Πώς να ξεπεράσετε την πλήξη και να προσθέσετε μπαχαρικά στη ζωή σας

Γνωρίζατε ότι οι μελέτες το έδειξαν αυτό μπορείς πραγματικά να βαρεθείς μέχρι θανάτου; Είναι σωστά τα άτομα που αναφέρουν ότι αισθάνονται συχνά βαριούνται συνήθως διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικά. Όχι μόνο αυτό, αλλά η πλήξη μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να αισθάνεστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι όλη την ημέρα.

Μην ανησυχείτε - η συντριπτική πλήξη δεν χρειάζεται να ελέγχει τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας. Αντίθετα, μόλις καταλάβετε τις αιτίες της και μάθετε πώς να προσθέσετε κάποιο μπαχαρικό στη ζωή σας, θα είστε καλά στο δρόμο σας για να γίνετε ένα υψηλό λειτουργικό, πλήρως διασκεδαστικό και υγιές μέλος της κοινωνίας.



ονειρεμένο εστιατόριο που σημαίνει



Πηγή: freepik.com

Ορισμός της πλήξης

Η πλήξη δεν εμφανίζεται απλώς από το πουθενά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πνευματικοί και σωματικοί πρόδρομοι που το ενεργοποιούν. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ικανοί να αποφεύγουν αυτούς τους προδρόμους, πράγμα που σημαίνει ότι σπάνια, αν ποτέ, βαριούνται.



Εδώ είναι το κύριο καταλύτες της πλήξης:

Ψυχολογική διέγερση. Πότε είναι η τελευταία φορά που χαλαρώσατε και βαρεθήκατε ταυτόχρονα; Αν είστε σαν την πλειοψηφία των ενηλίκων, η απάντηση είναι πιθανότατα ποτέ. Η χαλάρωση και η πλήξη δεν συμβαίνουν ταυτόχρονα. Η πλήξη εμφανίζεται μόνο όταν είστε ψυχολογικά ενεργητικοί και θέλετε να εμπλακείτε σε κάτι, αλλά δεν έχετε τίποτα να κάνετε.

Ελλειψη κινήτρου. Η τεμπελιά και η πλήξη σχηματίζουν έναν φαύλο κύκλο: η πλήξη αυξάνει την τεμπελιά και το αντίστροφο. Ο μόνος τρόπος για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο είναι να μπείτε σε δράση, παρά την έλλειψη ενέργειας για να το κάνετε.



Ένα απασχολημένο περιβάλλον που αποτρέπει την εστίαση. Εάν έχετε βαρεθεί ποτέ σε ένα αεροδρόμιο, τότε έχετε βιώσει κάποιο βαθμό αυτής της αρχής. Ένας υπερβολικός αριθμός περιβαλλοντικών ερεθισμάτων μπορεί να είναι συντριπτικός, οδηγώντας σας να αποσυρθείτε, να απεμπλακείτε και να αισθανθείτε βαριεστημένος.

Περιπλάνηση μυαλού. Η προσπάθεια να ξεπεραστεί η πλήξη ενώ το μυαλό σας περιπλανιέται είναι σχεδόν αδύνατη. Στην πραγματικότητα, το μυαλό περιπλανιέται πραγματικά αυξάνεται ανία. Αρχίζετε να αναγνωρίζετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται επειδή βαριέστε, και στη συνέχεια υποχωρείτε σε μια ακόμη μεγαλύτερη αίσθηση πλήξης από ό, τι όταν ξεκινήσατε.



Πηγή: unsplash.com

Έλλειψη ελέγχου. Όσο λιγότερος έλεγχος έχετε σε μια κατάσταση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα πλήξης. Από την άλλη πλευρά, εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να επηρεάσετε το περιβάλλον σας, συχνά θα βρεθείτε να απορροφηθείτε από την εργασία που θέλετε.



Το αντικείμενο της προηγούμενης πλήξης. Ένα κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι να διοχετεύουν τα αισθήματά τους πλήξης σε ένα αθώο αντικείμενο. Για παράδειγμα, εάν βαρεθήκατε πάντα στην τάξη ιστορίας του γυμνασίου σας, είναι πιθανό να συσχετίσετε τα αθώα βιβλία ιστορίας που διαβάζετε κατά την τρέχουσα τάξη του κολεγίου με την πλήξη. Αυτά τα βιβλία μπορούν να προκαλέσουν αισθήματα πλήξης που διαρκούν πολύ μετά την αρχική συναντώμενη υποτιμήσεις.

