Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Έλλειψη κινήτρων φυσικής κατάστασης; Εδώ είναι πώς να αποκτήσετε κίνητρα και να παραμείνετε κίνητρα



Πηγή: pixabay.com



Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη καρδιαγγειακή και πνευμονική λειτουργία, διαχείριση βάρους και κυτταρική αναγέννηση. Ωστόσο, τα ψυχικά οφέλη της άσκησης μπορεί να είναι ακόμη πιο πολύτιμα από τα φυσικά οφέλη. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και παρέχει μια αποτελεσματική ώθηση στη διάθεση χάρη στις ενδορφίνες. Η άσκηση, μαζί με τη θεραπεία, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.



Όμως, παρά το να γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης, δεν είναι πάντα εύκολο να παραμείνεις κίνητρα για άσκηση. Το κλειδί για την εύρεση και διατήρηση του κινήτρου φυσικής κατάστασης είναι να κάνετε τις προπονήσεις σας μέρος της καθημερινής σας ζωής. Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για το πώς να βρείτε το κίνητρο προπόνησής σας.

Αποποίηση ευθυνών: Κίνητρα απώλειας βάρους ή κίνητρα φυσικής κατάστασης;

Πριν ξεκινήσετε να διαβάζετε τις συμβουλές για κίνητρα φυσικής κατάστασης, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι τα κίνητρα απώλειας βάρους και τα κίνητρα φυσικής κατάστασης δεν είναι τα ίδια πράγματα. Το κίνητρο για απώλεια βάρους περιλαμβάνει πολλά πράγματα εκτός από την άσκηση. Είναι αλήθεια ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι πολύ πιο σημαντικό να εστιάσετε στη διατροφή σας και να ζήσετε έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος μόνο από την άσκηση ή ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, μπορεί να είστε απογοητευμένοι.



Η άσκηση σας βοηθά να χτίσετε μυς και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό λίπος, αλλά δεν οδηγεί πάντα σε απώλεια βάρους. Αυτό δεν είναι για να σας αποθαρρύνει από την άσκηση - η φυσική κατάσταση είναι σημαντική για τη γενική υγεία και μπορεί να προσθέσει πολλή αξία στη ζωή σας. Όμως, ο κύριος στόχος σας για φυσική κατάσταση πρέπει να είναι περίπουυγεία, όχι μόνο απώλεια βάρους. Εάν το έχετε υπόψη σας, θα είναι ευκολότερο να διατηρήσετε το κίνητρο φυσικής κατάστασης σας με την πάροδο του χρόνου.



Συμβουλές για κίνητρα φυσικής κατάστασης

Πηγή: rawpixel.com



Παίξτε The Field

Το κλειδί για να κάνετε το γυμναστήριο μέρος της καθημερινής σας ζωής είναι να βρείτε μια μορφή άσκησης που πραγματικά απολαμβάνετε. Όταν προσπαθείτε να ενθαρρύνετε την προπόνηση σε τακτική βάση, παίξτε το γήπεδο και πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους προπονήσεων, τοποθεσίες γυμναστηρίου και εκπαιδευτές τάξεων. Βρίσκοντας μια προπόνηση που ανυπομονείτε να κάνει πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε κίνητρα και να κάνετε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μην σταματήσετε να κοιτάζετε μέχρι να δοκιμάσετε μια προπόνηση που θα μπορούσατε να δείτε τον εαυτό σας σε τακτική βάση. Μόλις βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει και ανυπομονείτε, το κίνητρο γυμναστικής έρχεται εύκολα.

Να είσαι ρεαλιστικός



κοράκι που σημαίνει πνευματικός

Πολλοί άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα να σκέφτονται ότι η τακτική άσκηση θα αλλάξει κατά κάποιο τρόπο ποιοι είναι ως άτομο. Η πλειοψηφία του χρόνου, αυτό απλά δεν συμβαίνει. Έτσι, όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, να είστε ρεαλιστές και ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι μπορείτε να δεσμευτείτε.

