Πώς σχετίζεται το άγχος και ο πόνος στο στομάχι

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει πόνο στο στομάχι με κάποια ικανότητα στη ζωή τους. Μπορεί να έχετε αισθανθεί πόνο στο στομάχι μετά από υπερκατανάλωση τροφής, ή μπορεί να σχετίζεται με το νευρικό σας πριν από κάποιο συμβάν. Το στομάχι σας μπορεί να είναι αναστατωμένο ενώ περιμένετε να περιμένετε για ένα roller coaster λόγω της βιασύνης της αδρεναλίνης που πρόκειται να λάβετε. Τι γίνεται όμως εάν έχετε πόνο στο στομάχι που είναι χρόνιος και επίμονος; Είναι ένας δύσκολος τρόπος ζωής, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι τι το προκαλεί. Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να μιλήσουμε για άγχος στομαχικός πόνος, ο οποίος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να το μετριάσετε.

όταν η σπίθα έχει φύγει



Πηγή: pexels.com



Τι αισθάνεται το άγχος στο στομάχι;

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και του άγχους; Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν ο πόνος που αισθάνεστε έχει καμία σχέση με το άγχος ή εάν δυσκολεύεστε να χωνέψετε το τελευταίο γεύμα που φάγατε; Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι πάντα το ευκολότερο να γνωρίζετε πότε συνδέονται η υγεία του στομάχου και το άγχος. Τα προβλήματα άγχους και στομάχου είναι δύο πράγματα που μπορούν να σχετίζονται άμεσα μεταξύ τους, αλλά μπορούν επίσης να συμβούν ανεξάρτητα το ένα από το άλλο.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μπορείτε να καταλάβετε εάν τα προβλήματα άγχους και στομάχου σας σχετίζονται είναι να λάβετε προσεκτικά υπόψη σας πότε και υπό ποιες συνθήκες συμβαίνουν. Υπάρχουν συγκεκριμένες κοινωνικές καταστάσεις όταν το στομάχι σας αρχίζει πάντα να πονάει; Πονάει το στομάχι σας μόνο όταν εργάζεστε ή όταν βρίσκεστε κοντά σε συγγενή με τον οποίο έχετε προβληματική σχέση; Ίσως το στομάχι σας να αρχίσει να πονάει εάν σκέφτεστε τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρώσετε αυτόν τον μήνα ή εάν αρχίσετε να εξετάζετε τα προβλήματά σας με έναν σύντροφο ή έναν σύζυγο.



Εάν κάτι από αυτά είναι αλήθεια, τότε είναι πολύ πιθανό ότι ο πόνος στο στομάχι και το άγχος σας σχετίζονται. Ωστόσο, δεν είναι πάντα τόσο σαφές, και μερικές φορές ένα ταξίδι στο γιατρό θα είναι αυτό που χρειάζεται για να πάρετε μια πιο ακριβή ιδέα για το τι συμβαίνει μαζί σας.

Μερικές άλλες αιτίες για πόνο στο στομάχι

Ενώ είναι σίγουρα πιθανό ένας πόνος στο στομάχι άγχους να εμφανίζεται τώρα και ξανά, υπάρχουν όλα τα είδη άλλων ιατρικών παθήσεων που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι στο στομάχι σας. Μπορεί να απαιτηθούν ενδελεχείς ιατρικές εξετάσεις, ώστε να μπορείτε να αποκλείσετε ορισμένα από αυτά. Εδώ είναι μερικές άλλες πιθανές αιτίες πόνου στο στομάχι.

Δυσπεψία μετά το φαγητό



Αυτό είναι πιθανότατα μία από τις πιο συχνές αιτίες του πόνου στο στομάχι και εάν εμφανίσετε παλινδρόμηση οξέος, τότε θα πρέπει να μπορείτε να το καταλάβετε σχετικά γρήγορα. Μερικοί άνθρωποι το έχουν όλη τους τη ζωή, ενώ άλλοι το αναπτύσσουν μόνο όταν γερνούν. Μπορεί να έχετε μια ιδιαίτερη αγάπη για το πικάντικο τσίλι, αλλά όπου θα μπορούσατε να καταπιείτε ένα ολόκληρο μπολ όταν ήταν είκοσι, στην ηλικία των εξήντα, το σώμα σας μπορεί να επαναστατήσει στην ιδέα. Εάν παρατηρήσετε ότι τα προβλήματα του στομάχου σας εμφανίζονται μόνο όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, τότε το άγχος δεν είναι πιθανό να σχετίζεται.

Πηγή: pexels.com



Φλεγμονή της χοληδόχου κύστης ή χολόλιθοι

Εάν κάτι συμβαίνει με τη χοληδόχο κύστη σας, τότε σίγουρα μπορείτε να περιμένετε κάποιο πόνο ως αποτέλεσμα. Το είδος του πόνου που παίρνετε από κάτι όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή το αέριο δεν θα αισθανθείτε σαν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη. Εάν έχετε χολόλιθους μετά από αιχμηρή ένταση, είναι πιθανό να εμφανιστεί πόνος στο σκοτάδι παρά στο θαμπό πόνο όταν έχετε πάρα πολλές βοήθειες φαγητού. Εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι σας, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση. Είναι καλύτερο να ελέγχετε τον εαυτό σας, ειδικά εάν η ταλαιπωρία είναι διαφορετική από οτιδήποτε αντιμετωπίζετε συνήθως.



Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου

Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου συνήθως λαμβάνει τη μορφή είτε της νόσου του Crohn είτε της ελκώδους κολίτιδας. Είναι δυνητικά οδυνηρές και δυσάρεστες ασθένειες εάν δεν αντιμετωπιστούν. Αναμφίβολα, έχετε δει διαφημίσεις για ορισμένα από τα φάρμακα που είναι εκεί έξω για τη θεραπεία αυτών των παθήσεων. Εάν συμβουλευτείτε το γιατρό σας και διαπιστώσετε ότι συμβαίνει αυτό με το στομάχι σας, τότε η λήψη μιας συνταγής για έναν από αυτούς θα σας δώσει κάποια ανακούφιση.



Ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης

ο πρώην σύζυγός μου με θέλει πίσω

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι πιο γνωστή ως GERD και είναι μια κατάσταση όπου τα οξινισμένα υγρά περιεχόμενα του στομάχου σας επανέρχονται στον οισοφάγο σας. Είναι εξίσου άβολα όσο ακούγεται και η ναυτία και η καούρα μπορεί να συνοδεύονται από μια γενική αίσθηση δυσφορίας και πόνου στο στομάχι, αν το έχετε. Εάν ελέγξετε έναν γιατρό και διαπιστώσει ότι το GERD είναι αυτό που συμβαίνει μαζί σας, τότε το άγχος μπορεί να παίζει ρόλο σε αυτό, επειδή έχει αποδειχθεί σε ορισμένες περιπτώσεις ότι η GERD και το άγχος μπορεί να σχετίζονται.



Πηγή: commons.wikimedia.org

Ποια είναι η σχέση μεταξύ GERD και άγχους;

Η GERD ή η παλινδρόμηση οξέος και το άγχος μπορούν να συνδεθούν άμεσα μεταξύ τους σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν έχετε άγχος για κάτι, τότε το σώμα σας επιτρέπει να το γνωρίζετε με φυσικούς τρόπους, ακόμη και αν δεν μπορείτε πάντα να το αναγνωρίζετε διανοητικά. Ας πούμε ότι έχετε μια οικογενειακή επανένωση, για παράδειγμα, και θα δείτε έναν αδερφό με τον οποίο δεν ταιριάζετε. Ίσως να μην αναγνωρίσετε εύκολα ότι δεν θέλετε να τα δείτε, αλλά το GERD ή η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να ξεκινήσει εκ των προτέρων για να σας ενημερώσει σαφώς πώς αισθάνεστε γι 'αυτό.

φθόνος έναντι ζήλια

Πράγματα όπως το GERD και η παλινδρόμηση οξέος μπορούν να αντιμετωπιστούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ένας τρόπος είναι μέσω μιας αλλαγής στον τρόπο ζωής. Εάν σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος, τότε είναι πιθανό ότι τα προβλήματα στο στομάχι σας θα υποχωρήσουν. Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, ώστε να μην τρώτε τόσα πολλά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν καταστροφή στο πεπτικό σας σύστημα.

Τρόφιμα με πολλά συντηρητικά είναι δύσκολο για ορισμένους ανθρώπους. Εάν πίνετε πολύ νερό, τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και μειώσετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και συντηρητικά, τότε είναι πιθανό η υγεία του εντέρου σας να βελτιωθεί. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και ωμά καρύδια.

Τι να κάνετε εάν το άγχος προκαλεί προβλήματα στο στομάχι σας

Εάν έχετε πάει να δείτε έναν γιατρό και μαζί έχετε αποφασίσει τι προκαλεί τα προβλήματα του στομάχου σας, τότε υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν το άγχος παίζει ρόλο. Έχουμε ήδη αναφέρει την αλλαγή της διατροφής σας. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώνετε λιγότερη καφεΐνη και αλκοόλ. Μειώστε την κατανάλωση καφέ και αναψυκτικών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εναλλαγή σε τσάι από βότανα που δεν έχει καφεΐνη εάν μπορείτε. Ίσως να μην μπορείτε να το κάνετε όλα ταυτόχρονα, αλλά εάν απομακρυνθείτε σταδιακά από αυτό, τότε θα διευκολύνει τα προβλήματα στο στομάχι σας.

Μείνετε μακριά από δραστηριότητες που σας κάνουν να ανησυχείτε

Το άγχος είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Ίσως να το γνωρίζετε ήδη, αλλά εάν καταπιείτε αυτά τα συναισθήματα ψυχικά, τότε ο πόνος στο στομάχι σας είναι μια προειδοποίηση ότι πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές. Υπάρχουν μερικά πράγματα στη ζωή που δεν θέλουμε να κάνουμε, αλλά πρέπει να το κάνουμε. Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορούμε να αλλάξουμε αν καταβάλλουμε πραγματική προσπάθεια.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι παίρνετε άγχος παλινδρόμησης οξέος όταν πηγαίνετε στη δουλειά. Αυτή είναι μια σαφής ένδειξη ότι πρέπει να κάνετε μια αλλαγή σταδιοδρομίας. Εάν αισθάνεστε έτσι όταν βρίσκεστε κοντά σε ένα συγκεκριμένο άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων, τότε απομακρυνθείτε από αυτά. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε μιλήστε τους για ό, τι είναι αυτό που σας ενοχλεί. Είναι πιθανώς η καταστολή των συναισθημάτων σας που προκαλεί δυσφορία στο στομάχι σας. Μην συνεχίζετε να κάνετε τα πράγματα και μην περνάτε χρόνο γύρω από τους ανθρώπους που σας κάνουν να ανησυχείτε. Η υγεία σας είναι πολύ ζωτικής σημασίας για να θυσιάσετε και αν δεν κάνετε δράση, τότε ο πόνος στο στομάχι μπορεί να είναι μόνο η αρχή των προβλημάτων σας.

Φάρμακα

Εσείς και ο γιατρός σας ενδέχεται να βρείτε μια φαρμακευτική λύση στο πρόβλημα σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν το άγχος προκαλεί πόνο στο στομάχι σας, τότε το φάρμακο από μόνο του πιθανότατα δεν θα είναι η απάντηση. Είναι πιθανότερο να είναι μόνο μία από τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε.

Διαλογισμός, Γιόγκα ή Άσκηση

παράλογο θυμό

Πηγή: pexels.com

Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή, τις αλλαγές στη διατροφή και την απομάκρυνση από καταστάσεις ή άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα, μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη λήψη γιόγκα, το διαλογισμό ή ίσως ένα νέο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει. Όταν κάποια πτυχή της φυσικής σας ύπαρξης δεν είναι συγχρονισμένη, τότε πρέπει να εξετάσετε κάθε μέρος της ζωής σας για να δοκιμάσετε και να βρείτε ξανά μια αίσθηση ισορροπίας. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι αυτό που το κάνει. Απλά βεβαιωθείτε ότι ό, τι κι αν προσπαθείτε ταιριάζει με τις ικανότητες και τις προτιμήσεις σας. Αν ψάχνετε για χαλάρωση για να εξουδετερώσετε το άγχος σας, τότε ο διαλογισμός ή κάτι άλλο σε αυτές τις γραμμές ακούγεται σαν ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Μην αφήσετε το άγχος να ελέγξει τη ζωή σας

Εάν γνωρίζετε ότι υπάρχουν στοιχεία στη ζωή σας που προκαλούν τόσο το άγχος σας όσο και τον πόνο στο στομάχι, τότε πρέπει να είστε προληπτικοί. Η συμβουλή γιατρού είναι πιθανό να είναι το καλύτερο στοίχημά σας, αλλά μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ιατρό στη διεύθυνση www.betterhealth.com/online-therapy. Μπορείτε να λάβετε κάποιες συμβουλές σχετικά με το ποια θα είναι η καλύτερη σας κίνηση και μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη ζωή σας θα οδηγήσουν στο συναίσθημα σας υγιές και χωρίς πόνο ξανά.

Ο πόνος στο στομάχι είναι ιδιαίτερα δυσάρεστος, όπως και το άγχος. Οι δύο μαζί μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή σας εάν τους αφήσετε. Πάρτε μια στάση και μια ειλικρινή ματιά στον εαυτό σας και, στη συνέχεια, κάντε ό, τι χρειάζεται για να εξαλείψετε την αιτία ή τις αιτίες της δυσφορίας σας.