Πώς να ξεπεράσετε την πλήξη

Εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να συσχετιστείτε με οποιοδήποτε από τα παραπάνω, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Στην πραγματικότητα, εδώ είναι μερικές δραστηριότητες για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε βαριεστημένοι με τη ζωή.



Ανάψτε τη δημιουργικότητά σας

Η πλήξη σας μπορεί να προκύψει από την υπερβολική χρήση του λογικού ημισφαιρίου του αριστερού εγκεφάλου και την κακή χρήση του δημιουργικού, συναισθηματικού ημισφαιρίου του δεξιού εγκεφάλου σας. Όταν δεν ισορροπείτε τη χρήση και των δύο ημισφαιρίων, μπορείτε να αισθανθείτε ανήσυχοι και δυσαρεστημένοι με τη ζωή.



Σύμφωνα με τον φιλόσοφο Soren KierkegaardΕπειδή είναι δυνατό να δημιουργηθεί ... κάποιος έχει άγχος. Δεν θα είχε κανένα άγχος αν δεν υπήρχε καμία πιθανότητα. ' Το ίδιο ισχύει και για την πλήξη. Η πλήξη είναι η παραίτηση του μυαλού αφού δεν του επιτραπεί να εκπληρώσει τη φυσική δημιουργική του επιθυμία, γι 'αυτό οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται άγχος και βαριούνται ταυτόχρονα.

Μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε τη δημιουργικότητα σε καθημερινές δραστηριότητες. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

τι σημαίνει το 327
  • Χρώμα σε βιβλίο ζωγραφικής.

Αυτό όχι μόνο θα σας αποσπάσει την πλήξη, αλλά και τα βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα συναισθήματα του στρες και του άγχους.

  • Πηγαίνετε στο πάρκο και σχεδιάστε το τοπίο.

Εάν αισθάνεστε φιλόδοξοι, δοκιμάστε να σχεδιάσετε, να χρωματίσετε ή να ζωγραφίσετε το δικό σας αριστούργημα από το μηδέν. Δεν απαιτείται τελειότητα. η τέχνη δεν γνωρίζει όρια.

Πηγή: pexels.com

  • Γράψε κάτι.

Είτε γράφετε ρομαντική ποίηση, flash fiction, ή ακόμα και στίχους σε ένα τραγούδι, μπορείτε να διοχετεύσετε τη δημιουργικότητά σας με τη μορφή λεξιλογίου και επικοινωνίας.

  • Εφευρέστε κάτι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συναντούν ένα αντικείμενο που θα ήθελαν να αλλάζουν σχεδόν καθημερινά, αλλά λίγοι επιλέγουν να κάνουν κάτι γι 'αυτό. Εκπληρώστε τη δημιουργική σας επιθυμία επινοώντας κάτι ή γράφοντας μια λίστα ιδεών για κάτι που μπορείτε να χτίσετε ή να τελειοποιήσετε.

  • Γράψτε τα συναισθήματά σας.

Το εκφραστικό περιοδικό όχι μόνο αποτρέπει την πλήξη, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συγγραφή συναισθημάτων μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, μειώνει τη σωματική φλεγμονή, βελτιώνει την επιτυχία στο κυνήγι εργασίας, αυξάνει την παραγωγικότητα και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει ορισμένες περιπτώσεις χρόνιας νόσου. Εμείς εδώ στο BetterHelp θεωρούμε ότι αυτό είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας!

  • Εκφράστε τα συναισθήματά σας σε καθημερινή συνομιλία.

Μην εκφράζετε μόνο τα συναισθήματά σας με στυλό και χαρτί. βρείτε αξιόπιστους φίλους και οικογένεια με τους οποίους αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Τα άτομα με ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης τείνουν να ζουν πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο διασκεδαστικές ζωές.

  • Σκεφτείτε νέες και καινοτόμες ιδέες για τον χώρο εργασίας σας.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι πραγματικά δυνατό να είστε δημιουργικοί στην εργασία! Είτε εργάζεστε ως χρηματιστής τραπεζών είτε ως πωλητής παπουτσιών, μπορείτε να κάνετε ιδέες για καινοτόμες ιδέες για τη βελτίωση του χώρου εργασίας σας. Το αφεντικό και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν αργότερα.

Πώς να προσθέσετε λίγο μπαχαρικό!

Χρησιμοποιήστε το Google ως οδηγό σας

άγγελος αριθμός 46

Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι και δεν ξέρετε τι να κάνετε γι 'αυτό, μεταβείτε στο Google. Ο κόσμος είναι στα χέρια σας, έτοιμος να εξερευνήσετε. Μπορείτε να περιηγηθείτε σε γειτονιές στη Νοτιοανατολική Ασία με το Google Earth, να μάθετε για τον θιβετιανό πολιτισμό ή ακόμα και να ανακαλύψετε νέες μορφές άγριας ζωής. Οι ευκαιρίες για μάθηση είναι ατελείωτες. Όταν αισθάνεστε ψυχολογικά διεγερμένοι αλλά δεν έχετε διέξοδο, το Διαδίκτυο μπορεί να είναι απλώς η απάντηση σε αυτό που ψάχνετε.

Πηγή: freepik.com

Προγραμματίστε μια τοπική ή απομακρυσμένη περιπέτεια

Μια άλλη εξαιρετική ιδέα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι να σχεδιάσετε μια σόλο ή ομαδική περιπέτεια. Μερικές φορές το μυαλό σας χρειάζεται απλώς μια ανάπαυλα από την κανονική σας ρουτίνα και μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά στη ζωή δημιουργώντας μια νέα περιπέτεια. Προσθέστε προσωπικούς προορισμούς ή τοποθεσίες ταξιδιού στην περιπέτειά σας για να το κάνετε μοναδικά δικό σας. Με τη σειρά του, θα πρέπει να επιστρέψετε στην καθημερινή σας ρουτίνα με μια νέα προοπτική, διασκεδαστικές ιστορίες και μια ψυχική εκτροπή.

Μάθετε να είστε προσεκτικοί

Γνωρίζατε ότι μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε τη δική σας ψυχολογική διέγερση; Μπορείτε να το κάνετε αυτό με μια σειρά τεχνικών όπως η προσοχή, ο διαλογισμός και η χαλάρωση. Όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι, μπορείτε είτε να επιλέξετε να βρείτε μια διασκεδαστική δραστηριότητα είτε να μειώσετε την ψυχολογική σας διέγερση.

Όλες οι παραπάνω στρατηγικές έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την ψυχολογική διέγερση και τα συναισθήματα της πλήξης. Η πρακτική ευαισθητοποίησης σας ενθαρρύνει να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις σας για να παρατηρήσετε την παρούσα στιγμή χωρίς κρίση. Η πρακτική διαλογισμού σάς διδάσκει να εστιάζετε στην αναπνοή και τις σωματικές σας αισθήσεις. Η χαλάρωση μειώνει την ένταση και το άγχος των μυών.

Κάνε νέους φίλους

Η ανάπτυξη νέων συνδέσεων μπορεί να φαίνεται δύσκολη και εκφοβιστική, αλλά αυτή η πρόκληση θα σας βοηθήσει δραματικά να ξεπεράσετε την πλήξη σας. Εάν δεν θέλετε να οδηγήσετε στο καφενείο για να συναντήσετε νέους και ενδιαφέροντες ανθρώπους, αυτό είναι εντάξει. Μπορείτε απλά να συνδεθείτε στο διαδίκτυο και να χρησιμοποιήσετε ένα από τα πολλά κοινωνικά δίκτυα και εφαρμογές επικοινωνίας για να συναντήσετε νέα άτομα.

Εξερευνήστε έναν άλλο πολιτισμό ή γλώσσα

Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι με τη ζωή, προσπαθήστε να εξερευνήσετε άλλους τρόπους ζωής. Ο τρόπος ζωής άλλων πολιτισμών μπορεί να είναι συναρπαστικός από την άποψη ενός τρίτου. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε να υιοθετήσετε κάποιες νέες προοπτικές ή πολιτιστικές παραδόσεις στην πορεία. Όχι μόνο θα ξεπεράσετε την πλήξη, αλλά θα αισθανθείτε και σαν ένα πιο ενδιαφέρον άτομο.

Πηγή: pixabay.com

Ορίστε στόχους και συνεχίστε τις προκλήσεις

Η έλλειψη κινήτρων και η πλήξη μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος, επομένως πρέπει να θέσετε στόχους για να αναπτύξετε μια αίσθηση σκοπού. Σύμφωνα με τον Walter Annenberg, έναν πρώην Αμερικανό διπλωμάτη και φιλάνθρωπο, «Όταν συγκρατούμε την τεμπελιά, δηλαδή όταν δεχόμαστε τους κόμβους της πλήξης». Μπορείτε να νικήσετε την τεμπελιά και την πλήξη θέτοντας στόχους και πηδώντας σε δράση. Το πρώτο βήμα είναι πάντα το πιο δύσκολο, αλλά μόλις ξεκινήσετε, δεν θα κοιτάξετε πίσω.

Μείνετε μακριά από τα γρήγορα βίαια μέσα

Σπουδές έχουν διαπιστώσει ότι τα παιδιά που εκτίθενται σε βίαιη πολυμέσα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ADHD από τα παιδιά που παρακολουθούν βραδύτερες εκπομπές. Πράγματι, ο εγκέφαλος ενός παιδιού είναι υπερευαίσθητος, αλλά υπάρχει κάθε λόγος να πιστεύουμε ότι αυτό το πρότυπο ισχύει και για τους ενήλικες.

Όταν εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερδιέγερση μέσων, ορίζετε το πρότυπο διέγερσης για τον εγκέφαλό σας. Κάθε κατάσταση ζωής που είναι λιγότερο διεγερτική γίνεται βαρετή. Επιλέξτε πιο αργούς ρυθμούς μορφές μέσων που δεν κατακλύζουν τις αισθήσεις σας, έτσι ώστε η φυσιολογική σας ζωή να παραμένει ενδιαφέρουσα και διεγερτική.

Αναζωογονητική άσκηση

Η ίδια παλιά ρουτίνα άσκησης πιθανότατα δεν πρόκειται να το κόψει εάν αισθάνεστε βαριεστημένος. Ωστόσο, μια νέα, αναζωογονητική ρουτίνα άσκησης (Insanity, P90X, CrossFit, wind sprints ή boot camp) σπάει τη μονοτονία και διοχετεύει την ψυχολογική σας διέγερση σε μια υγιή δραστηριότητα.

Καλέστε έναν παλιό φίλο

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι από το παρελθόν χρόνια που πιθανότατα θα ήθελαν περισσότερο από οτιδήποτε άλλο να συνδεθούν ξανά μαζί σας. Εάν αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι, σηκώστε το τηλέφωνο και καλέστε έναν παλιό φίλο. Μπορεί να καταλήξετε να ξοδεύετε ώρες και να ακούτε τις διασκεδαστικές ιστορίες του άλλου - δεν ξέρετε ποτέ!

Μάθετε πώς να μαγειρεύετε

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας και δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι για να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή. Το μαγείρεμα είναι μια μοναδική και ικανοποιητική ικανότητα για μάθηση. Μειώνει επίσης τις δαπάνες σας επειδή δεν θα χρειαστεί να φάτε τόσο πολύ. Όταν η πλήξη χτυπά, χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία να ακονίσετε αυτήν τη σημαντική δεξιότητα ζωής.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η BetterHelp

Εάν καμία από τις παραπάνω λύσεις δεν φαίνεται να λειτουργεί για εσάς, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - το BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει. Προσφέρουμε διακριτική διαδικτυακή συμβουλευτική με ελεγμένους θεραπευτές που ενδιαφέρονται πραγματικά για εσάς και την ευημερία σας. Δεν χρειάζεται να περάσετε άλλο ένα δευτερόλεπτο από τη ζωή σας για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική πλήξη. Αξίζετε να είστε ευτυχείς-ας βοηθήσουμε. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Δρ. Ο Kutner κατάλαβε τις ανάγκες και τις ανησυχίες μου και με βοηθά να βρω το κίνητρό μου ξανά ».

35 αριθμός αγγέλου

'Ο Rick είναι πολύ έξυπνος, ευπαρουσίαστος και ταπεινός. Με κάνει να νιώθω άνετα όταν είμαι αναστατωμένος και ενθαρρύνομαι όταν νιώθω κάτω. Αφήνω πάντα τις συνομιλίες μας να αισθάνονται ενεργοποιημένοι και παρακινημένοι! '

συμπέρασμα

Όλοι βιώνουμε την πλήξη από καιρό σε καιρό. Ευτυχώς, έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να το ξεπεράσετε και να προσθέσετε λίγο μπαχαρικό στη ζωή σας. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.