Για παράδειγμα, εάν δεν είστε πρωινός, δεν θα απολαύσετε προπόνηση στις 6 π.μ. Εάν προγραμματίσετε όλες τις προπονήσεις σας για νωρίς το πρωί, πιθανότατα θα καταλήξετε να παραλείψετε το γυμναστήριο υπέρ του κουμπιού αναβολής πολλές φορές και τελικά να χάσετε το κίνητρό σας να πάτε στο γυμναστήριο καθόλου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έναρξη μιας ρουτίνας προπόνησης αλλάζει τις συνήθειες κάποιου, αλλά ως επί το πλείστον, πράγματα όπως η προτίμησή σας για το πρωί ή τη νύχτα δεν αλλάζουν.



Εάν θέλετε να διατηρήσετε το κίνητρο φυσικής κατάστασης, πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας τόσο όταν αποφασίζετε πότε θα ασκηθείτε, τον ελεύθερο χρόνο σας και τους στόχους σας. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι και μπορείτε να ασκηθείτε μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αυτό είναι εντάξει, αλλά θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να δείτε τα αποτελέσματα. Σκεφτείτε τι μπορείτε να δεσμευτείτε και σκεφτείτε να μην θέσετε στόχους που υπερβαίνουν αυτήν τη δέσμευση. Ο καθορισμός ρεαλιστικών προσδοκιών σάς βοηθά να διατηρήσετε το κίνητρο φυσικής κατάστασης και να αποφύγετε την απογοήτευση ή την αποθάρρυνση.



Βρείτε έναν φίλο



άγγελος αριθμός 23

Έχοντας έναν φίλο προπόνησης μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στο κίνητρό σας να πάτε στο γυμναστήριο, ειδικά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με μια άσκηση ρουτίνας. Εάν έχετε ενεργούς φίλους, ρωτήστε τους για να προσθέσετε ετικέτες στα αγαπημένα τους μαθήματα προπόνησης για να δείτε αν σας ταιριάζει. Εάν έχετε άλλους φίλους που θα ήθελαν να ξεκινήσουν να εργάζονται, επικοινωνήστε μαζί τους και σχεδιάστε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε τις προπονήσεις σας μαζί. Ένας φίλος προπόνησης όχι μόνο θα κάνει τις προπονήσεις πιο διασκεδαστικές, αλλά μπορεί να σας κρατήσει υπόλογους και να σας βοηθήσει να παρακινήσετε.

Εάν δεν έχετε φίλους με τους οποίους θα θέλατε να ασκηθείτε, δοκιμάστε να ασκηθείτε σε μια τάξη. Τα μαθήματα παρακινούνται από μόνα τους και η ενέργεια των άλλων ασκήσεων μπορεί να σας ωθήσει να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια. Επιπλέον, εάν βρείτε μια τάξη που αγαπάτε και γίνετε τακτική, πιθανότατα μπορείτε να κάνετε φίλους με άλλους παρευρισκόμενους απλά φιλικές.



Ωστόσο, ένα πράγμα που πρέπει να προσέχετε όταν πρόκειται για έναν φίλο προπόνησης είναι να μην τους αφήσετε να σας επηρεάσουν πάρα πολύ. Πρέπει να έχετε αρκετά κίνητρα για να συνεχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ακόμα κι αν ο φίλος σας αποφασίσει ότι θα παραλείψει την προπόνηση. Είναι καλύτερο να βρείτε άλλους ανθρώπους που έχουν ισχυρά κίνητρα και που θα σας υποστηρίξουν, αντί να σας ενθαρρύνουν να χαλαρώσετε.

Παρακολούθηση

Ένας άλλος τρόπος για να παραμείνετε κίνητρα για προπόνηση είναι να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας. Σημειώστε τις ημέρες που ασκείτε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή σε έναν προγραμματιστή ή ένα ημερολόγιο. Ακόμα καλύτερα, γράψτε τις προπονήσεις σας στη λίστα υποχρεώσεων ή κάντε μια εκδήλωση στο ημερολόγιό σας και σημειώστε το στοιχείο ως ολοκληρωμένο όταν ολοκληρώσετε την προπόνηση. Αυτό σας δίνει μια επιπλέον αίσθηση επίτευξης και μπορεί να βοηθήσει να τροφοδοτήσετε το κίνητρό σας για φυσική κατάσταση.

Η παρακολούθηση των προπονήσεών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πώς η άσκηση σας κάνει να αισθάνεστε και τι λειτουργεί και τι όχι. Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό, συνηθίστε να γράφετε γρήγορα σχετικά με την προπόνησή σας, συμπεριλαμβανομένου του τύπου προπόνησης που κάνατε (άρση βαρών εναντίον καρδιο εναντίον ποδηλασίας κ.λπ.) και πώς σας έκανε να νιώσετε. Αυτή η εγγραφή μπορεί να είναι ένας πολύτιμος πόρος για να καθορίσετε τις καλύτερες προπονήσεις για να νιώσετε τον καλύτερο εαυτό σας.

Επιπλέον, ο δίσκος μπορεί να σας δώσει επιπλέον κίνητρα εάν αισθάνεστε ποτέ να εγκαταλείπετε τη φυσική κατάσταση. Χρησιμεύει ως υπενθύμιση του πόσο σκληρά έχετε ήδη εργαστεί και μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε.

Πηγή: rawpixel.com

Σχέδιο μπροστά

Μαζί με τον προγραμματισμό των προπονήσεών σας, θα πρέπει να κάνετε κάποιο προγραμματισμό τη νύχτα πριν από την προπόνηση για να κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολη την τήρηση του προγράμματος προπόνησής σας. Συχνά, όταν έχετε το γυμναστήριο σας, αισθάνεστε έτοιμοι να πάτε, ακόμα κι αν δεν έχετε το κίνητρο να ασκηθείτε στο παρελθόν. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να φτάσετε στο γυμναστήριο, σχεδιάστε τα ρούχα και τα παπούτσια του γυμναστηρίου σας για την επόμενη μέρα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Στη συνέχεια, το πρωί, δεν έχετε καμία δικαιολογία για να φτάσετε στην προπόνηση σας.

Αυτή η συμβουλή εξακολουθεί να ισχύει εάν σκοπεύετε να ασκηθείτε αργότερα την ίδια ημέρα. Το να βλέπεις τα ρούχα σου όλη μέρα μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση της προπόνησής σου εκείνο το βράδυ. Εάν ασκείστε κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τη δουλειά, θα πρέπει επίσης να συσκευάσετε την τσάντα γυμναστικής σας το προηγούμενο βράδυ.

Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε προετοιμασίες εκτός από τα ρούχα σας, όπως τρόφιμα για να σας τροφοδοτήσουν μέσω της προπόνησής σας. Εάν ασκηθείτε το πρωί, μπορείτε να το κάνετε σε κατάσταση νηστείας, αλλά αν σκοπεύετε να ασκηθείτε μετά τη δουλειά, φροντίστε να συσκευάσετε κάποια σνακ στην τσάντα του γυμναστηρίου σας. Το φαγητό είναι καύσιμο και είναι απαραίτητο για μια καλή προπόνηση και αν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι και κουρασμένοι, είναι πιο πιθανό να πάτε στο σπίτι και να παραλείψετε το γυμναστήριο.

Σχεδιάστε διασφαλίζοντας ότι είστε έτοιμοι να πάτε τη νύχτα πριν από την προπόνηση σας κρατά κίνητρα και σε καλό δρόμο με τις προπονήσεις σας. Ακόμα κι αν σκεφτόσασταν να παραλείψετε μια προπόνηση, το να βλέπετε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας έτοιμα θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση.

Επενδύστε στο Gear

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αυτοσυνείδητοι όταν αρχίζουν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται πολύ με τις προπονήσεις τους για να δώσουν προσοχή σε άλλους αθλητές. Ωστόσο, ο φόβος να κριθεί είναι ένα πραγματικό πρόβλημα στον κόσμο της φυσικής κατάστασης και μπορεί να προκαλέσει κάποιον να χάσει τα κίνητρά του για προπόνηση.

αριθμός 420 σημαίνει

Ένας τρόπος για την καταπολέμηση αυτού είναι να επενδύσετε σε νέα ενδύματα προπόνησης και παπούτσια που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Το κλειδί εδώ δεν είναι να αγοράζετε νέα ρούχα μόνο για να είναι μοντέρνα ή να ταιριάζουν με κανέναν άλλο. Όμως, η εύρεση μερικών ρούχων προπόνησης που σας κάνουν να αισθάνεστε σίγουροι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βρείτε το κίνητρο προπόνησής σας. Η άσκηση πρέπει να αισθάνεται ενδυνάμωση και όχι να προκαλεί αυτοσυνείδηση. Έχοντας ρούχα για άσκηση που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά μπορεί να σας κάνει πολύ πιο κίνητρα για προπόνηση. Επιπλέον, μόλις επενδύσετε σε ρούχα ή παπούτσια, θα θελήσετε να τα χρησιμοποιήσετε!

Καλόν ύπνο

Είναι αρκετά δύσκολο να ξεπεράσεις τη μέρα που στερείται ύπνου, οπότε δεν θα έχεις κίνητρα για προπόνηση χωρίς επαρκή ύπνο. Ο ξεκούραστος ύπνος κάθε βράδυ είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι έχετε την ενέργεια να αισθάνεστε κίνητρα για προπόνηση την επόμενη μέρα. Εάν ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης, κάντε τον ύπνο προτεραιότητα ενώ προσαρμόζεστε, ώστε να γνωρίζετε ότι θα έχετε την ενέργεια να τροφοδοτείτε μέσω των προπονήσεών σας. Εάν έχετε την τάση να κοιμάστε, η άσκηση μπορεί επίσης να είναι μια λύση. Μόλις αρχίσετε να ασκείτε τακτικά, θα πρέπει να κοιμάστε ευκολότερα επειδή χρησιμοποιείτε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.

Πηγή: rawpixel.com

Να είναι συνεπής

Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει με την απόλυτη δυσκολία που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα. Πρόκειται για συνέπεια. Πρέπει να στοχεύσετε να το κάνετεκάτικάθε μέρα, ακόμα κι αν αυτό είναι κάτι γρήγορο περπάτημα ή τέντωμα. Κάτι τέτοιο θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε με τη ρουτίνα της προπόνησής σας και θα σας εμποδίσει να πέσετε σε πτώση.

Ένας καλός κανόνας είναι να μην πηγαίνετε ποτέ περισσότερο από τρεις ημέρες χωρίς να ασκηθείτε ή κάποια άλλη μορφή άσκησης. Εάν περνάτε από μια κουραστική ώρα και δεν έχετε χρόνο να φτάσετε στο γυμναστήριο, υπάρχουν πολλές προπονήσεις που δημοσιεύονται δωρεάν στο διαδίκτυο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Πολλοί από αυτούς δεν χρειάζονται εξοπλισμό και οι προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) μπορούν να ολοκληρωθούν σε μόλις 10 λεπτά. Το να σιγουρευτείτε ότι δεν θα πάει πάρα πολύ καιρό χωρίς τουλάχιστον κάποια άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Εχε υπομονή

Παρόλο που θα ήταν ωραίο, δεν θα δείτε αποτελέσματα από την άσκηση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αρχίσουν οι προσπάθειές σας να εμφανίζονται στη φυσική σας εμφάνιση και πρέπει να είστε ρεαλιστές σχετικά με αυτό κατά την έναρξη μιας ρουτίνας γυμναστικής, ώστε να μην χάσετε τα κίνητρά σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τη φυσική κατάσταση ως τρόπο ζωής και εστιάστε σε όλα τα οφέλη για την υγεία που παρέχει εκτός της φυσικής εμφάνισης.

Λαμβάνοντας υπόψη όλες αυτές τις συμβουλές και λαμβάνοντας ρεαλιστικές προσδοκίες για το πότε θα δείτε τα αποτελέσματα, μπορεί να σας αποτρέψει να αποθαρρυνθείτε και να χάσετε τα κίνητρα φυσικής κατάστασης.

Μπορεί να μην φαίνεται δυνατό αυτή τη στιγμή, αλλά αν βρείτε έναν τύπο προπόνησης που πραγματικά απολαμβάνετε και κολλάτε για λίγο, θα γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μόλις κάτι γίνει συνήθεια, γίνεται πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε κίνητρα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η παραμονή με κίνητρο για άσκηση δεν είναι καθόλου πρόβλημα.

βιβλική έννοια ενός αυτοκινήτου σε ένα όνειρο

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Πώς μπορώ να ασκήσω κίνητρο για άσκηση;

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εξασκηθείτε στην άσκηση. Ένας καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας είναι να θέσετε εφικτούς στόχους φυσικής κατάστασης, τους οποίους θα μπορείτε να πετύχετε. Δεν θέλετε να ρυθμίσετε τη γραμμή πολύ ψηλά όσον αφορά τη ρουτίνα γυμναστικής σας, καθώς αυτό μπορεί να είναι μάλλον αποθαρρυντικό. Αντ 'αυτού, κολλήστε σε πράγματα που θα είστε σε θέση να επιτύχετε. Για παράδειγμα, όταν αρχίζετε να ασκείστε, μπορείτε να προσπαθήσετε να ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα, 2 φορές την εβδομάδα. Καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και βρείτε το κίνητρο που χρειάζεστε για να συνεχίσετε, μπορείτε στη συνέχεια να εργαστείτε μέχρι 3 ή 4 ημέρες και, στη συνέχεια, να αρχίσετε να ασκείστε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Ένας άλλος καλός τρόπος για να έχετε κίνητρα είναι να κρατάτε την τσάντα γυμναστικής σας μαζί σας, όπου κι αν βρίσκεστε, οπότε θα έχετε μια λιγότερη δικαιολογία για να μην ασκηθείτε. Μπορείτε να το διατηρήσετε στο γραφείο σας στην εργασία, στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου σας ή στο σακίδιο σας, ώστε να έχετε όλα όσα χρειάζεστε στα χέρια σας.

Πώς παραμένετε παρακινημένοι να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

Μόλις αποκτήσετε κίνητρο για να γίνετε πιο υγιείς ή να αρχίσετε να κάνετε πιο υγιεινά πράγματα, μπορεί να έχετε πρόβλημα να το ακολουθήσετε. Εάν θέλετε να το διορθώσετε, μπορείτε να ασχοληθείτε με έναν ειδικό γυμναστικής, ο οποίος θα σας θεωρήσει πιο υπεύθυνους για τους στόχους σας. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να αγοράσετε μερικά βίντεο από έναν ειδικό, ώστε να γνωρίζετε ότι έχετε μια ρουτίνα άσκησης γυμναστικής που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να πάρετε την έμπνευση της φυσικής κατάστασης που χάσατε. Οι επαγγελματίες της φυσικής κατάστασης είναι κατάλληλοι για να κάνουν τέτοια πράγματα, και μπορεί επίσης να σας προσφέρουν τις κατάλληλες συμβουλές γυμναστικής που χρειάζεστε για να παρακολουθείτε τη ρουτίνα. Φροντίστε να τους ρωτήσετε ποια είναι τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να διατηρείτε στην τσάντα του γυμναστηρίου σας, καθώς και άλλα πράγματα που ίσως θέλετε να γνωρίζετε. Εάν δεν μπορείτε να συνδεθείτε με έναν ειδικό, μην ανησυχείτε. Έχοντας έναν φίλο με κοινούς στόχους τρόπου ζωής μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στο να παραμείνετε κίνητρα.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης;

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την άσκηση, και μερικά από τα οποία μπορεί να μην είναι προφανή για εσάς. Όχι μόνο η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αρχίσετε να μειώνετε την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, αλλά όταν αρχίσετε να ενισχύετε το σώμα και τους μυς σας, θα είστε σε θέση να κινηθείτε καλύτερα, κάτι που μπορεί να σας κρατήσει πιο υγιείς συνολικά. Με άλλα λόγια, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να είστε επιρρεπείς σε πτώσεις και τέτοια πράγματα. Επιπλέον, μερικά από τα καλύτερα οφέλη για την άσκηση είναι το γεγονός ότι μπορεί να είναι σε θέση να εμποδίσει την κατάθλιψη και το άγχος να σας ενοχλεί, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει την έλλειψη κινήτρων που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι κοιμάστε καλύτερα, κάτι που μπορεί να είναι μια πραγματική ανακούφιση και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις ασθένειες. Συνεχίστε με την προπόνηση σας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δυνατοί και να βελτιώσετε την κατάσταση της υγείας σας και πιθανώς τη ζωή σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο τεμπέλης;

Όταν πρόκειται να ασκηθείτε, μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε τεμπέλης και δεν ακολουθείτε μια ρουτίνα φυσικής κατάστασης όπως θέλετε. Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, τα εργαλεία που μπορεί να θέλετε να δείτε είναι αποσπάσματα κίνησης φυσικής κατάστασης. Αυτά μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα που πρέπει να σας δώσει μια ευγενική ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση. Ίσως θέλετε επίσης να αναζητήσετε συμβουλές γυμναστικής ή hacks που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα προπόνησής σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει λίγη εμπιστοσύνη και θα έχετε ένα κίνητρο να δοκιμάσετε νέα πράγματα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να χωρίσετε τους μεγαλύτερους στόχους σας σε μικρότερους, εφικτούς στόχους. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να καθαρίσετε την κρεβατοκάμαρά σας, χωρίστε αυτόν τον στόχο σε μικρότερους στόχους όπως: φτιάξτε το κρεβάτι, βάλτε ρούχα στην ντουλάπα και σκούπα.

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς γιατί θέλετε να ασκηθείτε. Εάν θέλετε να ασκηθείτε για την υγεία σας ή για να κάψετε θερμίδες, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να γιορτάσετε τις μικρές νίκες που επιτυγχάνετε. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να πείτε πότε σημειώνετε πρόοδο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε μερικά ρούχα διαφορετικού μεγέθους στην τσάντα του γυμναστηρίου σας και σημειώστε πότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μικρότερα μεγέθη. Ακόμα κι αν χάσατε μόλις ένα κιλό, τα ρούχα σας μπορεί να ταιριάζουν διαφορετικά, και αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από πριν.

Πώς μπορώ να ασκήσω περισσότερο;

1011 σημαίνει ερωτευμένος

Υπάρχουν μερικοί από τους σημαντικότερους τρόπους που μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ασκείτε περισσότερο, εάν αυτό είναι που θέλετε πραγματικά να κάνετε. Ένας τρόπος είναι να βρείτε μια ρουτίνα γυμναστικής που πραγματικά σας αρέσει να κάνετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, μπορεί να είναι ευκολότερο να βρείτε το αυλάκι σας και να το παρακολουθείτε. Ίσως θελήσετε επίσης να ζητήσετε από τους γύρω σας συμβουλές γυμναστικής, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας. Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσκαλέσετε έναν φίλο σας να ασκηθεί μαζί σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε ο ένας τον άλλον και θα είστε υπεύθυνοι έναντι ενός άλλου ατόμου, οπότε θα είναι πιο δύσκολο να είστε «τεμπέλης» και να μην ασκείστε για πολλές ημέρες κάθε φορά. Ένας φίλος θα είναι ακόμη εκεί για να γιορτάσει μαζί σας όταν επιτύχετε τους στόχους σας και μπορείτε να κάνετε το ίδιο για αυτούς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: