Τι είναι οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που επικεντρώνονται στο σώμα και πώς ελέγχονται;

Υπάρχουν μερικές συνήθειες που κάνουν οι άνθρωποι τακτικά και φαίνονται φυσιολογικά, όπως να αγγίζουν τα μαλλιά τους ή να πλένουν τα χέρια τους μετά τη χρήση του μπάνιου, αλλά aεπαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα(BFRB) διακρίνει τις διαφορές ανάμεσα σε μια υγιή και ανθυγιεινή συνήθεια. Όταν μια τέτοια συμπεριφορά γίνεται επανειλημμένα, μπορεί να οδηγήσει σε σωματική βλάβη και να σηματοδοτήσει ότι ένα άτομο μπορεί να πάσχει από αυτή τη διαταραχή. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη σημασία των BFRBs, καθώς ορισμένοι μπορεί να θεωρηθούν ως μια καλή συνήθεια που είναι εκτός ελέγχου.



πόνος στο στήθος άγχους

Πηγή: pixabay.com



Τα BFRBs μπορεί να προκαλέσουν σωματική βλάβη όταν επαναλαμβάνονται σε επαναλαμβανόμενη βάση. Για παράδειγμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας καθημερινά είναι μια συνιστώμενη συνήθεια, αλλά εάν βουρτσίζετε συχνά, πιθανότατα προκαλεί βλάβη στα ούλα σας, όπως αιμορραγία. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν κάποιος που δαγκώνει τα νύχια τους. Κάποιοι μπορεί να το κάνουν αυτό λόγω νευρικότητας ή λόγω συνήθειας, κάτι που είναι φυσιολογικό. Αλλά, εάν τα δαγκώνετε τόσο συχνά που οδηγούν σε βλάβη του δέρματος, θα μπορούσε να υπάρξει ένα πρόβλημα που αξίζει να εξεταστεί. Μερικές φορές τα BFRB μπορεί να αφορούν διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας ή ADHD ή διαταραχές άγχους.

Επισκόπηση των κοινών BFRBs

Το BFRB ορίζεται ως μια ομάδα διαταραχών που περιλαμβάνουν ενέργειες όπως το δάγκωμα των νυχιών, η επιδερμίδα και το τρίψιμο των μαλλιών. Η διαταραχή σχετίζεται συνήθως με ενέργειες που σχετίζονται με την αυτο-περιποίηση, αλλά ορισμένοι μπορεί να εμπλέκονται σε αυτές τις ενέργειες όταν αντιμετωπίζουν άγχος. Οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτές οι ενέργειες προκαλούν πόνο ή ευχαρίστηση, αλλά οι ενέργειές τους θεωρούνται χρόνιες, καθώς ορισμένοι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι εμπλέκονται σε αυτές με τρόπο που προκαλεί σωματική βλάβη. Άλλοι θέλουν να σταματήσουν αυτές τις συμπεριφορές, αλλά αισθάνονται αναγκασμένοι να συνεχίσουν να τις κάνουν. Υπάρχουν τρεις κοινές μορφές BFRB που πρέπει να γνωρίζετε και περιλαμβάνουν:



  • Trichotillomania - διαταραχή έλξης μαλλιών που περιλαμβάνει τράβηγμα μαλλιών από οποιοδήποτε μέρος του σώματος όπου υπάρχει, όπως το τριχωτό της κεφαλής, τα φρύδια, τις βλεφαρίδες, τα μαλλιά του προσώπου, την ηβική, τα χέρια και τα πόδια κ.λπ. Φαλακρά μπαλώματα και σοβαρή απώλεια μαλλιών είναι ένα κοινό αποτέλεσμα.
  • Η αποτρίχωση - επίσης γνωστή ως δερματιλομανία, είναι η επαναλαμβανόμενη δράση της συλλογής του δέρματος, η οποία περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενο ξύσιμο, τρίψιμο, σκάψιμο και επαφή με περιοχές του δέρματος. Αποχρωματισμός του δέρματος, ουλές και βλάβη των ιστών είναι το αποτέλεσμα.
  • Ονυχοφαγία - επίσης γνωστή ως χρόνιο δάγκωμα νυχιών ή συνηθισμένο δάχτυλο ή δάγκωμα νυχιών. Μπορεί να γίνει σοβαρό, με αποτέλεσμα μόνιμη βλάβη στο δέρμα και τα νύχια.

Το τράβηγμα των μαλλιών και το δάγκωμα των νυχιών είναι κοινές ενέργειες που ξεκινούν κατά την παιδική ηλικία. Οι γυναίκες είναι γνωστό ότι εμπλέκονται σε ορισμένες διαταραχές συχνότερα από τους άνδρες. Υπάρχουν και άλλες μορφές αυτής της συμπεριφοράς που πρέπει να γνωρίζετε ότι ενδέχεται να μην αναγνωρίζονται τόσο συχνά όσο αναφέρθηκαν οι προηγούμενες διαταραχές, όπως:

  • Τριχοφαγία γνωστή ως τρίχα
  • Η Rhinotillexomania γνωστή ως καταναγκαστική μύτη
  • Morsicatio Linguarum aka δαγκώματα γλώσσας
  • Morsicatio Buccarum aka δαγκώματα μάγουλων
  • Bruxism aka δόντια λείανση

Θυμηθείτε, ένα άτομο μπορεί να μην έχει ψυχική διαταραχή εάν τραβήξει τα μαλλιά του ή μαζέψει μια κηλίδα. Όταν τέτοιες συμπεριφορές γίνονται επανειλημμένα όταν οδηγεί σε σωματική βλάβη ή αλλάζει την εμφάνιση της εν λόγω περιοχής ή αφήνει ένα άτομο σε μεγάλη ταλαιπωρία, μπορεί να υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποδηλώνουν διάγνωση.

ορισμός ψυχολογίας ονείρου



Πηγή: pixabay.com

Τι προκαλεί τα BFRB;

Οι μελέτες συνεχίζουν να εξετάζουν πιθανές αιτίες για τα BFRBs, αλλά ορισμένοι υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχει σχέση με το να ενοχλείται ή να διεγείρεται από κάτι ανεπιθύμητο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ενοχλούνται από λίγη λεπτομέρεια που άλλοι πιθανότατα δεν θα παρατηρήσουν, όπως το σχήμα του νυχιού τους, πώς αισθάνεται ένα σπυράκι στο πρόσωπό τους ή πώς αισθάνεται ή φαίνεται τα μαλλιά τους. Ίσως μια κηλίδα στο γόνατό τους από το φθινόπωρο, αλλά δεν μπορούν να το αφήσουν μόνο του.

Τα άτομα που ασχολούνται με αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να το κάνουν για λεπτά ή ώρες. Μπορεί να οδηγήσει σε ζημιά που αφήνει ουλές ή γίνεται μη αναστρέψιμη. Μερικοί βιώνουν απώλεια αίματος, στοματικά, ακμή, φαλακρές κηλίδες και ουλές δέρματος. Μερικοί αναπτύσσουν προβλήματα στο στομάχι λόγω πέψης των νυχιών ή των μαλλιών τους. Ένα άτομο που βιώνει αυτές τις ενέργειες μπορεί να απομονωθεί και να αισθανθεί αναστατωμένος και αηδιασμένος από τον εαυτό του όταν αναγνωρίζει φυσικές συνέπειες.



Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη διαταραχή θα πρέπει να είναι σε θέση να σταματήσει, αλλά κάποιος που πάσχει από ήπιες έως ακραίες παρορμήσεις και μπορεί να παραγκωνίσει την εντύπωση ενός εθισμού. Παλαιότερες μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι ενέργειες μπορεί να σχετίζονται με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), αλλά οι ειδικοί προτείνουν ότι τα BFRBs θα μπορούσαν να είναι μια ταξινόμηση των ίδιων των διαταραχών λόγω διακριτικών χαρακτηριστικών που δεν γνωρίζουν το OCD, όπως η ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια ορισμένων BFRD. Μπορεί να συγκριθεί με την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα, αν και έχουν αναφερθεί πεπτικά προβλήματα κοντά σε απειλητικά για τη ζωή κατά την εξέταση περιπτώσεων κατάποσης μαλλιών.

Τα BFRBs μπορεί να παραμείνουν για χρόνια, ακόμη και αν ένα άτομο υποβάλλεται σε θεραπεία. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στις σχέσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες, ειδικά επειδή πολλές συμπεριφορές μπορεί να καταναλώνουν μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι κάτι δεν είναι σωστό και να προσπαθήσει να κρύψει τη συμπεριφορά του από άλλους. Όταν αποφασίζουν να λάβουν βοήθεια, είναι ανακούφιση να γνωρίζουμε ότι δεν είναι ο μόνος που υποφέρει.



Tiffany Howard

Τι δεν γνωρίζετε για τα BFRBs

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τα BFRBs για να τα θέσετε σε προοπτική. Αυτές οι ενέργειες θεωρούνται κάτι περισσότερο από την τυπική συνήθεια της περιποίησης. Είναι επαναλαμβανόμενες, καταναγκαστικές ενέργειες στην εμφάνιση κάποιου. Η ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργήσει συμμετέχοντας σε δραστηριότητες όπως η εργασία, το σχολείο ή το σπίτι μπορεί να αντιμετωπίσει κάποια μορφή εξασθένησης. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα αυτών των συμπεριφορών που μπορεί να έχουν αρνητικά αποτελέσματα σωματικά και κοινωνικά.



Πηγή: pixabay.com

Πολλοί που υποφέρουν από αυτές τις συμπεριφορές δεν τους θέλουν και καταβάλλουν προσπάθειες για ελαχιστοποίηση ή διακοπή της δραστηριότητας. Τα άτομα που υποφέρουν έχουν περισσότερες πιθανότητες να τα ελέγξουν επιτυχώς με επαγγελματική βοήθεια. Μερικοί βιώνουν ψυχολογικές συνέπειες επειδή έχουν λιγότερο έλεγχο της συμπεριφοράς τους με την ίδια τη συμπεριφορά που απαιτεί προσοχή από τον πάσχοντα. Ένα άτομο με BFRB μπορεί να αισθάνεται ντροπή, προκαλώντας το να καταβάλει μεγάλες προσπάθειες για να το κρατήσει μυστικό από άλλους. Δεν θέλουν να κριθούν από άλλους, αλλά η ντροπή που βιώνουν μπορεί να είναι πιο οδυνηρή από τις ενέργειες που κάνουν.



έγκλειστος

Τα BFRB ξεκινούν συνήθως γύρω από την εφηβεία. Ενώ οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι γιατί οι άνθρωποι τα βιώνουν, ορισμένοι λένε ότι μπορεί να σχετίζεται με τη γενετική. Η θεραπεία και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι αποτελεσματικά στη μείωση της επίδρασης αυτών των συμπεριφορών. Οι άνθρωποι θεώρησαν χρήσιμο να κατανοήσουν τις συνήθειες σκέψης και τις σκέψεις τους που μπορεί να οδηγήσουν στις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές τους. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των καταναγκαστικών συμπεριφορών και της ιδεοληπτικής σκέψης.

Πότε πρέπει κάποιος να ζητήσει βοήθεια;

Όταν η συμπεριφορά ξεφεύγει από τον έλεγχο επηρεάζοντας τις σχέσεις ή τις καθημερινές δραστηριότητες, οι πάσχοντες πρέπει να ζητήσουν βοήθεια. Ίσως πολλές απόπειρες να σταματήσουν μόνοι τους έχουν αποτύχει. Συναισθηματικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη μπορεί να είναι αισθητά ή άλλες δραστηριότητες όπως η αποφυγή άλλων ή γεγονότων ή η κατάχρηση ουσιών είναι προειδοποιητικά σημάδια. Διαφωνίες σχετικά με τη συμπεριφορά από άλλους που παρατηρούν κάτι διαφορετικό που οδηγεί σε επιχειρήματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι είναι καιρός να λάβετε βοήθεια. Ακολουθούν άλλα σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε όταν υποπτεύεστε BFRB:

  • Ορισμένοι υποπτεύονται ότι έχουν ένα ή περισσότερα BFRB
  • Σοβαρή βλάβη είναι αισθητή σε περιοχές μαλλιών, δέρματος ή ιστού
  • Η διακοπή ήταν αδύνατη ή ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν μπορούν
  • Αντιμετωπίζοντας προβλήματα στην εργασία ή με σχέσεις (φίλοι, οικογένεια κ.λπ.)
  • Η συμπεριφορά κρύβεται ακυρώνοντας σχέδια ή φορώντας συγκεκριμένα ρούχα
  • Συναισθήματα ντροπής και απελπισίας

Ένα άτομο με BFRB μπορεί να πιστεύει ότι οι ενέργειές του είναι αβλαβείς, αλλά τέτοιες σκέψεις και συμπεριφορές έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία.

Συμβουλές για τη διαχείριση επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών

Παρόλο που δεν υπάρχει μια λύση για όλα τα BFRB, υπάρχουν διάφορες αποτελεσματικές μέθοδοι που οι άνθρωποι θεωρούν χρήσιμες όταν αναζητούν τρόπους ελέγχου των συμπεριφορών τους. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη και μπορείτε να έχετε το καλύτερο όφελος χρησιμοποιώντας περισσότερες από μία μαζί με επαγγελματική καθοδήγηση και ηθική υποστήριξη από άλλους. Ακολουθούν προτάσεις για τη διαχείριση αυτών των συμπεριφορών:

  • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να παρακολουθείτε τις συμπεριφορές σας κατεβάζοντας μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας. Μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει μια σειρά για να δείτε πόσες ώρες, ημέρες, εβδομάδες ή μήνες μπορείτε να πάτε χωρίς να ασχοληθείτε με τη συνήθεια. Είναι ένα μεγάλο κίνητρο και έχετε κάτι να βοηθήσετε στην παρακολούθηση της προόδου σας. Η εφαρμογή σας μπορεί να συμπίπτει με ένα περιοδικό γραφής για να παρακολουθείτε τις προτροπές σας.
  • Λάβετε υπόψη σας τι προκαλεί τη συμπεριφορά και προσέξτε τις σκέψεις σας.
  • Μετατρέψτε την εμμονική σας ενέργεια σε μια θετική συνήθεια με μια μορφή περιποίησης. Εάν έχετε την επιθυμία να τρίψετε το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα, μάσκα προσώπου ή λοσιόν. Ενθαρρύνετε το δέρμα σας να φαίνεται και να αισθάνεται υπέροχο, μειώνοντας παράλληλα την επιθυμία να το αγγίξετε ξανά.
  • Μάθετε τρόπους για να χαλαρώσετε και να είστε ήρεμοι, όπως τεχνικές προσοχής σκέψης, acupressure ή άλλες ασκήσεις χαλάρωσης.
  • Συνεχίστε να ερευνάτε τη διαταραχή σας και τρόπους για να τη διαχειριστείτε. Μερικές φορές χρειάζεται χρόνος για να καταλάβουμε τι λειτουργεί και τι όχι. Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τη μορφή BFRB, μπορείτε να πλησιάσετε στην εξεύρεση μιας λύσης που θα παράγει διαρκή αποτελέσματα.
  • Συνδεθείτε με άλλους μέσω ομάδας υποστήριξης ή φόρουμ και μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να μάθετε επιπλέον τεχνικές αντιμετώπισης για να δοκιμάσετε.
  • Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να γίνετε δημιουργικοί. Όταν έχετε την επιθυμία, να σκεφτείτε να κάνετε κάποια μορφή τέχνης, όπως χρωματισμός, σχέδιο, ζωγραφική, γλυπτική κ.λπ.
  • Ζητήστε θεραπεία. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή η CBT βοήθησαν τους άλλους να κατανοήσουν πώς τις επηρεάζουν οι συμπεριφορές τους. Η εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας ή HRT είναι μια άλλη επιλογή που βοηθά στον εντοπισμό σκανδαλιστών.

μικρό

wece: pixabay.com

άγχος και πόνος στο στομάχι

Τα BFRBs μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, αλλά υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές και τεχνικές για παιδιά και ενήλικες για τη μείωση αυτών των συμπεριφορών. Όταν έχετε ένα σύστημα υποστήριξης που αποτελείται από επαγγελματική καθοδήγηση και υποστήριξη από ομοτίμους, η ανάκτηση είναι εφικτή.