου, να ρισκάρεις και να κάνεις τους ανθρώπους να σου πω ναι.
Ας δούμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, βοηθώντας σας να ακολουθήσετε έναν καλύτερο και πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
53 αριθμητική σημασία
10 συμβουλές για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας:
- Τερματισμός αρνητικών σκέψεων:
«Χρειάζεται μόνο μια θετική σκέψη όταν του δοθεί η ευκαιρία να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει για να εξουδετερώσει έναν ολόκληρο στρατό αρνητικών σκέψεων».Robert H. Schuller
Είναι ώρα να πείτε αντίο στις αρνητικές φωνές στο μυαλό σας. Κάθε φορά που έχετε μια αρνητική σκέψη για τον εαυτό σας, τη δουλειά σας ή την καριέρα σας, πιέζετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο. Πρέπει να σταματήσετε να ακούτε την αρνητικότητα και να αρχίσετε να αντικαθιστάτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.
Αντί να λέτε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή αυτό, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε, και αργά ή γρήγορα, θα αρχίσετε να το πιστεύετε. Η αρνητικότητα οδηγεί μόνο στην αρνητικότητα. Σας αποθαρρύνει να είστε ο καλύτερος σας ή να κάνετε οποιοδήποτε καλό, οπότε την επόμενη φορά που θα λάβετε μια αρνητική σκέψη, αντικαταστήστε την γρήγορα με μια θετική. Και μετά, όταν έχετε αυτήν τη θετική σκέψη, μετατρέψτε την σε δράση.
δύο.Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα:
«Περιβάλλετε τον εαυτό σας με μόνο άτομα που θα σας ανεβάσουν ψηλότερα».Όπρα Γουίνφρεϊ
Δεν αρκεί να έχουμε θετικές σκέψεις και να τις εφαρμόζουμε. Οι άνθρωποι γύρω σας και στη ζωή σας έχουν τεράστια επιρροή στην αυτοπεποίθησή σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας ωθούν προς τα πάνω και σας ωθούν προς αυτό που θέλετε στη ζωή, όχι με άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
Το περιβάλλον, η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά για το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Είναι ο βασικός πυλώνας που σας ενθαρρύνει να πιστεύετε στον εαυτό σας. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε τη λίστα επαφών σας. Τραβήξτε όλα τα κακά ζιζάνια που σας καταργούν αρνητικά και σας κάνουν να νιώθετε άσχημα.
Πηγή: pexels.com
3.Μάθετε πώς να λέτε 'ΟΧΙ':
«Μία από τις δυσκολότερες εκφράσεις αυτοπεποίθησης είναι η πρόκληση περιορισμένων πεποιθήσεων»Nathaniel Branden
Πρέπει να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου και των αποφάσεών σου. Μην εκφοβίζετε να κάνετε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε άβολα και ξεπερνά τα όριά σας. Αυτό μας φέρνει πίσω στο προηγούμενο σημείο, να είμαστε διεκδικητικοί και μην φοβάστε να πείτε όχι όταν χρειάζεται.
Μπορεί να πιστεύετε ότι είστε κακοί ή δεν θέλετε να αναστατώσετε κάποιον, θα βρείτε μια λίστα δικαιολογιών για το γιατί πρέπει να πείτε ναι. Αλλά η αλήθεια είναι, λέγοντας ναι, θα βλάψετε μόνο τον εαυτό σας και την εμπιστοσύνη σας, κανένας άλλος.
Πηγή: pexels.com
1010 δίδυμη φλόγα έννοια
Τέσσερις.Ήρθε η ώρα για ένα Makeover:
«Γνωρίζουμε ότι η περιποίηση είναι σημαντική για τους ανθρώπους. Για να ολοκληρώσουν τα μαλλιά τους, να κάνουν μακιγιάζ και τέτοια πράγματα - αυτό κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα. 'Κέννεθ Ουίλιαμς
Σε αυτό το σημείο, θα κάνουμε το αντίθετο της «αλλαγής συμβαίνει από μέσα προς τα έξω». Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε ένα πραγματικό makeover ή να φορέσετε ακριβά ρούχα, αλλά ακόμη και οι απλούστερες αλλαγές στην εικόνα μας μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε ένα νέο χτένισμα, κάντε ένα κούρεμα, ξυρίστε σήμερα το πρωί ή ακόμα και φορέστε το μπλουζάκι που πιστεύετε ότι σας φαίνεται καλό. Κάνοντας μικρές τροποποιήσεις στην εικόνα σας θα σας κάνει να νιώσετε καλά και στο εσωτερικό. Ναι, μερικές φορές το πώς βλέπεις και το εξωτερικό έχει σημασία.
5.Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας:
'Πίστεψε στον εαυτό σου! Εμπιστευτείτε τις ικανότητές σας! Χωρίς ταπεινή αλλά εύλογη εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σας δεν μπορείτε να είστε επιτυχημένοι ή ευτυχισμένοι »Norman Vincent Εκτός αυτού
Συμπεριφερόμαστε και αισθανόμαστε σύμφωνα με την εικόνα μας. Επομένως, εάν αισθάνεστε σαν να είστε χαμένος στη ζωή, θα περπατήσετε με τους ώμους σας να πέφτουν και να αποφεύγετε την επαφή με τα μάτια, εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε φυσικά ελκυστικοί, θα αποφύγετε να κοιτάζετε καθρέφτες και ούτω καθεξής. Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και η εργασία στη γλώσσα του σώματος, την επαφή με τα μάτια και την ομιλία θα σας κάνει πιο σίγουρους για τον εαυτό σας.
Μάθετε ποια είναι τα πράγματα στην εικόνα σας που δεν σας αρέσουν και προσπαθήστε να τα διορθώσετε, μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να εστιάσετε στα πράγματα που σας αρέσουν στην εικόνα σας και να τα πείτε δυνατά στον εαυτό σας μέχρι να το πιστέψετε. Να είστε σίγουροι για τον τρόπο που μεταφέρετε τον εαυτό σας ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε απαραίτητα έτσι. Τραβήξτε τους ώμους σας πίσω, σηκωθείτε ψηλά και μιλήστε αργά και καθαρά. Το πώς ενεργείτε μπροστά σε άλλους όχι μόνο θα τους κάνει να πιστεύουν ότι είστε σίγουροι, αλλά θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
6.Κάντε κάτι επικίνδυνο μία φορά την εβδομάδα:
«Μην φοβάστε τα λάθη. Δεν υπάρχουν. 'Μάιλς Ντέιβις
Δεν μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς στη φούσκα σας για πάντα. πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου εκεί έξω - και να απορριφθείς. Η ανάληψη κινδύνων δεν σημαίνει απαραίτητα να πηδήξετε bungee ή να κάνετε ορειβασία αλλά να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μιλήστε με αυτό το κορίτσι στο οποίο είχατε πάντα μια συντριβή ή πάρτε αυτό το τατουάζ που ήσασταν πολύ διστακτικοί να το πάρετε, ακόμα κι αν οδηγεί σε απόρριψη.
Πρέπει να εξοικειωθείτε με την απόρριψη, είτε είναι από τη συντριβή σας, έναν επενδυτή ή έναν φίλο. Ο φόβος της αποτυχίας ή της απόρριψης θα είναι πάντα στο δρόμο, οπότε πρέπει να το ξεπεράσετε εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για να αποδεχτείτε την απόρριψη.
Πηγή: pexels.com
7. Είστε ο πιο κακός κριτικός σας:
όνειρο που λείπουν τα δόντια
«Είμαι ένας αυτοκριτικός τελειομανής».Βικτόρια Πέντλετον
Κανείς δεν κρίνει κάθε σας βήμα εκτός από τον εαυτό σας. Μερικές φορές η κριτική των ανθρώπων μπορεί να είναι σκληρή, αλλά η κριτική σας για τον εαυτό σας είναι η πιο δύσκολη. Δεν είσαι τέλειος. Δεν είμαι τέλειος, όλοι κάνουμε λάθη. Έτσι, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για όλα τα λάθη σας, αρχίστε να επαινείτε τα δυνατά σας σημεία και τις καλές σας πράξεις.
Καταγράψτε όλες τις δυνάμεις σας και θυμηθείτε τον εαυτό σας κάθε φορά που θα επικρίνετε αρνητικά τον εαυτό σας. Σταματήστε να είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας ή να αποκαλείτε τον εαυτό σας χαμένο ή μια αποτυχία γιατί κάθε φορά που το κάνετε, είναι ένα άλλο χτύπημα στην εμπιστοσύνη σας.
8.Θέστε στόχους για τον εαυτό σας:
«Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν έναν στόχο. Κανείς δεν μπορεί να φτάσει πουθενά εκτός αν ξέρει πού θέλει να πάει και τι θέλει να είναι ή να κάνει. 'Norman Vincent Εκτός αυτού
Ο καθορισμός και η επίτευξη στόχων είναι ένας τρόπος να αισθανθείτε πετυχημένοι και αυτοπεποίθηση. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι οι στόχοι σας θα πρέπει να είναι κάτι τεράστιο όπως να τερματίσετε την παγκόσμια πείνα ή να σώσετε τις κοάλα αρκούδες γιατί εάν δεν τους επιτύχετε, θα αισθανθείτε αποθαρρυνμένοι. Ξεκινήστε με μικρούς στόχους που μπορείτε εύκολα να επιτύχετε. Για παράδειγμα, στόχος μου είναι να ολοκληρώσω αυτό το άρθρο απόψε ή να έχω στόχο να πάω στο γυμναστήριο αυτό το Σαββατοκύριακο.
Η επίτευξη αυτών των μικρών στόχων θα σας κάνει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας και να σας καθησυχάσετε να κάνετε το βήμα για να θέσετε μεγαλύτερους και πιο δύσκολους στόχους. Ωστόσο, όλοι οι στόχοι που επιτεύχθηκαν έχουν σημασία, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό.
Γι 'αυτό πρέπει να διατηρείτε μια λίστα με όλα τα επιτεύγματά σας (όχι απαραίτητα όλα, αλλά τα γενικά που σας έκανε να νιώθετε περήφανοι). Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ως κίνητρο για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους μεγαλύτερους στόχους σας.
Γι 'αυτό πρέπει να διατηρείτε μια λίστα με όλα τα επιτεύγματά σας (όχι απαραίτητα όλα, αλλά τα γενικά που σας έκανε να νιώθετε περήφανοι). Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ως κίνητρο για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους μεγαλύτερους στόχους σας.
9.Αγάπα τον εαυτό σου:
κλειδιά έννοια όνειρο
«Εσείς, όσο οποιοσδήποτε σε ολόκληρο το σύμπαν αξίζει την αγάπη και την αγάπη σας».Βούδας
Το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας είναι ζωτικής σημασίας για τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας. Η φροντίδα και η θρέψη της υγείας, της εμφάνισης και των συναισθημάτων σας είναι το τέλειο μείγμα της αγάπης για τον εαυτό σας. Όταν αγαπάτε το σώμα σας και το φροντίζετε, θα είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.
Φροντίστε τον εαυτό σας βελτιώνοντας τις συνήθειες ύπνου σας, πάρτε περισσότερες ώρες ύπνου το βράδυ ή ασκηθείτε περισσότερο, ακόμα κι αν είναι απλά μια βόλτα ή ίσως ακόμη και ένα άθλημα για να αυξήσετε την ενέργειά σας και να μειώσετε το άγχος. Η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων και η φροντίδα της υγιεινής σας είναι επίσης σημάδια φροντίδας και αγάπης του εαυτού σας.
Πηγή: pixabay.com
Ένα άλλο τέχνασμα για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας είναι να είστε πιο πεπειραμένοι. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας διαβάζοντας βιβλία ή άρθρα, ερευνώντας ή μελετώντας. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για ένα θέμα, τόσο πιο σίγουρα μπορείτε να μιλήσετε για αυτό! Τρέφοντας τον εαυτό σας με αγάπη, γνώση και φροντίδα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και να σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση.
1000 αριθμός αγγέλου
10. Να είστε ευγνώμονες και χρήσιμοι:
«Όταν άρχισα να μετρά τις ευλογίες μου, ολόκληρη η ζωή μου γύρισε».Γουίλι Νέλσον
Κάνοντας καλό για τους άλλους θα μας κάνει να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας. Οι μικρότερες χειρονομίες όπως ένα χαμόγελο μπορούν να κάνουν τη διαφορά με κάποιον. Προσπαθήστε να έχετε πάντα ενεργό ρόλο στον εθελοντισμό ή ακόμα και στη βοήθεια φιλανθρωπικών οργανώσεων κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς μπορείτε να κάνετε τη διαφορά με κάποιον που θα σας ικανοποιήσει μέσα σας και θα βελτιώσει την εικόνα σας.
Βλέποντας όλες τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε και όλους όσους χρειάζονται τη βοήθειά σας θα σας κάνουν πιο ευγνώμονες για τους ανθρώπους και τα πράγματα στη ζωή σας. Το να έχεις αντίκτυπο στη ζωή κάποιου άλλου θα σου δώσει μεγάλη δόση εμπιστοσύνης γιατί το κάνατε αυτό.
Ακόμα αγωνίζεστε;
Δεν θα πάρει μόνο μία από αυτές τις συμβουλές για να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. μπορεί να πάρει μερικά ή ακόμα και όλα αυτά. Το πιο σημαντικό, πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
Η συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεστε, έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας υποστηρίξει και να σας ενθαρρύνει να κάνετε καλύτερα, βοηθά επίσης. Για περαιτέρω βοήθεια, μπορείτε επίσης να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και να μιλήσετε με εμπειρογνώμονες σχετικά με το θέμα για να σας βοηθήσουμε να εργαστείτε σε αυτό, βήμα προς βήμα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
