Πώς να ηρεμήσετε την εσωτερική σας θυμωμένη γυναίκα

Η οργή των γυναικών είναι συχνά πηγή χλευασμού. Οι θυμωμένες γυναίκες συχνά είναι στερεότυπα ως αχάριστες, ενοχλητικές και δυσάρεστες να βρίσκονται, ενώ οι άνδρες συχνά ενθαρρύνονται ή τουλάχιστον υποστηρίζονται στο συναίσθημα και την έκφραση του θυμού. Δυστυχώς, αυτό μπορεί συχνά να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο στις γυναίκες, όπου ο θυμός γίνεται αισθητός αλλά κατασταλμένος για να συνεχίσει να φαίνεται θηλυκός ή ηρεμιστικός, οδηγώντας σε περισσότερο θυμό και δυσαρέσκεια. Χωρίς έναν υγιή τρόπο να ηρεμήσει, να εκφράσει και να εκμεταλλευτεί τον θυμό κάποιου, οι γυναίκες μπορούν να πέσουν σε αυτήν την παγίδα γρήγορα και εύκολα και να βιώσουν άγχος, φόβο και απογοήτευση.

Πηγή: rawpixel.com

Ο θυμός του μηχανισμού

Ο θυμός είναι ένα βασικό συναίσθημα που εμφανίζεται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αν και οι άνδρες συνήθως σχετίζονται με τον θυμό πολύ περισσότερο από τις γυναίκες, αυτό δεν είναι απαραίτητα βιολογικός εξαναγκασμός. Αντ 'αυτού, ορισμένοι ψυχολόγοι υποστήριξαν ότι ο θυμός υποστηρίζεται ευκολότερα στους άνδρες από την κοινωνία και ότι οι γυναίκες που εκφράζουν θυμό χλευάζονται και απομακρύνονται. Αυτή η προετοιμασία ξεκινάει από την παιδική ηλικία, καθώς τα μικρά κορίτσια ενθαρρύνονται να είναι ήσυχα, αποδεκτά και αδύναμα, ενώ τα μικρά αγόρια ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν επιθετικότητα και σωματικές διαφορές για να εκφραστούν. Αν και κανένα από αυτά δεν είναι υγιές, ίσως δεν είναι τόσο κοινό για τους άνδρες να αναγνωρίζουν ένα πρόβλημα με το συναίσθημα και την έκφραση του θυμού. Αντίθετα, συνήθως οι γυναίκες αναγνωρίζουν ότι κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση τους με τον θυμό, παρόλο που μπορεί να μην ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν με αυτό.

σημασία του 110

Παρ 'όλα αυτά, ο θυμός έχει σκοπό. Ο θυμός μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση - να πάρουν κάποιον που αποφασίζει να δωρίσει σε καταφύγιο ζώων μετά την αγανάκτηση που αισθάνθηκε αφού παρακολούθησε μια διαφήμιση για κακοποίηση ζώων, για παράδειγμα. Ο θυμός μπορεί να αποκαλύψει ένα τραύμα που δεν έχει θεραπευτεί ή να αναστατώσει κάποιον που αισθάνεται παράλογο θυμό όταν ένας γονέας επαινεί έναν αδερφό για ένα επίτευγμα επειδή ποτέ δεν ενθαρρύνθηκαν. Ο θυμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο και μπορεί να παρέχει τεράστια εικόνα για τον πόνο και τις ανάγκες σας.

Όταν ο θυμός γίνεται αισθητός, υπάρχουν πολλές αντιδράσεις που μπορούν να εμπλέξουν άνδρες και γυναίκες. Η πιο υγιεινή αντίδραση είναι διεκδικητική. Ο ισχυρισμός σας επιτρέπει να αγωνιστείτε για τον εαυτό σας (ή για άλλους) με τρόπο που να μην σέβεται μόνο τα άτομα με τα οποία είστε αναστατωμένοι, αλλά και να σέβεστε εσάς και τις ατομικές σας ανάγκες. Η επιβεβαίωση της θέσης σας, είτε πρόκειται για αγανάκτηση, φόβο ή ανησυχία, σας επιτρέπει να αγκαλιάσετε τον θυμό σας με χρήσιμο, παραγωγικό τρόπο.

Θυμός, γυναίκες και προσδοκίες

Οι γυναίκες αναμένεται να είναι οι θρεπτικές, οι ευγενείς ή οι ειρηνιστές. Οι γυναίκες συνήθως δεν επαινούνται ή ενθαρρύνονται για την ικανότητά τους να υποκινούν την αλλαγή ή να οδηγούν, αλλά αντίθετα θεωρούνται ως νοικοκυρές και με κάποιους τρόπους «λιγότερο» από τους άνδρες. Ο θυμός έρχεται συχνά σε αυτήν την εξίσωση, καθώς ο θυμός θεωρείται ανδρικό χαρακτηριστικό και που είναι αποτρόπαιο στις γυναίκες. Ο θυμός των ανδρών επιτρέπεται να προάγει την τεράστια αλλαγή και να εμπνέει φόβο, ενώ ο θυμός μιας γυναίκας συνήθως χλευάζεται και κωμίζεται ως περιττός, υπερβολικός ή παράλογος.

Δυστυχώς, πολλά από αυτά τα ζητήματα προέρχονται από την κοινωνική ρύθμιση τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Αντί των ανδρών να οδηγούν μια κατηγορία κατά του θυμού των γυναικών, οι ίδιες οι γυναίκες συχνά αισθάνονται άβολα, αρσενικά ή σε διαφωνίες όταν αισθάνονται ακόμη και θυμό, πόσο μάλλον να το εκφράζουν. Δεδομένου ότι συμβαίνει αυτό, η ηρεμία της εσωτερικής θυμωμένης γυναίκας σας απαιτεί πολύ περισσότερα από λίγα αφρόλουτρα και ένα ποτήρι κρασί, παρά τις πολλές συμβουλές «αυτο-φροντίδας» που θα σας πίστευαν.

Μαθαίνοντας να αγκαλιάζω τον θυμό

Πηγή: rawpixel.com

αριθμός αγγέλου 1155 που σημαίνει

Το πρώτο βήμα για να ηρεμήσετε τις εσωτερικές σας θυμωμένες γυναίκες είναι να μάθετε να αγκαλιάζετε τον θυμό σας. Όταν ο θυμός καταστέλλεται, αγνοείται ή απομακρύνεται, η δυσαρέσκεια γιορτάζει και γεννά πρόσθετες περιόδους θυμού, οι οποίες στη συνέχεια καταστέλλονται και αυτός ο κύκλος συνεχίζεται έως ότου η οργή γίνει τρόπος ζωής. Οι γυναίκες που έχουν πέσει σε αυτόν τον κύκλο βρίσκονται συχνά αυξανόμενες, κρίσιμες και κλειστές, καθώς μια ολόκληρη πτυχή της συναισθηματικής τους ζωής απενεργοποιείται και απομακρύνεται.

Ο θυμός είναι εδώ για να μείνει. Ανεξάρτητα από το πόσο γαλήνιο μπορείτε να καλλιεργήσετε το περιβάλλον ή τις φιλίες σας, ή πόσο σκληρά μπορείτε να εργαστείτε για να βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η ζωή σας προχωρά ομαλά, δεν μπορείτε να προσποιηθείτε ότι ο θυμός δεν υπάρχει. Μαθαίνοντας να αγκαλιάζετε τον θυμό ως φίλο και συνάδελφο μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμο στην ανάπτυξη ισχυρών και υγιών δεσμών με την οργή σας, με αυξημένη ικανότητα να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά την απογοήτευσή σας.

Το να μαθαίνεις να αγκαλιάζεις τον θυμό σημαίνει να μην το καταπιέζεις ή να το αγνοείς, αλλά να αφήσεις το σώμα σου να νιώσει την αιχμή της αδρεναλίνης που προκαλεί ο θυμός και να αφήσεις την εμπειρία του να αισθάνεσαι θυμωμένος να σε πλύνει. Το κοκκίνισμα, το χτύπημα, το κούνημα, ο ιδρώτας και η ζάλη μπορούν να συνοδεύουν τον θυμό. Μπορεί να προκληθεί από αδικία, απογοήτευση, αδυναμία και οποιονδήποτε αριθμό αντιλήψεων, πραγματικών ή φανταστικών. Μέρος του να αγκαλιάζεις τον θυμό σου σημαίνει να κλίνεις τον θυμό και να αφήσεις τον εαυτό σου να αποφασίσει τι ήταν αυτό που σε έκανε να θυμώσεις από την αρχή και να εντοπίσεις τα συναισθήματά σου από εκεί. Κάτι τέτοιο θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας και μια πιο υγιή σχέση με τον θυμό σας.

Υγιείς εκφράσεις θυμού

Μια υγιής έκφραση θυμού συνεπάγεται την αναγνώριση του θυμού σας, τον προσδιορισμό της αιτίας του, και τον εαυτό σας να μιλήσετε ή να συμπεριφέρεστε με τρόπο που αναγνωρίζει και τιμά τα συναισθήματά σας. Το πώς εκφράζετε τον θυμό σας θα βασιστεί στην πηγή του και στη σχέση σας με αυτόν.

Για παράδειγμα, το να αισθάνεσαι θυμό απέναντι σε έναν ξένο ή σε ένα άψυχο αντικείμενο θα δημιουργήσει έναν διαφορετικό τύπο θυμού από ότι αν ένας στενός φίλος ή αγαπημένος είναι η πηγή της οργής σου. Για έναν ξένο ή ένα αντικείμενο, μπορεί πρώτα να αναγνωρίσετε τον θυμό σας, να προσδιορίσετε την αιτία του και να προχωρήσετε να μιλήσετε μόνοι σας, προσδιορίζοντας εάν η κατάσταση απαιτεί από εσάς να μιλήσετε ή να φωνάξετε. Όταν έχετε άφθονο έλεγχο και άνεση, μπορείτε να μιλήσετε για να εκφράσετε τον θυμό σας ή μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να εξορθολογήσει την εμπειρία σας και να προχωρήσει.

Το να αισθάνεσαι θυμό σε μια αμφιλεγόμενη κατάσταση ή με κάποιον που είσαι κοντά - είτε μέσω συναισθημάτων ή εγγύτητας - μπορεί να είναι πιο δύσκολο, καθώς ο θυμός μπορεί να είναι πιο πιθανό να είναι ακραίος και μπορεί να είναι πιο δύσκολος να ελεγχθεί. Σε αυτές τις καταστάσεις, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χειριστείτε και να κατευθύνετε τον θυμό σας μπορεί να είναι να απομακρυνθείτε για μια στιγμή για να αναπνεύσετε και να αναλογιστείτε. Η λήψη μιας βαθιάς αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των φυσικών συμπτωμάτων του θυμού, ενώ αφιερώνοντας λίγο χρόνο στο μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι ακριβώς πρέπει να πείτε και πώς πρέπει να το πείτε για μέγιστο αποτέλεσμα.

Μια γυναίκα: Θυμός, θεραπεία και αλλαγή

Παρά τις αμέτρητες κοινωνικές αντιρρήσεις, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αλλάξετε τη συζήτηση γύρω από τις γυναίκες και τον θυμό. Η καταστολή του θυμού δεν είναι απλώς ένας φαύλος κύκλος. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, οδηγώντας σε άγχος και αυξημένα επίπεδα στρες, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν πραγματική σωματική και συναισθηματική δυσφορία. Η εκμάθηση να διαχειριστείτε και να κατευθύνετε τον θυμό με υγιή τρόπο μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την επικοινωνία σας και θα μπορούσε να αποτελέσει καταλύτη για διαρκή αλλαγή στη ζωή σας και στη ζωή των ανθρώπων γύρω σας.

σημασία του 727

Η θεραπεία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την εκμάθηση ανθυγιεινών συνηθειών και προτύπων σχετικά με τον θυμό, καθώς και την ανάπτυξη νέων σχετικά με τους ρόλους των φύλων και τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται (ιστορικά και σήμερα) με το «πρόβλημα» του θυμού και τον τρόπο με τον οποίο λαμβάνεται με βάση το φύλο κάποιου. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παροχή χρήσιμων στρατηγικών για την έκφραση του θυμού που είναι μοναδική για την προσωπικότητά σας και τις ανάγκες σας. Ο θυμός μπορεί να προκαλέσει φόβο στις γυναίκες όταν το αισθάνονται, αλλά δεν χρειάζεται να είναι πηγή άγχους ή ανησυχίας. Ο θυμός δεν είναι εγγενώς αρσενικός ούτε θηλυκός και μπορεί (και πρέπει) να αγκαλιάζεται, να εκφράζεται και να χρησιμοποιείται με υγιή τρόπο από όλα τα φύλα.

Πηγή: rawpixel.com

Ηρεμία της εσωτερικής θυμωμένης γυναίκας

Η ηρεμία της εσωτερικής θυμωμένης γυναίκας σας είναι μια διαδικασία πολλαπλών βημάτων, που γίνεται πιο περίπλοκη από αμέτρητα χρόνια προετοιμασίας. Το πρώτο βήμα σε αυτήν τη διαδικασία είναι απλά να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ότι θα αισθανθείτε θυμό, ότι μπορεί περιστασιακά να πάρει το καλύτερο από εσάς, και αυτόαυτό είναι εντάξει; απλώς καταπνίγοντας τον θυμό σας θα το κάνει πολύ χειρότερο. Η βαθιά ανάσα, ακόμη και οι αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν σε αυτήν τη διαδικασία, καθώς μπορεί να επικεντρώσει το μυαλό και το σώμα σας και να σας επιτρέψει να εντοπίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις περιοχές που είναι αναστατωμένες, στην άκρη ή έχουν διαταραχθεί.

Μόλις πάρετε μια βαθιά ανάσα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναρωτηθείτε γιατί είστε θυμωμένοι. Αισθάνεστε απειλημένοι ή ανίσχυροι; Είστε συγκλονισμένοι από όλη την ευθύνη που έχετε βάλει στους ώμους σας; Μήπως κάποιος σας προσβάλει, σας αγνόησε ή σας κορόιδεψε; Όλα αυτά (και περισσότερα) είναι απόλυτα λογικοί λόγοι για να αισθανθείτε θυμό και δεν πρέπει να παραμεριστείτε ως ανόητοι ή δραματικοί. Αντ 'αυτού, πρέπει να βρείτε την πηγή του θυμού σας και να καθορίσετε αν αξίζει τον κόπο να μιλήσετε με το άτομο ή το υπεύθυνο πράγμα.

Η εκτέλεση ρουτίνας «συντήρησης θυμού» μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμη. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο καθημερινός διαλογισμός μπορούν όλα να βελτιώσουν τις αντιδράσεις θυμού και άγχους, κάτι που μπορεί να σας επιτρέψει να αναγνωρίσετε, να διοχετεύσετε πιο αποτελεσματικά και να αξιοποιήσετε τον θυμό σας. Παρόλο που οι θυμωμένες γυναίκες έχουν από καιρό προσβληθεί, η εσωτερική σας θυμωμένη γυναίκα αξίζει να απολαύσετε ένα ήρεμο, ασφαλές περιβάλλον όπου ο θυμός θεωρείται ως εργαλείο, παρά ένας ανεπιθύμητος επισκέπτης.

αριθμός αγγέλου 733

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: