Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Κατανόηση της διχοτόμου σκέψης και τι σημαίνει για εσάς



Πηγή: unsplash.com



Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο «διχοτόμος σκέψη;» Εάν δεν το έχετε τότε δεν αισθάνεστε πολύ άσχημα, δεν έχουν πολλοί άνθρωποι. Πολλοί άνθρωποι αναφέρονται σε αυτόν τον τύπο σκέψης ως «ασπρόμαυρη σκέψη». Όταν χρησιμοποιείτε διχοτόμους σκέψεις, αυτό σημαίνει ότι βλέπετε τα πάντα είτε ως είτε μια κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι βλέπετε μόνο καλό και κακό, σωστό και λάθος, αλλά τίποτα στη μέση. Δεν υπάρχει «γκρίζα περιοχή» για εσάς, επειδή βλέπετε τα πάντα μόνο με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.



Σχετικά με τη διχοτόμηση σκέψης

Αυτός ο τύπος σκέψης από μόνος του δεν είναι ενδεικτικός οποιασδήποτε ψυχικής διαταραχής, αλλά βρίσκεται ως μέρος της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας. Η διχοτομική σκέψη είναι ένα σύμπτωμα αυτής της διαταραχής και μπορεί να οδηγήσει σε πολλές δυσκολίες στη ζωή, ακόμη και σε προβλήματα στην επίτευξη των πραγμάτων που θέλετε. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια συνήθεια διχοτόμου σκέψης χωρίς να το γνωρίζουν και μπορεί να μην καταλάβουν τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή. Ωστόσο, η ικανότητα να βλέπουμε τα πράγματα μόνο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες.



Πότε ήταν η τελευταία φορά που θέσατε έναν στόχο για τον εαυτό σας; Ας υποθέσουμε ότι είχατε στόχο να ολοκληρώσετε δέκα έργα μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Στο τέλος της εβδομάδας, ολοκληρώσατε μόνο οκτώ. Και τώρα τι? Για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι λίγο απογοητευμένοι, αλλά θα μπορούν επίσης να εξετάσουν την ολοκλήρωση οκτώ έργων ως καλή αρχή και καλή προσπάθεια. Για κάποιον που χρησιμοποιεί διχοτόμους σκέψεις, δεν υπάρχει γκρίζα περιοχή «εντάξει». Αντ 'αυτού, υπάρχει μόνο επιτυχία και αποτυχία. Επειδή ο στόχος σας ήταν δέκα και έχετε μόνο οκτώ θα σήμαινε ότι αποτύχατε.



Πηγή: rawpixel.com



Το να περάσεις τη ζωή με όρους μόνο απόλυτης επιτυχίας ή απόλυτης αποτυχίας θα οδηγούσε σε άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και ακόμη και σε αισθήματα κατάθλιψης ή θυμού. Το να ξοδεύεις χρόνο σκέφτεσαι ότι έχεις αποτύχει, ακόμα και όταν έχεις κάνει μια γενναία προσπάθεια και έχεις κάνει καλά, σε τιμωρεί. Για τους περισσότερους, η ολοκλήρωση οκτώ έργων αντί για δέκα μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι οι στόχοι σας ήταν λίγο πολύ υψηλοί και θα πρέπει να τους επιβραδύνετε λίγο. Για κάποιον με αυτό το είδος σκέψης, ωστόσο, αυτό δεν είναι δυνατό και αντ 'αυτού νιώθουν αναστατωμένοι με την αποτυχία κάθε φορά που δεν επιτυγχάνουν τον στόχο.

Στην ψυχολογία, ο επίσημος όρος είναι στην πραγματικότητα «διαχωρισμός» αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται αυτόν τον όρο σε συνδυασμό με αυτήν τη διαδικασία. Όταν ένας μέσος άνθρωπος βλέπει μια κατάσταση, μπορεί συνήθως να δει ταυτόχρονα τις θετικές και αρνητικές πτυχές της. Κάποιος με αυτήν τη μέθοδο σκέψης μπορεί να δει μόνο το ένα ή το άλλο. Είτε η κατάσταση είναι καλή, είτε η κατάσταση είναι κακή. Δεν υπάρχει «ανάμειξη» ή «μερική» πτυχή σε αυτό. Υπάρχει μόνο το ένα ή το άλλο. Είναι ένας δύσκολος τρόπος ζωής, αλλά έχει μια σχετικά απλή μέθοδο θεραπείας.

6666 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Διαταραχή οριακής προσωπικότητας



Η διαταραχή στην οποία αναφέρεται η διχοτομική σκέψη ονομάζεται οριακή διαταραχή της προσωπικότητας και χαρακτηρίζεται από αστάθεια στη διάθεση, τις σχέσεις, την εικόνα του εαυτού και ακόμη και τη συμπεριφορά. Κάποιος που πάσχει από αυτή τη διαταραχή πιθανότατα έχει δυσκολία να κάνει σχέδια για τον εαυτό του και τη ζωή του, έχει προβλήματα με τον κίνδυνο αυτοκτονίας και αυτοτραυματισμού και μπορεί να έχει υπερβολικό θυμό, κατάθλιψη ή άγχος. Μπορούν να βιώσουν παραμορφώσεις στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, καθώς και την αίσθηση του εαυτού τους, γεγονός που τους οδηγεί να αισθάνονται άδειοι, παρεξηγημένοι και κακομεταχείριση.

Τα άτομα με BPD ψάχνουν την ίδια αποδοχή και φροντίδα με όλους τους άλλους, αλλά τα πρότυπα σκέψης που υποκείμενος τους έπεισε ότι πιθανότατα δεν είναι άξια. Οι σχέσεις τους μπορεί να είναι γρήγορες και έντονες, αλλά συνήθως τελειώνουν γρήγορα λόγω της συμπεριφοράς που προωθεί η ασπρόμαυρη σκέψη.



Λήψη θεραπείας



Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι θεραπείας για αυτόν τον τύπο σκέψης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κατανοήσετε και να αναγνωρίσετε ότι το κάνετε ακόμη και. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι το κάνουν αυτό επειδή η σκέψη είναι εντελώς υποσυνείδητη, και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τη σκέψη μια συνειδητή σκέψη. Όταν ολοκληρώσετε κάτι (ή όχι) με τον τρόπο που θέλετε, σκεφτείτε το συνειδητά και αναγνωρίστε εάν είστε θετικοί για αυτό που επιτύχατε ή εστιάζοντας εξ ολοκλήρου στα πράγματα που δεν επιτύχατε, ότι είστε αρνητικοί.



Η λήψη επαγγελματικής βοήθειας για αυτό θα βοηθήσει γιατί ένας επαγγελματίας θα αρχίσει να κοιτάζει τα πράγματα που κάνετε και να λέει ότι μπορεί να παρεμποδίζει τη διαδικασία θεραπείας σας. Θα μπορούν επίσης να δουν πολύ περισσότερα από τη διχοτομική σκέψη και την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε όλα τα συμπτώματα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε με αυτήν τη διαταραχή αντί να εστιάσετε μόνο σε μια μόνο πτυχή, καθιστώντας σας πιο επιτυχημένους γενικά. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό των τρόπων σκέψης που μπορεί να σας κρατήσουν πίσω ή να προκαλέσουν συναισθήματα και καταστάσεις που σας αρέσει, ανεξάρτητα από τη διάγνωση της BPD.



Πηγή: rawpixel.com

Οι συνεδρίες που περνάτε με έναν επαγγελματία θα επικεντρωθούν σε διαφορετικά πράγματα που συμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε εάν ένα συγκεκριμένο γεγονός είναι ένα σημάδι διχοτόμου σκέψης και τι σημαίνει μια μέτρια μέθοδος σκέψης. Για παράδειγμα, θα ερωτηθείτε για συγκεκριμένες καταστάσεις και πώς να δημιουργήσετε μια πιο ισορροπημένη μέση βάση στη διαδικασία σκέψης σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αντιμετωπίζετε διαφορετικές καταστάσεις στο μέλλον, θα είστε σε θέση να σκεφτείτε συνειδητά αυτό το μεσαίο έδαφος και πώς θα σκεφτείτε σε αυτήν την γκρίζα περιοχή αντί να σκεφτείτε μόνο σε ασπρόμαυρο.

Η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία είναι η πιο κοινή μέθοδος θεραπείας, και περιλαμβάνει αντίθετα, αλλά διαφορετικά από τη διχοτομική σκέψη. Αντί να βλέπεις κάτι και να βλέπεις ότι είναι καλό ή κακό, η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς το βλέπει και λέει ότι δύο αντίθετα πράγματα είναι αλήθεια ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, η ολοκλήρωση οκτώ έργων μπορεί να είναι και τα δύο καλά (κάνατε μια καλή αρχή και πολύ καλά) και κακά (δεν πέτυχε αρκετά τον στόχο σας, οπότε θα πρέπει να δοκιμάσετε λίγο πιο σκληρή την επόμενη φορά). Εξετάζοντας καταστάσεις και αντικείμενα και έχοντας τη δυνατότητα να δείτε ότι αυτά τα αντίθετα ισχύουν ταυτόχρονα, είναι δυνατόν να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας.

Γιατί συμβαίνει

Λοιπόν, από πού προέρχονται η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας και η διχοτομική σκέψη; Σε πολλούς ανθρώπους, συμβαίνει απλώς και μόνο επειδή δεν έχουν άλλο πλαίσιο αναφοράς. Οι περισσότεροι από εμάς, καθώς μεγαλώνουμε και μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να βλέπουμε ότι τα πράγματα δεν είναι ασπρόμαυρα. Ότι δεν υπάρχει πάντα μια σωστή και λανθασμένη απάντηση αλλά μια απάντηση που βρίσκεται κάπου στη μέση. Εκείνοι με αυτή τη διαταραχή, τουλάχιστον τις περισσότερες φορές, φαίνεται ότι δεν έχουν αναπτύξει ποτέ αυτήν την κατανόηση.

Πηγή: rawpixel.com

221 έννοια αριθμός αγγέλου

Επειδή δεν έμαθαν ποτέ για μια γκρίζα περιοχή ή πώς θα μπορούσε να τους επηρεάσει, δεν ξέρουν πώς να το δουν ή πώς να το κατανοήσουν μόνοι τους. Δεν έχουν μάθει ποτέ πώς να αντιμετωπίσουν κάτι που δεν ταιριάζει σε ένα από αυτά τα δύο κουτιά και έτσι αγνοούν οτιδήποτε δεν το κάνει. Δουλεύοντας μαζί τους για να αναπτύξουν αυτές τις δεξιότητες και για να προωθήσουν την κατανόησή τους για τον κόσμο γύρω τους, είναι δυνατόν να τους βοηθήσουμε να ξεπεράσουν μερικά από τα συμπτώματα της διαταραχής και, τελικά, να εργαστούν εντελώς από τη διαταραχή.

Εύρεση επαγγελματία

Η εύρεση κάποιου που μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτήν τη διαδικασία είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν επαγγελματίες εκεί έξω, σε όλους, με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε και τρόπους να ταιριάξετε με κάποιον που είναι εκπαιδευμένος εμπειρογνώμονας στην αντιμετώπιση των ανησυχιών σας. Με τη διαδικτυακή θεραπεία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κείμενο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή και να προγραμματίσετε συνεδρίες βίντεο ή κλήσεων για να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας όσο θέλετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε θεραπεία από την άνεση του σπιτιού σας ή ακόμα και όταν ταξιδεύετε από την αγαπημένη σας ηλεκτρονική συσκευή.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: