Πόσες συνεδρίες θεραπείας χρειάζομαι;
Ενώ υπάρχουν μερικές ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική υγεία που είναι εύκολο και απλό να απαντηθούν, υπάρχουν άλλες που δεν είναι. Μία από τις ερωτήσεις που δεν είναι πάντα εύκολο να απαντηθούν είναι, 'Πόσες συνεδρίες θεραπείας χρειάζομαι;' Είναι πληροφορίες που πολλοί άνθρωποι θέλουν να έχουν πριν ξεκινήσουν, αλλά δεν είναι συνήθως δυνατό. Κάθε πρόκληση ψυχικής υγείας και άτομο είναι διαφορετικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανένα μέγεθος που να ταιριάζει σε όλα τα σχέδια θεραπείας.
Πηγή: rawpixel.com
έννοια όνειρο δέντρου
Είναι η Θήρα ένα μέσο ποσό συνεδριών;
Ο μέσος όρος συνεδριών εξαρτάται από τον τύπο θεραπείας που χρησιμοποιείται. Κατά την πρώτη συνεδρία θεραπείας, μπορείτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για να δείτε πόσες συνεδρίες πιστεύουν ότι θα χρειαστείτε. Θα πρέπει να ακούσουν από εσάς, την κατάστασή σας και τι ελπίζετε να ολοκληρώσετε προτού λάβουν μια απάντηση για εσάς.
Ακολουθούν ορισμένοι από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους τύπους θεραπείας και ο μέσος αριθμός συνεδριών:
Σύντομη θεραπεία
Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ακριβώς πώς ακούγεται. Κατά τη διάρκεια της σύντομης θεραπείας, οι ασθενείς εργάζονται για έναν συγκεκριμένο στόχο. Ο μέσος αριθμός συνεδριών κυμαίνεται από έξι έως είκοσι. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν έως και σαράντα και λίγα. Όταν οι θεραπευτές χρησιμοποιούν σύντομη θεραπεία, επικεντρώνονται στο να εργάζονται προς το μέλλον αντί να αναλύουν όλες τις λεπτομέρειες του παρελθόντος.
Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Κατά τη διάρκεια συνεδριών CBT, ένας ασθενής εργάζεται για να αλλάξει τη συμπεριφορά του αλλάζοντας τη σκέψη του. Μαθαίνουν πώς να εντοπίζουν λανθασμένες σκέψεις και να τις αντικαθιστούν με καλύτερες. Κατά μέσο όρο, οι ασθενείς παρακολουθούν περίπου 16 συνεδρίες.
Ψυχανάλυση
Πηγή: rawpixel.com
Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να απαιτεί χρόνια θεραπείας. Λειτουργεί με την κατάδυση σε προηγούμενες εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων των καταπιεσμένων αναμνήσεων. Λειτουργεί με το ασυνείδητο μυαλό. Αυτά τα χρονικά διαστήματα μπορεί να χρειαστούν χρόνο και δεν πρέπει να βιαστούν.
Ευαισθητοποίηση της κίνησης των ματιών και Επανεπεξεργασία (EMDR)
Αυτός ο τύπος θεραπείας λειτουργεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακάμψουν από το άγχος και τις προκλήσεις ψυχικής υγείας με τον τρόπο που κινούν τα μάτια τους. Υπάρχουν επίσης άλλες στρατηγικές που χρησιμοποιούνται όπως το χτύπημα με το χέρι. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς σημειώνουν δραστική πρόοδο μετά από τρεις μόνο συνεδρίες.
Κινητήρια συνέντευξη
Αυτές οι συνεδρίες θεραπείας χρησιμοποιούνται συχνά με άτομα που αγωνίζονται να ξεπεράσουν τον εθισμό ή να φροντίσουν καλύτερα τον εαυτό τους όταν ζουν με καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης. Αυτές οι συνεδρίες χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν το εσωτερικό κίνητρο που χρειάζονται για να κάνουν μακροχρόνιες αλλαγές. Κατά μέσο όρο, χρειάζεστε μόνο μία έως τρεις συνεδρίες.
Θα πρέπει πάντα να πάω στη θεραπεία;
88 έννοια άγγελος
Γενικά, θα πρέπει να υπάρχει ένα τελικό σημείο για τις συνεδρίες θεραπείας σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου αυτό μπορεί να μην είναι προς το συμφέρον του ασθενούς. Άτομα που παλεύουν με ακραίες προκλήσεις ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την παρακολούθηση της θεραπείας για τη ζωή. Αυτό θα μπορούσε να πηγαίνει σε συνεδρίες τακτικά, όπως μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα για να ελέγχετε τα πράγματα. Ή, θα μπορούσε απλώς να σημαίνει διατήρηση μιας συνεχιζόμενης σχέσης με έναν θεραπευτή, έτσι ώστε να έχουν πρόσβαση στη βοήθεια όποτε τη χρειάζονται.
Στη συνέχεια, ορισμένα άτομα θα χρειαστεί να παρακολουθήσουν θεραπεία μόνο μέχρι να διορθωθεί το ζήτημά τους ή να μάθουν πώς να το διαχειριστούν. Για παράδειγμα, εάν ένα ζευγάρι παρακολουθεί συμβουλευτική γάμου, δεν θα χρειαστεί να συνεχίσει να πηγαίνει σε θεραπευτικές συνεδρίες όταν έχουν επιλύσει τη ρίζα της σύγκρουσης τους και έχουν μάθει τις απαραίτητες δεξιότητες για να αποφύγουν τα ίδια προβλήματα.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι καταλήγετε στη θεραπεία σε διαφορετικά σημεία της ζωής σας για διαφορετικούς λόγους. Σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν χρειάζεται πλέον να παρακολουθείτε συνεδρίες μέχρι να συμβεί κάτι νέο.
Είναι η Θεραπεία ένα πράγμα ως πάρα πολλές συνεδρίες θεραπείας;
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση θα εξαρτηθεί πλήρως από την περίπτωσή σας. Για πολλούς ανθρώπους, η θεραπεία δεν είναι κάτι που πρέπει να διαρκέσει για πάντα. Ο θεραπευτής σας πρέπει να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους στόχους που εργάζεστε και γιατί παρακολουθείτε τη θεραπεία. Στη συνέχεια, οι συνεδρίες θεραπείας θα πρέπει να βασίζονται στην προσπάθειά σας να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Όταν συμβεί αυτό, η θεραπεία σας θα ήταν πλήρης.
Για παράδειγμα, εάν κάποιος παρακολουθεί θεραπεία επειδή αγωνίζεται με τη θεραπεία, ο στόχος του μπορεί να βασίζεται στη μάθηση των στρατηγικών αντιμετώπισης που μπορούν να χρησιμοποιήσουν όταν αρχίζουν να αγωνίζονται. Σε αυτό το σημείο, ο θεραπευτής θα πρέπει να επικεντρωθεί στο να τους βοηθήσει να επιτύχουν αυτόν τον στόχο και να εργαστούν χωρίς να χρειάζεται να παρακολουθήσουν θεραπεία. Όταν έχουν μάθει τις στρατηγικές και γνωρίζουν πώς να τις χρησιμοποιήσουν για να διαχειριστούν αποτελεσματικά το άγχος τους, δεν θα χρειαστεί πλέον να παρακολουθήσουν θεραπείες.
Ο στόχος οποιουδήποτε ηθικού θεραπευτή είναι να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό που χρειάζεστε και να εργαστείτε μέσω ενός προγράμματος θεραπείας. Εάν έχετε την αίσθηση ότι ο θεραπευτής σας προσπαθεί απλώς να σας κάνει να έρθετε σε συνεδρίες επειδή είναι χρήματα στην τσέπη τους, μπορεί να έχετε έναν κακό θεραπευτή.
Εξαρτάται από τη θεραπεία
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εξαρτηθούν από τις συνεδρίες θεραπείας τους. Προσπαθούν να σταματήσουν ποτέ τις συνεδρίες τους επειδή φοβούνται ότι θα βλάψουν. Ωστόσο, η θεραπεία δεν προορίζεται να είναι μια μόνιμη λύση στις περισσότερες περιπτώσεις (υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα). Αλλά μερικοί άνθρωποι εξαρτώνται από τη θεραπεία αντί για τις στρατηγικές που μαθαίνουν στη θεραπεία. Όταν συμβεί αυτό, ένας ασθενής θα αντισταθεί στο τέλος του προγράμματος θεραπείας.
Πώς να χωρίσετε με τον θεραπευτή σας
Εάν δεν αισθάνεστε πλέον ότι επωφελείστε από τις θεραπείες σας, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
- Πιστεύετε ότι οι αγώνες σας έχουν αντιμετωπιστεί;Εάν δεν κάνετε πια πρόοδο, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή έχετε ήδη επιτύχει αυτό που σκοπεύετε να κάνετε. Εάν συμβαίνει αυτό και ο θεραπευτής σας προσπαθεί να σας κάνει να έρθετε σε συνεδρίες, ίσως είναι καιρός να τερματίσετε μόνοι σας τις συνεδρίες.
- Πιστεύετε ότι έχετε ακόμα πράγματα να δουλέψετε;Εάν δεν βγάζετε τίποτα από τις συνεδρίες σας, αλλά πιστεύετε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν τομείς που πρέπει να αντιμετωπίσετε, τότε μπορεί να συναντηθείτε με τον λάθος θεραπευτή για εσάς. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι κακός θεραπευτής, αλλά σημαίνει ότι πιθανότατα θέλετε να βρείτε διαφορετικό.
Πηγή: rawpixel.com
Δεν χρειάζεται να είστε νευρικοί όταν χωρίζετε με τον θεραπευτή σας. Ο λόγος που είναι στη ζωή σας είναι να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ψυχικής σας υγείας. Εάν δεν κάνουν τη δουλειά και δεν σας βοηθούν να σημειώσετε πρόοδο, τότε δεν υπάρχουν περισσότερα που πρέπει να σκεφτείτε. Μπορείτε απλά να τους ενημερώσετε ότι θα θέλατε να βρείτε έναν άλλο θεραπευτή για να συνεργαστείτε. Μπορείτε να τους δώσετε σχόλια σχετικά με το γιατί σας ενδιαφέρει να αλλάξετε. Εάν ο θεραπευτής σας έχει το καλύτερο ενδιαφέρον στην καρδιά σας, μπορεί ακόμη και να είναι πρόθυμοι να σας παράσχουν μια σύσταση για έναν άλλο θεραπευτή που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε.
Πώς να βρείτε έναν καλό θεραπευτή;
Πριν επιλέξετε έναν θεραπευτή για να συνεργαστείτε ή έναν νέο θεραπευτή για να συνεργαστείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την έρευνά σας. Αναζητήστε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στον τομέα της ψυχικής υγείας που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, εάν αγωνίζεστε με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, αναζητήστε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε αυτόν τον τομέα. Θέλετε επίσης να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο είστε άνετοι. Είναι εντάξει να παρευρεθείτε σε μια συνεδρία και στη συνέχεια να αναζητήσετε κάποιον άλλο. Εναλλακτικά, δείτε αν μπορείτε να μιλήσετε μαζί τους στο τηλέφωνο πρώτα για να δείτε αν είστε κατάλληλοι. Αυτό μπορεί να εξοικονομήσει και τον χρόνο σας, επειδή θα μάθετε αν δεν πρόκειται να είναι καλή σύνδεση.
Όταν ψάχνετε για θεραπευτή, θα θελήσετε επίσης να μάθετε εάν η ασφάλειά σας καλύπτει οποιαδήποτε θεραπεία. Πολλά σχέδια θα καλύψουν έναν συγκεκριμένο αριθμό συνεδριών. Εάν έχετε αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας και να ρωτήσετε εάν τυχόν επιλογές θεραπείας θα είναι κατάλληλες για κάλυψη που έχετε. Αλλά θυμηθείτε ότι τα χρήματα που ξοδεύετε για την ψυχική σας υγεία αξίζουν τον κόπο. Είναι μια επένδυση που θα αλλάξει τη ζωή σας και δεν θα το μετανιώσετε.
Kick Shame To The Curb
1117 αριθμός αγγέλου αγάπη
Ένα από τα προβλήματα που εμποδίζουν τους ανθρώπους να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται είναι το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι ντρέπονται και ντρέπονται επειδή αισθάνονται ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με αυτούς ή ότι όλοι τους κρίνουν. Το στίγμα βασίζεται σε ψέματα σχετικά με την ψυχική υγεία.
Πηγή: rawpixel.com
Είτε πρέπει να πάτε στη θεραπεία για μερικές συνεδρίες ή για λίγα χρόνια, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό. Αυτό προκαλεί το στίγμα. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να αισθάνεστε άσχημα. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αισθάνεστε καλά ότι κάνετε τη δράση που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Δεν υπάρχει περιθώριο ντροπής στην ψυχική ευεξία και το αξίζετε.
Αναζητήστε έναν τοπικό θεραπευτή ή έναν διαδικτυακό θεραπευτή για να βρείτε τον κατάλληλο αγώνα για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
