Πώς σας επηρεάζει η κατάθλιψη: 15 παραδείγματα της κατάθλιψης
Η κατανόηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης περιλαμβάνει την αναθεώρηση του τρόπου με τον οποίο η κατάθλιψη επηρεάζει το σώμα. Κάτι τέτοιο δίνει μια μοναδική προοπτική για το πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τον τρόπο λήψης αποφάσεων, από το τι να τρώτε μέχρι την επιλογή των καθημερινών εργασιών που πρέπει να ολοκληρώσετε. Η κατάθλιψη επηρεάζει μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τόσο τις ψυχικές όσο και τις σωματικές πτυχές ενός ατόμου που οδηγούν μερικές φορές σε ακραίες ενέργειες ή σκέψεις που θεωρούνται ανθυγιεινές.
Πηγή: pixabay.com
Ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονικές σκέψεις. Οι συναισθηματικές πτυχές μπορεί να αισθάνονται συντριπτικές σε κάποιον που αντιμετωπίζει τις επιπτώσεις της κατάθλιψης. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να εκφράσει πράξεις ή συναισθήματα που δείχνουν ότι μπορεί να αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Ακολουθεί μια επισκόπηση της κατάθλιψης και παραδείγματα κατάθλιψης που πρέπει να γνωρίζετε για να κατανοήσετε καλύτερα πώς επηρεάζεται το σώμα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη ορίζεται ως μια διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί επίμονα συναισθήματα θλίψης. Μια σοβαρή μορφή μπορεί να είναι γνωστή ως κλινική κατάθλιψη ή μείζονος κατάθλιψης. Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίσει συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα, καθιστώντας την καθημερινή ζωή μια σοβαρή πρόκληση. Μερικές φορές, η κατάθλιψη μπορεί να είναι προσωρινή όταν συμβαίνει με ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή, όπως προσωπική απώλεια ή κάτι απροσδόκητο, όπως τραύμα. Ένα άτομο μπορεί να διαγνωστεί με καταθλιπτική διαταραχή όταν τα συμπτώματα κατάθλιψης διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες. Άλλες ανησυχίες για την ψυχική υγεία που έχουν παρόμοια συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν διπολική κατάθλιψη και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Κάποιος με συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να αντιμετωπίσει τα ακόλουθα:
- Νιώθω άδειο ή λυπημένο σχεδόν καθημερινά
- Δεν υπάρχει ενδιαφέρον για δραστηριότητες που απολάμβαναν προηγουμένως
- Αύξηση βάρους ή απώλεια λόγω αλλαγών στην όρεξη
- Αίσθημα αργής, αργής ή ταραχής
- Κόπωση λόγω χαμηλών επιπέδων ενέργειας
- Έλλειψη εστίασης ή ικανότητα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
- Σκέψεις αυτοτραυματισμού, θανάτου ή αυτοκτονίας
Η διάγνωση της κατάθλιψης από ιατρό συμβαίνει όταν εμφανιστούν πολλαπλά συμπτώματα εντός δύο εβδομάδων. Το πώς ένα άτομο βιώνει αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και να διαφέρει ανάλογα με τις προσωπικές καταστάσεις.
Φυσικά παραδείγματα κατάθλιψης
Διάφορες μελέτες παρέχουν στοιχεία που δείχνουν πώς η κατάθλιψη επηρεάζει το σώμα. Μερικές φορές τα σωματικά προβλήματα αναπτύσσονται και ένα άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι σχετίζονται με την αίσθηση της κατάθλιψης. Ορισμένες επιδράσεις της κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν νωρίτερα από άλλες με άτομα που αντιμετωπίζουν σωματική δυσφορία για μεγάλο χρονικό διάστημα προτού συνειδητοποιήσουν ότι κάτι είναι λάθος. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να παρουσιάσουν σωματικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως τα ακόλουθα:
Πηγή: pixabay.com
- Φλεγμονή που οδηγεί σε αυξημένους κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και γαστρεντερικά προβλήματα. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή σε ορισμένες περιπτώσεις αυξάνοντας τις πιθανότητες για κάποιους να αναπτύξουν καταστάσεις που σχετίζονται με χρόνια φλεγμονή όπως ο διαβήτης τύπου 2 ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Οι ανησυχίες στο στομάχι όπως ναυτία, διάρροια και δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μπορεί να αυξηθεί λόγω έλλειψης κινήτρων και ενδιαφέροντος να κάνουν καλύτερες επιλογές τρόπου ζωής, όπως η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών. Οι μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη για να κατανοήσουν εάν η κατάθλιψη και η φλεγμονή συνδέονται και πώς επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Τα χρόνια προβλήματα υγείας επιδεινώνονται. Άτομα που έχουν ήδη διαγνωστεί με χρόνια πάθηση όπως ο διαβήτης μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα που επιδεινώνονται εάν έχουν κατάθλιψη. Κάποιος που ζει με κατάθλιψη μπορεί να μην λάβει τις κατάλληλες προφυλάξεις για να διαχειριστεί τα συμπτώματά του εάν ακολουθήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας. Μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι, απομονωμένοι ή πολύ αγχωμένοι για να το ακολουθήσουν.
- Αλλαγές στην εμφάνιση λόγω διακύμανσης βάρους και βραδύτητας. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να στραφεί στο φαγητό ως πηγή άνεσης όταν συγκλονίζεται από τα συναισθήματά του. Μερικές φορές τα συναισθήματα δημιουργούν ένα αντίθετο αποτέλεσμα αφήνοντας ένα καταθλιπτικό άτομο λιγότερο πεινασμένο. Ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση ενός ατόμου γίνεται αισθητή εάν κέρδισε ή χάσει βάρος. Η στάση του σώματος μπορεί επίσης να γίνει αισθητή εάν αισθάνεστε νωθρός με τους ώμους, ενώ κρατάτε το κεφάλι τους κάτω με μικρή ή καθόλου επαφή με τα μάτια με άλλους.
- Οι ανησυχίες για τον χρόνιο πόνο. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πόνο χωρίς αιτία. Ωστόσο, οι ανεξήγητοι πόνοι μπορεί να προκαλέσουν σε κάποιον να αναπτύξει κατάθλιψη. Τέτοια σωματική δυσφορία μπορεί να περιγραφεί ως μυϊκοί πόνοι, πονοκέφαλοι και πόνοι στις αρθρώσεις. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει χειρότερο πόνο εάν αντιμετωπίσει χρόνιο πόνο από γνωστή πηγή όπως προηγούμενο τραυματισμό ή ιατρική κατάσταση.
- Οι ανησυχίες για τον ύπνο και οι αλλαγές στην ενέργεια. Τα επίμονα συναισθήματα θλίψης και αλλαγών στη διάθεση μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να ξεκουραστεί. Μερικοί βιώνουν αϋπνία και αλλαγές στον τρόπο ύπνου. Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι αρκετός ύπνος επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να δημιουργεί φυσική ενέργεια, αφήνοντας ένα καταθλιπτικό άτομο να αισθάνεται κουρασμένο.
Πηγή: rawpixel.com - Αναταραχή και άγχος. Η αίσθηση ανησυχίας καθιστά δύσκολο για το σώμα να χαλαρώσει. Ένα άτομο μπορεί να βηματοδοτήσει μπρος-πίσω ή να πετάξει και να γυρίσει στο κρεβάτι όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί. Κάποιοι μπορεί να αισθάνονται άκρη και να βιώνουν μυϊκή ένταση και άλλες μορφές υπερκινητικότητας. Μερικές φορές το άγχος είναι αποτέλεσμα διαταραχής άγχους.
- Μειωμένη λίμπιντο. η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει το πώς ένα άτομο είναι οικείο με τον σύντροφό του. Μπορεί να είναι δύσκολο να συμμετέχετε σε αγκαλιές, φιλιά ή οποιαδήποτε μορφή οικειότητας λόγω της χαμηλής λίμπιντο. Μερικοί βιώνουν λιγότερη ευχαρίστηση, χωρίς οργασμούς ή δυσκολία στην διέγερση.
Συναισθηματικά παραδείγματα κατάθλιψης
Η κατάθλιψη είναι γνωστό ότι προκαλεί συναισθήματα επίμονης θλίψης, απελπισίας και αίσθημα λιγότερο αξίας. Τέτοιες σκέψεις κάνουν την αντιμετώπιση της ημέρας μια πρόκληση λόγω της έλλειψης θετικής στάσης. Επειδή η κατάθλιψη επηρεάζει διαφορετικά τα συναισθήματα των ανθρώπων, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς ποικίλλει και πώς το βλέπουν οι άλλοι. Τα συναισθηματικά σημάδια που σχετίζονται με την κατάθλιψη επηρεάζουν τα ακόλουθα:
- Θλίψη με περιόδους κλάματος ή δακρύρροιας. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να αισθάνεται άθλιο και δυσαρεστημένο για τη ζωή του, από την κατάσταση διαβίωσής του έως τις σχέσεις με άλλους. Μερικοί μπορεί να αισθάνονται έτσι για προσωπικούς λόγους, όπως για την εμφάνισή τους ή γιατί τα πράγματα πάνε με τον τρόπο που θέλουν στη ζωή τους. Άλλες φορές η θλίψη μπορεί να συμβεί ξαφνικά χωρίς λόγο.
- Απελπισία ή κενό. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται σαν να μην νοιάζεται κανείς ή ότι τα πράγματα δεν θα αλλάξουν ποτέ. Ενώ κατά καιρούς η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση ενός ατόμου, μερικοί μπορεί να λένε ότι δεν αισθάνονται τίποτα ακόμη και σε καταστάσεις όπου άλλοι θα εκφράζουν συναισθήματα.
- Ξεσπάσματα θυμού. Ο θυμός μπορεί να εκφραστεί σε μια απροσδόκητη στιγμή να πιάσει τους άλλους εκτός επιφυλακής. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να δείξει θυμό σε κάτι που θεωρείται μικρό ή ασήμαντο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θυμού που μπορεί να υψώσουν μια κόκκινη σημαία ότι κάτι δεν πάει καλά, όπως ο θυμός που οδηγεί σε υλικές ζημιές, βία ή σωματική βλάβη. Οι συναισθηματικές εκρήξεις μπορεί να προκύψουν από την απόκρυψη συναισθημάτων ή βλάβης που προκαλείται από κάποιον άλλο.
Πηγή: rawpixel.com - Απογοήτευση και ευερεθιστότητα. Η εκτέλεση καθημερινών εργασιών που φαίνονται απλές μπορεί να γίνει απογοητευτική όταν δεν μπορείτε να εστιάσετε λόγω έλλειψης ενέργειας. Η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα όταν ένα καταθλιπτικό άτομο δεν θέλει να είναι κοντά σε άλλους ανθρώπους και αντίθετα να θέλει να είναι μόνος.
- Έλλειψη κινήτρων λόγω απάθειας. Πολλοί μπορεί να αισθάνονται βαριεστημένοι, συναισθηματικά μούδιασμα ή να αμφισβητούν την ύπαρξή τους. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ότι κάτι λείπει στη ζωή τους, αλλά δεν έχουν τη δύναμη ή τη θετική στάση να το ακολουθήσουν ή απλά να σταματήσουν να προσπαθούν. Άλλοι μπορεί να βαριούνται να κάνουν τα ίδια καθήκοντα καθημερινά, ενώ αισθάνονται φθαρμένα ταυτόχρονα, αισθάνονται σαν να μην έχουν τίποτα καλό να προσβλέπουν σε αυτό που είναι ευχάριστο. Ο φόβος της αποτυχίας, η απόρριψη ή ακόμη και ο αγώνας για ανάκαμψη από προηγούμενη αποτυχία μπορεί να δημιουργήσει απάθεια.
- Ενοχή που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση και τις προηγούμενες αποτυχίες. Αυτά τα συναισθήματα ενοχής μπορεί να σχετίζονται με ενέργειες που ήταν εκτός ελέγχου. Μερικές φορές η ενοχή γίνεται αισθητή όταν κάποιος αισθάνεται ότι θα έπρεπε να είχε κάνει περισσότερα ή καλύτερα για να εξασφαλίσει ένα καλύτερο αποτέλεσμα μιας κατάστασης. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να περιλαμβάνει τον εαυτό τους να αρνηθεί αρνητικά αντί να δει την κατάσταση από μια θετική προοπτική, ακόμη και αν τα πράγματα δεν πήγαιναν όπως αναμενόταν.
- Αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να δυσκολευτεί να δει τα χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά που βλέπουν οι άλλοι ως πολύτιμα στον εαυτό τους. Μπορεί να είναι γρήγοροι να υποτιμήσουν κομπλιμέντα ή ενθάρρυνση από άλλους.
- Αξία που σχετίζεται με σκέψεις αυτοκτονίας. Ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να έχει την επιθυμία να βλάψει τον εαυτό του από θυμό, ενοχή ή αυτοπειθαρχία. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι δεν έχει τίποτα να δώσει ή να αισθανθεί ότι οι άνθρωποι γύρω τους είναι καλύτερα χωρίς αυτούς, τέτοιες σκέψεις μπορεί να είναι αυτοκτονικές.
Βοήθεια και υποστήριξη για κατάθλιψη είναι διαθέσιμη
Η παράβλεψη των συμπτωμάτων κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το σώμα οδηγώντας σε προβλήματα υγείας και προβλήματα ψυχικής υγείας. Υπάρχουν επιλογές θεραπείας για την κατάθλιψη που περιλαμβάνουν τη συνεργασία με έναν ιατρό, φίλους, οικογένεια και στρατηγικές αντιμετώπισης για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Άμεση υποστήριξη είναι διαθέσιμη στο Διαδίκτυο και μέσω της τοπικής επιβολής του νόμου εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεται σε κρίση.
Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος μπορεί να είναι κατάθλιψη, ενημερώστε τον ότι είστε πρόθυμοι να μιλήσετε για οτιδήποτε σας ενοχλεί ή να τον βοηθήσετε να λάβουν βοήθεια. Επιλογές όπως θεραπεία, διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης και φόρουμ και συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι αποτελεσματικές όταν τα χρησιμοποιείτε μαζί ως μέρος ενός προγράμματος θεραπείας. Η εκμάθηση πώς να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας μαζί με τη σωστή υποστήριξη θα βοηθήσει στη διαχείριση των σωματικών και συναισθηματικών πτυχών της κατάθλιψης.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
