Τι είναι ο φωτισμός αερίου; Ένα ύπουλο είδος συναισθηματικής κακοποίησης

Έχετε ποτέ κάνει να αισθάνεστε ότι είστε πολύ συναισθηματικοί ή ότι τα πράγματα που πιστεύετε ότι είναι αληθινά είναι μόνο το μυαλό σας παίζοντας κόλπα σε σας; Γνωρίζετε κάποιον που σας κάνει συνεχώς να αισθάνεστε άγχος, σας κάνει να αμφισβητείτε τη δική σας λογική ή να σας αφήνει να νιώθετε σαν να χρειάζεται συνεχώς να ζητήσετε συγγνώμη; Εάν αυτό ακούγεται οικείο, μπορεί να είστε θύμαφωτισμός αερίου.

Τι είναι ο φωτισμός αερίου;

Το Gaslighting είναι η πράξη χειραγώγησης κάποιου χρησιμοποιώντας ψυχολογικές προσπάθειες για να τον κάνει να αμφισβητήσει τη λογική του. Είναι μια σοβαρή μορφή συναισθηματικής κακοποίησης που τους οδηγεί συχνά να αμφισβητούν τις δικές τους αναμνήσεις, σκέψεις ή γεγονότα που έχουν συμβεί. Εάν η συμπεριφορά δεν σταματήσει, μπορεί να οδηγήσει σε ένα θύμα να αμφιβάλλει και να χάσει τη δική του αίσθηση ταυτότητας και αυτοτιμής.

Ο φωτισμός αερίου μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε τύπο σχέσης, είτε είναι προσωπικός είτε επαγγελματικός. Είναι μια κοινή τεχνική που χρησιμοποιείται από καταχρηστικούς συζύγους ή οικείους συντρόφους, ναρκισσιστές και άτομα που προσπαθούν να ελέγξουν μεγάλες ομάδες ανθρώπων, όπως ηγέτες λατρείας. Οι επιπτώσεις του φωτισμού αερίου μπορεί συχνά να είναι καταστροφικές.

Ο όροςφωτισμός αερίουπροέρχεται από ένα σκηνικό που τελικά έγινε ταινία. Η ταινία του 1944Φωτισμός αερίουαφηγείται την ιστορία μιας γυναίκας που παντρεύτηκε νέους. Ο σύζυγός της ήταν χειραγωγητικός και ελεγκτικός. Στις προσπάθειές του να την ελέγξει, άρχισε να χειρίζεται το περιβάλλον της με τρόπους που την έκαναν να αμφισβητήσει τη λογική της. Τα φώτα στο σπίτι της ταινίας ήταν αέριο. Ο σύζυγος θα σβήσει τα φώτα του φυσικού αερίου και θα τα κάνει να τρεμοπαίζουν και θα αρνιόταν ότι κάτι συνέβαινε όταν το ανέφερε. Θα της έλεγε ότι ήταν τρελή και ότι τίποτα δεν ήταν λάθος μαζί τους. Το συναισθηματικό τραύμα που βίωσε ήταν σοβαρό. Στο τέλος, η γυναίκα βρήκε κάποιον που την βοήθησε να αποδείξει ότι δεν έχασε το μυαλό της και ότι τα γεγονότα συνέβαιναν και όχι η φαντασία της και έφυγε από το γάμο.

Η κακοποίηση έρχεται σε πολλές μορφές και δεν κάνει διακρίσεις λόγω φυλής, φύλου, θρησκείας ή σεξουαλικού προσανατολισμού. Η κατάχρηση μπορεί να είναι σωματική, ψυχική, συναισθηματική, σεξουαλική ή οικονομική. Το να φωνάζεις, να χτυπάς, να απειλείταις ή να χτυπάς συνεχώς είναι μερικά παραδείγματα κακοποίησης. Το σεξ ή τα χρήματα που παρακρατούνται είναι επίσης τρόποι κατάχρησης των ανθρώπων. Αυτές είναι οι πιο προφανείς μορφές κακοποίησης. Ο φωτισμός αερίου, από την άλλη πλευρά, δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπιστεί. Στην πραγματικότητα, τα θύματα είναι συχνά τόσο συγκλονισμένα από τη συμπεριφορά του κακοποιού και την αυτο-αμφιβολία που προκαλεί ότι μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει και να πάρει βοήθεια.

Σημάδια φωτισμού αερίου

Ο φωτισμός αερίου μπορεί να έχει διαφορετικές μορφές και συχνά συμβαίνει σταδιακά. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια φωτισμού αερίου περιλαμβάνουν:

Άρνηση να σας μπερδέψει:Το καταχρηστικό άτομο αρνείται ότι είπε κάτι, ακόμη και αν υπάρχει απόδειξη για το ψέμα του. Ακόμα κι αν ξέρετε τι ακούσατε ή είδατε, και αν ο κακοποιός ξέρει ότι το ακούσατε ή το είδατε, ένα άτομο που φωτίζει το αέριο θα αρνηθεί την πραγματικότητα μιας κατάστασης και θα προσπαθήσει να κάνει το θύμα να αισθανθεί σαν να φαντάστηκε τα πάντα.

Σας λέει:Λένε ψέματα και ενεργούν σοκαρισμένοι αν τα αντιμετωπίσεις με την αλήθεια. Οι άνθρωποι που πέφτουν θύματα φωτιάς γενικά δεν είναι ύπουλοι για ψέματα, αλλά μάλλον λένε ψέματα με τόση ένταση που μπορεί να σας αφήσει να αναρωτηθείτε γιατί τα αμφιβάλλατε ποτέ.

Οι πράξεις μιλούν δυνατότερα από τις λέξεις!Εάν ασχολείστε με κάποιον που προσπαθεί να σας φωτίσει, προσέξτε τι κάνουν, όχι τι λένε. Συνήθως χρησιμοποιούν λέξεις για να στρέψουν την αλήθεια και να σας κάνουν να αμφισβητήσετε τη δική σας λογική. Παρατηρήστε τις ενέργειές τους και εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.

Ψεύτικος έπαινος ή εκτίμηση:Ένα άτομο που φωτίζει τους άλλους συχνά χρησιμοποιεί ψεύτικους επαίνους ή πράξεις εκτίμησης, αφήνοντάς σας να αναρωτιέστε αν είναι πραγματικά κακοποιημένοι ή αν έχετε παρεξηγηθεί. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι απλώς μια προσπάθεια να σας απογοητεύσει συναισθηματικά. Ένα σημάδι ψεύτικου επαίνου ή εκτίμησης είναι να δώσετε προσοχή σε αυτό που σας επαινεί. Οι Gaslighters συνήθως προσφέρουν σημάδια εκτίμησης εάν οι ενέργειές σας πέτυχαν κάτι που τους εξυπηρετούσε ή την ατζέντα τους.

Προβολή:Αυτή είναι η πράξη κατηγορίας κάποιου άλλου για τις δικές σας αδυναμίες ή λάθη. Για παράδειγμα, εάν ένας βενζινάδικας εξαπατά σε μια σχέση, μπορεί να σας κατηγορήσει ότι είστε άπιστοι. Αυτό είναι ένα φανταχτερό φωτιστικό που χρησιμοποιούν συχνά για να αφαιρέσουν την εστίαση από τον εαυτό τους και την κακή συμπεριφορά τους.

Χειρισμός: Οι άνθρωποι που είναι αεριωθούμενοι είναι συνήθως κύριοι χειριστές. Ένας τρόπος με τον οποίο προσπαθούν να χειραγωγήσουν τα θύματα είναι να χρησιμοποιήσουν φίλους ή αγαπημένους τους εναντίον τους. Σε πολλές περιπτώσεις, ο φίλος ή ο αγαπημένος δεν γνωρίζουν καν τι λέει ή κάνει ο βενζινοκινητήρας. Για παράδειγμα, ένας πετρελαιοφόρος μπορεί να σας πει πράγματα για να σας κάνει να πιστεύετε ότι οι άλλοι δεν σας ενδιαφέρουν πραγματικά, 'Δεν ενδιαφέρονται για εσάς. Εάν το έκαναν, δεν νομίζετε ότι έρχονται πιο συχνά; ' ή «Ξέρει ότι δεν θα βρείτε ποτέ κανέναν σαν εμένα». Αυτά τα είδη δηλώσεων είναι συχνά αρκετά για να κάνουν τα θύματα να απομονωθούν από άλλους που μπορεί να είναι χρήσιμοι ή υποστηρικτικοί. Αυτό δίνει στον αναπτήρα ακόμα περισσότερο έλεγχο στη ζωή του θύματος.

Πηγή: unsplash.com

Προσωπικότητα αερίου

Τι κάνει το άτομο να πιστεύει ότι είναι εντάξει να χειραγωγεί ή να μπερδεύει κάποιον άλλο και πώς μπορείτε να το αναγνωρίσετε; Ενώ δεν υπάρχει διαταραχή της προσωπικότητας του αερίου. Αντίθετα, υπάρχουν χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορεί να σας σηματοδοτήσουν ότι ένα άτομο είναι αεριοπλάστης.

Οι λαμπτήρες αερίου συχνά δείχνουν αυτό που πολλοί αναφέρονται ως αυταρχική προσωπικότητα. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο προσωπικότητας συνήθως δεν βλέπουν κανένα σφάλμα, αλλά είναι πολύ εύκολο να επισημάνουν τα ελαττώματα ή τις αδυναμίες των άλλων.

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους αναπτήρες να έχουν μια κλινική διαταραχή της προσωπικότητας. Η αντικοινωνική διαταραχή της προσωπικότητας, που συχνά αναφέρεται ως κοινωνιοπάθεια ή ψυχοπάθεια είναι μια διαταραχή της προσωπικότητας που είναι χαρακτηριστική της έλλειψης ενσυναίσθησης ή ανησυχίας για άλλους, χειραγώγηση και έλεγχο του νου. Αν και δεν είναι όλοι βλάβες από αντικοινωνική προσωπικότητα σωματικής βίας, ορισμένοι είναι. Εάν πιστεύετε ότι είστε σε σχέση με έναν κοινωνιοπαθητικό ή έναν ψυχοπαθητικό, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο ασφάλειας για να προστατευτείτε.

Η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας είναι μια άλλη διαταραχή της προσωπικότητας που είναι συχνή στους αεριωθούμενους. Τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας έχουν μια διογκωμένη αίσθηση αυτοεκτίμησης. Τείνουν να κάνουν τα πάντα για αυτούς και εύκολα προσβάλλονται εάν άλλοι δεν τους δίνουν ιδιαίτερη προσοχή που φαίνεται να τους λατρεύουν. Ένας ναρκισσιστής αερίου μπορεί πιθανότατα να χειριστεί οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί για να τους ωφελήσει με κάποιο τρόπο. Μπορεί να προσποιούνται ότι βοηθούν τα θύματά τους, αλλά στην πραγματικότητα, η συμπεριφορά τους έχει συνήθως μια ατζέντα που είναι αυτοεξυπηρετούμενη.

Ποια είναι η ατζέντα πίσω από τη συμπεριφορά φωτισμού αερίου;

Η συμπεριφορά φωτισμού αερίου συχνά τροφοδοτείται από την επιθυμία ενός ατόμου να έχει τον έλεγχο ή να αποκτήσει πράγματα που θέλει χωρίς να χρειάζεται να εργαστεί για αυτά τα οφέλη ή να αναλάβει την ευθύνη για τις ενέργειές του. Μερικοί άνθρωποι που φωτίζουν άλλους μπορεί να πείσουν τον εαυτό τους ότι αυτό που κάνουν για εσάς είναι για το καλό σας και ότι πρέπει να τα εκτιμήσετε. Αν και η συμπεριφορά τους μπορεί να υποδηλώνει κάτι διαφορετικό, συχνά αισθάνονται έντονο άγχος με τη σκέψη ότι θα σε χάσουν. Δυστυχώς, όσο οι στόχοι του φωτισμού αερίου θέλουν να αισθάνονται αγαπημένοι ή επιθυμητοί, οι φωτιστές αερίου γενικά δεν ανταποκρίνονται σε αυτά τα συναισθήματα. Η συναισθηματική τους σύνδεση είναι περισσότερο ριζωμένη στον έλεγχο και τη χειραγώγηση από οτιδήποτε αγαπάει ή φροντίζει.

Ανεξάρτητα από το αν ο αερίου σας κατανοεί τι κάνουν ή όχι, η συμπεριφορά τους μπορεί να σας βλάψει εάν δεν λάβετε βοήθεια. Οι λαμπτήρες αερίου δεν θέλουν τα θύματά τους να σκέφτονται μόνοι τους, να παίρνουν αποφάσεις ή να έχουν τους δικούς τους φίλους ή την προσωπική τους ζωή. Το να βάζεις τον εαυτό σου μπροστά τους είναι άσκοπο. Τα φωτιστικά αερίου θέλουν τον απόλυτο έλεγχο και συνήθως είναι πολύ ειδικευμένοι στο να το αποκτήσουν. Εάν είστε σε σχέση με ένα άτομο που σας φωτίζει, ζητήστε βοήθεια και καθοδήγηση για να προστατεύσετε τη συναισθηματική σας ευημερία.

Φωτισμός στις σχέσεις

Αν και ο φωτισμός αερίου μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε σχέση, είναι πιο συνηθισμένος σε γάμους ή σε δεσμευμένες σχέσεις. Σε αυτούς τους τύπους σχέσεων, τα ζευγάρια γενικά ξοδεύουν περισσότερο χρόνο μαζί, κάτι που δίνει στον αεριογράφο περισσότερες ευκαιρίες να χειραγωγεί και να ελέγχει ένα θύμα χωρίς την παρέμβαση άλλων.

Ένας βενζινάδικος που είναι άπιστος σε μια σχέση μπορεί να προσπαθήσει να πείσει τον σύντροφό του ότι είναι τρελοί ή φαντάζονται πράγματα, ακόμη και αν ο συνεργάτης είναι σίγουρος ότι είδε ένα ακατάλληλο μήνυμα κειμένου ή άκουσε μια συνομιλία για να προτείνει κάτι διαφορετικό. Όταν τα θύματα προσπαθούν να αντιμετωπίσουν έναν πετρελαιοφόρο, συχνά χρησιμοποιούν τακτικές για να κάνουν τους άλλους να μαντέψουν τι είδαν ή άκουγαν. Το παλιό ρητό, 'Δεν θέλω πραγματικά, αλλά δεν θέλω να σας έχει κάποιος άλλος' είναι ένα καλό παράδειγμα του τρόπου λειτουργίας ενός αερίου. Η επιθυμία τους να έχουν ένα άτομο στη ζωή τους είναι περισσότερο θέμα ελέγχου παρά ζήτημα αγάπης. Εάν ένα θύμα φωτισμού αερίου φύγει, ένας κακοποιός πρέπει να βρει κάποιον άλλον για να καλλωπιστεί και να συντηρήσει την κακοποίηση.

Ο φωτισμός σε σχέσεις που δεν είναι ρομαντικές μπορεί επίσης να συμβεί. Τα ενήλικα παιδιά μπορεί να κάνουν τους γονείς τους να αισθάνονται σαν να είναι ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους και ότι κανείς δεν είναι διαθέσιμος να τους προσφέρει υποστήριξη για να τους πείσει να γίνουν δεκτοί σε γηροκομείο. Ο γονέας μπορεί να είναι ανεξάρτητος και ακόμη ικανός για αυτοεξυπηρέτηση και φροντίδα, αλλά το ενήλικο παιδί που φωτίζει το αέριο μπορεί να μην θέλει να ενοχληθεί και χρησιμοποιεί τακτικές για να τους κάνει να αμφισβητήσουν την ικανότητά τους να παραμείνουν αυτάρκεις. Μπορεί να μετακινήσουν τα πράγματα στο σπίτι σε διαφορετικό μέρος για να μπερδέψουν τον γονέα και στη συνέχεια να ενεργήσουν σαν ο γονέας να είναι ξεχασμένος. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή ο αερίου δεν θέλει την τελική ευθύνη της φροντίδας ενός γηράσκοντος γονέα ή επειδή θέλει τον έλεγχο του σπιτιού του γονέα ή άλλων περιουσιών.

Φωτισμός αερίου στην εργασία

Ο φωτισμός αερίου στην εργασία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην απόδοση της εργασίας σας και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Όταν κάποιος σας φωτίζει στη δουλειά, μπορεί να σας κάνει να χάσετε την εστίαση και να δυσκολευτείτε να εκτελέσετε τα καθήκοντά σας. Το έντονο άγχος του φωτισμού μπορεί να σας κάνει να κάνετε λάθη που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν ή να αποφύγετε τις απαιτούμενες συναντήσεις.

Παραδείγματα φωτισμού αερίου στην εργασία περιλαμβάνουν:

• Ο βενζίνη σας λέει ότι σας είπαν να κάνετε μια δουλειά, αλλά ξέρετε ότι δεν το έκαναν ποτέ.
• Το άτομο που σας φωτίζει κινεί τα πράγματα στο εργασιακό περιβάλλον και στη συνέχεια προσπαθεί να σας πείσει ότι το μετακινήσατε εσείς ή φανταστήκατε που ήταν αρχικά.
• Κάποιος σας φωτίζει αναφέροντάς σας ότι δεν κάνατε τη δουλειά σας σωστά όταν ξέρετε ότι δεν κάνατε τα αναφερόμενα λάθη.

Πηγή: pexels.com

Τεχνικές φωτισμού αερίου που πρέπει να προσέχετε

Οι άνθρωποι που φωτίζουν κάποιον τείνουν να χρησιμοποιούν συγκεκριμένες τεχνικές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αντιμετώπιση: να σας πω ότι θυμάστε κάτι λανθασμένα
• Ελαχιστοποίηση: να σας κάνει να νιώθετε σαν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας δεν έχουν σημασία
• Παρακράτηση: κράτηση χρημάτων ή αγάπης από εσάς
• Stonewalling: άρνηση ακρόασης ή συνομιλία μαζί σας σε συνομιλία
• Αποκλεισμός: αλλαγή θέματος
• Εκτροπή: αμφισβητώντας την εγκυρότητα των σκέψεών σας
• Ξεχνώντας: προσποιείται ότι ξεχνάει πράγματα που συνέβησαν
• Άρνηση: λέγοντας ότι κάτι δεν συνέβη ποτέ
• Ψεύτικη συμπόνια: λέγοντας ότι κάνουν κάτι επιβλαβές για το καλό σας
• Παραβίαση: πείθοντας τους άλλους, είσαι τρελός ή ασταθής
• Αναμόρφωση: στρίβοντας τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις εμπειρίες σας για να ευνοήσετε την προοπτική τους

Φράσεις φωτισμού αερίου

Οι λαμπτήρες αερίου γενικά δεν έχουν κανένα πρόβλημα με τη χρήση σύντομων προτάσεων και φράσεων που έχουν μεγάλη διάτρηση. Αυτές οι δηλώσεις χρησιμοποιούνται συνήθως για να σας κάνουν να αναρωτιέστε τη μνήμη, τις σκέψεις ή τις ικανότητές σας. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε σημάδια φωτισμού αερίου και να ξέρετε πότε να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από το μακροχρόνιο συναισθηματικό τραύμα. Εάν ακούτε συχνά τις ακόλουθες δηλώσεις, ενδέχεται να είστε θύμα φωτισμού αερίου. «Δεν θέλω να το ακούσω».

