Γιατί είναι τόσο δύσκολο; Χρειάζομαι κάποιον να πάρει μια απόφαση για μένα
Όλη την ημέρα, κάθε μέρα υπάρχουν αποφάσεις που πρέπει να λαμβάνονται. Μερικά είναι απλά και μερικά είναι δύσκολα. Πρέπει να φοράω μαύρα ή καφέ παπούτσια σήμερα; Τι πρέπει να φάω για μεσημεριανό; Ποια ταινία πρέπει να δω; Χαρτί ή πλαστικό; Αυτά μπορεί να φαίνονται ανόητα σε μερικούς ανθρώπους, αλλά όταν είστε κατάθλιψη, ακόμη και η λήψη της μικρότερης απόφασης μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Έτσι, εάν δυσκολεύεστε να λάβετε οποιαδήποτε απόφαση, ακόμη και τις μικρές, μπορεί να υποφέρετε από κλινική κατάθλιψη.
Πηγή: rawpixel.com
Τι είναι η κλινική κατάθλιψη;
Η κλινική κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές ψυχικής υγείας που υπάρχει. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το 8% του αμερικανικού πληθυσμού έχει κατάθλιψη. Αυτό είναι σχεδόν 15 εκατομμύρια άνθρωποι! Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν κλινική κατάθλιψη από τους άνδρες και το υψηλότερο ποσοστό κατάθλιψης βρέθηκε σε γυναίκες μεταξύ 40 και 59 ετών. Ένα από τα πιο κοινά σημάδια κατάθλιψης είναι η δυσκολία λήψης αποφάσεων. Μερικά από τα άλλα σημάδια της κατάθλιψης είναι:
- Συναισθήματα ανεξήγητης θλίψης
- Απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες
- Απόσυρση από φίλους και συγγενείς
- Αλλαγές στον ύπνο (κοιμάται λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο)
- Αίσθημα ταραχής ή ανησυχίας
- Ακραία κόπωση
- Γενικοί χρόνιοι πόνοι και πόνοι
- Πρόβλημα συγκέντρωσης
- Τρώτε λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο
- Κλαίγοντας επεισόδια
- Έλλειψη κινήτρων ή ενθουσιασμού
- Αυτοκτονικές σκέψεις
Τι προκαλεί αυτό το πρόβλημα;
Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα άτομα που έχουν κατάθλιψη έχουν πρόβλημα στη λήψη αποφάσεων είναι επειδή δεν έχουν το ίδιο κίνητρο όπως ήταν. Η ανταμοιβή της λήψης οποιασδήποτε απόφασης δεν φαίνεται σημαντική, οπότε βασικά δεν νοιάζεστε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Ορισμένοι ειδικοί ισχυρίζονται ότι ο προμετωπιαίος και ο μεσαίος φλοιός στον εγκέφαλο εξασθενεί όταν κάποιος είναι κλινικά καταθλιπτικός και αυτό προκαλεί την εξασθενημένη ικανότητα λήψης αποφάσεων. Μια μελέτη έδειξε ότι η διαδικασία λήψης αποφάσεων επηρεάζεται από τη σοβαρότητα της κατάθλιψης που υποφέρει ένα άτομο. Όποιος και αν είναι ο λόγος, υπάρχει βοήθεια για εσάς εάν έχετε αυτό το πρόβλημα.
Πηγή: rawpixel.com
Το άγχος μπορεί να συμβάλει
Το άγχος μπορεί να οριστεί ως μια φυσιολογική, συμπεριφορική και ψυχολογική αντίδραση που συμβαίνει ταυτόχρονα. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος, μπορεί να αντιμετωπίσετε ανησυχία, φόβο, απομόνωση ή γενική ανησυχία. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε αναποφασιστικότητα. Μπορεί να έχετε φόβο ότι παίρνετε λάθος απόφαση και υπερβολική σκέψη / υπερβολική ανάλυση οποιασδήποτε επιλογής που κάνετε. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν θεραπευτή είναι η καλύτερη επιλογή εάν αισθάνεστε σαν να αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους. Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα συνεργαστεί μαζί σας χρησιμοποιώντας Cognitive Behavioral Therapy ή CBT. Η ουσία αυτής της θεωρίας είναι ότι οι γνώσεις ή οι σκέψεις μας συμβάλλουν στα συναισθήματα και τις σκέψεις μας που στη συνέχεια επηρεάζουν τη διάθεσή μας, ή σε αυτήν την περίπτωση την αδυναμία να αποφασίσουμε. Μια πτυχή της θεραπείας μπορεί να είναι να εργαστούμε για την αλλαγή της αρνητικής σκέψης και την εξερεύνηση από πού προέρχεται ο φόβος της λήψης αποφάσεων.
αριθμός αγγέλου 947
Τι μπορείς να κάνεις
Εκείνοι που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη συνήθως δεν έχουν το κίνητρο να λάβουν βοήθεια. Ίσως απλώς να μην θέλετε να σηκωθείτε καθόλου. Ευτυχώς, υπάρχουν ιστότοποι με πάνω από δύο χιλιάδες εκπαιδευμένους και εξουσιοδοτημένους θεραπευτές και συμβούλους που μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό και δεν χρειάζεται καν να αφήσετε το κρεβάτι σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα τηλέφωνο ή άλλη ηλεκτρονική συσκευή όπου μπορείτε να συνδεθείτε σε έναν από αυτούς τους ιστότοπους και μπορείτε να λάβετε θεραπεία εκεί στο κρεβάτι. Φυσικά, δεν είναι υγιές να μένετε στο κρεβάτι όλη την ώρα, αλλά ένα βήμα κάθε φορά.
Είναι αποτελεσματική η διαδικτυακή θεραπεία;
Στην πραγματικότητα, η διαδικτυακή θεραπεία κατάθλιψης είναι πολύ αποτελεσματική και μπορεί να είναι η μόνη απάντηση για όσους δεν έχουν το κίνητρο να σηκωθούν και να φύγουν από το κρεβάτι, πόσο μάλλον να φύγουν από το σπίτι. Μία από τις καλύτερες θεραπείες για την κατάθλιψη είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία μπορεί να γίνει στο διαδίκτυο απευθείας από την άνεση του σπιτιού σας.
Έτσι, δεν χρειάζεται καν να ντυθείτε. Φυσικά, εάν έχετε σοβαρή κατάθλιψη που απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει τελικά να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο αυτοπροσώπως επειδή δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα στο διαδίκτυο. Ωστόσο, όταν πρόκειται για κατάθλιψη και λήψη αποφάσεων, πρέπει να το κάνετε ένα βήμα τη φορά.
Πηγή: rawpixel.com
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
