Ο ορισμός της οπτικοποίησης και πώς μεταμορφώνει τη ζωή σας
Πηγή: pixabay.com
Οπτικοποίηση είναι ένας όρος που εμφανίζεται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τον προσκήνιο όλο και πιο πρόσφατα. Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι πραγματικά σημαίνει αυτή η λέξη και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι θεωρούν την πράξη της οπτικοποίησης ως το μυστικό της επιτυχίας τους. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για αυτό, αλλά πολλοί ακόμα δεν έχουν την κατάλληλη κατανόηση του ορισμού της οπτικοποίησης. Αυτό αφήνει στους ανθρώπους ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι ακριβώς, πώς να το κάνουν και τι είδους επιπτώσεις μπορεί να έχει στη ζωή τους.
Τι είναι η οπτικοποίηση;
Εάν έχετε μπερδευτεί σχετικά με τη σημασία της οπτικοποίησης, αναζητώντας τον ορισμό στο λεξικό μπορεί να σας αφήσει πολύ περισσότερες ερωτήσεις. Ο ορισμός της οπτικοποίησης που δίνεται από το Merriam-Webster Dictionary είναι, «σχηματισμός ψυχικών οπτικών εικόνων ή η πράξη ή η διαδικασία ερμηνείας οπτικών όρων ή της εμφάνισης σε ορατή μορφή». Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο ορισμός δεν ξεκαθαρίζει τίποτα για εσάς.
Μια απλοποιημένη έκδοση του ορισμού οπτικοποίησης είναι αυτή: εικόνα στο μυαλό σας τα πράγματα που θέλετε στη ζωή σας. Η οπτικοποίηση συνδυάζεται συνήθως με διαλογισμό και προσοχή. Πώς θα μοιάζει αυτή η διαδικασία είναι να πάτε σε ένα ήσυχο μέρος, να κλείσετε τα μάτια σας και να ηρεμήσετε το σώμα σας και να αρχίσετε να σκέφτεστε πράγματα που θέλετε να ζήσετε στη ζωή. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, θέλετε να λάβετε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερή στοιχεία.
αριθμός αγγέλου 1122 που σημαίνει
Παράδειγμα 1
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κερδίσετε ένα βραβείο στο μέλλον για συνεισφορά στην εργασία σας, θα κλείσετε τα μάτια σας και θα φανταστείτε τον εαυτό σας να κερδίσει το βραβείο. Θα σκεφτόσασταν πώς θα νιώθατε να ακούτε το όνομά σας ως νικητής. Θα σκεφτόσασταν τι φοράτε και πώς φαινόταν. Θα φανταζόσασταν ακόμη και τις λεπτομέρειες σχετικά με το ποιος σας απονέμει το βραβείο, τι λένε για εσάς και πώς είναι να κρατάτε το βραβείο στο χέρι σας.
Παράδειγμα 2
Ένας άλλος τρόπος για να κατανοήσετε πώς φαίνεται η οπτικοποίηση είναι να σκεφτείτε τον αθλητισμό. Πολλοί επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν την πρακτική της οπτικοποίησης πριν από τους αγώνες. Σκέφτονται να πυροβολήσουν την μπάλα, να περάσουν την μπάλα, να ρίξουν την μπάλα, να πιάσουν την μπάλα, να χτυπήσουν την μπάλα, να κλωτσήσουν την μπάλα ή ό, τι χρειάζεται το άθλημά τους. Έχουν γίνει μελέτες που διαπίστωσαν ότι οι παίκτες μπάσκετ μπόρεσαν να βελτιώσουν το ποσοστό των ελεύθερων βολών κάνοντας απλώς οπτικοποίηση κάνοντας ελεύθερες βολές χωρίς καν να εξασκηθούν να πυροβολήσουν
Πώς να οπτικοποιήσετε
Πηγή: pexels.com
222 αριθμός αγγέλου που σημαίνει δίδυμη φλόγα
Εάν θέλετε να αρχίσετε να προσθέτετε την πρακτική της οπτικοποίησης στη ζωή σας, ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.
- Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε. Βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι ένα μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε.
- Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε.
- Αρχίστε να σκέφτεστε για το αποτέλεσμα, το αντικείμενο ή την κατάσταση που θέλετε στη ζωή σας. Σκεφτείτε το όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται με κάθε λεπτομέρεια που μπορείτε να φανταστείτε. Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε στην οπτικοποίησή σας τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με αυτό που απεικονίζετε.
- Εξασκηθείτε να το κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αλλά κατά προτίμηση περισσότερα.
Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες οπτικοποίησης. Μπορεί να είναι κάτι που κάνετε για μόλις 5 ή 10 λεπτά κάθε φορά που ξεκινάτε. Όταν ολοκληρώσετε την οπτικοποίηση είναι σημαντικό να συνεχίσετε να διατηρείτε καλή στάση για ό, τι είναι αυτό που απεικονίζετε. Δεν θα σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε αν περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας πιστεύοντας ότι αυτό που απεικονίζετε είναι αδύνατο. Αντ 'αυτού, συνεχίστε να διατηρείτε την πεποίθηση ότι μπορείτε να το επιτύχετε στη ζωή σας καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό;
Εάν είστε νέοι στην ιδέα της οπτικοποίησης, μπορεί να αναρωτηθείτε εάν μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει και πώς. Η οπτικοποίηση απλώς εκπαιδεύει το μυαλό σας. Κατά κάποιο τρόπο, ασκείστε για να δοκιμάσετε ό, τι είναι αυτό που θέλετε στη ζωή σας. Όσο περισσότερο εστιάζετε σε κάτι, τόσο πιο πιθανό να το δείτε στη ζωή σας. Ίσως έχετε ακούσει την ιδέα ότι παίρνετε στη ζωή αυτό που περιμένετε. Εάν δεν περιμένετε πολλά στη ζωή, είναι πιθανό να το επιτύχετε επειδή το μυαλό σας έχει ηρεμήσει και υποσυνείδητα δεν έχετε κίνητρο να ακολουθήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε.
Ωστόσο, όταν αφιερώνετε χρόνο οπτικοποιώντας ενεργά τι θέλετε για τον εαυτό σας, δημιουργείτε αυτό το κίνητρο για να το ακολουθήσετε. Όσο περισσότερο το οπτικοποιείτε, τόσο περισσότερο μπορείτε να δείτε και να πιστέψετε ότι είναι δυνατό στη ζωή σας. Θα αναζητήσετε τις ευκαιρίες για να το πραγματοποιήσετε.
ονειρευτείτε για γατάκια
Πηγή: pixabay.com
Η πραγματική επιστήμη πίσω από την οπτικοποίηση σχετίζεται με τα νευρικά πρότυπα του εγκεφάλου σας. Καθώς συνεχίζετε να σκέφτεστε και να απεικονίζετε τα πράγματα που θέλετε στη ζωή σας, δημιουργείτε νευρικά μοτίβα με τον ίδιο τρόπο σαν να είχατε κάνει πραγματικά αυτή τη δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παίκτες μπάσκετ μπόρεσαν να αυξήσουν το ποσοστό των βολών που έκαναν χωρίς να πυροβολήσουν ποτέ μπάσκετ. Εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό τους για το πώς να πετύχουν στα γυρίσματα. Το νευρικό σύστημα του σώματός σας διεγείρεται μόνο με τη σκέψη για κάτι, ακόμα κι αν δεν έχετε συμμετάσχει ποτέ στη δραστηριότητα πριν.
Πώς μπορεί η απεικόνιση να μεταμορφώσει τη ζωή σας;
Τώρα που έχετε καλύτερη κατανόηση του ορισμού της οπτικοποίησης, ήρθε η ώρα να δείτε πώς μπορεί να εφαρμοστεί στη ζωή σας. Εδώ είναι τρόποι που η προσθήκη οπτικοποίησης στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Βελτιωμένη απόδοση
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν πολλοί αθλητές που συμμετέχουν στην πρακτική της οπτικοποίησης για να βελτιώσουν την αθλητική τους ικανότητα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ισχύει και για τους μη αθλητές. Η οπτικοποίηση της απόδοσης της εργασίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα αποτελέσματα και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
αρουραίος που σημαίνει πνευματικός
Ένας από τους λόγους για τους οποίους η απόδοσή σας θα βελτιωθεί είναι ότι εστιάζετε περισσότερο στην εργασία σας. Εκπαιδεύετε το μυαλό σας για να εστιάσετε στη διαδικασία οπτικοποίησης. Έχουμε πολλά πράγματα που λειτουργούν για να μας αποσπάσουν όλη τη μέρα, συμπεριλαμβανομένων άλλων ανθρώπων και τεχνολογίας. Ο εγκέφαλός μας συνηθίζει να έχει αυτή τη συνεχή διέγερση και δραστηριότητα, ωστόσο, καθιστά επίσης πιο δύσκολο για εμάς να επικεντρωθούμε. Όταν ασκείτε οπτικοποίηση, μπαίνετε στη ρουτίνα να ηρεμήσετε το μυαλό σας, βοηθώντας σας έτσι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να εστιάζετε σε ένα πράγμα κάθε φορά. Εκπαιδεύετε ξανά τον εγκέφαλό σας για να εστιάσετε.
Ξεπεράστε το άγχος
Υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που μισούν τη δημόσια ομιλία. Αυτό περιλαμβάνει το να στέκεστε μπροστά σε ένα μεγαλύτερο δωμάτιο γεμάτο άτομα ή να κάνετε μια παρουσίαση μπροστά από ένα τραπέζι συνεδριάσεων γεμάτο συναδέλφους. Εάν εμφανιστεί μια παρουσίαση, μπορείτε να ξεπεράσετε το άγχος και τη νευρικότητά σας με την πρακτική της οπτικοποίησης. Η οπτικοποίηση της ομιλίας σας και η καλή ανταπόκριση σας βοηθούν να θυμάστε την ομιλία σας. Σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν είστε πραγματικά έτοιμοι να παίξετε.
Μάθετε τι πραγματικά θέλετε
Η ζωή είναι απασχολημένη και αν δεν αφιερώσουμε χρόνο για να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε, δεν θα ξέρουμε ποτέ. Όταν αφιερώνετε χρόνο οπτικοποιώντας καταστάσεις και σκεπτόμενοι τις λεπτομέρειες, εξοικειώνεστε με τον εαυτό σας. Αρχίζετε να καταλαβαίνετε καλύτερα τον εαυτό σας. Είστε σε θέση να δείτε τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε στη ζωή. Αυτό σας βοηθά να κατανοήσετε σε βαθύτερο επίπεδο γιατί θέλετε αυτά τα πράγματα. Η εργασία μέσω οπτικοποιήσεων σάς βοηθά να επιτύχετε σαφείς στόχους και να καταλάβετε πραγματικά τι είναι αυτό που θέλετε. Όσο πιο λεπτομερής έχετε για αυτό, τόσο πιο ξεκάθαρο θα έχετε πραγματικά αυτό που μοιάζει με τη ζωή σας.
γρύλοι πνευματικό νόημα
Μειώστε το άγχος που αντιμετωπίζετε
Όταν παίρνετε χρόνο για να απεικονίσετε, παίρνετε χρόνο από την ημέρα σας και αυτό σας βοηθά να ξεφύγετε από το άγχος στη ζωή σας. Ηρεμεί τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης του στρες. Μαθαίνετε πώς να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Αυτή είναι μια σημαντική ικανότητα να έχετε εάν ζείτε συνεχώς σε αγχωτικές καταστάσεις. Η οπτικοποίηση σάς επιτρέπει να ελέγχετε τι σκέφτεστε και πώς αντιδρά το σώμα σας.
Πηγή: pixabay.com
Συνεχίζοντας την εξάσκηση της οπτικοποίησης, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε την αντίδραση του σώματός σας και να ηρεμεί το μυαλό σας ακόμα και εν μέσω μιας δύσκολης κατάστασης όταν δεν έχετε χρόνο να απομακρυνθείτε και να βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Αυτές οι πρακτικές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να μιλήσουμε για την οπτικοποίηση και υπάρχουν πάρα πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι που την ασκούν. Ο Τόνι Ρόμπινς είπε κάποτε, «Ό, τι κι αν έχετε στο μυαλό σας σε σταθερή βάση είναι ακριβώς αυτό που θα ζήσετε στη ζωή σας». Εάν αγωνίζεστε να γεμίσετε το κεφάλι σας με θετικά πράγματα που θέλετε και για τη ζωή σας, θα μπορούσε να υπάρχει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα στη δουλειά. Η συζήτηση με έναν αδειούχο θεραπευτή στο BetterHelp μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της σκέψης σας. Μόλις επιλύσετε, η οπτικοποίηση των βασικών ζητημάτων μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
922 αριθμός αγγέλου
