Πώς να σταματήσετε να θυμώνετε σε κάποιον που σας πληγώνει και γιατί είναι καλό για να αφήσετε τον θυμό να φύγει
Αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να θυμώνετε;
Εάν έχετε πληγωθεί ποτέ από κάποιον που σας ενδιαφέρει, ξέρετε πόσο επώδυνο μπορεί να είναι. Δυστυχώς, είναι εκπληκτικά κοινό. Ίσως κάποιος να έχει σπάσει την εμπιστοσύνη σας, να σας πει ψέματα, να κουτσομπολεύει για εσάς ή πολλά άλλα πράγματα που οδήγησαν στην καταστροφή μιας στενής σχέσης. Όταν κάποιος σας πονάει έτσι, είναι φυσιολογικό οι άνδρες και οι γυναίκες να βιώνουν αρνητικές σκέψεις καθώς και να βιώνουν μυριάδες συναισθήματα. Συναισθημαθυμωμένοςσε αυτό το άτομο μπορεί να γίνει το αγαπημένο σας περίπτερο. Ένα από τα συναισθήματα που βιώνουν πολλοί άνθρωποι είναι ο θυμός.
Πηγή: rawpixel.com
Ο θυμός είναι μια φυσική συναισθηματική απάντηση στο να πληγωθείτε ή να αδικηθείτε από κάποιον άλλο. Γι 'αυτό είναι σημαντικό για εμάς να το αντιμετωπίσουμε όταν προκύπτει και χρειαζόμαστε εύκολους τρόπους για να το κάνουμε αυτό. Μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να αξιολογήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και την κατάσταση που την οδήγησε. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι κρατούν τον θυμό πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζονται αντί να το επεξεργαστούν και να μάθουν από αυτόν.
Όταν μένετεθυμωμένοςσε κάποιον, πληγώνεις μόνο τον εαυτό σου. Ο θυμός συνδέεται με μια σειρά από ζητήματα υγείας που μπορεί να σας βλάψουν με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής έντασης, εάν ο θυμός παραμείνει άλυτος. Εκτός από αυτούς τους κινδύνους, το να μένεις θυμωμένος δεν επιλύει τίποτα. Δεν επηρεάζει το άλλο άτομο, ούτε αλλάζει τίποτα. Το μόνο άτομο που επηρεάζεται από τον θυμό είναι εσύ! Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις παρενέργειες του θυμού και τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε καθώς και ορισμένες λύσεις κοινής λογικής. Ίσως να εκπλαγείτε να βρείτε πόσους εύκολους τρόπους υπάρχουν για να σταματήσετε να θυμώνετε.
Γιατί πρέπει να σταματήσω να θυμώμαι σε κάποιον που με πληγώνει;
Εάν κάποιος σας έχει πληγώσει, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε γιατί θα πρέπει να σταματήσετε να θυμώνετε. Όταν αισθάνεστε ότι αξίζουν την οργή σας, δεν είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί πρέπει να αφήσετε αυτόν τον θυμό να φύγει. Ωστόσο, το να μείνετε θυμωμένοι είναι κακό για εσάς σωματικά και συναισθηματικά. Η αποχώρηση είναι καλή.
Θυμός και άγχος επηρεάζουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας, αλλάζοντας τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου και του σώματός σας. Για παράδειγμα, όταν είστε θυμωμένοι, έχετε την τάση να έχετε ταχύτερο καρδιακό παλμό, ρηχή αναπνοή και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η οργή μπορεί επίσης να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματός σας σε όλο το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το συσσωρευμένο άγχος μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας, τον εγκέφαλό σας και το υπόλοιπο σώμα σας καθώς διαλύεται παρουσία αυτών των χημικών. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας προκαλούν επιρρεπείς σε ασθένειες.
Το άγχος και ο θυμός έχουν επίσης αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Μπορούν να καταστήσουν τους μυς σας τεταμένους ή να σας κάνουν να λεηλατείτε λεκτικά ή σωματικά. Σε σοβαρές καταστάσεις, ο αυξημένος θυμός μπορεί να σας κάνει να πάει σε κατάσταση μάχης ή πτήσης.
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε τις φυσικές παρενέργειες του θυμού, σας επηρεάζουν ψυχικά και συναισθηματικά. Το να θυμώνεις κάποιον είναι συναισθηματικά εξαντλητικό. Καταναλώνει τις σκέψεις σας, καθιστά δύσκολη την εμπιστοσύνη σε άλλους ανθρώπους και μπορεί να σας κάνει άσκοπα ευερέθιστους. Με λίγα λόγια, το να μένεις θυμωμένος με κάποιον μπορεί να κλέψει τη χαρά σου. Μακροπρόθεσμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
όνειρα για καθάρισμα
Η συγκράτηση του θυμού μπορεί να έχει σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις μεταξύ ανδρών και γυναικών και μεταξύ ρομαντικών σχέσεων μεταξύ ομοφυλοφίλων. Με όλες τις ρομαντικές σχέσεις, το σεξ είναι ένα σημαντικό στοιχείο της σχέσης. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας, το σεξ είναι συχνά το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας.
Εάν η σεξουαλική σας ζωή μειώνεται λόγω κρυφών προβλημάτων θυμού, ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες και τις γυναίκες και τους συντρόφους τους να ξεπεράσουν αυτά τα οδυνηρά ζητήματα και να αποκαταστήσουν τα συναισθήματα οικειότητας.
Πηγή: wavebreakmedia_micro μέσω freepik.com
αυτοκίνητο ερμηνείας ονείρων
Το να είσαι υγιής με κάθε τρόπο είναι σημαντικό για τους άνδρες και τις γυναίκες και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την υγεία σου από το να απελευθερώσεις αυτόν τον θυμό και την επιθετικότητα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικούς εύκολους τρόπους για να το κάνετε ακριβώς αυτό.
Μερικοί εύκολοι τρόποι για να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι
Εάν κάποιος σας έχει πληγώσει και το κρατάτε για μήνες ή και χρόνια, ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό σας. Εάν επιλέξετε να μην το αντιμετωπίσετε, θα σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι νομίζετε ότι αυτό που έκαναν ήταν εντάξει. Αν σε βλάψουν, δεν είναι εντάξει, αλλά τίποτα δεν θα αλλάξει αυτό που συνέβη στο παρελθόν.
Ωστόσο, επιλέγοντας να μείνετε θυμωμένοι σε αυτούς επιλέγετε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε αρνητικό μέρος, και μην κάνετε κανένα λάθος, αυτή είναι η απόφασή σας. Για χάρη σας, είναι σημαντικό να μάθετε μερικούς τρόπους για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις και να γυρίσετε τη διαδικασία σκέψης σας για το πώς να απελευθερώσετε τον θυμό σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να το επεξεργάζεστε και να το ξεπεράσετε.
Μιλήστε με το άτομο
Μερικές φορές, η απελευθέρωση του θυμού σας είναι τόσο απλή όσο η συνομιλία με το άτομο που σας πληγώνει. Μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ξεκάθαρα σε αυτά. Είναι επίσης πιθανό ότι υπήρχε παρεξήγηση, και το άλλο άτομο μπορεί να μην το γνώριζε καν. Ωστόσο, εάν είστε βέβαιοι ότι το άτομο ξέρει τι συνέβη και δεν νοιάζεται ή εάν είναι μια μη ασφαλής κατάσταση, παραλείψτε αυτήν τη στρατηγική και δοκιμάστε κάτι άλλο.
Εφημερίδα
Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με το άλλο άτομο ή απλώς δεν θέλετε, το περιοδικό μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να επεξεργαστείτε τον πόνο και τον θυμό σας. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να βάλετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σε χαρτί, σας δίνει μια αντικειμενική εικόνα των συναισθημάτων σας. Το περιοδικό είναι ένας από τους εύκολους τρόπους για να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας. Αυτό μπορεί να είναι μια εμπειρία που ανοίγει τα μάτια και μπορεί επίσης να είναι ακριβώς το πράγμα που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τον θυμό σας.
Συγχώρεση
Η συγχώρεση κάποιου μπορεί να είναι ένας μακρύς και δύσκολος δρόμος, αλλά πολλοί άνθρωποι είναι ευγνώμονες όταν το έχουν κάνει. Η συγχώρεση συχνά συγχέεται με την αποδοχή συγγνώμης ή την προσπάθεια επιδιόρθωσης μιας σχέσης, αλλά κανένα δεν απαιτείται. Δεν χρειάζεται καν να παραμείνετε σε επαφή με κάποιον ή να δεχτείτε τη δική του εξήγηση για την κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η συγχώρεση είναι για εσάς περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο.
Υπάρχει ένα δημοφιλές ρητό που λέει, «το να μένεις θυμωμένος με κάποιον είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις να πεθάνει το άλλο άτομο». Η αλήθεια είναι ότι κάποιος που σε πληγώνει δεν μπορεί ποτέ να ζητήσει τη συγχώρεσή σας. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι σε πληγώνουν ή μπορεί να μην νοιάζονται. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν έχει σημασία γιατί μόνοι σας μπορεί να αντιμετωπίσει τον θυμό σας
Ακόμα κι αν αυτό το άτομο δεν περιμένει τη συγχώρεσή σας, θα σας βοηθήσει αν το συγχωρέσετε. Το να μένεις θυμωμένος μπορεί να οδηγήσει σε πικρία και δυσαρέσκεια. Αντ 'αυτού, μάθετε πώς να συγχωρείτε αυτό το άτομο, ώστε να μπορείτε να αφήσετε τον θυμό σας και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
Αφήστε την σχέση
Εάν παραμείνετε σε μια σχέση με κάποιον που σας πληγώνει, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να σκεφτείτε εάν αυτή είναι καλή ιδέα ή όχι. Υπάρχουν στιγμές που οι σχέσεις μπορούν να ανακάμψουν από ζητήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι πρέπει. Εάν πληγωθήκατε σε μια σχέση, ίσως θελήσετε να αξιολογήσετε τι θέλετε και χρειάζεστε στο μέλλον. Μερικές φορές, το να αφήσεις τον θυμό σου δεν είναι αρκετό. Ίσως χρειαστεί να τερματίσετε τη σχέση επίσης για να απαλλαγείτε από τον θυμό και τον πόνο του τι συνέβη.
Μάθετε από την κατάσταση
Κάθε κατάσταση στη ζωή μας διδάσκει για τον εαυτό μας και τους άλλους - ακόμη και για τους οδυνηρούς! Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι έχετε μάθει. Αντί να μείνετε θυμωμένοι, αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί τον θυμό στο σώμα σας και να σκεφτείτε το συνολικό μάθημα που σχετίζεται με αυτό. Τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας; Τι θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά; Τι θα κάνετε διαφορετικά στο μέλλον; Τα μαθήματα που μαθαίνετε μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε παρόμοιες καταστάσεις στο δρόμο.
Διαλογισμός για θυμό
Η βαθιά αναπνοή θα βοηθήσει στη διάχυση του θυμού σας και γι 'αυτό ο διαλογισμός λειτουργεί καλά για πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τον θυμό. Ο διαλογισμός είναι άλλος αποτελεσματική στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε τον θυμό. Ο διαλογισμός σάς βοηθά να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας, να καθαρίζετε το κεφάλι σας, να χαλαρώνετε το σώμα σας και να φτάσετε σε ένα καλύτερο μέρος. Επιπλέον, η άσκηση του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να απομακρύνετε τις σκέψεις σας από την κατάσταση και το άτομο που σας πληγώνει και να τα μετατρέψει σε κάτι που θα απελευθερωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Πηγή: yanalya μέσω freepik.com
Η βαθιά αναπνοή είναι συνήθως μέρος μιας πρακτικής διαλογισμού που μπορεί να βοηθήσει τον θυμό σας να εξαφανιστεί. Αυτή είναι μια άλλη άσκηση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή με διαλογισμό για να σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε τον θυμό σας. Εάν βρεθείτε σε ένα μέρος όπου είστε αναστατωμένοι για το άτομο που σας πληγώνει, η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο. Όταν εστιάζετε στην αναπνοή σας, παίρνει την εστίασή σας από τον θυμό σας και αισθάνεται καλά. Βοηθά επίσης να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας, αναστρέφοντας ουσιαστικά τα φυσικά συμπτώματα του θυμού σας.