• «Πρέπει να σταματήσεις να με συγχέεις».
• 'Κάνετε λάθος.'
• 'Το θυμάσαι λάθος.'
• «Από πού πήρες αυτή την τρελή ιδέα;»
• «Η φαντασία σου γίνεται η καλύτερη από εσένα».
• 'Δεν συνέβη έτσι.'
• «Ξέρεις ότι έχω δίκιο».
• 'Είσαι πολύ ευαίσθητος.'
• «Το κάνω μόνο επειδή σε αγαπώ».
• «Θυμώνεις τόσο εύκολα».
• 'Είσαι πολύ ευαίσθητος.'
• 'Δεν έχω ιδέα για το οποίο μιλάς.'
• «Το κάνεις αυτό».
• 'Ηρέμησε!'

Σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που σχετίζονται με το να είσαι φωτιζόμενος

Όταν κάποιος σας φωτίζει, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι ενέργειές σας μπορεί να αλλάξουν δραματικά. Αν και κάποτε αισθανθήκατε αυτοπεποίθηση ή αυτοπεποίθηση, τώρα μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε το μυαλό σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για το πώς οι σκέψεις σας απέναντι στον εαυτό σας ή σε άλλους μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε που είστε μια σχέση με κάποιον που σας φωτίζει.

Η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας περιγράφει τι πρέπει να προσέξετε. Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα ελέγχου για να σας καθοδηγήσει:

1. Μήπως υποθέτετε τον εαυτό σας συχνά;
2. Αναρωτιέστε εάν είστε πολύ ευαίσθητοι;
3. Αισθάνεστε συχνά μπερδεμένοι;
4. Νιώθεις σαν να τρελαίνεις;
5. Παρατηρείτε ότι συχνά ζητάτε συγνώμη από κάποιον;
6. Αναρωτιέστε γιατί δεν φαίνεται να είστε χαρούμενοι όταν έχετε τόσα πολλά;
7. Κάνετε δικαιολογίες για το βενζινάδικο;
8. Έχετε μια συντριπτική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά, ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι είναι;
9. Συχνά ψεύδεις για να αποφύγεις τις επικρίσεις του συντρόφου σου, του αφεντικού ή του συνεργάτη σου;
10. Είναι δύσκολο για εσάς να λαμβάνετε απλές αποφάσεις;
11. Νιώθεις απελπισμένος;
12. Νιώθεις σαν χαμένος που δεν μπορεί να κάνει τίποτα σωστά;
13. Αναρωτιέστε εάν είστε αρκετά καλοί για τον σύντροφό σας ή τη δουλειά σας;

Πώς να αντιμετωπίσετε το φωτισμό αερίου

Εάν είστε το θύμα τουφωτισμός αερίου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι πρόκειται για κατάχρηση. Είναι μια τακτική συναισθηματικής κακοποίησης που μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αβέβαιοι για τον εαυτό σας, τους άλλους και τη ζωή γενικά. Εάν τα θύματα του φωτισμού αερίου δεν λάβουν βοήθεια, μπορεί να έχει μακροχρόνια επίδραση τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική ευεξία. Επιπρόσθετα, το θύμα από έναν πετρελαιοφόρο μπορεί να σας αφήσει να αναρωτηθείτε αν είναι πιθανό να έχετε οποιαδήποτε υγιή σχέση.

Εάν πιστεύετε ότι είστε το θύμα του φωτισμού αερίου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Αντιμετωπίζοντας το φωτισμό στις σχέσεις

Ο φωτισμός με αέριο στις σχέσεις μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολος από το φωτισμό με αέριο στην εργασία, ειδικά αν έχετε στη σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είτε είστε νεόνυμφος, απλώς ανακαλύπτοντας ότι ο νέος σας σύζυγος είναι πετρελαιοφόρος ή εάν έχετε παντρευτεί με κάποιον για χρόνια χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει σε εσάς.

Εάν γνωριμείτε με κάποιον που σας χειραγωγεί, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση και να ζητήσετε συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό τραύμα. Ενώ η επιλογή που μπορεί να φαίνεται προφανής σε άλλους είναι να εγκαταλείψετε τη σχέση αμέσως, εάν είστε παντρεμένοι ή ζείτε με έναν αναπτήρα, μπορεί να μην αισθάνεστε ότι μπορείτε να φύγετε αμέσως.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα πράγματα που συμβαίνουν. Γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Εάν είναι δυνατόν, βρείτε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας στο οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας.

Μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε έναν αναπτήρα, αλλά μπορείτε να κάνετε πράγματα για να ενισχύσετε και να προστατευτείτε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι, ανεξάρτητα από το τι σας λέει ένας αερίου, η συμπεριφορά τους δεν είναι δικό σας λάθος. Είναι εντάξει να ορίζετε όρια και να περιμένετε να γίνουν σεβαστά. Να είστε προετοιμασμένοι, ωστόσο, ένας αερίου μπορεί να προσπαθήσει να υπονοήσει ότι είστε τρελοί που χρειάζεστε όρια και να σας πει ότι αν τους αγαπάτε δεν θα θέλατε κανόνες. Αυτή είναι μια τακτική χειραγώγησης. Μείνετε σταθεροί και μην αποδεχτείτε τη χειραγωγική συμπεριφορά τους.

Αντιμετωπίζοντας έναν βενζίνη στην εργασία

Η συνεργασία με κάποιον που είναι βενζίνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν θέλετε καν να πάτε στη δουλειά. Αυτό που μοιάζει με τις συνεχείς προσβολές ή τις ερωτήσεις τους σχετικά με την απόδοση ή τις ικανότητες της εργασίας σας μπορεί να κάνει μια μέρα στην εργασία να αισθάνεται σαν ένα έτος. Θυμηθείτε, πολλοί αεραγωγοί χρησιμοποιούν τακτικές χειραγώγησης για να σας κάνουν να αναρωτηθείτε ποιος τους κάνει να εμφανίζονται το «καλύτερο άτομο» στο μυαλό τους.

Όπως και με μια προσωπική σχέση με έναν αεροπλάνο, θα πρέπει να ορίσετε όρια και εάν ο αεροπλάνος διασχίζει αυτά τα όρια, είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από έναν επόπτη ή άλλο πρόσωπο αρχής.

Όταν είναι δυνατόν, πάρτε τα πάντα γραπτώς. Εάν ένας βενζινάδικος σας δώσει προφορικές οδηγίες, ζητήστε του να σας στείλει ένα email με τις οδηγίες για τα αρχεία σας. Κρατήστε τυχόν προσωπικές πληροφορίες στον εαυτό σας. Αποφύγετε να διαφωνείτε ή να διαφωνείτε με έναν πετρελαιοφόρο, καθώς αυτό θα οδηγήσει πιθανότατα στην απογοήτευσή σας, κάτι που απολαμβάνει ένας αερίου. Τέλος, να θυμάστε ότι το να είστε στόχος ενός αερίου δεν είναι δικό σας λάθος. Τα προβλήματα δεν είναι το πρόβλημά σας και δεν χρειάζεται να τα διορθώσετε. Η ευθύνη σας είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας!

Πηγή: pixabay.com

Πώς να λάβετε βοήθεια για να ξεπεράσετε το φωτισμό

Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε τιφωτισμός αερίουμπορεί να σας κάνει συναισθηματικά ή στις σχέσεις σας. Όταν μια σχέση μόλις ξεκινά, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χειραγωγηθεί ή κακοποιηθεί.

Κατ 'αρχάς, γνωρίζετε ότι μια σχέση ή κατάσταση εργασίας που περιλαμβάνει φωτισμό αερίου είναι τοξική. Ενώ οι αλλαγές στη συμπεριφορά του κακοποιητή και μια αφοσιωμένη προσπάθεια που εστιάζεται σε μια υγιή σχέση μπορεί να βελτιώσει τη σχέση, χωρίς την κατάλληλη βοήθεια, η αλλαγή είναι απίθανη. Πρέπει να είστε πρόθυμοι να δώσετε τη δική σας σωματική και ψυχική ευεξία και να εστιάσετε στην αντιμετώπιση της κακοποίησης που έχετε υποστεί.

Η δημιουργία σχέσεων με φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορούν να σας ενθαρρύνουν καθώς μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε και να ξεπερνάτε το φωτισμό αερίου είναι σημαντική. Επιπλέον, η συζήτηση με έναν σύμβουλο ή επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη. Μιλώντας σε έναν επαγγελματία σχετικά με την εμπειρία σας με έναν πετρελαιοφόρο και πώς έχετε κάνει να αισθάνεστε θα σας δώσει την ευκαιρία να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με κάποιον που έχει αντικειμενική άποψη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε τρόπους να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να αρχίσετε να χτίζετε ξανά την αυτοπεποίθηση και την εκτίμησή σας.

Πώς η BetterHelp μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάχρησης φωτισμού

Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε θύμα του φωτισμού αερίου ή πόσο σίγουροι αισθάνεστε για το μέλλον, είναι δυνατό να ανακάμψετε και να ζήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Εάν έχετε επηρεαστεί από το φωτισμό αερίου, επικοινωνήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μην φοβάστε να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε δύναμη για να ζήσετε μια υγιή ζωή. Με τη σωστή βοήθεια, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο φροντίδας που θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε τη συνολική σας ασφάλεια και ευεξία. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Sharon Valentino με βοήθησε τόσο πολύ! Από τότε που ξεκινήσαμε να δουλεύουμε μαζί, μόλις πριν από λίγους μήνες, νιώθω ήδη ότι έχω περισσότερη δύναμη και έλεγχο στη ζωή μου. Έχω αφήσει μερικά πολύ οδυνηρά πράγματα, έχω απομακρυνθεί από καταχρηστικές σχέσεις και αποκτώ δεξιότητες και εργαλεία που χρειάζομαι για να κρατήσω τον εαυτό μου ασφαλή και ευτυχισμένο. Μου έχει διδάξει ότι έχω τη δύναμη να ελέγχω τις σκέψεις μου, το άγχος μου, και κυρίως την παρέα μου. Μου αρέσει πόσο άμεση είναι; με βοηθά να γειωθώ και να συνδεθώ με τον εαυτό μου. Ανυπομονώ να δω πού βρίσκομαι αφού δουλεύω μαζί της ένα χρόνο !!! '

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές Ερωτήσεις) Σχετικά με τον φωτισμό αερίου

Τι σημαίνει όταν κάποιος σας φωτίζει;

Όταν κάποιος σας φωτίζει, αυτό σημαίνει ότι κάνουν πράγματα που σε κάνουν να αμφισβητείς τη δική σου λογική. Ο όρος προήλθε από την ταινία Gaslight, η οποία βασίστηκε σε ένα έργο από τη δεκαετία του 1930. Στην ταινία, ο σύζυγος του κύριου χαρακτήρα είναι ναρκισσιστικός. Την χειραγωγεί μέχρι να σκεφτεί ότι τρελαίνεται. Για παράδειγμα, κάνει τους λαμπτήρες αερίου στο σπίτι να σβήνουν ή να φωτίζουν, αλλά της λέει ότι απλά φαντάζεται το μεταβαλλόμενο φως.

444 που σημαίνει 2021

Ο φωτισμός αερίου είναι μια μορφή ψυχολογικής κατάχρησης. Το άτομο που φωτίζει εσείς μπορεί να πει ότι το κάνατε ή είπε πράγματα που ξέρετε ότι δεν το κάνατε, ή μπορεί να πει ότι δεν το κάνατε ή να πει πράγματα που γνωρίζετε ότι το κάνατε. Παραμένουν με τα ψέματά τους στο σημείο που αρχίζετε να αναρωτιέστε.

Τι είναι οι τακτικές φωτισμού αερίου;

Υπάρχουν πολλά ύπουλα πράγματα σχετικά με το φωτισμό αερίου. Πολλοί αεραγωγοί είναι εξαιρετικοί στο να κερδίσουν την εύνοια των ανθρώπων όταν ξεκινάει η σχέση τους για πρώτη φορά. Αλλά αρχίζουν τα παιχνίδια τους. Αρχίζουν αργά να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για την πραγματικότητά σας. Είναι εύκολο για οποιονδήποτε να πέσει θύμα αυτού του τύπου κακοποίησης επειδή μπορεί να ξεκινήσει τόσο σταδιακά.

Οι Gaslighters χρησιμοποιούν ψέματα για να σας κάνουν να αναρωτηθείτε τι είναι αλήθεια ή όχι. Θα σας ψέψουν σκόπιμα ενώ ενεργούν σαν να είναι σοβαροί. Μπορεί ακόμη και για κάτι που γνωρίζετε ότι είναι ψέμα ή για το οποίο έχετε αποδείξεις, αλλά δεν θα το παραδεχτούν ποτέ. Ο φωτισμός αερίου περιλαμβάνει επίσης σύγχυση των θυμάτων του. Αυτό μπορεί να γίνει με το να λέμε ότι συνέβησαν πράγματα που πραγματικά δεν συνέβησαν ή ότι δεν συνέβησαν πράγματα που πραγματικά.

Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι ο βενζινάδικας σας επαινεί περιοδικά ή λέει θετικά πράγματα. Αυτό βοηθά να σας παρασύρουν σε μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας, οπότε θα συνεχίσετε να παραμένετε στη σχέση. Εάν νομίζετε ότι είστε θύμα του φωτισμού αερίου, αναγνωρίστε τη συμπεριφορά χειραγώγησης όπως συμβαίνει, ώστε να μπορείτε να δείτε την κατάσταση για το τι είναι πραγματικά.

Πώς αποκρίνεστε σε κάποιον που σας φωτίζει;

Το φαινόμενο του φωτιστικού φωτός συμβαίνει όταν χρησιμοποιεί το φωτισμό αερίου ως τεχνική χειραγώγησης και ο προβολέας αερίου επιθυμεί την έγκριση του αερίου, στο σημείο που επιτρέπουν στον εαυτό τους να αντιμετωπίζονται έτσι. Εάν κάποιος σας φωτίζει, εξαρτάται από εσάς να καθορίσετε τι πρόκειται να του επιτρέψετε να κάνουν. Το να είσαι θύμα του φωτισμού αερίου μπορεί να έχει δραστικά αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση και την ψυχική υγεία σου.

Εάν διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε μια σχέση που περιλαμβάνει φωτισμό αερίου, αναγνωρίστε τη συμπεριφορά χειραγώγησης για να το σταματήσετε. Όταν γνωρίζετε τους τύπους πραγμάτων που κάνει ο πετρελαιοφόρος, σας επιτρέπει να δείτε ποια όρια μπορείτε να ορίσετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο επιτρέπετε στο άλλο άτομο να σας μιλήσει. Εάν συνεχίζουν να χρησιμοποιούν λεκτικά καταχρηστική συμπεριφορά, ίσως θελήσετε να διακόψετε την επικοινωνία μαζί τους.

Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν αντίστροφες τεχνικές φωτισμού αερίου. Βασικά προσπαθούν να φωτίσουν τον αναπτήρα. Ενώ αυτό μπορεί να είναι σε θέση να ξεσηκωθεί από το άλλο άτομο και να σας βοηθήσει να μην ενεργήσετε ως θύμα σε αυτό που κάνουν, δεν είναι συνήθως ο πιο υγιής τρόπος για να χειριστείτε μια σχέση με άλλο άτομο.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι απαραίτητο να διακόψετε τη σχέση σας με τον αναπτήρα αν συνεχίσουν να μην αλλάζουν τον τρόπο που σας αντιμετωπίζουν. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή επιλέξετε να μείνετε σε μια σχέση μαζί τους, ίσως είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή σχετικά με τις στρατηγικές εκμάθησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας καθώς η σχέση συνεχίζεται.

Πώς αντιμετωπίζετε έναν φίλο που φωτίζει το αέριο;

Εάν έχετε έναν φίλο που σας φωτίζει, μπορεί να είναι σημαντικό να ορίσετε όρια για να προστατευτείτε. Εάν δεν σέβονται τα όριά σας, τότε ίσως αξίζει να βάλετε κάποια απόσταση μεταξύ σας και του άλλου ατόμου. Ο φωτισμός αερίου σχηματίζει ανθυγιεινές σχέσεις, ακόμη και φιλίες. Το όφελος που αποκτάτε από τη σχέση μπορεί να μην είναι αρκετό για να δικαιολογήσετε τις αρνητικές συνέπειες αυτής.

Μπορεί ένα παιδί να φωτίσει έναν γονέα;

Είναι δυνατόν για ένα παιδί να φωτίσει έναν γονέα. Ωστόσο, τα παιδιά τείνουν να έχουν κάποια ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν πραγματικά ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας. Μπορεί επίσης να είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να προσπαθούν να λένε ψέματα. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι προσπαθούν να σας φωτίσουν.

Γνωρίζουν οι λαμπτήρες αερίου;

Μερικοί αεριωτήρες γνωρίζουν ακριβώς τι κάνουν, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν στιγμές που ένα άτομο μπορεί να φωτίζει κάποιον χωρίς να συνειδητοποιεί ότι είναι αυτό που κάνουν. Ωστόσο, ανταμείβονται με την εξάρτηση που αναζητούν από το άλλο άτομο.

Εάν προσπαθήσετε να τους αντιμετωπίσετε για τη συμπεριφορά τους, πιθανότατα θα το αρνηθούν ή θα προσπαθήσουν να σας περιστρέψουν τα τραπέζια και να σας κατηγορήσουν ότι τους φωτίζετε.

Τι είναι οι κόκκινες σημαίες σε μια σχέση;

Σε μια σχέση, η αναγνώριση των προειδοποιητικών σημείων του φωτισμού αερίου μπορεί να είναι σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι δεν γίνετε θύμα. Δώστε προσοχή στον τρόπο που αισθάνεστε. Εάν παρατηρήσετε ότι δεν αισθάνεστε πλέον σαν τον εαυτό σας, είστε πιο ανήσυχοι, ρωτήστε αν είστε πολύ ευαίσθητοι, ζητήστε συγγνώμη συχνά και κάνετε δικαιολογίες για τον σύντροφό σας, μπορεί να είστε το θύμα του φωτισμού.

Μερικές από τις άλλες κόκκινες σημαίες που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν την απομόνωση από την οικογένεια και τους φίλους σας, αγωνιζόμενοι να λάβετε αποφάσεις που κάποτε μπορούσατε να λάβετε και να αισθάνεστε απελπισμένοι. Εάν αναγνωρίζετε οποιοδήποτε από τα σημάδια ή τα συμπτώματα της συμπεριφοράς φωτισμού, ή γενικά αισθάνεστε ότι μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στη σχέση σας, επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή. Ως θύμα του φωτισμού, είναι φυσιολογικό να μαντέψετε τον εαυτό σας ή να αρχίσετε να πιστεύετε ότι είστε υπεύθυνοι για τα προβλήματα που συμβαίνουν. Η λήψη μιας εξωτερικής επαγγελματικής γνώμης μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να βλέπετε την αλήθεια της σχέσης σας.

