Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του εκφοβισμού και πώς τις ξεπερνάτε;

Ο εκφοβισμός μπορεί να συμβεί σε μια ποικιλία δυνατοτήτων και ρυθμίσεων. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο εκφοβισμός δεν αποκλείει αμοιβαία την παιδική ηλικία. Υπάρχουν πολλοί ενήλικες που υπόκεινται τακτικά σε συνεχή κακομεταχείριση από άλλους. Οι εκφοβιστές μπορούν να υπάρχουν σε οικογένειες, στο χώρο εργασίας, σε σχέσεις ή σε άλλους κοινωνικούς κύκλους. Η δυναμική και οι καταστάσεις που αντιμετωπίζονται μπορούν να επηρεάσουν τις ιδιαιτερότητες του εκφοβισμού, αλλά αυτό δεν κάνει την πρακτική λιγότερο τοξική ή επιβλαβής. Ο εκφοβισμός συνοδεύεται από μια σειρά μακροπρόθεσμων επιπτώσεων που μπορούν να μειώσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής κάποιου.

Πηγή: flickr.com

Επανεξέταση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων του εκφοβισμού

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε σχετικά με τον εκφοβισμό είναι το γεγονός ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις είναι πολύ πραγματικές. Ευτυχώς, αυτό είναι κάτι που όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αναγνωρίζουν. Για πολύ καιρό, ο εκφοβισμός θεωρήθηκε κάτι που οι άνθρωποι πρέπει απλά να ξεπεράσουν. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι ο εκφοβισμός έχει πολύ πραγματικές συναισθηματικές, ψυχολογικές, ακόμη και σωματικές επιπτώσεις σε άτομα που αποτελούν στόχο.

Αυτοκαταστροφή

Η διάβρωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησης μπορεί συχνά να ακολουθηθεί όταν ένα άτομο εκτίθεται συνεχώς σε εκφοβισμό. Μερικές φορές, οι άνθρωποι εσωτερικεύουν τα μηνύματα που μεταφέρονται συνήθως από εκφοβιστές. Τις περισσότερες φορές, αυτό το μήνυμα ισχυρίζεται ότι το θύμα είναι απλώς άχρηστο, ασήμαντο ή όχι αρκετά καλό. Παρά το πόσο αναληθές αυτό ίσως όταν κάποιος τρέφεται συνεχώς με αυτήν την παραπληροφόρηση, εξακολουθεί να αφήνει αντίκτυπο. Ο αντίκτυπος επιδεινώνεται εάν ένα θύμα εκφοβισμού δεν διαθέτει το κατάλληλο σύστημα υποστήριξης ή θετικές επιρροές στη ζωή του.

δωρεάν σύμβουλος σχέσεων

Η αυτοκαταστροφή μπορεί να εκδηλωθεί σε μια ποικιλία μορφών, αλλά τελικά, οφείλεται στην κακή επιλογή της ζωής. Μερικά κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν την κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, τη συμμετοχή σε εγκληματικές δραστηριότητες, τη συμμετοχή σε λάθος πλήθη κ.λπ. Σε πολλές περιπτώσεις, τα αυτοκαταστροφικά άτομα δεν γνωρίζουν συνειδητά ότι ο εκφοβισμός που βίωσαν συνέβαλε στην τρέχουσα τάση τους για κακό λήψη αποφάσης.

Πρόβλημα με υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις

Μερικές φορές, όταν ένα άτομο υφίσταται εκφοβισμό, μπορεί να αρχίσει να χτίζει τείχη ως μέσο αυτοπροστασίας. Δυστυχώς, αυτά τα τείχη μπορούν να ριζωθούν τόσο βαθιά ώστε να αποξενώσουν καλούς ανθρώπους που θα μπορούσαν πραγματικά να κάνουν μια θετική διαφορά. Αυτό το φαινόμενο του εκφοβισμού μιλά πραγματικά για τις σημαντικές συναισθηματικές πληγές που προκαλούνται συχνά ως αποτέλεσμα αυτής της κακομεταχείρισης. Σε συνειδητό επίπεδο, κάποιος μπορεί να γνωρίζει ότι δεν είναι κάθε άτομο νταής. Ωστόσο, μπορεί επίσης να φοβούνται ότι η ανάληψη του κινδύνου ανοίγματος σε άλλους απλά δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό είναι λυπηρό, αλλά ζητήματα εμπιστοσύνης και προκλήσεις με τη διατήρηση υγιών φιλιών και σχέσεων συνδέονται με τον εκφοβισμό.

Κατάθλιψη

ρολόι φίλο

Πηγή: rawpixel.com

Πολλοί εκφοβισμένοι άνθρωποι αισθάνονται παγιδευμένοι και ανίκανοι να ξεφύγουν από τον τρόμο των εκφοβιστών τους. Εάν υπάρχει δυναμική ισχύος στο παιχνίδι, τότε αυτό το συναίσθημα επιδεινώνεται συχνά. Κάθε κατάσταση είναι διαφορετική και το να αισθάνεσαι παγιδευμένος σε μια τρομερή κατάσταση χωρίς εμφανή διέξοδο μπορεί πραγματικά να στείλει κάποιον σε μια κατάθλιψη. Τα καταθλιπτικά άτομα είναι πιο πιθανό να αποσυρθούν από άλλους, να αντιμετωπίσουν εσωτερικά συμπλέγματα και να βιώσουν σκέψεις αυτοκτονίας. Η κατάθλιψη είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη και χαρακτηρίζεται από μια επίμονη χαμηλή διάθεση με αρνητική σκέψη που διήρκεσε περισσότερο από δύο εβδομάδες. Η συμπεριφορά ενός ατόμου είναι πιθανό να αλλάξει καθώς καθίσταται δύσκολο για αυτούς να λειτουργήσουν κανονικά.

Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)

Το PTSD συμβαίνει ως επακόλουθο της έκθεσης σε κάτι που είναι τραυματικό και συγκλονιστικό. Τώρα, όταν πολλά άτομα σκέφτονται για ενεργοποιήσεις PTSD, σκέφτονται απαγωγές, φυσικές καταστροφές ή άλλα γεγονότα που μπορεί να θεωρηθούν πιο «ακραία» παρά εκφοβισμό. Ωστόσο, εάν η συμπεριφορά εκφοβισμού ήταν αρκετά σοβαρή ώστε το θύμα να αισθανθεί την πλήρη απώλεια ελέγχου ή ότι η ζωή του ήταν σε κίνδυνο, το PTSD μπορεί μερικές φορές να έχει ως αποτέλεσμα.

Υπερνίκηση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων του εκφοβισμού

Η ανάγνωση ορισμένων από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους ο εκφοβισμός μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς κάποιον μπορεί να είναι πρόκληση. Φυσικά, οι εμπειρίες κάθε ατόμου είναι μοναδικές και ορισμένα αποτελέσματα μπορεί να εκδηλωθούν με διαφορετικούς τρόπους από άλλους. Ωστόσο, δεν υπάρχει αμφιβολία για την ύπαρξη μακροπρόθεσμων επιπτώσεων εκφοβισμού. Τελικά, είναι σημαντικό για όλους να κατανοήσουν τρόπους για να ξεπεράσουν τον εκφοβισμό και τις συνέπειες που ακολουθούν γενικά.

ορισμός αυτο ψυχολογίας

Μην νιώσετε τον εαυτό σας για να αισθάνεστε άσχημα

Το να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματα που συνοδεύουν τον εκφοβισμό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε ή ακόμα και να αντισταθμίσετε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, λέγεται στους ανθρώπους να «ξεπεράσουν» ορισμένα συναισθήματα, αλλά είναι υγιές να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας. Ο θυμός, η θλίψη, η απογοήτευση κ.λπ. είναι φυσιολογικό. Κανείς δεν απολαμβάνει να υποτιμάται, να μαζεύεται ή να κακοποιείται με άλλο τρόπο από άλλα άτομα. Η έκταση του εκφοβισμού, το περιβάλλον και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε. Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να νιώσετε αυτό που πρέπει να νιώσετε και μην αφήσετε κανέναν να σας κάνει να το αμφισβητήσετε.

Έχετε το σωστό σύστημα υποστήριξης

Πηγή: rawpixel.com

Ο αντίκτυπος που μπορεί να έχει ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης όταν εμπλέκεται ο εκφοβισμός είναι πραγματικά αξιοσημείωτος. Το να έχετε τα σωστά άτομα στη γωνία σας διασφαλίζει ότι δεν είστε μόνοι. Ένα σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας ανυψώσει, να σας ενθαρρύνει και να σας δώσει κάτι θετικό για να εστιάσετε. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό στη ζωή σας, τα άτομα που αποτελούν το σύστημα υποστήριξής σας μπορούν να παρέχουν χρήσιμες συμβουλές. Διαφορετικές καταστάσεις απαιτούν συγκεκριμένα αποτελέσματα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε κάθε είδους εκφοβισμό. Η αντιμετώπιση ενός ζητήματος αυτού του μεγέθους είναι πολύ λιγότερο τρομακτική όταν έχετε άτομα στα οποία μπορείτε να βασίζεστε.

Nip It In the Bud

λυπημένα γενέθλια

Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση με εκφοβισμό, είναι πάντα σκόπιμο να αναφέρετε το περιστατικό στους κατάλληλους ψηφοφόρους. Η άμεση αντιμετώπιση του εκφοβισμού είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατευτείτε από τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Γενικά, ο εκφοβισμός που διαρκεί για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους είναι πιο επιβλαβής από τις λιγότερο εκτεταμένες περιόδους. Η δημιουργία σημειώσεων και η τεκμηρίωση μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα. Επιπλέον, εάν έχετε μάρτυρες που μπορούν να εγγυηθούν για εσάς και να υποστηρίξουν τις αξιώσεις σας, αυτό μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι ο εκφοβιστής αντιμετωπίζεται σωστά από τα σωστά άτομα.

Βεβαιωθείτε ότι ζείτε καλά

Οι αρνητικές επιπτώσεις του εκφοβισμού μπορεί να χτυπήσουν δέκα φορές πιο σκληρά όταν το θύμα αντιμετωπίζει ήδη άλλα προβλήματα στη ζωή του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εξασφάλιση ότι ζείτε μια υγιή ζωή κάνει τη διαφορά. Λαμβάνοντας ένα μάθημα αναψυχής, επιδοθείτε σε χόμπι και αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντικά πράγματα που πραγματικά αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Το να έχετε έναν καλό τρόπο ζωής (φαγητό, ύπνο και καλή άσκηση) διασφαλίζει επίσης ότι έχετε πιο καθαρό κεφάλι όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις που πρέπει να ξεπεράσετε. Το να ζεις μια καλή ζωή δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θα διασχίσεις μονοπάτια με έναν νταή, αλλά αυξάνει την πιθανότητα να είσαι σε μια ισχυρότερη ψυχική και συναισθηματική κατάσταση.

Don't Harbour Anger

γιατί νιώθω μακριά

Πηγή: pxhere.com

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το να αισθάνεσαι ανεμοστρόβιλος των συναισθημάτων όταν αντιμετωπίζεις έναν εκφοβισμό είναι φυσικό. Ωστόσο, με αυτό που λέγεται, η διατήρηση του θυμού είναι λάθος. Είναι εντάξει να αισθάνεσαι θυμωμένος, αλλά είναι απαραίτητο να βρεις μια υγιή διέξοδο για να απελευθερώσεις αυτόν τον θυμό. Μερικές φορές, αυτό το κατάστημα μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, άσκηση στο γυμναστήριο ή συμμετοχή σε μια καλλιτεχνική δραστηριότητα, όπως ζωγραφική ή σχέδιο. Εξαρτάται από εσάς, αλλά τα υγιή καταστήματα κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά. Εάν δεν βρείτε εποικοδομητικούς τρόπους επεξεργασίας του θυμού σας, τελικά θα σας δηλητηριάσει και θα σαμποτάρει τις ευκαιρίες στη ζωή σας.

Δείτε αν μπορείτε να καταργήσετε την πηγή

δοκιμή ηθικών θεμελίων idrlabs

Ανάλογα με τον τύπο του εκφοβισμού που αντιμετωπίζετε, απλώς η απομάκρυνσή τους από τη ζωή σας θα μπορούσε κάλλιστα να είναι μια επιλογή. Εάν είστε σε σχέση με κάποιον που σας εκφοβίζει, το να τερματίσετε αυτή τη σχέση είναι σίγουρα η καλύτερη πορεία δράσης. Αξίζετε να έχετε έναν σημαντικό άλλο που σας σέβεται και έχει τα συμφέροντά σας στην καρδιά. Εάν κάποιος σας εκφοβίζει στο διαδίκτυο, το να αποκλείσετε τους λογαριασμούς του είναι επίσης μια επιλογή. Βεβαίως, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου η αφαίρεση του εκφοβισμού από τη ζωή σας δεν είναι εφικτή ή απλή. Ωστόσο, εάν αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε, είναι ένας άλλος από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστούν τα μακροπρόθεσμα, αρνητικά αποτελέσματα που συνδέονται με τον εκφοβισμό.

Αναζήτηση επαγγελματικών συμβουλών

Είτε ασχολείστε με έναν εκφοβισμό ή κάποιο άλλο είδος δυσάρεστου, δεν είναι μυστικό ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι το σωστό σύστημα υποστήριξης στη γωνία σας κάνει τη διαφορά, αν και μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το να έχετε έναν θεραπευτή στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε είναι ευεργετικό.

Η συνεργασία με έναν θεραπευτή δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεριζώσετε τη ζωή σας ή να αλλάξετε δραστικά το πρόγραμμά σας. Στην πραγματικότητα, η εγγραφή για διαδικτυακή θεραπεία είναι μια διαθέσιμη επιλογή και διασφαλίζει ότι σας παρέχεται φροντίδα παγκόσμιας κλάσης ανεξάρτητα από το ποιος είστε ή πού ζείτε. Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε κάποιες γενικές συμβουλές για την αντιμετώπιση επιπτώσεων εκφοβισμού ή την αντιμετώπιση άλλων ζητημάτων. Ωστόσο, ένας διαδικτυακός θεραπευτής μπορεί να σας γνωρίσει ως άτομο και, στη συνέχεια, να παρέχει καθοδήγηση και συμβουλές που να είναι μοναδικά προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Η διαδικτυακή θεραπεία έχει βελτιώσει αμέτρητες ζωές και δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε.