Τι είναι η αποσυρόμενη συμπεριφορά και τι την προκαλεί;

Το να περνάς χρόνο με άλλα άτομα μπορεί να είναι διασκεδαστικό, ενδιαφέρον και ακόμη και συναρπαστικό. Η ύπαρξη ενός ισχυρού κοινωνικού δικτύου μπορεί επίσης να αυξήσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας και να σας παρέχει υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, μερικές φορές οι άνθρωποι αποσύρονται από την κοινωνική επαφή και το κάνουν για διάφορους λόγους. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε την αποσυρθείσα συμπεριφορά και τι μπορεί να είναι πίσω από αυτήν.

Τι είναι η αποσυρόμενη συμπεριφορά;



Πηγή: pexels.com



Η αποσυρθείσα συμπεριφορά αποφεύγει ή δεν αναζητά κοινωνική επαφή. Άτομα που αποσύρουν μπορούν να αποφύγουν ενεργά να ξοδεψουν χρόνο με άλλα άτομα. Ή, μπορεί να μην καταβάλουν καμία προσπάθεια στην αναζήτηση κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Μερικοί αποσυρμένοι άνθρωποι δεν τους πειράζει να είμαστε μαζί με άλλα άτομα, αλλά δεν αισθάνονται ιδιαίτερα αποφασισμένοι να αναζητήσουν άλλους. Μερικοί θα ήθελαν να είναι κοινωνικοί αλλά δυσκολεύονται να το κάνουν. Άλλοι αντιπαθούν ενεργά να είναι με τους άλλους.

Μερικά παραδείγματα απόσυρσης συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:



τηλεφωνική θεραπεία
  • Ξοδεύοντας πολύ χρόνο μόνος
  • Προτιμά να παίξει ή να δουλέψει μόνος του
  • Απόρριψη κοινωνικών προσκλήσεων για διαμονή στο σπίτι μόνος
  • Μιλάμε λιγότερο στα κοινωνικά περιβάλλοντα
  • Μείνετε στο σπίτι αντί να πηγαίνετε σε εκδηλώσεις όπου θα υπάρχουν άλλοι άνθρωποι
  • Δεν δοκιμάζω νέες εμπειρίες
  • Προτιμάτε να μην συναντήσετε νέα άτομα
  • Παραμονή μακριά από άγνωστες καταστάσεις
  • Προτιμώντας θέσεις εργασίας όπου δουλεύουν με πράγματα περισσότερο από τους ανθρώπους
  • Έναρξη συνομιλιών λιγότερο συχνά ή περισσότερο χρόνο από ό, τι άλλες

Τύποι ατόμων που εμφανίζουν αποσυρμένη συμπεριφορά

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν είναι όλες οι αποσυρθείσες συμπεριφορές. Τα άτομα που αποσύρονται εμπίπτουν σε διάφορες κατηγορίες με βάση τα κίνητρά τους που θέλουν να αποσυρθούν.

Μη κοινωνικοί άνθρωποι

Οι μη κοινωνικοί άνθρωποι είναι αυτοί που δεν ενδιαφέρονται με τον έναν ή τον άλλο τρόπο για να είναι με άλλους ανθρώπους. Δεν τους αρέσει η κοινωνική επαφή, αλλά δεν την αναζητούν ούτε. Δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Και τείνουν να έχουν λιγότερα κίνητρα να ακολουθούν αυτό που θέλουν. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως δεν έχουν επιθετική συμπεριφορά. Επίσης, είναι συχνά πιο δημιουργικοί από άλλους που εμφανίζουν αποσυρμένη συμπεριφορά.



Ντροπαλοί άνθρωποι

Πηγή: pexels.com



αφήστε το νόημα

Οι ντροπαλοί άνθρωποι συνήθως έχουν άγχος να είναι με άλλους ανθρώπους. Περισσότερο από αυτό, έχουν άγχος να είναι ανήσυχοι. Δεν αισθάνονται ευχαρίστηση σε δραστηριότητες που οι άλλοι βρίσκουν ευχάριστες. Εάν κάτι είναι δυσάρεστο για αυτούς, τείνουν να το αποφεύγουν. Απλώς δεν έχουν πολλά κίνητρα για να πάρουν αυτό που θέλουν στη ζωή. Επίσης, τείνουν να είναι πιο επιθετικοί και λιγότερο δημιουργικοί από τους ανθρώπους που δεν είναι ντροπαλοί.

Οι άνθρωποι σε αυτήν την ομάδα μπορεί να θέλουν πολύ να έχουν μια ενεργή κοινωνική ζωή. Ωστόσο, την ίδια στιγμή, το φοβούνται, συχνά έντονα. Μπορεί να προσπαθήσουν να αλληλεπιδράσουν με άλλους αλλά αποτυγχάνουν λόγω του άγχους τους ή των κακών λεκτικών δεξιοτήτων τους. Ή, μπορεί να αντιληφθούν ψευδώς ότι οι κοινωνικές τους δεξιότητες δεν είναι αρκετά καλές και ούτε καν προσπαθούν.



Άτομα που αποφεύγουν την κοινωνική επαφή

Με πολλούς τρόπους, οι άνθρωποι που αποφεύγουν την κοινωνική επαφή μοιάζουν πολύ με τους ανθρώπους που είναι ντροπαλοί. Υπάρχουν όμως μερικές διαφορές. Αντί να προσπαθούν να είναι κοινωνικοί και να αποτυγχάνουν σαν ντροπαλοί άνθρωποι, κάνουν ένα σημείο να μείνουν μακριά από άλλους ανθρώπους. Τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις που είναι δυσάρεστες περισσότερο από ό, τι ντροπαλοί άνθρωποι.



Άνθρωποι που απολαμβάνουν τη μοναχική ζωή

Ενώ οι μη κοινωνικοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται αν είναι με άτομα ή όχι, οι μοναχικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να είναι μόνοι περισσότερο από ότι με άλλους. Παίρνουν ευχαρίστηση από τη στιγμή που ξοδεύουν να κάνουν πράγματα μόνα τους. Τους αρέσει να σκέφτονται τα πράγματα, να μάθουν νέα θέματα που μπορούν να μάθουν μόνα τους και να κάνουν δραστηριότητες που τους ενδιαφέρουν. Αυτά τα άτομα ενδέχεται να εμφανίζουν αποσυρμένη συμπεριφορά. Ωστόσο, δεν τείνουν να έχουν προβλήματα άγχους ή αποφυγής. Μπορεί να είναι απόλυτα ψυχικά υγιείς. Έχουν απλώς διαφορετικές προτιμήσεις από τους ανθρώπους που είναι πιο κοινωνικοί.



Άτομα που απορρίπτονται

Πηγή: pixabay.com

Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι έλεγχο σχετικά με το πόσο καλά είναι αποδεκτά μεταξύ των συνομηλίκων τους. Μερικοί άνθρωποι απορρίπτονται από κοινωνικές ομάδες για διάφορους λόγους. Θα μπορούσε να οφείλεται στον τρόπο που φαίνονται, το οικογενειακό τους υπόβαθρο ή που έχουν διαφορετικά ενδιαφέροντα από άλλα στην ομάδα τους. Ή μπορεί να παρουσιάζουν αποσυρμένη συμπεριφορά που τους ξεχωρίζει από τους συνομηλίκους τους. Για οποιονδήποτε λόγο, η ομάδα τους εξαιρεί.

έγκλειστος

Αυτοί οι άνθρωποι δεν επιλέγουν να είναι μόνοι. Ο αποκλεισμός μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη. Δεν είναι μόνο σωματικοί μόνοι, αλλά αισθάνονται συναισθηματικά απομονωμένοι από τους άλλους.

Αιτίες αποσυρμένης συμπεριφοράς

Η αποσυρόμενη συμπεριφορά δεν συμβαίνει απλώς. Εάν βρείτε έναν ερημίτη που ζει σε μια απομακρυσμένη σπηλιά, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι υπάρχει ένας λόγος πίσω από τη συμπεριφορά του. Ενώ οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν όλους τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποσύρονται κοινωνικά, έχουν εντοπίσει μερικούς πιθανούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποσύρονται.

Βιολογικά έχουν προδιάθεση για απόσυρση

Μερικά βρέφη διεγείρονται πιο εύκολα από άλλα. Όταν το περιβάλλον τους είναι πολύ ενθαρρυντικό για αυτούς, γίνονται ιδιότροποι και δύσκολο να καταπραΰνουν. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό το φαινόμενο βασίζεται στη βιολογία. Με άλλα λόγια, αυτά τα βρέφη είναι πιο ευαίσθητα τόσο στην κοινωνική όσο και στη μη κοινωνική διέγερση στο περιβάλλον τους από τη στιγμή που γεννιούνται. Βρίσκονται σε κατάσταση αισθητικής υπερφόρτωσης πολλές φορές.

Οι γονείς τους τους προστάτευαν

Η δεύτερη δυνατότητα πηγάζει συχνά από την πρώτη. Όταν ένα βρέφος είναι δύσκολο να καταπραΰνει, οι γονείς μπορεί να ανταποκριθούν σε αυτά συνεχώς αναστατώνοντάς τα. Ανησυχούν ότι δεν ικανοποιούν τις ανάγκες του παιδιού. Έτσι προσπαθούν νευρικά να τους αποτρέψουν από το να αναστατωθούν. Καταλήγουν να τους προστατεύουν υπερβολικά. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί καθ 'όλη την παιδική τους ηλικία. Εάν παραμείνουν εξαρτημένοι από τον γονέα τους με οποιονδήποτε τρόπο όταν μεγαλώσουν, μπορεί ακόμη και να συνεχιστεί αφού είναι ενήλικες.

Είναι ανεπιτυχείς σε πρώιμες κοινωνικές καταστάσεις

Καθώς τα παιδιά μπαίνουν στον ευρύτερο κόσμο, αρχίζουν να μαθαίνουν τους άγραφους κανόνες κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Αυτό συμβαίνει κυρίως με δοκιμή και σφάλμα. Τα περισσότερα παιδιά είναι ένα επιτυχημένο κομμάτι του χρόνου και κάνουν κοινωνικές βλάβες σε κάποιες άλλες στιγμές. Είναι μια φυσική διαδικασία και τα παιδιά μαθαίνουν συνήθως από τα λάθη τους και προχωρούν. Ωστόσο, εάν το παιδί έχει περισσότερες κοινωνικές αποτυχίες παρά επιτυχία, μπορεί να αποθαρρυνθεί. Μπορεί να αρχίσουν να φοβούνται να είναι κοινωνικοί, μπορεί να αισθάνονται ότι απλά δεν έχουν ικανότητα για αυτό, ή μπορεί να χάσουν τα κίνητρα τους να προσπαθήσουν.

Έχουν κακές λεκτικές δεξιότητες

Η καλή αλληλεπίδραση με άλλους απαιτεί να έχετε επαρκείς λεκτικές δεξιότητες για την κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Όχι μόνο πρέπει να είστε σε θέση να διαμορφώσετε μια ολοκληρωμένη σκέψη και να το πείτε με κατανοητό τρόπο, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, πρέπει να το κάνετε γρήγορα. Τα παιδιά που δοκιμάζουν χαμηλές λεκτικές δεξιότητες είναι συχνά τα ίδια που αγωνίζονται σε κοινωνικές καταστάσεις. Συχνά, εμφανίζουν αποσυρμένη συμπεριφορά ως αποτέλεσμα.

Έχουν καεί

Οι ενήλικες μερικές φορές αποσύρονται όταν καίγονται στη δουλειά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης ή σε άτομα που έχουν περισσότερες από μία θέσεις εργασίας. Έχουν εξαντληθεί τόσο πολύ από την προσπάθεια να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις που τους επιβάλλονται στην εργασία, ώστε να μην έχουν συναισθηματικούς πόρους για να αλληλεπιδράσουν κοινωνικά όταν είναι εκτός εργασίας.

Έχουν προβλήματα θυμού

Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να διαχειριστούν τον θυμό τους μερικές φορές αποσύρονται κοινωνικά. Επιλέγουν αποσυρμένες συμπεριφορές ως εναλλακτική λύση για να γίνουν επιθετικοί. Ωστόσο, δεν έχουν κανένα τρόπο να λύσουν τον θυμό τους, οπότε καταλήγουν να έχουν συναισθηματικά προβλήματα πολύ μετά το πέρασμα του περιστατικού που προκάλεσε τον θυμό τους. Επιπλέον, η απόσυρση δεν τους εμποδίζει πάντα να ενεργούν επιθετικά. Ακόμα κι αν δεν βλάπτουν φυσικά κάποιον, μπορεί να προσπαθήσουν να «επιστρέψουν σε αυτόν» μέσω πιο λεπτών παθητικών-επιθετικών συμπεριφορών.

νέας αγάπης

Παίρνουν χρόνο για να προβληματιστούν

Πηγή: picryl.com

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν κάποιο χρόνο κάθε λίγα χρόνια για να σκεφτούν και να εξετάσουν εάν θέλουν να συνεχίσουν στον ίδιο τρόπο ζωής που βρίσκονται αυτή τη στιγμή. Ενδέχεται να παρουσιάζουν αποσυρμένη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τουλάχιστον για λίγο. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι μια φυσική διαδικασία που μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα.

Έχουν ψυχική κατάσταση

Μερικές φορές οι άνθρωποι εμφανίζουν αποσυρμένη συμπεριφορά επειδή έχουν κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής που παρεμποδίζει την ικανότητά τους να αλληλεπιδρούν καλά. Μερικές από τις ψυχικές ασθένειες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς περιλαμβάνουν τη σχιζοφρένεια, τη μεγάλη κατάθλιψη, το γενικευμένο άγχος, το κοινωνικό άγχος, τον αυτισμό, τις φοβίες και τις διαταραχές προσωπικότητας.

Τι γίνεται αν αποσύρετε κοινωνικά;

Για μερικούς ανθρώπους, η υπέρβαση της κοινωνικής απόσυρσης είναι τόσο απλή όσο το να αποφασίζεις να το κάνεις και να κάνεις μια προσπάθεια. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρόβλημα δεν επιλύεται τόσο εύκολα. Είτε έχετε διαγνωστική ψυχική ασθένεια είτε όχι, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συμπεριφορά που αποσύρατε.

Ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μάθετε γιατί αποσύρεστε κοινωνικά, ώστε να αντιμετωπίσετε πρώτα αυτά τα ζητήματα. Αφού καταλάβετε τι πρέπει να γνωρίζετε για το γιατί αποσύρεστε, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα.

Στη συνέχεια, μπορείτε να επεξεργαστείτε την τρέχουσα αποσυρθείσα συμπεριφορά με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να μάθετε κοινωνικές δεξιότητες, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε τρόπους να αισθάνεστε λιγότερο φοβισμένοι στα κοινωνικά περιβάλλοντα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πρώιμες κοινωνικές αποτυχίες και να κερδίσετε αυτοπεποίθηση όταν ο θεραπευτής σας σας ενθαρρύνει και σας καθοδηγήσει στην εξάσκηση των πρόσφατα εκπαιδευμένων κοινωνικών δεξιοτήτων σας. Μπορείτε να συζητήσετε αυτά τα θέματα και πολλά άλλα με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας στο BetterHelp. Η λήψη θεραπείας για καταστάσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να είναι πίσω από την αποσυρθείσα συμπεριφορά σας είναι σημαντική, όχι μόνο για να συμμετάσχετε πιο κοινωνικά, αλλά και για τη δική σας ψυχική υγεία.

πώς μπορώ να πω στον πρώην μου ότι τον αγαπώ ακόμα