Τι είναι ένα παράδειγμα φωτισμού αερίου;

Ο φωτισμός αερίου είναι μια μορφή κακοποίησης που χρησιμοποιείται για να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ότι η πραγματικότητά του είναι ψευδής. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι όταν ο δράστης λέει στο θύμα ότι είναι «τρελός». Με την ακύρωση της εμπειρίας του, το άτομο πιστεύει ότι είναι παράλογο και αμφιβάλλει για τον εαυτό του. Ως προσθήκη σε αυτήν την τακτική, ο βενζινάδικος συχνά λέει στους φίλους και την οικογένειά του ότι το έχουν «χάσει». Αυτό τους ακυρώνει περαιτέρω και μπορεί να τους κάνει να νιώσουν απομονωμένοι και μόνοι. Ο φωτισμός αερίου μπορεί να συμβεί οπουδήποτε. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα αυτού του τύπου κατάχρησης. Υπάρχει φωτισμός στην εργασία, στις σχέσεις, και υπάρχουν επίσης πολιτικές μορφές. Κάποιος μπορεί να πει ότι ορισμένοι πολιτικοί ασκούν φωτισμό στην Αμερική. Κάνοντας τους Αμερικανούς να αισθάνονται σαν να φαντάζουμε πόσο άσχημο είναι το πολιτικό κλίμα ως μια μορφή φωτισμού. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν σοβαρά προβλήματα στη χώρα. Το Gaslighting America είναι κάτι που συζητείται σε όλα τα μέσα ενημέρωσης.

Ποια είναι τα σημάδια του φωτισμού αερίου;

Μπορεί να αναρωτιέστε εάν είστε θύμα του φωτισμού αερίου. Οι στόχοι του φωτισμού αερίου είναι συχνά άνθρωποι που εμπιστεύονται και θέλουν να δουν το καλύτερο σε άλλους. Υπάρχουν ενδείξεις ότι κάποιος σας φωτίζει. Δώστε προσοχή στον τρόπο που αισθάνεστε όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτό το άτομο. Εδώ είναι μερικά σημάδια φωτισμού αερίου:

• Αναρωτιέστε τις αναμνήσεις σας και εμπιστεύεστε το άλλο άτομο περισσότερο από τον εαυτό σας.
• Είστε αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό σας και σαν να μην γνωρίζετε ποιος είστε όταν είστε με το αεροπλάνο.
• Νιώθεις σαν να κάνεις τα πάντα λάθος γύρω από αυτό το άτομο.
• Βρίσκεστε συχνά συγγνώμη στο άτομο και ζητάτε συνεχώς την έγκρισή του, αλλά δεν φαίνεται να το παίρνετε.
• Αισθάνεστε ότι κάτι δεν έχει σχέση με αυτό το άτομο, αλλά δεν μπορείτε να το βάλετε. Σας κάνουν άβολα.

Εάν τα διαβάζετε και διαπιστώσετε ότι κάποια από αυτά φαίνονται αληθή, είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι συμβαίνει φωτισμός στη σχέση σας και είστε θύμα αυτής. Ο αερισμός με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ψυχολογική βλάβη στο θύμα. Αναρωτιέστε αν θα είστε ποτέ εντάξει ξανά. Ο φωτισμός αερίου είναι σοβαρός, αλλά υπάρχει βοήθεια για τους επιζώντες.

Τι είναι οι τακτικές φωτισμού αερίου;

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια του φωτισμού αερίου. Εκείνοι που φωτίζουν αναγνωρίζουν τι κάνουν. Υπάρχουν κοινές στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι όταν φωτίζουν άλλους. Είναι μια τεχνική χειραγώγησης και διαφορετικές τακτικές λειτουργούν ανάλογα με το άτομο. Ορισμένες στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι χρήστες φωτισμού αερίου περιλαμβάνουν:

• Σύγχυση: όταν ένα άτομο σας φωτίζει, θέλει να σας κάνει να αναρωτηθείτε. Θα σας συγχέουν σκόπιμα για μια χρονική περίοδο. Ο στόχος είναι να σας κάνει να αναρωτιέστε τι είναι και δεν είναι πραγματικό. Όταν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, το άτομο κερδίζει.
• Προβολή: ας πούμε ότι ο σύντροφός σας σας εξαπατά. Αντί να έρχονται καθαροί και να λένε την αλήθεια, σας κατηγορούν ότι είστε άπιστοι. Είναι ένας κύριος χειρισμός που χρησιμοποιούν οι αναπτήρες και αποσπά την προσοχή από τη συμπεριφορά τους. Καταλήγετε να υπερασπίζετε τον εαυτό σας αντί να βλέπετε τι κάνουν σε εσάς.
• Ψέματα: μια κοινή τεχνική που χρησιμοποιούν οι αεριωθούμενοι λένε ψέματα. Ποτέ δεν ξέρεις τι να πιστέψεις όταν σου μιλούν. Αυτό που λένε θα μπορούσε να είναι η αλήθεια ή ένα κατάφωρο ψέμα. Το ψέμα σε κάνει να μαντέψεις και να αναρωτιέσαι αν φαντάζεσαι ή όχι τα πράγματα.
• Λεκτική κακοποίηση ακολουθούμενη από επαίνους: εάν το άτομο που σας έδινε λάμψη ήταν κακοί όλη την ώρα, πιθανότατα δεν θα μείνατε στη σχέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αεριωτήρες χρησιμοποιούν θετική ενίσχυση για να σας κρατήσουν. Ταλαντεύονται κομπλιμέντα μπροστά σας και μετά τα παίρνουν. Μείνετε μαζί τους με την ελπίδα ότι θα επιστρέψουν ευγενικά λόγια.
• Επίθεση σε ποιον ή αυτό που αγαπάτε: μια χειραγωγική τακτική που χρησιμοποιούν οι αεριωθούμενοι είναι να επιτεθούν σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς. Μπορεί να επικρίνουν τη δουλειά σας ή να κάνουν σχόλια για τον καλύτερο φίλο σας. Αυτές οι παρατηρήσεις σε κάνουν να νιώθεις ανασφαλής ή ανεπαρκής για τον εαυτό σου.

Τι είναι η προσωπικότητα του αερίου;

Η προσωπικότητα του αερίου είναι ένα πολύ χειραγωγημένο άτομο. Θα μπορούσαν να είναι χαρισματικοί και γοητευτικοί, ή μυστηριώδεις και δύσκολο να διαβαστούν. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το φωτισμό αερίου αναγνωρίζουν χειραγωγικές συμπεριφορές και γνωρίζουν ότι το κάνουν. Αυτά τα άτομα χρησιμοποιούν διαφορετικές τακτικές με βάση το πώς συναντούν τους άλλους. Ελέγχουν και θέλουν οι άνθρωποι να ενδιαφέρονται μόνο για τις ανάγκες τους. Οι αεριωθούμενοι αερίου είναι ναρκισσιστικοί από τη φύση τους και θέλουν να τους αρέσουν και όταν δεν τους δώσετε αυτό που χρειάζονται, θα σας τιμωρήσουν. Ο φωτισμός αερίου δίνει τη δύναμη στον χρήστη.

Τι σημαίνει αν κάποιος σας φωτίζει;

Ο φωτισμός αερίου είναι μια συμπεριφορά όπου ένα άτομο σας χειραγωγεί σκόπιμα για να σας κάνει να αμφισβητήσετε την πραγματικότητά σας. Εάν είστε φωτισμένοι, αναρωτιέστε εάν αυτό που είδατε ή ακούσατε είναι αλήθεια. Μπορεί να αισθάνεστε «τρελοί».

Μπορείτε να αλλάξετε έναν αναπτήρα;

Ο χειρισμός και ο φωτισμός αερίου συμβαδίζουν. Αυτά τα άτομα ξέρουν ακριβώς τι κάνουν και πιθανότατα δεν θέλουν να αλλάξουν. Μπορείτε να επισημάνετε τη συμπεριφορά που χρησιμοποιεί το άτομο για να σας φωτίσει, αλλά δεν έχετε τη δύναμη να τα αλλάξετε. Ένας αερίου πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι η συμπεριφορά τους βλάπτει τους άλλους και αναζητούν θεραπεία ψυχικής υγείας για τον εαυτό τους. Μπορεί να θέλετε να αφήσετε μια κατάσταση φωτισμού, αλλά να αισθάνεστε παγιδευμένοι. Αυτό είναι κατανοητό αφού έχετε κακοποιηθεί, αλλά υπάρχει ελπίδα.

Πώς επιβιώνεις από το Gaslighting;

Εάν είστε το θύμα του φωτισμού αερίου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία ψυχικής υγείας με τη μορφή θεραπείας. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι έχετε βιώσει και να σας βοηθήσει να ορίσετε όρια ή να βγείτε εντελώς από τη σχέση. Δεν χρειάζεται να το καταλάβετε μόνοι σας και θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Τα θύματα του φωτισμού αερίου μπορούν να επουλωθούν.

Τι είναι ο φωτισμός αερίου και συμβαίνει σε εσάς;

Το Gaslighting είναι μια σκόπιμη μορφή κακοποίησης που χρησιμοποιείται για να χειραγωγηθεί ένα άλλο άτομο και να τους κάνει να αναρωτηθούν. Τα δύο άτομα, ο κακοποιός και οι κακοποιημένοι κάνουν το τανγκό, που είναι μια δυναμική όπου ο κακοποιημένος παγιδεύεται σε έναν καταχρηστικό χορό. Εάν είστε θύμα του φωτισμού αερίου, δεν κάνατε τίποτα για να «το αξίζετε». Και δεν υπάρχει λόγος να συμβαίνει σε εσάς. Το φαινόμενο φωτισμού αερίου σοκάρει τους ανθρώπους. Ωστόσο, μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη και να μάθετε να θεραπεύετε από την κατάχρηση.

Πώς χειρίζεστε έναν αναπτήρα στην εργασία;

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν μπορείτε να αποφύγετε κάποιον που σας φωτίζει. Εάν ο συνάδελφός σας ή ο επόπτης σας σας φωτίζει, μπορεί να είναι αναπόφευκτο. Πρέπει να αλληλεπιδράσεις με αυτό το άτομο. Εάν μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την επαφή που έχετε με αυτό το άτομο, τόσο το καλύτερο. Εάν πρέπει να αλληλεπιδράσετε μαζί τους, ορίστε σαφή όρια και θυμηθείτε ότι η αντίληψη και τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Τα θύματα φωτισμού αερίου είναι υποχρεωμένα να αναρωτιούνται. Αλλά αυτό που βλέπουν και ακούν είναι αληθινά.

Από πού προέρχεται ο όρος Gaslighting;

Ο όρος «φωτισμός φωτός» προέρχεται από το παιχνίδι Gas Light του 1938, το οποίο έχει δύο προσαρμογές ταινιών (1940 και 1944). Οι ταινίες ονομάστηκαν και οι δύο Gaslight. Στην ταινία, ο φωτισμός αερίου λαμβάνει χώρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ιστορία αφορά μια γυναίκα της οποίας ο σύζυγος την χειρίζεται μέχρι το σημείο που πιστεύει ότι χάνει το μυαλό της. Στην ταινία, ο φωτισμός αερίου κάνει τη γυναίκα να αισθάνεται σαν να έχει χάσει πραγματικά το μυαλό της. Δεν είναι περίεργο που αμφισβητεί τη λογική της. Το εφέ φωτισμού είναι πραγματικό και ο σύζυγός της (και ο κακοποιός) αφαιρεί τη δύναμή της. Τα θύματα του φωτισμού αερίου δυσκολεύονται να ανακτήσουν τον έλεγχό τους, αλλά είναι δυνατό με τη σωστή θεραπεία ψυχικής υγείας.

συμπέρασμα

Ο φωτισμός αερίου μπορεί να είναι μια από τις πιο οδυνηρές καταχρηστικές συμπεριφορές που υπόκεινται. Τα καλά νέα είναι, εάν είστε πρόθυμοι να φτάσετε, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας μια καλύτερη ζωή. Με την υποστήριξη του συμβούλου, μπορείτε να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση που ο αέριος αφαίρεσε από εσάς. Μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε ποιοι είστε, να εμπιστεύεστε τη λογική σας και να θέτετε τα βλέμματά σας σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή - κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Περαιτέρω ανάγνωση

• Κατάχρηση φωτισμού αερίου - Τι είναι το φωτισμό φωτισμού και πώς να το χειριστείτε: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
• Χειρισμός και εκφοβισμός αερίου: what-is-covert-narcissistic-abuse
• Φωτισμός αερίου και πέτρα: is-stonewalling-form-abuse
• Συναισθηματική κατάχρηση φωτισμού: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-types-of-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
• Τι είναι το φωτισμό αερίου: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/

Η θεραπεία είναι προσωπική
Η θεραπεία είναι μια προσωπική εμπειρία, και δεν θα πάνε όλοι σε αυτό αναζητώντας τα ίδια πράγματα. Όμως, έχοντας υπόψη αυτά τα εννέα πράγματα μπορεί να διασφαλιστεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικτυακή θεραπεία, ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους σας.
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο κοστίζει η θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Το ReGain ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν ενδιαφέρεστε για ατομική θεραπεία, επικοινωνήστε με το contact@betterhelp.com. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BetterHelp ως εταιρεία, βρείτε μας στο

• Pinterest
• Συνδεδεμένος
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Εάν χρειάζεστε μια ανοιχτή γραμμή κρίσης ή θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία, ανατρέξτε παρακάτω:

• RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673
• Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255
• Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233
• Γραμμή βοήθειας NAMI (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια) - 1-800-950-6264

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία, δείτε:

• SAMHSA (Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσίες ψυχικής υγείας) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: