Συμπτώματα διανοητικής βλάβης: Μάθετε τι να ψάξετε
Μια διανοητική βλάβη είναι κάτι που μπορεί να θεωρηθεί κάτι εντελώς φυσιολογικό που μπορεί να συμβεί σε εσάς κατά καιρούς. Ωστόσο, εάν μια βλάβη συνδυάζεται με κάποιο είδος ψυχικής ασθένειας, μπορεί να προκαλεί ανησυχία. Ρίξτε μια ματιά σε λεπτομέρειες σχετικά με τις διανοητικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου εντοπισμού τους και του τρόπου αντιμετώπισής τους.
Τι είναι η ανάλυση;
Η διανοητική βλάβη είναι ουσιαστικά κάτι που σε κάνει να σπάσεις και να μην μπορείς να συνεχίσεις τη μέρα σου. Συχνά προκαλείται από περιόδους άγχους ή όταν κάτι γίνεται πολύ συντριπτικό για να αντιμετωπίσει ένα άτομο. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να είναι κακό για τη συνολική ψυχική σας υγεία, οπότε θα πρέπει να το αποφεύγετε όταν μπορείτε. Αυτό μπορεί να περιορίσει τον αριθμό των νευρικών βλαβών που βλέπετε, κάτι που θα είναι καλό.
Είναι το ίδιο με μια νευρική βλάβη;
Η ψυχική βλάβη και η νευρική βλάβη είναι όροι που χρησιμοποιούνται γενικά εναλλακτικά. Μια ανάλυση ήταν γνωστή ως ατμοί, αλλά τώρα ονομάζεται απλώς βλάβη, διανοητική βλάβη ή νευρική βλάβη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε από αυτούς τους όρους και θα γίνει κατανοητό τι εννοείτε.
Σε τι μπορεί να οδηγήσει μια ψυχική βλάβη;
Μερικές φορές όταν οι άνθρωποι εμφανίζουν σημάδια νευρικής βλάβης, έχουν ψυχική ασθένεια. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα συμπτώματά σας και να λάβετε επαγγελματική βοήθεια όταν το χρειάζεστε. Η ψυχική σας υγεία είναι πολύ σημαντική και η νευρική σας καταστροφή μπορεί να προσπαθεί να σας προειδοποιήσει για κάτι άλλο που συμβαίνει.
Δεν θέλετε η ανεπεξέργαστη βλάβη να οδηγήσει σε κάτι σαν διαταραχή του άγχους, η οποία είναι πιθανώς πιο σοβαρή από την απλή εμφάνιση περιστασιακής βλάβης. Μια διαταραχή άγχους που είναι πιθανό να αντιμετωπιστεί με ανεπιθύμητες βλάβες είναι μια διαταραχή μετατραυματικού στρες. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να αναπτυχθεί εξαιτίας πραγμάτων όπως τραύματος ή που πρέπει να περάσετε από ένα γεγονός που σας στενοχώρησε.
Οποιοσδήποτε τύπος ψυχικής ασθένειας χωρίς θεραπεία είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε. Εάν υποψιάζεστε ότι το νευρικό σας σπάσιμο είναι κάτι πιο σοβαρό, θα πρέπει πάντα να βλέπετε έναν γιατρό και να εξηγείτε τι συμβαίνει.
Αιτίες
Υπάρχουν μερικές πιθανές αιτίες όταν πρόκειται για ψυχική ή νευρική βλάβη.
- Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ήδη ψυχολογικές διαταραχές ή ψυχική ασθένεια κάποιου είδους.
- Εάν έχετε ήδη βιώσει οποιοδήποτε είδος ψυχικής ασθένειας ή ευαίσθητου προβλήματος στο παρελθόν, είστε πιο ευάλωτοι.
- Υπάρχει μια άλλη ασθένεια που σας ενοχλεί που γύρισε τη ζωή σας ανάποδα ή άλλαξε τη ζωή σας ουσιαστικά.
- Μια πρόσφατη σημαντική αλλαγή στην εργασία, τη ζωή, τη ρουτίνα ή την οικονομική σας κατάσταση μπορεί να σας προκαλέσει νευρική βλάβη.
Συμπτώματα
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορείτε να παρακολουθείτε, για να προσδιορίσετε εάν έχετε βλάβη ή εάν αντιμετωπίζετε κάποιο άλλο είδος ψυχικής ασθένειας.
- Να μην τρώτε αρκετά ή να τρώτε πάρα πολύ. Όταν είστε στα πρόθυρα μιας βλάβης, ίσως να μην θέλετε να φάτε. Μπορεί επίσης να θέλετε να φάτε πάρα πολύ. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών και σνακ όλη την ημέρα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για λίγο, αλλά συνολικά μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία.
- Να γνωρίζετε πόσο κουρασμένος ή πόσο ξεκούραστοι αισθάνεστε κάθε μέρα. Εάν κοιμάστε, τότε δεν πρέπει να είστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι.
- Δεν μπορώ να κοιμηθώ. Από την άλλη πλευρά, εάν δεν κοιμάστε, αυτό μπορεί να σας δείξει ότι υπάρχει και ένα πρόβλημα. Πρέπει να είστε σε θέση να κοιμηθείτε, ώστε το σώμα σας να μπορεί να επανεκκινήσει σωστά.
- Αίσθημα κατάθλιψης. Τα γενικά συναισθήματα της κατάθλιψης ή της θλίψης δεν δείχνουν πάντα ότι έχετε κατάθλιψη, αλλά αυτό είναι κάτι που μπορείτε να νιώσετε καθώς αντιμετωπίζετε βλάβη.
- Αίσθημα άγχους. Τα ανήσυχα συναισθήματα είναι κοινά και μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν σκέφτεστε ξεκάθαρα.
- Η επαφή με άλλους και η διατήρηση της διάθεσής σας υπό έλεγχο μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολη.
- Προβλήματα με τη σκέψη και τη συγκέντρωση. Μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στις μικρότερες εργασίες και η λήψη αποφάσεων μπορεί να είναι πιο δύσκολη.
- Ακόμα κι αν μια βλάβη δεν έχει συνήθως σωματικά συμπτώματα, μπορεί να αντιμετωπίσετε σωματικό πόνο όταν έχετε ένα.
Αντιμετώπιση στρατηγικών
Υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης μιας νευρικής βλάβης, η οποία πρέπει να συνδυαστεί με σωστή θεραπεία.
- Παρακολουθήστε τι τρώτε. Φάτε τρόφιμα που είναι υγιή και κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να μην τρώτε υπερβολικά.
- Να γνωρίζετε τα επίπεδα άγχους σας. Όταν τα επίπεδα άγχους σας αρχίζουν να αυξάνονται, κάντε το καλύτερο δυνατό για να απομακρυνθείτε από μια κατάσταση. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα και είναι εντάξει να αναθέσετε εργασίες ή εργασίες σε άλλους.
- Παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα, όπου κοιμάστε ταυτόχρονα, να τρώτε ταυτόχρονα και να ολοκληρώσετε όλα τα σημαντικά πράγματα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να μάθει πότε θα κάνετε ορισμένα πράγματα.
- Συμβουλευτείτε τακτικά το γιατρό σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Επισκεφτείτε τακτικά το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς. Εάν υπάρχουν μικρές ασθένειες ή ασθένειες από τις οποίες υποφέρετε, φροντίστε να τις χειριστείτε σωστά, προτού μετατραπούν σε σοβαρά προβλήματα.
- Κάνοντας διαλείμματα. Και πάλι, όταν έρχεστε αντιμέτωποι με εργασίες που φαίνονται ότι δεν θα γίνουν ποτέ, κάντε ένα διάλειμμα όταν χρειαστεί. Το σωστό ποσό ανάπαυσης ανάμεσα στο να κάνετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργοποιημένοι για να ξεπεράσετε τα πάντα.
- Η άσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Σας δίνει χρόνο για να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας και μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος που μπορεί να σας επιβαρύνει.
- Περιορισμός διεγερτικών και καταθλιπτικών. Δεν θέλετε να καταπιείτε πολλές ουσίες που θα σας αναζωογονήσουν ή θα σας κάνουν να κοιμηθείτε. Αυτά τα πράγματα μπορούν να χάσουν τον κύκλο ύπνου σας και να κάνουν άλλα πράγματα που δεν θέλετε να κάνουν. Ενώ ένα ποτήρι κρασί ή ένα φλιτζάνι καφέ μερικές φορές είναι μια χαρά, μην υπερβάλλετε.
- Η χαλάρωση είναι κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αν δεν έχετε συνηθίσει να το παίρνετε εύκολα. Ωστόσο, πρέπει να χαλαρώσετε μερικές φορές και να αφήσετε το σώμα σας να σταματήσει να κινείται. Είναι εντάξει να καθίσετε και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι όταν πρέπει να χαλαρώσετε.
Θεραπείες
Εάν αντιμετωπίζετε σπάνια νευρική βλάβη ή δεν συνδυάζεται με πολλά από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, αυτό δεν προκαλεί μεγάλη ανησυχία. Ωστόσο, εάν έχετε συχνά και έχετε πολλά ανεπιθύμητα συμπτώματα, συνιστάται να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με το τι συμβαίνει σε εσάς. Θα είναι σε θέση να δημιουργήσουν ένα σχέδιο θεραπείας που θα βοηθήσει στη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.
Ένας άλλος ειδικός στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε είναι ψυχίατρος ή ψυχολόγος. Θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε γιατί αισθάνεστε άγχος, άγχος και συγκλονισμένοι και να εξηγήσετε πώς λειτουργεί μια νευρική βλάβη. Επιπλέον, θα πρέπει να μπορείτε να μάθετε διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Μπορείτε να μιλήσετε με αυτόν τον τύπο επαγγελματία σε ένα γραφείο ή από το σπίτι σας.
Υπάρχουν υπηρεσίες όπως η BetterHelp, οι οποίες σας επιτρέπουν να έχετε όλα τα οφέλη της θεραπείας, αλλά μπορείτε να λάβετε μέρος σε αυτήν από την άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι ψυχικής υγείας μπορούν να είναι ο οδηγός σας για να προχωρήσετε από μια νευρική βλάβη και να ξεπεράσετε τις ψυχικές ασθένειες.
Πρόγνωση
Όταν μια νευρική βλάβη αλλάζει τη συμπεριφορά σας πολλές φορές ή σας προκαλεί παράλογη συμπεριφορά, είναι κάτι για το οποίο πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία. Μπορεί να είναι η αρχή μιας ψυχικής ασθένειας. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε και πόσο σοβαρή είναι η πάθηση, είναι πάντα σημαντικό να παραμείνετε στην κορυφή της ψυχικής σας υγείας.
Μιλήστε με κάποιον όταν χρειάζεται. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεστε. Υπάρχουν στιγμές που όλοι αισθάνονται συγκλονισμένοι και έχουν πολλά να κάνουν, οπότε δεν υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί, επειδή αυτό συμβαίνει σε εσάς. Δοκιμάστε τις τεχνικές στο σπίτι για να κρατήσετε τα νευρικά σας επεισόδια βλάβης και αν αυτό δεν λειτουργεί, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον σύμβουλό σας σχετικά με τις επιλογές σας.
Εκτός από αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τη συνολική υγεία σας και πώς αισθάνεστε και κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται. Αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν πολύ να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τα πράγματα χωρίς να αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε ή δεν θα το κάνετε ποτέ.
Είστε ο μόνος που μπορεί να αναλάβει τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας, οπότε κάντε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε μια νευρική βλάβη. Μην αγνοείτε τα συμπτώματα και τις ενδείξεις ότι κάτι άλλο μπορεί να συμβαίνει. Η θεραπεία είναι πάντα μια επιλογή για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: