Είναι φυσιολογικό ότι δεν έχω κοινωνική ζωή;

Αισθάνεστε ποτέ ότι είστε ο μόνος που δεν ασχολείται με κοινωνικές δραστηριότητες; Είναι η ιδέα σας για μια καλή στιγμή να τρώτε παγωτό και να παίζετε στο Netflix; Όλοι είχαμε εκείνες τις μέρες που χρειαζόμαστε λίγο χρόνο. Είναι όμως φυσιολογικό να μην έχει καθόλου κοινωνική ζωή;



Πηγή: unsplash.com



Είναι πραγματικά σημαντική η κοινωνική ζωή;

Οι απόψεις ποικίλλουν σχετικά με τη σημασία της κοινωνικής ζωής. Η κοινωνική σχέση είναι ψυχολογικά υγιής. Το να μην έχετε κοινωνικές σχέσεις, ειδικά μακροπρόθεσμα, φαίνεται να επηρεάζει την αυτοεκτίμηση, την απόδοση της εργασίας ή της εργασίας και τις συνολικές δεξιότητες επικοινωνίας.

Περαιτέρω, επιστημονική απόδειξη έχει συνδεθεί με διαταραχές της υγείας σε άτομα που έχουν ελάχιστες ή καθόλου κοινωνικές σχέσεις. Όμως, ενώ άτομα χωρίς κοινωνική ζωή μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποια ιατρικά προβλήματα, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Και από εκείνους που παρουσίασαν κάποια ανησυχία για τη σωματική υγεία, το 46% είδε μείωση των αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία με παρέμβαση.



Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ της μη κοινωνικής ζωής και της κοινωνικής απομόνωσης. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να εργάζονται σε ιδιωτικές ρυθμίσεις και έχουν χόμπι που μπορούν να γίνουν μόνα τους. Για ανθρώπους σαν αυτό, το να μην έχεις κοινωνική ζωή μπορεί να μην είναι πρόβλημα.

Πηγή: unsplash.com



Από την άλλη πλευρά, η κοινωνική απομόνωση χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση πλήρους ή σχεδόν πλήρους έλλειψης επαφής μεταξύ ενός ατόμου και της κοινωνίας. Άτομα που βιώνουν κοινωνική απομόνωση δεν έχουν σχέσεις με την οικογένεια ή τους φίλους τους και δεν περιορίζονται σε καμία επαφή με την κοινωνία.

Πότε πρέπει να ανησυχώ;

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να είναι μόνοι - και όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να χαλαρώσουμε και να επαναφορτίσουμε. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που συμβαίνουν περισσότερα από το να χρειαστεί κάποιος προσωπικός χώρος.

Περιστασιακά, το να νιώθεις άβολα σε κοινωνικές καταστάσεις δεν είναι ασυνήθιστο. Ωστόσο, όταν οι κοινωνικές καταστάσεις γίνονται αγχωτικές ή όταν επηρεάζουν καθημερινές δραστηριότητες ή εργασία, μπορεί να αντιμετωπίζετε διαταραχή κοινωνικού άγχους. Τα άτομα που έχουν διαταραχή κοινωνικού άγχους συχνά φοβούνται να αλληλεπιδράσουν με άλλους. Ο φόβος να απορριφθούν, να κριθούν σκληρά ή να παραβλεφθούν από άλλους τους οδηγεί να απομονωθούν. Όταν αυτά τα συναισθήματα γίνονται τόσο συντριπτικά που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή, όπως το σχολείο ή την εργασία ή την απόδοση, συνιστάται να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.



Τα κοινά σημάδια διαταραχής κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν:

  • Αποφεύγοντας μέρη όπου υπάρχουν άνθρωποι
  • Ο φόβος της κρίσης
  • Αίσθημα αδιαθεσίας ή ναυτίας γύρω από άλλους
  • Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
  • Τρελάει όταν προσπαθείτε να μιλήσετε σε κάποιον, ειδικά σε έναν ξένο



Πηγή: unsplash.com

Τι συμβαίνει με το να είσαι μόνος;

Όλοι θέλουμε να είμαστε μόνοι μερικές φορές. Εφ 'όσον μπορείτε να ισορροπήσετε τον μοναχικό σας χρόνο με τους χρόνους αλληλεπίδρασης με άλλους, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο θα πρέπει να είναι πρόβλημα. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι ευδοκιμούν στην εμπλοκή με άλλους. Είτε πρόκειται για τηλεφωνική κλήση, για μεσημεριανό ραντεβού ή απλώς απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι καφέ με έναν φίλο, το να διατηρείτε το μυαλό σας δεσμευμένο θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε.



Είναι Πραγματικά Απλώς θέμα επιλογής;

Μερικές φορές δεν έχει κοινωνική ζωή είναι μια επιλογή. Μπορεί να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που απλά τους αρέσει να είναι μόνος. Ωστόσο, μερικές φορές η απομόνωση προκαλείται από άγχος. Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής κοινωνικού άγχους, μπορεί να υπάρχουν υποκείμενες καταστάσεις που πρέπει να αξιολογηθούν. Θυμηθείτε, ο γιατρός σας και άλλο προσωπικό υποστήριξης είναι εκεί για εσάς.



Πηγή: unsplash.com

Εάν έχετε προσπαθήσει να έχετε μια κοινωνική ζωή αλλά αισθάνεστε υπερβολικά συγκλονισμένοι, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Οι σύμβουλοι και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στη ρίζα του κοινωνικού άγχους ή της αβεβαιότητάς σας και να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης για να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να συναντηθείτε με κάποιον αυτοπροσώπως, εξετάστε το ενδεχόμενο παροχής συμβουλών Καλύτερη βοήθεια. Οι εξουσιοδοτημένοι, επαγγελματίες σύμβουλοι και θεραπευτές τους είναι διαθέσιμοι από την άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Σκεφτείτε τις ακόλουθες κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Η Δρ Murphy ήταν πολύ χρήσιμη στον εντοπισμό ζητημάτων και συμπεριφορών που με οδήγησαν να αποχωρήσω από τις σχέσεις μου και τώρα με βοηθά να τα επιδιορθώσω ».

'Η Patricia είναι εξαιρετική, πολύ πεπειραμένη, συμπαθητική και χρήσιμη. Ο επαγγελματισμός της βοήθησε να κάνει το ταξίδι μου λιγότερο μοναχικό και μου έδωσε πολύ περισσότερη σαφήνεια.'

συμπέρασμα

Η ζωή με διαταραχή κοινωνικού άγχους ή ενδοστροφή μπορεί να είναι δύσκολη σε έναν κόσμο που εκτιμά τους εξερχόμενους ανθρώπους, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Εκπαιδευμένοι, συμπονετικοί επαγγελματίες στο BetterHelp είναι πάντα διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να βρείτε μια καλύτερη, πιο αφοσιωμένη ζωή. Πάρτε το το πρώτο βήμα.