Πόσο αποτελεσματικές είναι οι ομάδες διαχείρισης θυμού;

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και επηρεάζει τον καθένα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του (και πιθανώς πολύ περισσότερο). Ο μέσος άνθρωπος θυμώνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Σύμφωνα με τον Δρ Stephen Gislason, ο θυμός είναι το πιο κυρίαρχο ανθρώπινο συναίσθημα, οπότε είναι φυσικό να αισθάνεσαι θυμωμένος κατά καιρούς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί που δεν μπορούν να ελέγξουν αυτά τα συναισθήματα. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια συμπεριφορική ή συναισθηματική διαταραχή, όπως μια διαταραχή διαχείρισης θυμού. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχών του θυμού και ο καθένας έχει τα συμπτώματα και τις θεραπείες του.



Πηγή: pexels.com



Τύποι διαταραχών θυμού

Η κατανόηση της διαταραχής του θυμού σας μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε μόνοι σας. Το μόνο που γνωρίζετε είναι ότι τρελαίνετε, και στη συνέχεια συμβαίνουν άσχημα πράγματα. Ορισμένες διαταραχές του θυμού μπορεί να προκαλέσουν συσκότιση και μπορεί να μην γνωρίζετε καν τι συμβαίνει όταν θυμώνετε. Δεδομένου ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών του θυμού, είναι καλή ιδέα να εξοικειωθείτε με αυτές. Τα παρακάτω είναι οι πιο συχνές διαταραχές του θυμού.



Διαταραχή ADHD ή Attention Deficit-Hyperactivity

Οι πιο συχνές διαταραχές που αντιμετωπίζονται σε παιδιά και εφήβους, η ADHD επηρεάζει περίπου το 5% όλων των παιδιών. Αυτή η διαταραχή συνήθως ανακαλύπτεται όταν το παιδί μπαίνει στο σχολείο. Ενδέχεται να λάβετε αναφορές ή ανησυχίες από τους δασκάλους ή τον διευθυντή σχετικά με το παιδί σας που διαταράσσει την τάξη, ότι δεν μένει στη θέση του, αποσπάται εύκολα, τρέχει και πηδά κατά τη διάρκεια της τάξης, μιλάει συνεχώς, δείχνει επιθετικότητα και θυμώνει. Αλλά αυτή η διαταραχή δεν επηρεάζει μόνο τα παιδιά και τους εφήβους. οι ενήλικες μπορούν επίσης να έχουν ADHD. Όταν ένας ενήλικας ανακαλύπτει ότι έχει ADHD? Συνήθως επειδή δεν είχε διαγνωστεί ως παιδί. Τα συμπτώματα είναι τα ίδια αν και μπορείτε να δείτε ένα μοτίβο που έχει διαταράξει ολόκληρη τη ζωή σας. Αυτή είναι μία από αυτές τις στιγμές «AHA» όταν συνειδητοποιείτε πόσο ευκολότερη θα ήταν η ζωή εάν το γνώριζα μόνο νωρίτερα, επειδή η ADHD μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.

μισώ να είμαι μόνος



Πηγή: pexels.com

IED ή διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή

Αυτή η διαταραχή είναι ακριβώς πώς ακούγεται, εκρηκτική. Συνήθως βρίσκεται σε παιδιά και εφήβους, το παιδί σας μπορεί να απολαμβάνει ένα παιχνίδι ή μια τηλεοπτική εκπομπή όταν ξαφνικά μόλις ανατινάξουν, φαινομενικά χωρίς κανένα λόγο. Φυσικά, υπάρχει ένας λόγος, αλλά δεν είναι προφανές σε κανέναν, αλλά το παιδί με IED, επειδή είναι συνήθως κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα θυμούσαν. Τα παιδιά με IED έχουν ξεσπάσματα θυμού μερικές φορές συνοδεύονται από επιθετικές πράξεις όπως χτύπημα, κλοτσιές, ρίψεις πράγματα ή κραυγές. Είναι σχεδόν σαν ένα ξέσπασμα μεγάλης ιδιοσυγκρασίας και μπορεί να ξεπεράσει ένα πολύ μικρό ζήτημα όπως το να μην θέλεις να κοιμηθείς ή να στερηθεί ένα γλυκό. Ή μπορεί συχνά να κάνουν μάχες με αδέλφια ή φίλους όπου χτυπούν, κλωτσούν ή δαγκώνουν το άλλο παιδί. Αυτές οι εκρήξεις είναι τρομακτικές τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας και πρέπει να αντιμετωπιστείτε αμέσως επειδή μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι πιο επικίνδυνο καθώς μεγαλώνουν και μεγαλώνουν.



