Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Χρησιμοποιώντας θετικά αποσπάσματα ενίσχυσης στην αυτο-φροντίδα

Χρήση του Conditioning προς όφελός σας



Τα θετικά εισαγωγικά μπορούν να σας υπενθυμίσουν και να σας εμπνεύσουν να ενημερώνεστε για τις πρακτικές αυτο-φροντίδας, όπως το πεντικιούρ ή το μασάζ, οι οποίες είναι ευεργετικές για τη συνολική υγεία σας. Η χρήση ενισχυτικών μεθόδων αυτο-φροντίδας είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό εργαλείο στη διαμόρφωση και αλλαγή της συμπεριφοράς σας. Έχοντας την αποτελεσματικότητά του ως μορφή προετοιμασίας, λειτουργεί παρουσιάζοντας ένα είδος κίνητρου ή ανταμοιβής που θα λάβει το άτομο μετά την εκτέλεση της επιθυμητής συμπεριφοράς. Αυτό καθιστά την προσομοιωμένη συμπεριφορά πιο πιθανό να συμβεί στο μέλλον. Αυτό επιτυγχάνεται με την ενίσχυση οδών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για την εκτέλεση αυτών των συμπεριφορών.



όνειρο ξύλο


Πηγή: pexels.com



Αποσπάσματα θετικής ενίσχυσης

Η έννοια της άμεσης εγκεφαλικής άσκησης μπορεί να καλύψει το φάσμα όσων σκέφτεστε και κάνετε, μετατρέποντας την ενέργειά σας σε προνοητική σκέψη και ανανεωμένο κίνητρο. Η ενσωμάτωση διαφορετικών τρόπων κινήτρων στην καθημερινή σας ζωή φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο, καθώς οι προτιμήσεις και το στυλ μάθησης μπαίνει στο παιχνίδι. Η χρήση ποικίλων πηγών θετικής ενίσχυσης και αυτο-φροντίδας μπορεί να οδηγήσει σε πληθώρα αλλαγών στη συμπεριφορά και τη σκέψη. Η αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεών σας με θετικές είναι το πρώτο βήμα για την πραγματοποίηση διαρκών και αποτελεσματικών αλλαγών στον τρόπο ζωής σας.


Πηγή: unsplash.com



Ποικίλη Ενίσχυση

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες ενίσχυσης, με καθεμία να χρησιμοποιεί ποικίλο μηχανισμό για την επίτευξη του επιθυμητού στόχου της διαρκούς αλλαγής συμπεριφοράς. Οι φυσικοί ενισχυτές είναι αυτοί που εμφανίζονται ως άμεσο αποτέλεσμα της συμπεριφοράς κάποιου. Για παράδειγμα, εάν μελετάτε σκληρά για μια εξέταση και στη συνέχεια κάνετε έναν επιθυμητό βαθμό, αυτό είναι μια ενίσχυση για τη διατήρηση αυτής της συμπεριφοράς στο μέλλον. Token ενισχυτές είναι εκείνοι που απονέμονται για την εκτέλεση της επιθυμητής δράσης, όπως η παροχή ενός σκύλου σε ένα μπισκότο όταν προσπαθεί να τους διδάξει ένα κόλπο. Οι κοινωνικοί ενισχυτές περιλαμβάνουν εκείνους που εκφράζουν την αποδοχή μιας συμπεριφοράς. Αυτά μπορεί να είναι άμεσα και σιωπηρά, που προέρχονται από τους συνομηλίκους μας και από άλλους για την ενθάρρυνση της κανονικότητας στη συμπεριφορά και τις συναισθηματικές αντιδράσεις. Οι απτές ενισχύσεις είναι η παρουσίαση των πραγματικών ανταμοιβών με αντάλλαγμα την επιθυμητή συμπεριφορά, αλλά είναι μια μέθοδος που πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ.




Πηγή: unsplash.com

Φροντίζοντας τον εαυτό σας



Για να είσαι ο καλύτερος που μπορείς να είσαι και να δώσεις σε αυτούς στη ζωή σου την προσοχή που τους αξίζει, πρέπει να φροντίσεις τη δική σου σωματική και ψυχική υγεία. Η εξάσκηση των συναισθηματικών πρώτων βοηθειών είναι κάτι που παραγνωρίζεται υπερβολικά από πολλούς ανθρώπους υπέρ της παραγωγικότητας και της εμφάνισης. Ενώ όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να παραμείνουμε σωματικά υγιείς, πάρα πολλοί από εμάς παραβλέπουμε τη βασική ψυχολογική μας συντήρηση. Το BetterHelp είναι μια διαδικτυακή διεπαφή που έχει δημιουργηθεί με σκοπό τη σύνδεση περισσότερων ατόμων με ποιοτική και προσιτή βοήθεια.


Πηγή: unsplash.com

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: