Παραδείγματα κατά της ναρκισσιστικής κατάχρησης: Πώς να προσδιορίσετε εάν είστε θύμα κακοποίησης

Πηγή: pexels.com

Εάν βρίσκεστε σε μια δύσκολη σχέση με κάποιον που νομίζετε ότι θα μπορούσε να είναι ναρκισσιστής, τότε γνωρίζετε από πρώτο χέρι τον αντίκτυπο που είχε σε εσάς. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να περπατάτε συνεχώς σε κελύφη αυγών. Και μπορεί να πηγαίνεις μπρος-πίσω από το να νιώθεις ότι το άλλο άτομο φταίει και νομίζεις ότι μπορεί να είσαι το πρόβλημα. Αυτό που ίσως δεν έχετε σκεφτεί είναι ότι η συμπεριφορά τους είναι καταχρηστική και είστε το θύμα. Παρακάτω θα βρείτε παραδείγματα ναρκισσιστικών καταχρήσεων που θα σας βοηθήσουν να δείτε αν αυτό ισχύει στη ζωή σας και πού μπορείτε να βρείτε βοήθεια.

φλερτ σημάδια γλώσσας του σώματος

Τι είναι ναρκισσιστής;

Ένα άρθρο στο Time Magazine περιγράφει πώς η λέξη «ναρκισσιστής» χρησιμοποιείται συχνά για να ορίσει κάποιον που είναι μάταιος. Ωστόσο, είναι πολύ περισσότερο από αυτό.



Για να καταλάβουμε τι είναι η ναρκισσιστική κατάχρηση, μπορεί να είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τι είναι ναρκισσιστής. Αν και μπορεί να ακούσετε κάποιον που αναφέρεται ως «ναρκισσιστής», δεν είναι τύπος ατόμου. Είναι μια διαγνωστική διαταραχή ψυχικής υγείας που είναι γνωστή ως Νάρκισσοι Προσωπικό Διαταραχή (NPD).



Κάποιος που ζει με NPD μπορεί να συναντήσει εξαιρετικά σίγουρη. Η Mayo Clinic τους περιγράφει ότι έχουν διογκωμένο εγώ. Θέλουν θαυμασμό από άλλους και θέλουν να αναγνωριστούν.

Αλλά ενώ ενεργούν με αυτοπεποίθηση προς τα έξω, αγωνίζονται με την αυτοεκτίμηση. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για αυτούς να έχουν ενσυναίσθηση για τους άλλους που μπορούν να κάνουν τις σχέσεις αγώνα.



Τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορούν να συσχετιστούν με το NPD περιλαμβάνουν:

  • Μια υπερβολική αίσθηση αυτο-σημασίας
  • Απαιτώντας τον τρόπο τους και δυσαρεστημένοι όταν δεν συμβαίνει
  • Δυσκολεύεται να δεχτεί κριτική
  • Χρειάζεστε συνεχή έπαινο
  • Εκμεταλλεύεται τους άλλους
  • Αγωνίζονται για να δουν τις ανάγκες των άλλων
  • Επικεντρώνεται σε πράγματα όπως η επιτυχία, η ομορφιά και η δύναμη

Καθώς διαβάζετε τα χαρακτηριστικά, ίσως είναι δύσκολο να καταλάβετε γιατί κάποιος θα ήταν σε σχέση με κάποιον σαν αυτό. Ωστόσο, τα άτομα με NPD μπορεί να είναι πολύ κολακευτικά όταν τα συναντάτε για πρώτη φορά. Σε ένα επεισόδιο podcast της American Psychological Association, ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος περιγράφει πώς μπορούν να είναι πολύ γοητευτικοί και χαρισματικοί καθώς εργάζονται για να κερδίσουν τον θαυμασμό σας.

Και λόγω διαφορετικών μορφών ναρκισσιστικής κακοποίησης, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα σημάδια. Έτσι, αν το διαβάζετε και αναρωτιέστε πώς θα μπορούσατε να χάσετε αυτά τα σημάδια, μην αισθάνεστε τόσο άσχημα.



Παραδείγματα ναρκισσιστικής κακοποίησης

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να προκύψει με οποιαδήποτε από τις ίδιες μορφές με την κακοποίηση - σωματική, συναισθηματική, ψυχική, σεξουαλική ή οικονομική. Κάποια καταχρηστική συμπεριφορά είναι πιο εύκολο να αναγνωριστεί στη ζωή σας από άλλες.

Φωτισμός αερίου

Το πρώτο παράδειγμα της ναρκισσιστικής κατάχρησης είναι ο φωτισμός. Αυτό είναι όταν η συμπεριφορά του ναρκισσιστή μπορεί να σας κάνει να αρχίσετε να αμφισβητείτε τη δική σας λογική. Τα ακόλουθα μπορεί να είναι ενδείξεις ότι είστε θύμα του φωτισμού αερίου.



  • Συγγνώμη συχνά, ακόμη και όταν δεν είναι δικό σας λάθος
  • Πάντα σκέφτεστε τα προβλήματα είναι δικό σας λάθος
  • Απώλεια εμπιστοσύνης
  • Συναισθήματα απομόνωσης από τους φίλους και την οικογένειά σας
  • Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
  • Νιώθεις σαν να έχεις χάσει την αίσθηση του εαυτού σου

Όταν κάποιος φωτίζει το αέριο, μπορεί να κάνει ή να που σας κάνει να αμφισβητήσετε τη μνήμη σας για πράγματα που έχουν συμβεί ή έχουν ειπωθεί. Αυτό μπορεί να είναι ότι το άτομο λέει ότι είπατε κάτι που ξέρετε ότι δεν είπατε. Ή, θα μπορούσε να αμφισβητεί τις λεπτομέρειες ενός συμβάντος έως ότου βρεθείτε να αναρωτιέστε τι πιστεύετε ότι συνέβη.

Οι συμπεριφορές που εμπλέκονται στον φωτισμό αερίων μπορεί να είναι δύσκολο να τις αντιληφθούμε από την αρχή επειδή τείνουν να είναι βαθμιαίες. Τα άτομα με NPD μπορούν να γνωρίζουν πότε να ενεργοποιήσουν ξανά τη γοητεία για να μην χάσουν τη σχέση. Οι καλές στιγμές μπορεί να είναι τόσο ευχάριστες που μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσουμε να τερματίσουμε τη σχέση.



Μεταβολή κατηγορίας

Πηγή: pexels.com

Μια άλλη μορφή ναρκισσιστικής κατάχρησης είναι η αλλαγή ευθύνης. Τα άτομα με NPD συχνά παλεύουν με την αυτοεκτίμηση. Τείνουν να είναι υπερβολικά επικριτικοί για τον εαυτό τους και τους άλλους που μπορεί να δυσκολεύονται να αποδεχθούν την ευθύνη για πράγματα που έχουν κάνει λάθος. Επειδή τείνουν να κρίνουν σκληρά τον εαυτό τους και τους άλλους, πιστεύουν ότι θα κάνετε το ίδιο και σε αυτούς. Έτσι, αντί να εκμεταλλευτούν την ευκαιρία, μπορεί να σας μεταφέρουν την ευθύνη.



Εάν αυτή η συμπεριφορά συνεχίζεται, μπορεί να αρχίσετε να παίρνετε το φταίξιμο. Εάν το κάνετε αυτό αρκετά, μπορεί να σας οδηγήσει να αρχίσετε να πιστεύετε ότι είναι στην πραγματικότητα δικό σας λάθος. Μπορεί επίσης να έχετε κακή αυτοεκτίμηση και αμφιβολία, αφήνοντάς σας να νιώθετε σαν να έχετε χάσει ένα μέρος του εαυτού σας.

Παρακράτηση



Μερικά άτομα με NPD παρακωλύουν τα πράγματα για να χειραγωγούν άλλους ώστε να κάνουν ό, τι θέλουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παρακράτηση χρημάτων, συνομιλία, σεξ ή άλλες μορφές στοργής. Εάν προσπαθήσετε να τους αντιμετωπίσετε για τη συμπεριφορά τους, πιθανότατα θα το αρνηθούν ή θα σας μεταβιβάσουν την ευθύνη.

Λόγω της αδυναμίας τους να πάρουν την προοπτική κάποιου άλλου, αγωνίζονται να δουν τον ρόλο που παίζουν στην κατάσταση και μπορεί να πείσουν τον εαυτό τους ότι ο λόγος που αποκρύπτουν κάτι από εσάς είναι λόγω της συμπεριφοράς σας.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι εργάζεστε συνεχώς για να προσπαθήσετε να κερδίσετε τα πράγματα που χρειάζεστε ή επιθυμείτε. Μπορεί επίσης να σας περιμένουν να δείξετε εκτίμηση όταν αποφασίσουν να σταματήσουν την παρακράτηση.

Παραβίαση της ιδιωτικής ζωής και διέλευση ορίων

Πηγή: rawpixel.com

Εκείνοι με NPD τείνουν να παλεύουν με την εμπιστοσύνη άλλων. Αυτό μπορεί να τους κάνει ύποπτους για τους άλλους ανθρώπους στη ζωή τους. Εάν έχετε σχέση με κάποιον με NPD, μπορεί να εισβάλει στο απόρρητό σας κάνοντας πράγματα όπως ο έλεγχος των email σας ή των μηνυμάτων κειμένου. Θα μπορούσαν ακόμη και να σας ακολουθήσουν για να δουν πού πηγαίνετε ή να παρακολουθείτε την τοποθεσία σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή.

Εάν ο σύντροφός σας έχει NPD, μπορεί να δυσκολευτεί να ακολουθήσει όρια που προσπαθείτε να δημιουργήσετε στη ζωή σας. Σκεφτείτε τα όρια σαν ένα φράχτη γύρω από μια αυλή. Όλοι γνωρίζουν ότι ο φράκτης σας είναι εκεί και τους εμποδίζει να μπουν σε περιοχές που δεν θέλετε. Όταν δημιουργείτε όρια στη ζωή σας, σας επιτρέπει να καθορίσετε ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες δεν είναι.

Κάποιος με NPD μπορεί να πιστεύει ότι τα όριά σας είναι εναντίον τους και σας αντιμετωπίζουν για αυτό. Ή, απλώς αρνούνται να τηρήσουν. Δεδομένου ότι έχουν μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού τους, μπορεί να μην αισθάνονται ότι τα όριά σας πρέπει να ισχύουν γι 'αυτά.

θεωρία του milton erickson

Απομόνωση

Είναι κοινό για τα άτομα με NPD να προσπαθούν να απομονώσουν τον σύντροφό τους από την οικογένεια και τους φίλους τους. Μπορεί να μην θέλουν ο σύντροφός τους να επηρεαστεί από άλλους. Μπορεί επίσης να ανησυχούν ότι τα αγαπημένα τους πρόσωπα θα δουν τι συμβαίνει μέσα στη σχέση και θα ενθαρρύνουν τον σύντροφο να το τερματίσει.

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους συμβαίνει η απομόνωση μπορεί να είναι όταν το άτομο με NPD εργάζεται για να κάνει την οικογένεια και τους φίλους να μοιάζουν ότι προσπαθούν να προκαλέσουν προβλήματα. Μπορούν να κάνουν ό, τι μπορούν για να προσπαθήσουν να σας αποτρέψουν από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή θέλουν να είναι το άτομο στη ζωή σας στο οποίο απευθύνεστε. Μόλις οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής, θα συμπληρώσουν αυτόν τον ρόλο. Μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να σας χειραγωγήσουν έτσι ώστε να μείνετε μαζί τους.

Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι είστε θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης

Εάν πιστεύετε ότι είστε θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Αν νομίζατε ότι κάποια από τα παραπάνω σημάδια ακούγονταν οικεία, αλλά στη συνέχεια μιλήσατε από το να πιστεύετε ότι δεν θα μπορούσε να είναι αλήθεια, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είναι. Εκείνοι με NPD δεν θέλουν να αλλάξει η κατάσταση επειδή λειτουργεί για αυτούς.

Τείνουν να είναι καλοί στη δημιουργία ενός σεναρίου όπου οι δυο σας είναι μια ομάδα μαζί και πρέπει να παραμείνετε μαζί. Μπορεί να σας κολακεύουν, ειδικά αν πιστεύουν ότι αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τη συμπεριφορά τους. Και μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε αναγκαίοι, κάτι που μπορεί να δυσκολευτεί να αναλάβετε δράση για τον τερματισμό της σχέσης.

Ωστόσο, είναι ανθυγιεινό να επιτρέπεται η συνέχιση κάθε μορφής κακοποίησης. Η ανάληψη δράσης δεν σημαίνει ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση με το άλλο άτομο. Αλλά αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εργαστείτε για να κάνετε αλλαγές μόνοι σας, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με έναν υγιή τρόπο. Επειδή μπορείτε να ελέγχετε μόνο τις δικές σας ενέργειες και συμπεριφορές, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη λήψη θεραπείας για τον εαυτό σας.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε στρατηγικές για να προστατευτείτε στη σχέση σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για να δείτε εάν θέλετε να συνεχίσετε στη σχέση.

Πού να λάβετε βοήθεια

Πηγή: rawpixel.com

Εάν σας ενδιαφέρει να μιλήσετε σε κάποιον για την πιθανότητα να είστε θύμα κακοποίησης, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως ή ακόμη και να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για θύματα κακοποίησης.

Εάν ανησυχείτε για το σύντροφό σας γνωρίζοντας ότι πρόκειται να κάνετε θεραπεία, η εικονική θεραπεία όπως το BetterHelp μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Μπορείτε να συναντηθείτε με έναν θεραπευτή από οπουδήποτε είναι βολικό για εσάς. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε απειλή, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια αμέσως.

Να θυμάστε ότι η αναζήτηση βοήθειας δεν σημαίνει ότι αποφασίζετε να τερματίσετε τη σχέση σας με το άλλο άτομο. Απλώς σημαίνει ότι παίρνετε τα μέτρα που χρειάζεστε για την ψυχική ευεξία. Υπάρχει ελπίδα και βοήθεια.