Ομάδες διαχείρισης θυμού
Εάν έχετε πολύ δύσκολο χρόνο να αντιμετωπίσετε τον θυμό σας αφού κάποιος σας πληγώνει, η συμμετοχή σε μια ομάδα διαχείρισης θυμού μπορεί να σας βοηθήσει. Οι ομάδες σας δείχνουν ότι δεν είστε μόνοι και σας επιτρέπουν να μοιράζεστε τα προβλήματά σας με άτομα που το καταλαβαίνουν. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να είναι επωφελής σε οποιοδήποτε στάδιο της διαδικασίας επούλωσης.
Σε μια ομάδα, θα μάθετε για στρατηγικές και τακτικές που έχουν λειτουργήσει για άλλους, ενώ επίσης μαθαίνετε για πράγματα που δεν έχουν λειτουργήσει. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μοιράζεστε πληροφορίες και συμβουλές από τη δική σας εμπειρία.
Γρήγορες συμβουλές αντιμετώπισης θυμού
Όταν μια κατάσταση προκαλεί έντονο θυμό ή μάχη ή απάντηση στην πτήση, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί το άμεσο επακόλουθο. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον θυμό σας στη ζέστη της στιγμής.
Δούλεψε το
Φυσική άσκηση έρχεται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Το να βγαίνετε έξω μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να ανακουφίσει το άγχος και να απαλλάξει το μυαλό σας από τα πράγματα για τα οποία είστε θυμωμένοι ενώ ασκείτε την επίθεσή σας. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα θυμωμένοι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο σας ή να κάνετε ένα τρέξιμο έξω για να σας βοηθήσουμε να εκτοξεύσετε λίγο ατμό και να σας αφήσουμε να νιώσετε ανανεωμένοι.
311 που σημαίνει δίδυμη φλόγα
Πηγή: ijeab μέσω freepik.com
Αναγνωρίστε και εκφράστε τον θυμό σας
Το να δουλεύεις μέσα από τον θυμό σου δεν σημαίνει να το καταπιέζεις. Οι άνθρωποι που καταστέλλουν τα συναισθήματά τους αναπόφευκτα θα εκραγούν αργότερα, οπότε δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε τον θυμό σας. Το κλειδί εδώ είναι να αναγνωρίστε το και να το εκφράζετε με έναν υγιή τρόπο που δεν σας θέτει σε κίνδυνο και άλλους. Είτε αυτό σημαίνει ότι τρυπάτε ένα μαξιλάρι είτε ουρλιάζετε σε έναν τοίχο, η απελευθέρωση είναι απαραίτητη για να νιώσετε καλά.
Ελάτε με λύσεις για το πρόβλημα
Πολλοί άνθρωποι παραμένουν θυμωμένοι επειδή δεν ξέρουν τι άλλο να κάνουν. Ωστόσο, όπως και οτιδήποτε άλλο στη ζωή, υπάρχουν πάντα λύσεις στο πρόβλημα. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε και να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για τον θυμό σας και την κατάσταση που τον οδήγησε. Εάν το άτομο που τρέφει τον θυμό σας είναι συνάδελφος, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να πάρετε μια νέα δουλειά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον θυμό παραγωγικά, οπότε διοχετεύστε αυτήν την ενέργεια σε θετική δράση.
Μάθετε πώς να προχωράτε από το θυμό
Εάν ο θυμός σας είναι τόσο συντριπτικός που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να το διαχειρίζεστε. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι εκπαιδεύονται για να χειρίζονται τον θυμό και τις πολλές ψυχικές και σωματικές παρενέργειες που σχετίζονται με αυτόν. Για το σκοπό αυτό, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε κάτι σαν το BetterHelp.
Καλύτερη βοήθεια είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα παροχής συμβουλών που σας δίνει πρόσβαση σε χιλιάδες πιστοποιημένους συμβούλους. Μπορούν να σας προσφέρουν υποστήριξη και στρατηγικές για να σας καθοδηγήσουν μέσω του θυμού σας. Είτε βρίσκεστε εν κινήσει είτε στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να συμπιέσετε σε συνεδρίες που λειτουργούν με το πρόγραμμά σας και μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτές τις συνεδρίες από οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.
Κριτικές συμβούλου
'Από τότε που είμαι με τον Josh, ένιωσα ότι δεν είμαι μόνος όταν είμαι θυμωμένος. Είμαι σκουπίδια λέγοντας προφορικά πώς αισθάνομαι, αλλά το γράφω / πληκτρολογώ στο josh με βοηθάει να το εξηγήσω σε μερικούς και πάντα με βοηθά να το βλέπω από διαφορετικές πλευρές που βοηθάει. Ο Τζος με βοήθησε να μου δώσει στρατηγικές όταν θυμώνω ».
'Η Regina με βοήθησε να εντοπίσω από πού προήλθε το ζήτημα του θυμού μου στην πρώτη συνεδρία και με βοήθησε να αποκτήσω μεγαλύτερη αυτογνωσία για τις προειδοποιήσεις μου. Πολύ διορατικό και χρήσιμο! '
Συμπέρασμα για το θυμό
Όταν κάποιος κάνει κάτι που σας πονάει, είναι φυσικό να θυμάστε, αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του υγιούς και του ανθυγιεινού θυμού. Εάν κρατάτε το θυμό για πολύ καιρό, πληγώνετε μόνο τον εαυτό σας. Μπορείτε να μάθετε να απελευθερώνετε αυτόν τον θυμό και να απολαμβάνετε μια πιο ικανοποιητική ζωή - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.
πνευματική έννοια του ποντικιού
Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις) σχετικά με το πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένος
Γιατί θυμώνω τόσο γρήγορα;
Εάν διαπιστώσετε ότι θυμώνετε εύκολα, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Το να έχουμε θυμωμένες σκέψεις από καιρό σε καιρό είναι ένα φυσιολογικό (και υγιές) μέρος της καθημερινής μας ζωής. Ωστόσο, όταν βρεθείτε να σκέφτεστε 'Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο θυμωμένος;' σε τακτική βάση - αυτό είναι ένα σημάδι ενός μεγαλύτερου ζητήματος.
Γιατί τρελαίνω χωρίς λόγο;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν οι άνθρωποι θυμώνουν, είναι εύκολο να εντοπίσετε την πηγή αυτού που σας κάνει να θυμώνετε. Όταν δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας σε αυτό που σας προκαλεί θυμό, αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο απογοητευτικό - και να προσθέσετε τον θυμό. Βρείτε υγιείς τρόπους για να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι μιλώντας σε έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή θεραπευτή σχετικά με τις ανησυχίες σας.
Ποια είναι τα σημάδια του θυμού;
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι - ανεξάρτητα από το τι έχετε δοκιμάσει, αυτό είναι ένα σημάδι πιθανών προβλημάτων θυμού. Βρίσκεστε ότι πρέπει να «μιλάτε συνεχώς» ή άλλοι επισημαίνουν τον θυμό σας; Υγιείς τρόποι για να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι και να αντιμετωπίζετε τον θυμό με πιο παραγωγικούς τρόπους μπορούν να μαθευτούν μέσω της θεραπείας και της τροποποίησης της συμπεριφοράς.
Τι αποκαλείς ένα άτομο που θυμώνεται εύκολα;
Ένα άτομο που θυμώνει εύκολα είναι κάποιος που δεν μπορεί να σταματήσει να θυμώνει μέσα σε ένα λογικό χρονικό διάστημα μετά από ένα περιστατικό που προκαλεί θυμό. Οι θυμωμένοι άνθρωποι συχνά χαρακτηρίζονται ως «κάποιος με προβλήματα θυμού», «βρώμικος» ή ακόμη και «μέσος». Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αδυναμία να σταματήσει το θυμό σχετίζεται με ένα μεγαλύτερο ζήτημα ψυχικής ή σωματικής υγείας.
Πώς αποκρίνεστε όταν κάποιος είναι θυμωμένος και εξαερισμός;
Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε κάποιον να σταματήσει να αισθάνεται θυμωμένος είναι να του επιτρέψετε να εκφράσουν τα ζητήματά τους. (Εφ 'όσον η αλληλεπίδραση είναι ασφαλής, δηλαδή, δεν κατευθύνεται προφορική ή σωματική επιθετικότητα προς εσάς.) Οι άνθρωποι που έχουν περιόδους θυμού γενικά απλώς θέλουν να ακουστούν και να εκφράσουν την ενόχληση ή την απογοήτευσή τους σε μια κατάσταση που δεν φαίνεται να πηγαίνουν στο δρόμο τους.
Πώς μιλάς σε ένα θυμωμένο άτομο;
Εάν βρεθείτε σε αντιπαράθεση με ένα θυμωμένο άτομο, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας - είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Πρέπει να υπάρχει ένα άτομο που είναι επικεφαλής και σκέφτεται ξεκάθαρα για να αποτρέψει τον θυμό από την κλιμάκωση σε μια πιο σοβαρή κατάσταση. Ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία όπως έναν αδειούχο θεραπευτή ή έναν σύμβουλο για βοήθεια.
Μπορεί ο θυμός να σε σκοτώσει;
Το άγχος είναι συχνά ένα υποπροϊόν του θυμού. Πάρα πολύ άγχος - μπορεί να είναι θανατηφόρο. Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια εάν βρεθείτε σε καταστάσεις όπου δεν μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι σε τακτική βάση. Η διαβούλευση με έναν πάροχο πρωτοβάθμιας ιατρικής περίθαλψης ή έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να θεραπεύετε τα προβλήματα θυμού σας.
Πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι;
Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί ο θυμός - είναι να αναγνωρίσετε ότι είστε πράγματι θυμωμένοι. Αυτό ανοίγει την πόρτα για θεραπεία μέσω θεραπείας όπως η θεραπεία ομιλίας ή η διαχείριση φαρμάκων εάν τα ζητήματα θυμού σας έχουν σχέση με ένα πρόβλημα σωματικής ή ψυχικής υγείας. Εάν χρειάζεστε συμβουλές, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία στο BetterHelp.com σήμερα.
Περαιτέρω ανάγνωση- Πώς να σταματήσετε να θυμώνετε σε κάποιον που σας πληγώνει: https://www.betterhelp.com/advice/anger/how-to-stop-being-angry-at-someone-who-hurt-you-why-its-good -για σενα/
- Πώς μπορώ να σταματήσω να ξυπνάω θυμωμένος ;: waking-up-angry-how-stop-waking-up-wrong-side-bed
- Γιατί είμαι πάντα θυμωμένος ;: why-am-i-always-angry
- Επιλογές θυμού και θεραπείας: https://www.betterhelp.com/advice/anger/
- Τι να κάνετε όταν είστε θυμωμένοι: what-do-when-you-are-angry-world
- Γιατί θυμώνομαι ;: https://www.betterhelp.com/advice/anger/why-do-i-get-so-angry-and-how-can-i-find-calm/
- Τι να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα θυμού: what-do-when-you-have-anger-issues
- Έλεγχος παράλογου θυμού: controlling-irrational-anger
- Οφέλη της διαχείρισης θυμού: benefits-anger-management-counseling
- Πώς να ελέγξετε τον θυμό: how-control-anger-complete-guide-anger-management
- Τρόπος απελευθέρωσης θυμού: how-release-anger
- Διαδικτυακή διαχείριση θυμού: benefits-online-anger-management-counseling
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό: https://www.betterhelp.com/advice/anger/how-to-deal-with-anger-13-ways-to-manage-your-feelings/
- Συμβουλές διαχείρισης θυμού: 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν η θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς και πόσο κοστίζει η θεραπεία, επικοινωνήστε μαζί μας στη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Η BetterHelp ειδικεύεται στη διαδικτυακή θεραπεία για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των τύπων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εάν ενδιαφέρεστε για ατομική θεραπεία, επικοινωνήστε με το contact@betterhelp.com. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την BetterHelp ως εταιρεία, βρείτε μας στο
- Συνδεδεμένος
- Κελάδημα
- Ίνσταγκραμ
- Google+
- Tumblr.
- RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673
- Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255
- Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233
- Γραμμή βοήθειας NAMI (Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια) - 1-800-950-6264
- SAMHSA (Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσίες ψυχικής υγείας) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
- Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
- WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
- NIMH (Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
- APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
