Πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από την αφηγηματική θεραπεία;
Πολλοί τύποι θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν με διαφορετικά προβλήματα και ένας τέτοιος τύπος θεραπείας που θα συζητήσουμε σήμερα είναι η αφηγηματική θεραπεία, η οποία είναι μια σχετικά νέα μορφή θεραπείας που έχει αρκετά ενδιαφέρουσες πτυχές σε αυτήν. Τι είναι αυτό? Πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό; Ας ανακαλύψουμε.
Πηγή: pixabay.com
Τι είναι η αφηγηματική θεραπεία;
Η αφηγηματική θεραπεία πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1970 - 1980. Οι ιδρυτές του είναι ο Michael White από την Αυστραλία και ο David Epston από τη Νέα Ζηλανδία. Επειδή είναι μια νεότερη μορφή θεραπείας, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πολλά γι 'αυτό.
ονειρευτείτε να κρατήσετε ένα κοριτσάκι
Σύμφωνα με την αφηγηματική θεραπεία, οι άνθρωποι δεν είναι τα προβλήματά τους. Οι άνθρωποι είναι ξεχωριστοί από τα προβλήματά τους και δεν καθορίζονται από αυτούς. Η ιδέα είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις δικές τους δεξιότητες για να λύσουν τα προβλήματά τους.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, υπάρχει μια αφηγηματική πτυχή της αφηγηματικής θεραπείας. Ο πελάτης τείνει να είναι ο αφηγητής, παίρνει τα προβλήματά του και τα διαμορφώνει σε ιστορίες. Αυτό έχει νόημα γιατί, κατά κάποιο τρόπο, τα γεγονότα στη ζωή μας μπορούν να εξομοιωθούν με ιστορίες. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ιστορίες της ζωής τους όλη την ώρα, είτε ως τρόπο διασκέδασης είτε για άλλους είτε ως τρόπο αντιμετώπισης. Θα προχωρήσουμε περαιτέρω ως προς το τι σημαίνει.
Οι τεχνικές της αφηγηματικής θεραπείας
Η αφηγηματική θεραπεία εξετάζει τους ανθρώπους και συνειδητοποιεί ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να πουν ιστορίες και να έχουν τις δεξιότητες που απαιτούνται για να αλλάξουν τη ζωή τους. Για να το κάνουν αυτό, πρέπει να διαχωριστούν από τα προβλήματά τους. Αυτό επιτρέπει στον θεραπευτή να εξωτερικεύσει το πρόβλημα κάποιου, το οποίο, με τη σειρά του, καθιστά την εμβάθυνση της κατανόησης μάλλον ευκολότερη. Μετατρέποντας το πρόβλημα σε μια ιστορία, οι άνθρωποι γίνονται λιγότερο αμυντικοί, γεγονός που καθιστά την εξερεύνηση του προβλήματος και τις πιθανές λύσεις (ες) λιγότερο απαιτητικές και εκφοβιστικές. Ας δούμε μερικές από τις τεχνικές που χρησιμοποιεί ένας αφηγηματικός θεραπευτής.
Αντικείμενο
Ο πρώτος στόχος της αφηγηματικής θεραπείας είναι να αφήσει τους ανθρώπους να δουν τα προβλήματά τους και να τα αντικειμενοποιήσουν. Αντί του προβλήματος να είναι κάτι άυλο, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται ως κάτι που είναι πιο συγκεκριμένο και λιγότερο αφηρημένο.
Διαμόρφωση
Πηγή: pixabay.com
Ο θεραπευτής μπορεί να λάβει αυτά τα προβλήματα και να τα πλαισιώσει. Οι ιστορίες μας αποτελούν μέρος μιας μεγαλύτερης εικόνας, και συχνά, αυτές οι ιστορίες θα εξεταστούν μέσω του φακού ενός ευρύτερου κοινωνικού πλαισίου. Εάν κάποιος έχει πρόβλημα με κάποιο άλλο άτομο, η ιστορία του άλλου μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στο πλαίσιο.
Άλλες ιστορίες
Ένα άλλο μάθημα στην αφηγηματική θεραπεία είναι ότι μπορούν να ειπωθούν άλλες ιστορίες. Εκτός από τις ιστορίες άλλων ανθρώπων, που βοηθούν στην εξανθρωπισμό τους και επιτρέπουν την ενσυναίσθηση, ο θεραπευτής μπορεί να ρωτήσει τον πελάτη πώς θα ήθελε να τελειώσει η δική του ιστορία ή ποια εναλλακτική ιστορία θα προτιμούσαν να έχουν για να ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες τους.
Τι αφηγηματική θεραπεία προσπαθεί να είναι
Ο στόχος της αφηγηματικής θεραπείας δεν είναι μετασχηματισμός. Αντ 'αυτού, ο στόχος είναι να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα και να τροποποιήσετε τα αποτελέσματά του σε αυτά που μπορεί να χειριστεί το άτομο. Διαχωρίζοντας τους ανθρώπους από τα προβλήματά τους, αυτή η πρακτική γίνεται πολύ πιο εύκολη. Η αφηγηματική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να εξετάσουν τις ανησυχίες τους και να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να τις ξεπεράσουν ή να μην επηρεαστούν από αυτούς όσο συνήθως.
3333 που σημαίνει δίδυμη φλόγα
Πηγή: rawpixel.com
αριθμός αγγέλου 1117
Ας πάρουμε για παράδειγμα το PTSD. Συχνά, το μετατραυματικό στρες χρησιμοποιείται ως τρόπος προστασίας του εαυτού σας από τα συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσει μια τραυματική εμπειρία. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, το PTSD μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα και να θέσει σε κίνδυνο την ψυχική υγεία κάποιου σε υψηλό βαθμό. Με την αφηγηματική θεραπεία, μπορεί κανείς να πάρει την τραυματική εμπειρία και να την μεταμορφώσει έτσι ώστε να μην τον επηρεάζει τόσο έντονα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο να γίνει πιο συμπονετικό για τον εαυτό του. Η συμπόνια είναι σημαντική και απαραίτητη για να συμβεί μια αλλαγή.
Αυτό είναι γνωστό ως μετατραυματική ανάπτυξη. Η μετά-τραυματική ανάπτυξη σημαίνει ότι οι θετικές αλλαγές μπορούν να συμβούν μετά από ένα τραυματικό συμβάν εάν αντιμετωπιστούν σωστά.
Η αφηγηματική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να εξετάσει το πλαίσιο στο οποίο συνέβη η κατάσταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το πολιτικό και πολιτιστικό κλίμα καθώς και την κοινωνική κατάσταση κάποιου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να δουν το πρόβλημά τους με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Όταν χρησιμοποιείται αφηγηματική θεραπεία
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την αφηγηματική θεραπεία ξεχωριστά, αλλά η αφηγηματική θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί και σε οικογένειες και ζευγάρια. Οι πιθανότητες είναι, οι άνθρωποι που μοιράζονται ένα πρόβλημα (όπως στην περίπτωση της συμβουλευτικής οικογένειας και ζευγαριών) έχουν διαφορετικές πλευρές στην ίδια ιστορία προβλήματος, επομένως, η αφηγηματική θεραπεία βοηθά εξετάζοντας και συνδυάζοντας τις διαφορετικές ιστορίες σε μία. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά τις οικογένειες και τα ζευγάρια να συμφωνήσουν σε μια ιστορία και να προχωρήσουν.
Για παράδειγμα, όταν ένα ζευγάρι μάχεται, έχουν δύο πλευρές στην ιστορία τους. Και στις δύο ιστορίες, η μία είναι ο ήρωας και η άλλη είναι ο ανταγωνιστής. Στην πραγματικότητα, συνήθως βρίσκεται κάπου στη μέση, όπου και οι δύο ευθύνονται. Η αφηγηματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει το ζευγάρι να συνειδητοποιήσει ότι υπάρχει μια αντικειμενική απάντηση. Όντας πιο αντικειμενικοί, αυτό μπορεί να βοηθήσει το ζευγάρι να προσπαθήσει να βρει μια λύση και όχι να πολεμήσει ποιος είναι στα δεξιά.
Τα προβλήματα με την αφηγηματική θεραπεία
Η αφηγηματική θεραπεία μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για άτομα που αντιμετωπίζουν τα προβλήματά τους, αλλά έχει μερικές κριτικές που αξίζει να αναφερθούν.
Πρώτον, οι αφηγητές μπορεί να είναι αναξιόπιστοι, ειδικά όταν το άτομο που το λέει είναι ο πελάτης. Ο πελάτης μπορεί να επιλέξει την αφήγηση με την οποία είναι πιο άνετος και να βάλει τον εαυτό του στο καλύτερο δυνατό φως.
Ένα άλλο πρόβλημα με την αφηγηματική θεραπεία είναι η έλλειψη επιστημονικών στοιχείων. Δεν έχουν πραγματοποιηθεί αρκετές μελέτες για να εκτιμηθεί η εγκυρότητά του.
Τούτου λεχθέντος, η αφηγηματική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά για το δημιουργικό μας. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να πουν μια ιστορία που να συμβάλλει περισσότερο στην υγιή ζωή και να βάλουν τα πράγματα στη σωστή προοπτική.
Συμπερασματικά
Είστε ο συγγραφέας της δικής σας ιστορίας. Και ενώ μπορείτε να ελέγχετε μόνο ορισμένα πράγματα, η αντιμετώπιση αυτών με υγιή τρόπο μπορεί να αλλάξει θετικά τα αποτελέσματα της ιστορίας σας. Εάν έχετε κολλήσει σε ένα πρόβλημα, η αφηγηματική θεραπεία μπορεί να σας επιτρέψει να εξετάσετε αυτό το πρόβλημα εξωτερικά. Μπορείτε να φανταστείτε μια ιστορία όπου το πρόβλημα δεν υπάρχει ή έχει επιλυθεί. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε τα βήματα που χρειάζεστε για να επιλύσετε το πρόβλημα, καθώς αυτά γίνονται σαφέστερα όταν το πρόβλημα αντιμετωπίζεται μεμονωμένα.
96 σημαίνει αριθμός
Πηγή: rawpixel.com
Αναζητώ βοήθεια!
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Ένας τρόπος είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Τα προβλήματα μπορούν να εκδηλωθούν σε διαφορετικές μορφές και μπορεί να είναι εξωτερικά ή εσωτερικά.
Ζητώντας βοήθεια, παραδέχεστε ότι έχετε ένα πρόβλημα που θέλετε να αντιμετωπίσετε και να επιλύσετε και δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
