Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις ασθένειες του τρόπου ζωής.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ο τρόπος ζωής σας μπορεί να σας αρρωστήσει; Γνωρίζετε τι είναι οι μη μεταδοτικές ασθένειες; Ασθένειες του τρόπου ζωής είναι παθήσεις που προκαλούνται από μη υγιεινές ρουτίνες, κακές συνήθειες και καθιστικό τρόπο ζωής. Οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και ο εθισμός στα ναρκωτικά απομακρύνουν τους ανθρώπους από τη δουλειά τους και τους αφήνουν να υιοθετήσουν μια οκνηρή και μάταιη ζωή. Η υπερβολική αδράνεια μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ατροφία και μπορεί να οδηγήσει σε ακινησία. Αυτός ο τύπος αδράνειας ευνοεί τη συσσώρευση λίπους στα αιμοφόρα αγγεία λόγω έλλειψης κυκλοφορίας, προκαλώντας τελικά αθηροσκληρωτικά επεισόδια και καταλήγοντας σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Αυτά τα NCD (μη μεταδοτικές ασθένειες) έχουν σκοτώσει περίπου 40 εκατομμύρια ανθρώπους (70% των συνολικών θανάτων) παγκοσμίως.

πνευματικό ζώο κοράκι

Οι κύριες ασθένειες περιλαμβάνουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD), τον διαβήτη, τον καρκίνο και τις χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού.

Σύντομη Εισαγωγή του Ασθένειες του τρόπου ζωής

Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύονται ότι ποιες είναι οι ασθένειες του τρόπου ζωής, εδώ είναι μια ανάλυση των ευρέως διαδεδομένων ασθενειών του τρόπου ζωής.

Καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD)

είναι μια κατηγορία καρδιακών παθήσεων και παθήσεων των αιμοφόρων αγγείων. Για παράδειγμα; Στεφανιαία νόσος όπως στηθάγχη και έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή), εγκεφαλικό επεισόδιο, ισχαιμική καρδιοπάθεια (IHD) και περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD).

Παράγοντες κινδύνου σχετικά με τον τρόπο ζωής

• Φυσική αδράνεια
• Ακατάλληλη δίαιτα ή δίαιτα που περιέχει υπερβολικά λίπη
• Ελλειψη άσκησης
• Πρόσληψη καπνού
• Κατανάλωση αλκοόλ
• Ταξιδέψτε σε μια περιοχή με ακραία ατμοσφαιρική ρύπανση
• Ευσαρκία
• Υψηλή κατανάλωση αλατιού

Διαχείριση της καρδιαγγειακής νόσου με την αλλαγή του τρόπου ζωής

Η καλύτερη πρόληψη μιας σοβαρής κατάστασης είναι η εξάλειψη των πραγμάτων που φέρνουν την ασθένεια. Σημαίνει διακοπή της λήψης αλκοόλ, διακοπή του καπνίσματος και αποφυγή οποιουδήποτε τρόπου χρήσης καπνού.

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να αποτρέψει τη νόσο του τρόπου ζωής CVD

Κάντε τα καθημερινά σας γεύματα υγιεινά προσθέτοντας σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μερίδες χαμηλών λιπαρών, λιγότερα μπαχαρικά και λιγότερο αλάτι. Ανάλογα με το βαθμό και το στάδιο της νόσου σας, μπορείτε να παραλείψετε εντελώς την πρόσληψη λίπους και αλατιού για να αποφύγετε οποιαδήποτε εξέλιξη της πάθησης.

Βελτίωση της Φυσικής Δραστηριότητας

α)   Περπάτημα και τζόκινγκ

Η πρωινή βόλτα και το τζόκινγκ και τα δύο είναι πολύ αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους και σε κρατούν αναζωογονημένο όλη την ημέρα. Φορτίζει το μεταβολισμό σας και βοηθά στην καύση των λιπών, ώστε να μην μπορεί να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία σας. Σας αποφεύγει να γίνετε παχύσαρκοι και σας εμπνέει θετικότητα παρέχοντας περισσότερο οξυγόνο και αίμα στον εγκέφαλο και έτσι διατηρώντας σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά υγιείς.

μαύρος σκίουρος που σημαίνει

σι) Τακτική άσκηση, γιόγκα και διαλογισμός

Μπορείτε είτε να πάτε για άσκηση είτε να κάνετε γιόγκα καθημερινά. Θα βοηθήσει στον μεταβολισμό σας και θα διατηρήσει την καλή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας.

Καρκίνος

Καρκίνος χαρακτηρίζεται από την υπερβολική ανάπτυξη μη φυσιολογικών κυττάρων που οδηγούν σε σχηματισμό όγκου. Αυτοί οι όγκοι μπορεί να είναι καλοήθεις, σημαίνει ότι είναι εντοπισμένοι και δεν βλάπτουν τα κοντινά κύτταρα, ενώ τα κακοήθη καρκινικά κύτταρα είναι επιρρεπή να βλάψουν άλλα μέρη του σώματος μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται μετάσταση (τα κύτταρα του όγκου μεταναστεύουν από την πρωτογενή θέση στη δευτερογενή μέσω της κυκλοφορίας του αίματος)

τι σημαίνουν πνευματικά οι ανεμοστρόβιλοι στα όνειρα

Τύποι Καρκίνου	Παράγοντες Κινδύνου Τρόπου Ζωής
Καρκίνος του πνεύμονα	Κάπνισμα τσιγάρων, παθητικό κάπνισμα (παθητικό κάπνισμα), έκθεση σε αμίαντο, νικέλιο, χρώμιο, ραδόνιο, αιθάλη ή πίσσα. Ταξιδέψτε σε περιοχές με ατμοσφαιρική ρύπανση
Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας	Κάπνισμα και υποσιτισμός
Καρκίνος του προστάτη	Παχυσαρκία, κακές τροφές (πλούσιες σε λιπαρά και μπαχαρικά), Χαμηλή κατανάλωση φυτικών ινών
Καρκίνος παχέος εντέρου	Ανθυγιεινή διατροφή, Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, Πικάντικα φαγητά

Εναλλακτικές θεραπείες για διαφορετικούς τύπους καρκίνου

• Κόψτε το κάπνισμα
• Μείνετε μακριά από άτομα που καταναλώνουν καπνό για να αποφύγετε την παθητική εισπνοή καπνού
• Αποφύγετε να ταξιδεύετε σε μέρη με υψηλή ακτινοβολία
• Κάντε το περιβάλλον σας καθαρό και υγιεινό
• Μην μεταναστεύετε σε πολυκατοικημένες και ατμοσφαιρικές περιοχές
• Βελτιώστε τη διατροφή σας, συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Προσπαθήστε να πάρετε αφεψήματα από βότανα πλούσια σε αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση του καρκίνου όπως το πράσινο τσάι
• Φάτε ένα γεύμα με ελάχιστα μπαχαρικά και λάδι.
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο για μαγειρικούς σκοπούς
• Η τακτική άσκηση, το περπάτημα ή το τζόκινγκ θα ωφελήσουν

Χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις (ΧΝ)

Τρόπος ζωής Ασθένειες όπως αυτές περιλαμβάνουν ασθένειες που σχετίζονται με την αναπνευστική σας οδό. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι CRD:

Άσθμα και ΧΑΠ (Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια)

Τροποποιήσιμοι Παράγοντες Κινδύνου

• Τσιγάρο
• Καπνός
• Σκόνη
• Χημικά
• Ατμοσφαιρική ρύπανση (ομίχλη και βιομηχανικός καπνός)
• Γύρη

Πρόληψη των ασθενειών του τρόπου ζωής με τη βελτίωση του τρόπου ζωής:

Ασθματικοί και Ασθενείς με ΧΑΠ απαιτούν έναν πολύ υγιεινό και υγιεινό τρόπο ζωής. Δεδομένου ότι πρόκειται για ασθένειες της εισπνοής, είναι απαραίτητο να καθαρίσουμε τον αέρα στον οποίο εισπνέουμε. Αποφύγετε την έκθεση σε συγκεκριμένα αλλεργιογόνα όπως η σκόνη και η γύρη. Η προστασία των πνευμόνων σας για την αποφυγή τέτοιων ασθενειών του τρόπου ζωής διασφαλίζεται με τη διακοπή του καπνίσματος.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: