Πώς να αποφύγετε τα διπλά πρότυπα στις σχέσεις
ΠΡΟΣ ΤΗΝ διπλό πρότυπο είναι ένας κανόνας ή αρχή που εφαρμόζεται άδικα με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικά άτομα ή ομάδες. Σε μια οικεία σχέση, αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένας σύντροφος έχει προσδοκίες από τον άλλο που δεν εφαρμόζουν στον εαυτό τους. Τα διπλά πρότυπα στις ρομαντικές σχέσεις μπορούν να εκδηλωθούν με πολλούς τρόπους, από τα χρήματα και τις συνήθειες ντυσίματος έως τις σεξουαλικές συμπεριφορές και τους ρόλους στην οικογένεια.
Πηγή: pexels.com
Για παράδειγμα, εάν ένας άντρας προτιμά μια γυναίκα να είναι λιτή ενώ ξοδεύει επιπόλαια, τότε υπάρχει διπλό πρότυπο στο παιχνίδι. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι γυναίκες μπορούν να παρουσιάσουν αυτόν τον τύπο αθέμιτης συμπεριφοράς εξίσου εύκολα με τους άνδρες. Όπως και άλλοι δολοφόνοι σχέσεων όπως η απιστία και ο σεβασμός, τα διπλά πρότυπα λειτουργούν αμφότερα, και και οι δύο σύντροφοι μπορεί να είναι ένοχοι ότι τους έχουν.
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τρόπους αποφυγής διπλών προτύπων και πώς να επικοινωνείτε πιο επιθετικά, ώστε να έχετε την υγιή σχέση που επιθυμείτε.
Πώς να αποφύγετε τα διπλά πρότυπα σε μια σχέση
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα διπλά πρότυπα μπορούν να λάβουν πολλές μορφές, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της σχέσης σας ή τις προσωπικότητες και των δύο συντρόφων. Για παράδειγμα, μια γυναίκα μπορεί να θέλει ένας άντρας να απαντά πάντα στο τηλέφωνο ή να αποκρίνεται όταν τον καλεί ή να το στείλει μήνυμα, αλλά μπορεί να μην ανταποδώσει αυτήν τη συμπεριφορά.
Οι άνθρωποι που είναι εξερχόμενοι, ομιλητικοί, κοινωνικοί και κατηγορηματικοί είναι πιθανό να σκοράρουν
Αυτός ο τύπος διπλού προτύπου μπορεί να ενοχλήσει έναν σύντροφο σε μια σχέση. Όσο πιο συχνά εμφανίζονται αυτά τα διπλά πρότυπα και όσο πιο σημαντική είναι η υποκρισία, τόσο περισσότερο κινδυνεύει η σχέση. Καθώς αυτή η συμπεριφορά επιμένει, αυξάνεται η δυσαρέσκεια και η δυσπιστία. Εκτός αν τα θέματα συζητηθούν ανοιχτά, τελικά η σχέση θα αποτύχει.
Εάν ο σύντροφός σας θέτει διπλά πρότυπα στη σχέση σας, μπορεί να υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ενεργούν με αυτόν τον τρόπο ή ίσως να μην γνωρίζουν καθόλου ότι το κάνουν. Σκεφτείτε να κοιτάξετε την κατάσταση από την άποψή τους. Ποια εμπειρία ζωής θα μπορούσαν να έχουν ή τι θα μπορούσαν να περάσουν επί του παρόντος που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτήν τη συμπεριφορά; Μόλις καταλάβετε τις ανάγκες τους, μπορεί να είναι ευκολότερο να συνεργαστείτε μαζί τους στο θέμα.
Σε αυτό το σημείο, ίσως αναρωτιέστε πώς να ενημερώσετε το σύντροφό σας γιατί περιμένετε να κάνουν συγκεκριμένα πράγματα. Εναλλακτικά, πώς τους ενημερώνετε ότι αισθάνεστε ότι δεν σας ακούνε ή ότι αισθάνεστε ότι σας εκμεταλλεύονται;
Ο πιο αποτελεσματικός και αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή συγκρούσεων σχετικά με τα διπλά πρότυπα σε μια σχέση είναι να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά μεταξύ τους. Ως μέρος αυτού, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε μεμονωμένα στυλ επικοινωνίας, τρόπους αποτελεσματικότερης επικοινωνίας και δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων.
Πηγή: pixabay.com
Στυλ επικοινωνίας
Διαβάστε τα παρακάτω τρία στυλ επικοινωνίας για να δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε τα στυλ που προτιμάτε εσείς και ο σύντροφός σας.
αγάπη εναντίον προσκόλλησης
Παθητική επικοινωνία
- Προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές τους ανάγκες
- Απαλή ομιλία ή ησυχία
- Χάνει την επιθετικότητα ή την αδυναμία να εκφράσει τις ανάγκες και τις επιθυμίες κάποιου
- Επιτρέπει σε άλλους να τα εκμεταλλευτούν
- Έλλειψη εμπιστοσύνης
- Κακή επαφή με τα μάτια με άλλους (κοιτάζει μακριά ή κάτω όταν συνομιλείτε ή πλησιάζετε άλλους)
Επιθετική επικοινωνία
- Χρησιμοποιεί κριτική, κυριαρχία και ταπείνωση για τον έλεγχο συνομιλιών
- Μιλά πολύ δυνατά ή με υπερβολικό τρόπο
- Απογοητεύεται πολύ εύκολα
- Σεβασμός προς τους άλλους
- Δεν θα ακούσω άλλους ή θα διακόπτει συνεχώς τους άλλους ενώ μιλούν
- Δεν θέλω να συμβιβάσω ή να διαπραγματευτώ με άλλους
Δυναμική επικοινωνία
- Θα υπερασπιστεί τον εαυτό του (εκφράζει ανάγκες, επιθυμίες, συναισθήματα, πεποιθήσεις)
- Θα ακούσει και δεν θα διακόψει τους άλλους κατά τη συνομιλία
- Θα υπερασπιστεί τις πεποιθήσεις και / ή τα δικαιώματά τους
- Εμφανίζει την εμπιστοσύνη ενώ μιλάει
- Θα κάνει και θα διατηρήσει καλή επαφή με τα μάτια
- Είναι πρόθυμος να συμβιβαστεί και να διαπραγματευτεί με άλλους
Πηγή: pexels.com
Συμβουλές
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να γίνετε πιο δυναμικοί επικοινωνιακοί.
Σεβαστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους. Οι ανάγκες, οι επιθυμίες, τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις σας πρέπει να αποτελούν προτεραιότητα στη ζωή σας. Δεν πρέπει πάντα να είναι δευτερεύοντες στις ανάγκες, τις επιθυμίες, τα συναισθήματα ή τις πεποιθήσεις των άλλων. Έχετε το δικαίωμα να εκφράσετε τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας σε άλλους, αλλά είναι σημαντικό να σέβεστε τους άλλους και τα δικαιώματά τους ταυτόχρονα.
Προσέξτε τον τόνο σας. Η ανύψωση της φωνής σας, η απειλή ή η επιθετικότητα, η ντροπιάζετε τους άλλους, ή ακόμη και η πέτρα ή η αθόρυβη μεταχείριση είναι αναποτελεσματικοί, ανεπαρκείς τρόποι επικοινωνίας με άλλους. Πάρτε την κυριότητα των συναισθημάτων σας και προσπαθήστε να τα εκφράσετε με ήρεμο, πραγματικό τρόπο, ξεκινώντας τις προτάσεις σας με «Αισθάνομαι…» ή «Νομίζω…»
μαθαίνοντας να αντιμετωπίζω
Σχεδιάστε ή εξασκήστε αυτό που πρόκειται να πείτε. Οργανώστε τις σκέψεις σας πρώτα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προετοιμάσετε αυτό που θα θέλατε να πείτε προσδιορίζοντας τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας προτού αλληλεπιδράσετε με τον σύντροφό σας. Παίξτε ρόλο τι θα θέλατε να εκφράσετε και πώς θα το κοινοποιήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το επίπεδο εμπιστοσύνης και άνεσης κατά τη διάρκεια της πραγματικής συνομιλίας.
σύμβολα της ευτυχίας
Μην φοβάστε να πείτε «όχι». Συχνά το να είσαι επιθετικός με έναν σύντροφο όταν είσαι συνήθως ένας παθητικός επικοινωνιακός μπορεί να κάνει τα δύο μέρη άβολα. Μπορεί ακόμη και να γίνουν δυστυχισμένοι, αλλά η δυστυχία τους αυτή τη στιγμή δεν είναι το κύριο μέλημά σας. Όταν λέτε «όχι», να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να μιλάτε καθαρά. Θα μπορούσατε να προσφέρετε επιλογές για άλλες εναλλακτικές λύσεις, αλλά επίσης να θυμάστε ότι το «όχι» δεν απαιτεί εξήγηση.
Εάν υπάρχουν αντικρουόμενες προοπτικές (h2)
Χρησιμοποιήστε ανακλαστική ακρόαση. Αυτή η τεχνική επιτρέπει και στα δύο άτομα να ακούν και να αισθάνονται κατανοητά από το άλλο άτομο, ακόμα και αν και τα δύο μέρη διαφωνούν. Εξασκηθείτε στην ανακλαστική ακρόαση σε μια συζήτηση ακούγοντας πρώτα τον σύντροφό σας προτού απαντήσετε με τις σκέψεις σας. Όταν τελειώσουν, επαναλάβετε αυτά που μόλις σας είπαν με τα δικά σας λόγια. Συνεχίστε αυτήν τη διαδικασία έως ότου ο συνεργάτης σας αναγνωρίσει και συμφωνήσει ότι τους κατανοείτε. Στη συνέχεια, κάντε εναλλαγή, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να σας ακούσει και να ακολουθήσει τα ίδια βήματα για να εξασκήσει ανακλαστική ακρόαση.
Κρατήστε την εστίαση στο πρόβλημα και προσπαθήστε να μην εστιάσετε στο άτομο. Αποφύγετε τις μη παραγωγικές συνομιλίες που περιλαμβάνουν προσωπικές προσβολές, κοροϊδία και υπερυψωμένους τόνους. Προσέξτε να μην κατηγορήσετε τον σύντροφό σας. Εάν παρατηρήσετε ότι η διαφωνία ή η συνομιλία έχει καταστεί μη παραγωγική, θα ήταν μια εξαιρετική ευκαιρία να αφιερώσετε ένα χρονικό όριο, ώστε να μπορείτε να επανεξετάσετε το θέμα όταν και τα δύο άτομα έχουν ηρεμήσει.
Πηγή: pexels.com
Είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα ή ένα χρονικό όριο. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αναστατωθείτε ή επιχειρήσετε ή αρχίσετε να φωνάζετε ή να προσβάλλετε ο ένας τον άλλον, θα ήταν καλή στιγμή να αφιερώσετε ένα χρονικό όριο. Στην πραγματικότητα, είναι καλή ιδέα να μιλάτε για διαλείμματα προτού έχετε ένα επιχείρημα, ώστε να μπορείτε να είστε προληπτικοί αντί να αντιδράτε. Κατά τη διάρκεια ενός χρονικού ορίου, είναι γενικά καλό να διαχωρίζετε και να ασκείτε μια χαλαρωτική δραστηριότητα για να σας ηρεμήσετε. Μόλις ηρεμήσετε, είναι σημαντικό να διορθώσετε ξανά τη διαφωνία ή τη σύγκρουση, ίσως ακολουθώντας μια διαφορετική προσέγγιση, για να την επιλύσετε.
Προσδιορίστε και εργαστείτε για μια ανάλυση. Στις σχέσεις, είναι φυσιολογικό τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας να μην συμφωνείτε σε όλα. Όταν φτάσετε σε αδιέξοδο, προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε για να βρείτε ένα χαρούμενο μέσο, ώστε και οι δύο συνεργάτες να είναι ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα. Μερικές φορές αυτό δεν είναι δυνατό. Εδώ έρχεται ο συμβιβασμός και ένας συνεργάτης μπορεί να είναι πιο ικανοποιημένος από τον άλλο. Ωστόσο, εάν συμφωνείτε και οι δύο ότι η διαφωνία δεν θα επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας, θα μπορούσατε και οι δύο να συμφωνήσετε να προχωρήσετε.
Η BetterHelp μπορεί να βοηθήσει
Πιστεύετε ότι υπάρχουν διπλά πρότυπα στη σχέση σας; Πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι παράλογος; Βρίσκετε ότι έχετε δυσκολία στην επικοινωνία, ειδικά κατά τη διάρκεια συγκρούσεων ή έχετε συχνές διαφωνίες που επηρεάζουν σοβαρά τη σχέση σας; Εάν απαντήσατε ναι σε μερικές ή όλες αυτές τις ερωτήσεις, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη συμβουλευτική, είτε μόνη είτε μαζί.
Διατίθεται εύκολη διαδικτυακή ατομική θεραπεία και θεραπεία ζευγαριών Καλύτερη βοήθεια. Είναι εύκολο να ξεκινήσετε και θα ταιριάξετε προσεκτικά με έναν από περισσότερους από 4.000 αδειοδοτημένους θεραπευτές, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε γνώσεις για τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας, ώστε να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τη σχέση σας.
υπερβολική σημασία
Δείτε τι λένε άλλοι άνθρωποι με παρόμοιες εμπειρίες για τους θεραπευτές της BetterHelp.
Κριτικές συμβούλου
'Θα παραπέμψα την Ελένη σε οποιονδήποτε θα χρειαζόταν να μιλήσει με έναν σύμβουλο. Ακούει και δίνει εξαιρετικές συμβουλές. Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε οι πιο κοντινοί που είχαμε ποτέ ».
'Η Ρέιτσελ είναι φοβερή! Απαλά ενθαρρυντικό και πολύ ευαίσθητο. Προτιμώ να επικοινωνώ μέσω μηνυμάτων και μου αρέσει αυτή είναι μια επιλογή. Νιώθω ότι με καταλαβαίνει εντελώς και δεν είναι ποτέ κρίσιμη. Το άγχος από την εργασία επηρεάζει λιγότερο τον σύντροφό μου από τότε που μίλησα με τη Rachel - διαχειρίζομαι καλύτερα το άγχος και την ανασφάλεια μου. '
συμπέρασμα
Τα διπλά πρότυπα δεν είναι υγιή σε καμία σχέση. Όταν ένας ή και οι δύο εταίροι ορίζουν διπλά πρότυπα, δεν θα ικανοποιηθούν ούτε οι προσδοκίες των εταίρων και θα αρχίσει να δημιουργείται δυσαρέσκεια και στις δύο πλευρές. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τα διπλά πρότυπα και να επιδιορθώσετε μια σχέση είναι να βάλετε τις κάρτες σας στο τραπέζι. Το να μιλάς για τα συναισθήματα και τις προσδοκίες σου και να μαθαίνεις συμβιβασμούς δεν θα είναι εύκολο, αλλά αν η σχέση αξίζει να σωθεί, αξίζει μερικές δύσκολες συνομιλίες. Οι θεραπευτές της BetterHelp μπορούν να υποστηρίξουν καθώς εργάζεστε για τη βελτίωση της σχέσης και της ζωής σας.