Το είπε, είπε για τα αποσπάσματα άγχους

Εάν το μυαλό σας κολυμπά σε ανήσυχες σκέψεις, πώς να αντικαταστήσετε ένα από αυτά με ένα χαλαρωτικό απόσπασμα για το άγχος. Ένας τρόπος για να νικήσετε το άγχος είναι μέσω μιας αλλαγής στην προοπτική και ποιος καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό από την ανάγνωση των λέξεων ενός άλλου ατόμου που έχει επίσης αντιμετωπίσει το άγχος;


Πηγή: pixabay.com



Τα ακόλουθα αποσπάσματα για το άγχος έχουν ένα κοινό κοινό: μίλησαν από εξαιρετικά επιτυχημένους ανθρώπους που μάχονται το άγχος. Δεν επέτρεψαν στο άγχος τους να τους αλυσοδέσουν ή να τους εμποδίσουν να επιτύχουν τα όνειρά τους. Ακόμα κι αν είχαν απομακρυνθεί, εργάστηκαν για να καλλιεργήσουν μια θετική στάση. Αυτή η αισιόδοξη στάση είναι τελικά αυτό που τα συντήρησε και τους οδήγησε στην επιτυχία-ακόμα κι αν η επιτυχία ήρθε μετά τη λήξη τους.



συμβουλευτική γάμου

Ακόμα και με άγχος, αυτοί οι επιτυχημένοι άνθρωποι έκαναν το σήμα τους στον κόσμο, και μπορείτε επίσης. Καθίστε λοιπόν, χαλαρώστε και διαβάστε αυτά τα ξεπερνώντας αποσπάσματα άγχους.

«Το άγχος είναι η ζάλη της ελευθερίας».



Για να καταλάβετε γιατίSoren Kierkegaardέγραψε αυτό το απόσπασμα για το άγχος, πρέπει να καταλάβετε λίγο για τη ζωή του. Ένας Δανός φιλόσοφος και κοινωνικός κριτικός του 19ου αιώνα, ο Kierkegaard θεωρείται ευρέως ως ο πρώτος υπαρξιστής φιλόσοφος. Ήταν ιπτάμενος, διανοούμενος και μοναχικός λύκος. Εξαιτίας αυτού, ήταν πολύ εξοικειωμένος με τη μοναξιά και το άγχος.

Η συμβολή του Kierkegaard στον κόσμο ήταν οι διαρκές φιλοσοφικές και θρησκευτικές αρχές του. Οι ιδέες του έθεσαν σημαντικές προκλήσεις σε εκείνες του άθεου φιλόσοφου Friedrich Nietzsche, πολύ μετά το θάνατο του Kierkegaard Στην πραγματικότητα, τα έργα του διαβάζονται ακόμη ευρέως σήμερα.

Αλλά η προσπάθειά του να δημιουργήσει ήταν αστάθεια. Επειδή μπορούσε να δημιουργήσει, πίστευε ότι πρέπει πάντα να δημιουργεί. Και όταν δεν ήταν, ένιωσε ανήσυχος. Στην πραγματικότητα, έγραψε ένα άλλο απόσπασμα διαταραχής του άγχους, στο οποίο είπε, «Επειδή είναι δυνατόν να δημιουργήσουμε-να δημιουργήσουμε τον εαυτό σου, πρόθυμος να είσαι ο εαυτός σου… - κάποιος έχει άγχος. Δεν θα είχε κανένα άγχος αν δεν υπήρχε καμία πιθανότητα. '



Η ελευθερία του Kierkegaard να δημιουργεί οδηγεί στα δεσμά του άγχους.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το ίδιο άγχος να είναι κάτι και να κάνουν κάτι όπως ο Kierkegaard. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο σε μια κοινωνία ελεύθερης αγοράς όπου οι δυνατότητες δημιουργίας χρημάτων φαίνονται ατελείωτες, αν υπήρχε περισσότερος χρόνος να κάνουν και να δημιουργήσουν. Εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την έντονη επιθυμία να δημιουργήσετε και σας προκαλεί άγχος, ένας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα αυτά τα συναισθήματα.

«Θα με κάνει κάτι; Θα γίνω κάτι; Είμαι κάτι; Και η απάντηση έρχεται: ήδη είμαι, ήταν πάντα, και έχω ακόμα χρόνο να είμαι. '




Πηγή: rawpixel.com

Όπως ο Kierkegaard, σύγχρονος ποιητής slamAnis Mojganiαμφισβητεί την αυθεντικότητα και την προσωπική του επιτυχία στο ποίημά του Εδώ είμαι εγώ. Ο αγώνας για να αποδείξει τον εαυτό του συχνά μαστίζει πολλούς ανθρώπους που έχουν άγχος.



Αλλά μέσα σε αυτό το ίδιο άγχος και κατάθλιψη είναι η ελπίδα. Ο Mojgani συνειδητοποιεί ότι είναι ήδη κάτι και ήταν πάντα κάτι. Όταν ένα άτομο που έχει άγχος συνειδητοποιεί ότι έχει έμφυτη αξία - μια αξία που δεν εξαρτάται από υλικά αγαθά ή επιτεύγματα - μπορεί να είναι μια σημαντική ανακάλυψη.

Πολλές θρησκείες γιορτάζουν την εγγενή αξία των ανθρώπων. Ίσως γι 'αυτό οι πνευματικοί άνθρωποι τείνουν να είναι λιγότερο ανήσυχοι. Ο ίδιος ο Mojgani αποδίδει στην Μπαχάι Πίστη.



Εάν έχετε άγχος, ένας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την έμφυτη αξία σας.

«Το άγχος είναι ο μεγαλύτερος δολοφόνος της αγάπης. Κάνει τους άλλους να αισθάνονται όπως εσείς όταν ένας πνιγμένος άνθρωπος σας κρατά. Θέλετε να τον σώσετε, αλλά ξέρετε ότι θα σας στραγγαλίσει με τον πανικό του. '



Οπως καιΆννα Νινεπισήμανε σε αυτό το απόσπασμα κοινωνικού άγχους, το άγχος επηρεάζει, παρεμποδίζει, ακόμη και τελειώνει τις σχέσεις. Γεννημένος στη Γαλλία από κουβανέζους γονείς, αυτός ο συγγραφέας του 20ου αιώνα αγωνίστηκε κατά καιρούς να εκφράσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά της.

Για να ξεπεράσει την τάση της προς τη σιωπή, επισκέφθηκε δύο συμβούλους που ασκούσαν τη μέθοδο ψυχανάλυσης του Φρόιντ. Και οι δύο σύμβουλοι έγιναν τελικά οι εραστές της. Η συμβουλευτική φάνηκε να βοηθά, καθώς ισχυρίστηκε ότι «αναγεννήθηκε» ως θηλυκή καλλιτέχνης. Έγινε τελικά μια κάπως αμφιλεγόμενη ψυχαναλυτή.


Πηγή: rawpixel.com

Όχι ξένος στο άγχος και την κατάθλιψη, η Νιν εξέφρασε τις ανησυχίες της για το πώς το άγχος επηρεάζει τις σχέσεις. Το άγχος μπορεί να στραγγαλίσει και να πνιγεί ένας σύντροφος καθώς ο άλλος προσπαθεί απεγνωσμένα να κρατήσει.

αλγόριθμος ψυχολογία

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από άγχος μπορεί να έχουν ανθυγιεινά στυλ προσκόλλησης, αισθάνονται σαν τα συναισθήματά τους να εξαρτώνται από το σύντροφό τους. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να μετατρέψει τη σχέση σε μια ναυτία.

Εάν υποφέρετε από άγχος, ένας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε και να ενισχύσετε τις σχέσεις ξεπερνώντας το άγχος σας.

«Η θάλασσα δεν ανταμείβει εκείνους που είναι πολύ ανήσυχοι, πολύ άπληστοι ή πολύ ανυπόμονοι. Κάποιος πρέπει να βρίσκεται άδειο, ανοιχτό, χωρίς επιλογή ως παραλία - περιμένοντας ένα δώρο από τη θάλασσα.

Η σύζυγος του αμερικανικού πιλότου Charles Lindbergh,Άννα Μόρορ Λίντμπεργκ, είναι από μόνος του ένας θρύλος. Έγραψε αυτό το απόσπασμα κατάθλιψης και άγχους στο βιβλίο Δώρο από τη Θάλασσα, ένα βαθύ διαλογιστικό κείμενο που έγραψε εξ ολοκλήρου κατά τη διάρκεια μιας σύντομης διαμονής από μόνη της σε μια παραλία το 1955.

Εξοικειωμένος με τη θλίψη, η Anne Morrow Lindbergh έχασε τον γιο της σε ένα τραγικό περιστατικό απαγωγής το 1932. Για να ξεπεράσει τη θλίψη της, έγινε ένα πολύ στοχαστικό πρόσωπο.

Η Λίντμπεργκ συγκέντρωσε δύναμη από το περιβάλλον της. Η θάλασσα την ηρέμησε και την ενέπνευσε να γράψει ένα ολόκληρο βιβλίο για τις διδασκαλίες της. Από την παραπάνω αναφορά, είναι προφανές ότι η Λίντμπεργκ δεν την ανάγκασε να γράψει. φυσικά ήρθε σε αυτήν.

Πολλοί άνθρωποι με άγχος θεωρούν ότι η φύση και η γραφή είναι καλές φυσικές θεραπείες. Μπορούν να χρησιμεύσουν για να γειώσουν ένα άτομο στο περιβάλλον του και να καταπραΰνουν ένα ανήσυχο μυαλό.

«Ανησυχούσα πολύ… Έκανα δίκιο, έκανα λάθος, θα με συγχωρήσει, μπορώ να κάνω καλύτερα; … Τέλος, είδα ότι η ανησυχία δεν είχε φτάσει σε τίποτα και την εγκατέλειψε. Και πήρα το παλιό μου σώμα και βγήκα το πρωί και τραγούδησα.

Όπως ο Lindbergh, ο ποιητής που κέρδισε το βραβείο ΠούλιτζερΜαίρη Όλιβερσυγκεντρώνει δύναμη από το φυσικό περιβάλλον. Η Oliver, που είναι εγγενής μιας μικρής πόλης της Μασαχουσέτης, πέρασε πολλές μέρες με τα σκυλιά της μέσα από το καταπράσινο δάσος δίπλα στο ταπεινό της σπίτι, αναζητώντας έμπνευση από το περιβάλλον της.

Μέσα από την ποίησή της, η Όλιβερ αποκάλυψε ότι η παιδική της ηλικία ήταν λιγότερο από τέλεια. Στην πραγματικότητα, έφερε αρκετά τραύμα μαζί της καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής της. Όμως, όπως πολλοί άνθρωποι με άγχος, βρήκε άνεση και παρηγοριά στη φύση.

Το μυαλό περπατάει, στο οποίο ένα άτομο ενεργοποιεί και τις πέντε αισθήσεις για να αισθανθεί πραγματικά την παρούσα στιγμή - όπως έκανε η Mary Oliver για να γράψει την ποίησή της - μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστεί το άγχος.

«Αν θέλετε να κατακτήσετε το άγχος της ζωής, ζήστε τη στιγμή, ζήστε στην ανάσα».

Από αυτό το απόσπασμα άγχους, είναι σαφές ότι ο Ινδός συγγραφέας και πνευματικός δάσκαλοςΑμιτ Ρέικατανοεί τη δύναμη της αναπνοής. Νέα έρευνα δείχνει ότι μέσω της βαθιάς αναπνοής, οι άνθρωποι μπορούν να ελέγχουν τις σωματικές διεργασίες που κάποτε θεωρούνταν πέρα ​​από τον συνειδητό έλεγχο.

Η βαθιά αναπνοή μπορεί να επιβραδύνει το μυαλό, να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό, να αυξήσει το οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματος και να διευκολύνει σημαντικές μεταβολικές διαδικασίες. Εξαιτίας αυτού, η αναπνοή είναι ένα ισχυρό όπλο για τη διαχείριση του άγχους.

Πολλοί άνθρωποι με άγχος βρίσκουν ανακούφιση στην πρακτική της γιόγκα. Ενώ η hasa (φυσική) γιόγκα δίνει έμφαση στη σημασία της κίνησης με την αναπνοή, η pranayama (η αναπνοή της ζωής) γιόγκα επικεντρώνεται στην ίδια την αναπνοή. Παρόλο που η πραναγιάμα δεν ασκείται από μόνη της υψηλής έντασης, υπάρχουν ανέκδοτα περιστατικά απώλειας βάρους που αναφέρθηκαν μόνο από πρακτική πραναγιάμα λόγω των στάσεων και της αυξημένης ευελιξίας για να μπορέσουν να συμμετάσχουν σε αυξημένες αεροβικές ασκήσεις.

«Ο άνθρωπος δεν ανησυχεί για τα πραγματικά προβλήματα όσο και από τις φανταστικές ανησυχίες του για πραγματικά προβλήματα».

Ο αρχαίος Έλληνας Στωικός φιλόσοφοςΕπικέτοςείναι υπεύθυνος για αυτό το απόσπασμα σχετικά με το άγχος, αν και θα μπορούσε εύκολα να ειπωθεί σήμερα. Όσον αφορά το άγχος, δεν έχουν αλλάξει πολλά στο διάστημα των δύο χιλιετιών. Μεγάλο μέρος του ανθρώπινου άγχους-τόσο τώρα όσο και πριν από δύο χιλιάδες χρόνια- επικεντρώνεται σε πράγματα που δεν έχουν συμβεί και δεν θα συμβούν ποτέ.

Ένας διαδικτυακός ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο των ανήσυχων σκέψεών σας για φανταστικά σενάρια. Φανταστείτε πόση ενέργεια θα έχετε προς το παρόν αν δεν σπαταλάτε την ενέργειά σας ανησυχώντας για πράγματα που δεν θα συμβούν ποτέ.

«Ζούμε στη μέση των συναγερμών. το άγχος κρύβει το μέλλον. περιμένουμε κάποια νέα καταστροφή με κάθε εφημερίδα που διαβάζουμε ».

Αβραάμ Λίνκολνήταν πολύ εξοικειωμένος με το άγχος και την κατάθλιψη. Ακόμη και πριν προεδρεύσει του νέου έθνους και το οδήγησε στον πρώτο και μοναδικό εμφύλιο πόλεμο, ο Λίνκολν είχε κρίσεις κατάθλιψης.

ψυχίατρος

Σε αυτό το απόσπασμα διαταραχής άγχους, ο Λίνκολν μας υπενθυμίζει ότι το μυαλό επηρεάζεται από την κοινωνία. Ειδήσεις και παγκόσμια γεγονότα μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Η σύγχρονη τηλεοπτική κάλυψη ειδήσεων από λεπτό προς λεπτό μπορεί να είναι ακόμη πιο αγχωτική από τις καθημερινές ή εβδομαδιαίες εφημερίδες της εποχής του Λίνκολν. Τα άτομα με άγχος πρέπει να γνωρίζουν πώς τα νέα και τα μέσα ενημέρωσης τους επηρεάζουν και να ακούνε ή να παρακολουθούν με προσοχή το πώς επηρεάζει τα συναισθήματά τους.


Πηγή: rawpixel.com

Αυτά τα αποσπάσματα σχετικά με το άγχος, τα οποία ομιλούνται ή γράφονται από πολύ επιτυχημένους ανθρώπους, είναι απόδειξη ότι το άγχος δεν χρειάζεται να κυβερνήσει τη ζωή σας. Ένας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, έτσι ώστε και εσείς να κάνετε το σήμα σας στον κόσμο.