Διαταραχή ODD ή αντίθετης αντίθεσης

Παρόλο που όλα τα παιδιά έχουν κακές μέρες, τα άτομα με ODD είναι επιρρεπή σε οργή και επιθετικότητα συχνότερα από άλλα. Στην πραγματικότητα, ένα παιδί με ODD θα έχει συνεχή ανυπακοή και εχθρότητα σε άλλους, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων του. Μπορεί να είναι καλά για λίγο και στη συνέχεια να έχουν ένα μεγάλο ξέσπασμα ιδιοσυγκρασίας χωρίς προφανή λόγο. Άλλα σημάδια ODD περιλαμβάνουν την κακοποίηση σε όλους, την εκδίκηση, την κλήση άλλων ανθρώπων ονόματα, θυμό και δυσαρέσκεια, κατηγορώντας τους άλλους για τη συμπεριφορά τους, το πείσμα, την εχθρότητα, την άρνηση να ακολουθήσουν τους κανόνες, το επιχείρημα με ενήλικες καθώς και άλλα παιδιά και συνεχώς στην άκρη.



αγαπούν την απόλυση

NPD Or Διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας

Εάν φαίνεται ότι το παιδί σας πιστεύει ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω τους και ότι δεν μπορεί να κάνει κανένα λάθος, μπορεί να πάσχουν από NPD, μια διαταραχή της προσωπικότητας που τους δίνει μια διογκωμένη αίσθηση σημασίας. Δεν δέχονται καμία κριτική, αρνούνται να ακολουθήσουν τους κανόνες, αψηφούν κάθε είδους εξουσία, χρειάζονται συνεχή προσοχή και δεν έχουν ενσυναίσθηση για άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των γονιών τους και άλλων αγαπημένων τους. Τα παιδιά με NPD είναι συχνά πολύ έξυπνα και είναι πολύ καλά στη χειραγώγηση και εκμεταλλεύονται τους ανθρώπους για να πάρουν το δρόμο τους. Τείνουν να ζηλεύουν οποιονδήποτε λαμβάνει την προσοχή και μπορεί να γίνει θυμωμένος και επιθετικός εάν πιστεύουν ότι κάποιος άλλος έχει καλύτερη θεραπεία από ό, τι είναι.



Διπολική κατάθλιψη ή μανιακή κατάθλιψη

Αυτή η μερικές φορές εξουθενωτική ασθένεια ορίζεται ως μια ανισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που προκαλεί την αλλαγή της διάθεσης από το να είναι εξαιρετικά χαρούμενος και υπερ σε σοβαρή κατάθλιψη που προκαλεί υπερυπνία, που είναι ένας όρος για υπερβολική υπνηλία. Υπάρχουν τέσσερις τύποι διπολικής διαταραχής όπως:



  • Διπολικό Ι:Εάν τα μανιακά επεισόδια διαρκούν μια εβδομάδα ή περισσότερο και τα συμπτώματα είναι τόσο σοβαρά που χρειάζονται νοσοκομειακή περίθαλψη.
  • Διπολικό ΙΙ:Αυτό ορίζεται ως μια διαδοχή υπομανικών επεισοδίων και καταθλιπτικών επεισοδίων αλλά όχι αρκετά σοβαρή ώστε να χρειάζεται νοσηλεία.
  • Κυκλοθυμία (ή Κυκλοθυμική Διαταραχή):Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια αλλά εμφανίζονται τακτικά για περισσότερο από 24 μήνες, μπορεί να έχουν αυτή τη διαταραχή.
  • Σχετικές διαταραχές:Άτομα που έχουν διπολικά συμπτώματα αλλά δεν έχουν όλα τα κριτήρια για οποιαδήποτε από τις άλλες τρεις διπολικές διαταραχές.

Πηγή: thedoctorweighsin.com

Κατάσταση κατάθλιψης ή διαταραχή προσαρμογής

Αυτή είναι μια ομάδα συμπτωμάτων όπως το να αισθάνεστε απελπισμένοι, λυπημένοι, ανήσυχοι και θυμωμένοι επειδή το άτομο δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει κάτι που τους ενοχλεί. Για παράδειγμα, αυτά τα άτομα τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά σε καταστάσεις που ο μέσος άνθρωπος θα έπαιρνε διαδοχικά όπως ανησυχίες για χρήματα, μάχη με έναν σύζυγο ή ζητήματα με τη δουλειά τους. Το άτομο φαίνεται να έχει ορισμένους σκανδαλισμούς που μπορούν να τους ρίξουν σε μια αιχμή θυμού, απερισκεψίας και αδυναμίας να προχωρήσει.

Διαταραχή συμπεριφοράς

Παρόμοια με τη διαταραχή προσαρμογής, εκείνοι με διαταραχή συμπεριφοράς έχουν επίμονα συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα. Η διαταραχή συμπεριφοράς επηρεάζει συνήθως τα παιδιά και τους εφήβους και εκδηλώνεται ως εκφοβισμός ή απειλή σε άλλους, χωρίς τύψεις, κλοπή, σωματική κακοποίηση και ότι είναι σκληρή απέναντι σε άλλους. Μπορεί να είναι καταστρεπτικά της ιδιοκτησίας τους ή άλλων ανθρώπων, να τρέχουν μακριά από το σπίτι, να λένε ψέματα συχνά και να έχουν μια συνεχώς θυμωμένη στάση απέναντι σε όλους.

Αιτίες διαταραχών θυμού

Αν και αυτές οι διαταραχές δεν είναι πλήρως κατανοητές, πολλές από αυτές είναι κληρονομικές. Με άλλα λόγια, είναι στα γονίδιά σας. Άλλοι συνήθεις παράγοντες κινδύνου για διαταραχές του θυμού γενικά περιλαμβάνουν:

  • Περιβαλλοντικά ζητήματα όπως το να μεγαλώνεις σε βίαιο νοικοκυριό ή γειτονιά
  • Έκθεση σε τοξίνες σε νεαρή ηλικία, όπως με δηλητηρίαση από μόλυβδο
  • Χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ή τσιγάρων από τους γονείς ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Τραυματισμοί εγκεφάλου οποιουδήποτε είδους
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • Παρακολουθώντας ένα τραυματικό συμβάν (PTSD)
  • Γέννηση λιποβαρή
  • Μια χρόνια ή σοβαρή ιατρική ασθένεια

Ομάδες διαχείρισης θυμού

Ενώ ορισμένα άτομα αισθάνονται πιο άνετα να μιλούν με ένα μόνο άτομο, άλλα μπορούν να επωφεληθούν από τις ομάδες διαχείρισης θυμού μαθαίνοντας από άλλους και μοιράζοντας την κατάστασή τους. Όντας σε μια ομάδα με άλλους που μοιράζονται τα ίδια ή παρόμοια προβλήματα, όπως μπορείτε να διευκολύνετε να μιλήσετε για το τι συμβαίνει στη ζωή σας. Μπορείτε να μάθετε από άλλους τι λειτούργησε ή όχι για αυτούς και πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Η διαχείριση του θυμού είναι δύσκολο να κάνεις γιατί όταν είσαι θυμωμένος, δεν μπορείς να εστιάσεις όσο μπορείς όταν δεν είσαι θυμωμένος. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να μιλάτε για το πώς μπορείτε να αλλάξετε πράγματα όταν δεν είστε θυμωμένοι.

θεωρίες ανθρώπινης συμπεριφοράς

Πηγή: pexels.com

Ομάδες ή τάξεις

Οι περισσότερες ομάδες ή τάξεις διαχείρισης θυμού εποπτεύονται ή διευθύνονται από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που προσπαθεί να οδηγήσει την ομάδα στη μάθηση από τον θυμό τους. Με την καθοδήγηση, αυτοί που ανήκουν στην τάξη μπορούν να μάθουν να μοιράζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους χωρίς να φοβούνται να κριθούν επειδή όλοι βρίσκονται στο ίδιο σκάφος. Αυτές οι συνεδρίες πραγματοποιούνται συνήθως μία φορά την εβδομάδα για περίπου μία ώρα και μπορούν να γίνουν αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά. Στην πραγματικότητα, για όσους ανησυχούν για την ανατίναξη κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος, συνιστάται διαδικτυακή θεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο, εάν αντιμετωπίζετε κάποια αισθήματα θυμού ή επιθετικότητας, μπορείτε να απομακρυνθείτε ή να αποσυνδεθείτε έως ότου είστε έτοιμοι να συνεχίσετε.

Διαδικτυακές ομάδες

Η παροχή συμβουλών στο Διαδίκτυο είναι επίσης ευκολότερη για άτομα που δυσκολεύονται να μιλήσουν για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε ένα άτομο. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ πιο εύκολο να μοιραστούν αν μιλούν με την ομάδα από το σπίτι τους όπου αισθάνονται πιο ασφαλείς και πιο χαλαροί. Με εκείνους που έχουν άγχος, κατάθλιψη ή PTSD, καθώς και πρόβλημα θυμού, μπορεί να είναι δύσκολο να πάτε οπουδήποτε, πόσο μάλλον να μιλήσετε με μια ομάδα αυτοπροσώπως. Η διαδικτυακή συνομιλία είναι ένας πολύ πιο άνετος τρόπος για να εκφραστείτε όταν αντιμετωπίζετε την κατάσταση που μερικές φορές σας κάνει να κοιμάστε, όπως με διπολική διαταραχή.

Ανεξάρτητα από το ποια μορφή προβλήματος θυμού έχετε ή τι προκαλεί τη διαταραχή, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να λάβετε βοήθεια. Χωρίς θεραπεία, οι διαταραχές του θυμού μπορεί να προκαλέσουν άλλα προβλήματα όπως απώλεια θέσεων εργασίας, αδυναμία να έχουν ουσιαστική σχέση, νομικό πρόβλημα, ακόμη και σωματικά ζητήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι ημικρανίες. Επικοινωνήστε με κάποιον από την BetterHelp και μπορείτε να λάβετε βοήθεια σήμερα, δεν απαιτείται ραντεβού.