Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Αίσθημα άχρηστης και τι να κάνουμε γι 'αυτό



Πηγή: pexels.com



Η θετική αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη για τη συνολική ευτυχία στη ζωή. Ενώ τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά αγωνίζονται με ντροπή και συναισθήματα αναξιολόγησης. Το παιδικό τραύμα, οι καταχρηστικές σχέσεις, η απώλεια ως ενήλικας και οι δοκιμασίες και οι δοκιμασίες της ζωής μπορούν να αφήσουν ένα συναίσθημα σαν να μην έχουν καμία αξία. Με την πάροδο του χρόνου, τα συναισθήματα ασήμαντου μπορεί να εισχωρήσουν και να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται άχρηστο και να μην ξέρει τι να κάνει γι 'αυτό.



Ευτυχώς, οι εγκέφαλοί μας είναι ευέλικτοι και αυτά τα συναισθήματα αυτο-αμφιβολίας δεν χρειάζεται να διαρκέσουν για πάντα. Μπορούμε σταδιακά να σταματήσουμε να αισθανόμαστε άχρηστα ξεφορτωθούμε όλη την αρνητικότητα που έχουν επιβάλει άλλοι άνθρωποι στο μυαλό μας και αναπτύσσουμε δεξιότητες για να την αποτρέψουμε από το να ξανασυμβεί. Η αξία μας είναι μέσα μας. είναι απλώς καλυμμένο με τη σκόνη και τη βρωμιά των χρόνων κριτικών και απογοητεύσεων που λάβαμε από άλλους και από εμάς. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να αλλάξουμε τα πράγματα και να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή.

Θεραπεία



Μιλώντας για τους λόγους που αισθάνεστε άχρηστοι με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό, είναι το πρώτο κρίσιμο βήμα για να ανακτήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει άνευ όρων αποδοχή, να σας ακούει και δεν θα σας κρίνει. Είναι απίθανο οι φίλοι και η οικογένεια να προσφέρουν την ίδια αντικειμενικότητα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι οι ίδιοι οι άνθρωποι που σε έκανε να νιώθεις άχρηστη.



αριθμός 66 σημαίνει

Το να αισθάνεσαι άχρηστο μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, εθισμό και άλλα περίπλοκα ζητήματα που είναι δύσκολο να ξεπεραστούν χωρίς τη βοήθεια εκπαιδευμένου θεραπευτή. Η διαδικτυακή συμβουλευτική Betterhelp είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί μπορεί να πραγματοποιηθεί στην άνεση του σπιτιού σας. Επίσης, η αμοιβή για διαδικτυακή θεραπεία είναι πολύ φθηνότερη από την παραδοσιακή συμβουλευτική, ειδικά για όσους έχουν προϋπολογισμό ή δεν έχουν ασφάλιση υγείας που καλύπτει την παροχή συμβουλών.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας, υπάρχουν και άλλα μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τα συναισθήματά σας ανεπάρκειας.



Πηγή: rawpixel.com

Ρεαλιστικοί στόχοι



Το επόμενο βήμα είναι να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Μπορεί να αισθάνεστε άχρηστοι επειδή οι προσδοκίες σας για τον εαυτό σας είναι πολύ υψηλές. Είναι απίθανο να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα ή να πάρετε μια ανώτατη εκτελεστική εργασία μέσα σε ένα χρόνο από την αποχώρησή σας από το κολέγιο. Ορίστε ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους και μην προσπαθείτε για την τελειότητα. Κάθε μη ρεαλιστικός στόχος που δεν συναντάτε θα αυξήσει τα συναισθήματά σας της αναξιολόγησης, και κάθε ρεαλιστικός στόχος που θα επιτύχετε θα μειώσει τα συναισθήματά σας της αναξιολόγησης. Δημιουργήστε μια λίστα με επιτεύξιμους στόχους στους οποίους μπορείτε να εργαστείτε σήμερα και αρχίστε να τους επιτυγχάνετε ένας προς έναν.

Κάντε κάτι για κάποιον άλλο



Τίποτα δεν μας κάνει να νιώθουμε πιο χρήσιμοι και αξιόλογοι από το να βοηθήσουμε κάποιον που έχει ανάγκη. Εθελοντής στο τοπικό καταφύγιο αστέγων ή ένα γηροκομείο. Να είστε γενναιόδωροι με τα κομπλιμέντα και την ενσυναίσθηση σας, δείξτε τους ότι σας ενδιαφέρει πραγματικά. Αυτοί οι άνθρωποι, όπως εσείς, αισθάνονται άχρηστοι. Είναι μια από αυτές τις σπάνιες win-win καταστάσεις: οι άστεγοι και οι ηλικιωμένοι θα αισθανθούν ότι αξίζουν κάτι άλλο, όπως και εσείς. Εάν ψάχνετε τρόπους για να βοηθήσετε, ελέγξτε οργανισμούς στην κοινότητά σας ή συναντηθείτε στο διαδίκτυο



Σταματήστε να λέτε ψέματα για τον εαυτό σας



Εάν αισθάνεστε άχρηστοι, πιθανότατα είστε επίσης απελπισμένοι για αποδοχή, και για να επιτύχετε την αποδοχή, ψεύτε για τον εαυτό σας.

Προσποιούμαστε ότι δεν γνωρίζετε τίποτα για την τέχνη, παρόλο που είστε ειδικός, επειδή φοβάστε ότι θα λέγεται γνώση όλων ή σπασίκλα; Προσποιείται ότι γνωρίζετε τα πάντα σχετικά με την κβαντική φυσική, παρόλο που δεν το κάνετε, επειδή φοβάστε ότι είναι ανόητο; Εξάλλου, ο καθηγητής της επιστήμης σας είπε ότι δεν θα ισοδυναμούσατε ποτέ με τίποτα γιατί δεν μπορούσατε να καταλάβετε πώς μια πατάτα δημιουργεί ηλεκτρική ενέργεια.



Το να αισθάνεσαι άχρηστο σε οδηγεί στο να είσαι ανέντιμος για το τι ξέρεις και τι δεν το κάνεις, και το ψέμα για τον εαυτό σου για να λάβεις αποδοχή από άλλους θα σε αφήσει να νιώσεις άχρηστο. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

Σπάστε τον κύκλο κάνοντας μικρά βήματα για να πείτε την αλήθεια για τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ό, τι κι αν κάνετε, θα υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν θα σας δώσουν αποδοχή, οπότε γιατί να ασχοληθείτε με το ψέμα; Κάθε φορά που ψεύεις για τον εαυτό σου τα συναισθήματα της αναξιοποίησής σου αυξάνονται. Πείτε την αλήθεια για τον εαυτό σας και θα γίνετε δεκτοί από άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς και θα ξανακερδίσετε την αίσθηση της αξίας σας.

Μην κάνετε συγκρίσεις

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους γονείς να συγκρίνουν τα παιδιά τους με τους άλλους. Το παιδί του γείτονα πήρε ευθεία Α, και δεν το κάνατε, ο δεύτερος ξάδελφος σας είναι υπάκουος, και δεν είστε, και ούτω καθεξής. Ως παιδί, το παίρνετε σαν σφουγγάρι και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να αποφασίσετε ότι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όλοι είναι καλύτεροι από εσάς.

Πηγή: pexels.com

Και δεν είναι μόνο οι γονείς που κάνουν αυτές τις συγκρίσεις. μπορεί να έχετε έναν σύντροφο που να δείχνει ποιος είναι πιο όμορφος από εσάς, ή καλύτερος πάροχος ή καλύτερος εραστής. Αυτό μπορεί να γίνει ένα μοτίβο και να σας αφήσει να αισθάνεστε άχρηστοι καθώς αρχίζετε να συνεχίζετε μόνοι σας τις συγκρίσεις.

Είστε μοναδικά εσείς για έναν λόγο. Να είστε θαρραλέοι και να το λέτε στην οικογένειά σας και να συνεργάζεστε κάθε φορά που σε συγκρίνουν με κάποιον άλλο. Καθώς αρχίζετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, τα συναισθήματα της αναξιοποίησής σας θα αρχίσουν να εξαφανίζονται.

Απαλλαγείτε από τοξικές σχέσεις

Οι ίδιες οι σχέσεις που λατρεύετε μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε άχρηστοι. Η οικογένειά σας μπορεί να έχει τη συνήθεια να επικρίνει ό, τι κάνετε και να σας κάνει να νιώθετε άχρηστοι, και οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας μπορεί να έχουν τα ζητήματα αυτοεκτίμησης και να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους όταν κάνουν τους άλλους να αισθάνονται μικρά. Μπορεί να είστε σε καταχρηστική σχέση. Όποιο κι αν είναι το κίνητρο για το σκληρό αστείο, το άσχημο σχόλιο, την κοπτική κριτική, το πρώτο σας βήμα είναι να αντιμετωπίσετε το άτομο που υπονομεύει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας.

11:55 δίδυμη φλόγα

Πείτε τους ότι αυτά που σας έκαναν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας και ρωτήστε τους γιατί το είπαν. Έχετε το θάρρος να διαφωνήσετε μαζί τους. Εάν αισθάνεστε άνετα ότι σας ακούνε και είναι ενσυναίσθηση, συζητήστε ανοιχτά για το πώς η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας έχει διαβρωθεί με την πάροδο των ετών λόγω του συνεχούς βομβαρδισμού της κριτικής.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζετε με αυτόν τον τρόπο είναι πιθανό να έχουν μία από τις δύο αντιδράσεις. είτε θα τρομοκρατηθούν που σας προκάλεσαν πόνο κάνοντάς σας να αισθάνεστε άχρηστοι, ή θα προσπαθήσουν να υπονομεύσουν περαιτέρω την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας, καλώντας σας υπερβολικά ευαίσθητο ή στερούνται αίσθησης χιούμορ.

Αγκαλιάστε όσους ήταν αχρείαστα άσχημοι και συγχωρήστε τους και κρατήστε το μυαλό σας ανοιχτό στην πιθανότητα να απομακρυνθείτε από τους άλλους. Μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά για να αποφασίσετε να αφήσετε το σύντροφό σας ή να απομακρυνθείτε από ένα μέλος της οικογένειας ή μπορεί να χρειαστούν χρόνια. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να ξέρετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή, ειδικά εάν οι καταστάσεις σας αφήνουν να αισθάνεστε άχρηστα ξανά και ξανά.

Παρακολουθήστε τα λόγια σας

Πηγή: pexels.com

Νιώθω άχρηστη. Πιθανότατα επαναλαμβάνετε αυτό το μάντρα στον εαυτό σας πολλές φορές την ημέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι λέξεις λέγονται δυνατά. Κρατήστε μια γραπτή λίστα για το πόσες φορές «αισθάνομαι άχρηστη» βγαίνει στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, ή ότι το λέτε δυνατά και γράψτε τι σας έκανε να σκεφτείτε ή να το πείτε. Μελετήστε τη λίστα στο τέλος της ημέρας και διερευνήστε ποια αποδεικτικά στοιχεία υπάρχουν για να αποδείξετε την αξία σας. Ξεχάσατε να αγοράσετε το γάλα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας, να περάσετε χρόνο να συνομιλήσετε με έναν φίλο αντί να κάνετε τις δουλειές; Οι πιθανότητες είναι ότι χτυπάτε τον εαυτό σας πάνω από τις κανονικές μικρές δυσκολίες της καθημερινής ζωής και αξίζετε συγχώρεση από τον εαυτό σας αντί για κριτική.

Την επόμενη φορά που «νιώθω άχρηστη» βγαίνει στο μυαλό σας, ή το λέτε δυνατά, αναρωτηθείτε εάν αυτό που κάνατε ή δεν κάνατε δικαιολογεί τη σκληρή αυτο-κριτική. Πιθανώς όχι.

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε ή να λέτε «Νιώθω άχρηστη», ακολουθήστε την με μια θετική θετική επιβεβαίωση όπως «είμαι άξιος!»

Θετικές επιβεβαιώσεις

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άλλες θετικές επιβεβαιώσεις και εμπνευσμένα αποσπάσματα. Επικολλήστε τα στον καθρέφτη του μπάνιου σας, στο ψυγείο και στο πίσω μέρος της πόρτας τουαλέτας. Πείτε τους δυνατά όποτε τα βλέπετε. Γράψτε 'Είμαι άξιος!' στις σημειώσεις Post-It και κολλήστε τις στο τιμόνι και τον υπολογιστή σας. Πείτε τους δυνατά όποτε τα βλέπετε.

Ακολουθούν μερικά εμπνευσμένα αποσπάσματα για να ξεκινήσετε με:

«Δεν είσαι άχρηστη. Ακόμα κι αν σας έχει αποκαλέσει όλη σας τη ζωή. ' Κέβιν Γουόκερ

τι σημαίνει ο αριθμός αγγέλου 711

«Το μόνο άτομο που αξίζει να είσαι στη ζωή σου είναι ένα άτομο που ποτέ δεν θα σε κάνει να νιώθεις άχρηστος». Shannon L. Adler

«Δεν δημιουργήθηκες ποτέ για να ζεις καταθλιπτικός, νικημένος, ένοχος, καταδικασμένος, ντροπιασμένος ή άξιος. Δημιουργήσαμε για να είμαστε νικητές. ' Τζόελ Όστιν

Πηγή: pexels.com

Google και βρείτε εμπνευσμένα αποσπάσματα που έχουν νόημα για εσάς. Το γεγονός ότι υπάρχουν εκατοντάδες αποδεικνύει ότι δεν είστε μόνοι.

Εάν καμία από τις παρακάτω συμβουλές δεν σας βοηθήσει να σταματήσετε να αισθάνεστε άχρηστα, επικοινωνήστε με την BetterHelp και ξεκινήστε το ταξίδι σας για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της αναξιοποίησής σας και να αποκαλύψετε την αξία μέσα σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: