Τι να κάνετε όταν ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια αναλαμβάνει τη ζωή σας

Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από ποτέ. Εκτιμάται ότι περίπου 1,6 δισεκατομμύρια οι άνθρωποι στοιχηματίζουν κατά τη διάρκεια ενός δεδομένου έτους. Για άτομα που έχουν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, μια φαινομενικά αδιάσπαστη δίψα για τυχερά παιχνίδια που προσωρινά χάνεται μόνο από υψηλότερα και πιο συχνά στοιχήματα αναλαμβάνει τη ζωή τους. Εάν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε τα οικονομικά προβλήματα, τα προβλήματα σχέσεων και τα εργασιακά προβλήματα που συχνά συνοδεύουν τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι υπάρχει ελπίδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας τι είναι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια και πώς να βρείτε εργαλεία για να αντιμετωπίσετε και να προχωρήσετε με υγιείς τρόπους.

Πηγή: thebluediamondgallery.com

αριθμός αγγέλου 244

Μην ντρέπεστε αν παλεύετε με έναν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Δεν είστε μόνοι, και πολλοί αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα αυτήν τη στιγμή. Είναι δυνατόν να επαναφέρετε τα πράγματα στο φυσιολογικό και να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα. Προτού μπορέσετε να προχωρήσετε, θα είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τι είναι ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.

Βήμα πρώτο: Κατανοήστε ότι ο υπερβολικός τζόγος είναι πραγματικά εθισμός

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα τυχερά παιχνίδια θεωρούνταν μια καταναγκαστική συμπεριφορά και όχι ένας εθισμός. Ενώ πολλοί άνθρωποι το αναφέρουν ακόμη ως «καταναγκαστικό τζόγο», οι επιστήμονες έχουν πλέον αρχίσει να καταλαβαίνουν ότι η υπερβολική συνήθεια τζόγου είναι παρόμοια με την τοξικομανία. Γιατί; Η βιολογική διαδικασία που συμβαίνει στον εγκέφαλο δημιουργεί ενθουσιασμό και αίσθηση ολοκλήρωσης.

Κάποτε, οι ειδικοί πίστευαν ότι ο εθισμός ήταν εξάρτηση από μια ουσία. Τώρα, οι επιστήμονες επαναπροσδιόρισαν τον εθισμό ως κλειδωμένο στην αναζήτηση μιας ικανοποιητικής εμπειρίας ακόμα και όταν οι επιπτώσεις απειλούν τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Όσοι μελετούσαν στο παρελθόν τα τυχερά παιχνίδια υποθέτουν ότι το παιχνίδι δεν ήταν πραγματικός εθισμός επειδή δεν καταπιείτε χημικές ουσίες. Ωστόσο, οι επιστήμονες το καταλαβαίνουν τώρα τα τυχερά παιχνίδια αλλάζουν τον εγκέφαλο, όπως κάνει και η τοξικομανία. Στην πραγματικότητα, αυτό το νέο συμπέρασμα είναι τόσο αποδεκτό από την επιστημονική κοινότητα, ώστε το DSM-5, το κύριο διαγνωστικό εγχειρίδιο που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό εθισμών και άλλων ψυχικών διαταραχών, κατηγοριοποιεί τα τυχερά παιχνίδια ως εθισμό ακριβώς παράλληλα με τους εθισμούς στα ναρκωτικά.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν παίζετε

Ένα μέρος του εγκεφάλου σας, βαθιά στο κέντρο του κρανίου σας, περιέχει μια σειρά κυκλωμάτων που οι επιστήμονες αποκαλούν «σύστημα ανταμοιβής». Το σύστημα ανταμοιβής απελευθερώνει ντοπαμίνη κάθε φορά που κάνουμε κάτι για να μεταδώσουμε τα γονίδια μας ή να παραμείνουμε ζωντανοί. Όταν συμμετέχουμε σε εθιστικές συμπεριφορές, το σύστημα ανταμοιβής απελευθερώνει 10 φορές περισσότερη ντοπαμίνη από ό, τι συνήθως.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν εθιστείτε στα τυχερά παιχνίδια

Νιώθουμε ευφορία όταν ανάβουμε αυτό το σύστημα ανταμοιβής στην αρχή, αλλά αφού αυτό το σύστημα ενεργοποιηθεί ξανά και ξανά, ο εγκέφαλός μας προσαρμόζεται στην περίσσεια ντοπαμίνη. Τώρα, χρειάζονται περισσότερα για να αισθανθείτε αυτή την έντονη ευχαρίστηση. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε; Όσοι έχουν γενετική προδιάθεση για εθισμό συνήθως συνεχίζουν να φτάνουν σε αυτό το υψηλό ποντάροντας περισσότερα ή κάνοντας ριψοκίνδυνα στοιχήματα. Η υπερβολική ενεργοποίηση του συστήματος ανταμοιβής αποδυναμώνει τη σύνδεση μεταξύ αυτού και του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου. Επειδή αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου μας που μας βοηθά να ελέγξουμε την παρορμητική συμπεριφορά, καθίσταται όλο και πιο δύσκολο να ελέγξουμε την επιθυμία να στοιχηματίσουμε.

Πηγή: katemangostar μέσω freepik.com

Βήμα δεύτερο: Μάθετε εάν διατρέχετε κίνδυνο για εθισμό στα τυχερά παιχνίδια

Όταν καθορίζετε εάν είστε πραγματικά εθισμένοι στο τζόγο, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε εντοπίζοντας τους παράγοντες που μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο να έχετε εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα κοινά χαρακτηριστικά ενός ατόμου που εθίζεται στα τυχερά παιχνίδια, πρέπει να προσπαθήσετε να σκάψετε βαθύτερα για να μάθετε εάν έχετε πραγματικά εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Ακόμα κι αν δεν έχετε αυτά τα χαρακτηριστικά, το γεγονός ότι ερευνάτε τους εθισμούς στα τυχερά παιχνίδια δείχνει ότι πρέπει να μάθετε τα πάντα.

• Νέοι έως μεσήλικες
• Αρσενικός
• Ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος σας έχει πρόβλημα τζόγου
• Λαμβάνετε φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Έχετε διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως:
  • Κατάχρηση ουσιών
  • Κατάθλιψη
  • Ανησυχία
  • Διαταραχή προσωπικότητας
  • Διπολική διαταραχή
  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  • ADHD
• Είστε πολύ ανταγωνιστικοί
• Είσαι εργασιομανής
• Είστε συνήθως παρορμητικοί
• Είστε ανήσυχοι ή βαρεθείτε εύκολα

Βήμα τρίτο: Αναγνωρίστε τα σημάδια που έχετε έναν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια

τι σημαίνει ο αριθμός 15

Τώρα που γνωρίζετε ποιος είναι πιο πιθανό να γίνει εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε στο εάν έχετε περάσει αυτό το κατώφλι. Ξεκινήστε κοιτάζοντας τη λίστα των επιβλαβών επιπτώσεων που μπορεί να ακολουθήσουν όταν έχετε εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.

• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατήρηση μιας εργασίας
• Πρέπει να αρχειοθετήσετε την πτώχευση
• Μπείτε σε νομικό πρόβλημα
• Είστε αναγκασμένοι να πουλήσετε το σπίτι σας
• Εθίζετε επίσης στα ναρκωτικά και / ή το αλκοόλ
• Η ψυχική και / ή σωματική σας υγεία μειώνεται
• Οι σχέσεις σας υποφέρουν
• Νιώθεις εγκαταλειμμένος από αυτούς που αγαπάς

Συμπτώματα τυχερών παιγνίων

Τα αποτελέσματα του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να είναι καταστροφικά, αλλά πώς ξεκινούν όλα; Ποια είναι τα σημάδια ότι ο τζόγος έχει κατακτήσει τον κόσμο σας; Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την άρνηση και να καταλάβετε ότι μπορεί πραγματικά να έχετε εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.

• Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον τζόγο και πώς θα κερδίσετε χρήματα για τον τζόγο
• Στοιχηματίζετε περισσότερο από ό, τι κάνατε για να κερδίσετε το ίδιο υψηλό
• Προσπαθείτε να σταματήσετε τον τζόγο, αλλά απλά δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας
• Νιώθετε ανήσυχοι και ευερέθιστοι όταν δεν παίζετε
• Παίζετε για να ξεφύγετε από προβλήματα
• Παίζετε για να ξεπεράσετε συναισθήματα αδυναμίας, ενοχής, κατάθλιψης ή άγχους
• Κυνηγάτε τις απώλειες στοιχηματίζοντας περισσότερα σε μια προσπάθεια να επιστρέψετε αυτό που έχετε χάσει
• Ψεύεις ή κρύβεις τα τυχερά παιχνίδια σου από άλλους, ειδικά από τους αγαπημένους σου
• Βάζετε σε κίνδυνο τις σχέσεις ή την εργασία σας λόγω του τζόγου
• Πραγματοποιείτε απάτη ή κλοπή για να κερδίσετε χρήματα από τον τζόγο
• Βασίζεστε σε άλλους ανθρώπους για να φροντίζετε τις βασικές σας ανάγκες όταν έχετε στοιχηματίσει τα χρήματα που χρειάζεστε για να τα φροντίσετε μόνοι σας.

Πηγή: freepik.com

αριθμός αγγέλου 515 που σημαίνει

Επείγοντα προειδοποιητικά σημάδια Είστε εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια

Εάν έχετε φτάσει στο σημείο στον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια όπου έχετε χάσει τα πάντα και αισθάνεστε ότι ο μόνος τρόπος από τη δυστυχία σας είναι να αυτοκτονήσετε, προτείνουμε έντονα να αναζητήσετε άμεση βοήθεια στην περιοχή σας. Είτε οι αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές σχετίζονται με τον τζόγο είτε όχι, είναι εξαιρετικά σοβαρές. Εάν σκέφτεστε να βλάψετε κάποιον άλλο σε μια προσπάθεια να κερδίσετε περισσότερα χρήματα ή να λύσετε προβλήματα που σχετίζονται με τον τζόγο, η καθοδήγηση που χρειάζεστε ξεκινά εδώ.

Βήμα τέταρτο: Αντιμετωπίστε την τρέχουσα κρίση εθισμού στα τυχερά παιχνίδια

Εφόσον δεν βρίσκεστε σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε μια κρίση εθισμού στα τυχερά παιχνίδια. Εάν βρίσκεστε σε καζίνο ή παίζετε στο σπίτι κάποιου, φύγετε αμέσως. Μην περιμένετε να ανακτήσετε τις απώλειές σας ή μείνετε για να μάθετε ποιος κέρδισε. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε να περπατάτε μακριά από τη σκηνή και συνεχίστε μέχρι να βρίσκεστε σε ουδέτερο μέρος. Εάν αυτό δεν φαίνεται να λειτουργεί, μπορείτε πάντα να καλέσετε μια γραμμή επικοινωνίας με εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.

Τι συμβαίνει όταν καλείτε μια τηλεφωνική γραμμή εθισμού τζόγου;

Όταν καλείτε ένα hotline εθισμού στα τυχερά παιχνίδια, θα είστε συνδεδεμένοι με ένα ζωντανό άτομο που έχει εκπαιδευτεί για να βοηθήσει άτομα που ανησυχούν για τα τυχερά παιχνίδια τους. Μπορούν να σας μιλήσουν και να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την ανάγκη για θεραπεία εθισμού στα τυχερά παιχνίδια. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή ή ένα πρόγραμμα εθισμού στα τυχερά παιχνίδια στην περιοχή σας.

Γιατί μόνο μια τηλεφωνική γραμμή δεν θα λύσει το πρόβλημα τζόγου

Όταν είστε εθισμένοι στα τυχερά παιχνίδια, είναι εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι μία κλήση εκπληρώνει το καθήκον σας να φροντίσετε το πρόβλημα του τζόγου σας. Μπορείτε να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι καλέσατε και να ελπίζετε ότι τα καταπραΰνει. Παρόλο που η κλήση μιας τηλεφωνικής γραμμής δεν επιλύει όλα τα προβλήματά σας, μπορεί να είναι ένα θεμελιώδες βήμα προς την ανάκαμψή σας.

Βήμα πέμπτο: Μπείτε στη θεραπεία εθισμού στα τυχερά παιχνίδια

Η θεραπεία εθισμού στα τυχερά παιχνίδια σας δίνει τα εργαλεία για να ξεπεράσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Τεχνικές παρόμοιες με τη θεραπεία για την τοξικομανία έχουν αποδειχθεί οι πιο αποτελεσματικές. Περιλαμβάνουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και ορισμένα φάρμακα, όπως ανταγωνιστές οπιοειδών όπως η ναλτρεξόνη. Η θεραπεία εθισμού στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να γίνει σε εξωτερικούς ασθενείς. Ωστόσο, εάν ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια σας έχει αναλάβει τη ζωή σας και σας θέσει σε κίνδυνο ή σε άλλους, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία σε εσωτερικούς χώρους.

Φάρμακα για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια

πνευματική έννοια της μέδουσας

Φάρμακα όπως η ναλτρεξόνη λειτουργούν στο σύστημα ανταμοιβής που αναφέρθηκε προηγουμένως. Μειώνουν την ποσότητα ντοπαμίνης που παράγεται και απελευθερώνεται στον εγκέφαλό σας. Όταν παίρνετε αυτό το φάρμακο, δεν παίρνετε υψηλά. Έτσι, δεν λαμβάνετε ανταμοιβή από τα τυχερά παιχνίδια. Με την πάροδο του χρόνου, η επιθυμία σας για τη βιασύνη τοποθέτησης ενός στοιχήματος μειώνεται και χάνετε το κίνητρο να στοιχηματίσετε.

Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς έχει αποδειχθεί αποτελεσματική ως θεραπεία εθισμού στα τυχερά παιχνίδια σε πολλές επιστημονικές μελέτες. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη για τους περισσότερους ειδικούς στον τομέα του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια. Σε τελική ανάλυση, όταν στοιχηματίζετε παρά τις σοβαρές αρνητικές συνέπειες, συνήθως επειδή έχετε παραμορφωμένη άποψη για το τι θα συμβεί όταν κάνετε ένα στοίχημα. Η αντιμετώπιση αυτών των λανθασμένων πεποιθήσεων σας βοηθά να αποτρέψετε να κάνετε τα ίδια επικίνδυνα στοιχήματα ξανά και ξανά.

Πηγή: pexels.com

Για παράδειγμα, μπορεί να υποθέσετε ότι πρόκειται να κερδίσετε επειδή έχετε χάσει τόσες πολλές φορές. Σίγουρα η παλίρροια θα γυρίσει υπέρ σου, σωστά; Ωστόσο, ακόμη και τα καζίνο αφήνουν τώρα τους παίκτες να γνωρίζουν ότι μια σειρά από απώλειες δεν έχει καμία σχέση με το αν πρόκειται να κερδίσετε ή όχι. Μια άλλη συνήθως λανθασμένη πεποίθηση είναι ότι αν κερδίσετε σχεδόν, πρόκειται να κερδίσετε. Για παράδειγμα, τα σύμβολα σε έναν κουλοχέρη σχεδόν ευθυγραμμίζονται πολλές φορές στη σειρά. Τώρα, είστε πεπεισμένοι ότι την επόμενη φορά που θα πατήσετε το κουμπί, θα ευθυγραμμιστούν σωστά και θα κερδίσετε το τζάκποτ. Ωστόσο, μόλις κοιτάξετε αυτές τις πεποιθήσεις αντικειμενικά και δείτε τις παραπλανητικές τους ιδέες, είναι πιο εύκολο να απομακρυνθείτε από το κουλοχέρη ή το τραπέζι τυχερών παιχνιδιών.

Στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, ο σύμβουλός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε σωστές πληροφορίες σχετικά με τον τζόγο στην κοσμοθεωρία σας. Όταν η νοοτροπία σας βασίζεται στην πραγματικότητα, το καζίνο θα αρχίσει να χάνει την ελκυστικότητά του πολύ γρήγορα. Θα πρέπει ακόμα να ασκήσετε αυτοσυγκράτηση, αλλά όσο συνεχίζετε με τη θεραπεία, θα έχετε τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα προβλήματα τζόγου σας.

Βήμα έκτο: Συνδεθείτε με ένα πρόγραμμα 12 βημάτων

το άρμα αγαπά το διάβασμα

Οι θεραπείες εθισμού στα τυχερά παιχνίδια όπως η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς είναι απαραίτητες για την αλλαγή του τρόπου σκέψης και αίσθησης για τον τζόγο. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας δώσει μια πιο λογική βάση ενδιαφέροντος για τον τζόγο, καθιστώντας ευκολότερο για σας να αντισταθείτε. Ωστόσο, εάν είστε πραγματικός εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια, η φαρμακευτική αγωγή είναι μόνο ένα μέρος της λύσης. Πρέπει επίσης να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας μέσω της θεραπείας, αλλά μετά την αρχική θεραπεία, πιθανότατα δεν θα δείτε τον θεραπευτή σας όσο συχνά θέλετε.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Πρόγραμμα 12 βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει σε εκείνες τις στιγμές που χρειάζεστε κοινωνική υποστήριξη από άλλους που έχουν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Το πρόγραμμα σας δίνει τη δυνατότητα να αποκτήσετε μια πιο υγιεινή προοπτική για τα τυχερά παιχνίδια και τη ζωή σας. Σας δίνει την ευκαιρία να είστε με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Σας δίνει επίσης συγκεκριμένους στόχους για να εργαστείτε στην πορεία σας προς την ανάκαμψη.

Δεν είναι ποτέ πολύ αργά ή πολύ αργά για να λάβετε βοήθεια για τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια

Αισθάνεστε ότι περιμένατε πολύ καιρό για να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια που δεν θα είστε σε θέση να σώσετε τη ζωή σας; Ή, αναρωτιέστε εάν ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια σας είναι αρκετά κακός για να ανησυχείτε τώρα; Και στις δύο περιπτώσεις, η λήψη βοήθειας για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια αυτή τη στιγμή είναι καλύτερη για εσάς. Εάν έχετε εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, δεν έχει νόημα να αναβάλλετε τη βοήθεια πριν συμβεί κάτι πολύ καταστροφικό. Εάν αισθάνεστε ότι είναι πολύ αργά, η συζήτηση με έναν σύμβουλο δεν θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Στην πραγματικότητα, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι όσο είστε ζωντανοί, η αντιμετώπιση του εθισμού σας στα τυχερά παιχνίδια αξίζει την προσπάθεια, ανεξάρτητα από το τι έχετε χάσει ή από ποιον έχετε αποξενώσει. Υπάρχει ελπίδα για σένα.

Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ελευθερώσετε το μυαλό σας από τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια; Εάν ναι, αφιερώστε χρόνο τώρα για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας για έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε αυτό το κεφάλαιο της ζωής σας πίσω σας. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι είναι διαθέσιμοι στο BetterHelp.com, μια διαδικτυακή πλατφόρμα που σας επιτρέπει να συνδεθείτε με έναν σύμβουλο για θεραπεία εθισμού στα τυχερά παιχνίδια. Χρειάζεται μόνο μια σύντομη στιγμή για να ξεκινήσετε. Η διαδικτυακή παροχή συμβουλών είναι πολύ προσιτή. Ανατρέξτε στις παρακάτω κριτικές του συμβούλου για να δείτε πώς έχουν βοηθήσει τους άλλους στην αντιμετώπιση προβλημάτων εθισμού.

Κριτικές συμβούλου

«Η Τζούλισσα είναι η σωτηρία μου για την ηρεμία. Πάντα ξέρω ότι είναι εκεί για να με βοηθήσει. Είναι ειλικρινής και στο σημείο. Με βοηθά να δω άλλες πτυχές της συμπεριφοράς μου που ούτε μπορούσα να δω ή να αρνηθώ να δω. Ευχαριστώ, Τζούλισα! '

«Η Μισέλ είναι υπέροχη. Έχει μια μοναδική εικόνα και με βοηθά να κοιτάζω πράγματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Ήταν πολύ χρήσιμο με τον εθισμό μου στις διαδικτυακές αγορές. '

Συμπερασματικά

Έχοντας έναν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να αισθάνεται συντριπτικός, αλλά θα είστε σε θέση να προχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τέτοια προβλήματα μόνοι σας και θα έχετε πάντα στη διάθεσή σας συμμάχους. Φτάνοντας σήμερα μπορεί να είναι η νέα αρχή που χρειάζεται η ζωή σας. Πάρτε το το πρώτο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: