Νιώθετε κάτω ή μπλε; Αναρωτιέστε «Είμαι κατάθλιψη»; Μπορεί να είσαι

Αυτό ακούγεται οικείο; «Είμαι τόσο κατάθλιψη. Δεν υπάρχει τρόπος να σηκωθώ από το κρεβάτι σήμερα. Γιατί είμαι κατάθλιψη; Δεν είσαι μόνος. Σχεδόν όλοι βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους. Το καθημερινό άγχος, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ακόμη και η αλλαγή των εποχών μπορεί να προκαλέσει κάποιον να αισθάνεται λυπημένος ή «μπλε». Ωστόσο, εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή λυπημένοι για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, ή φαινομενικά χωρίς λόγο, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 14,8 εκατομμύρια Αμερικανοί, ή 6,7% του πληθυσμού, είναι κατάθλιψη ανά πάσα στιγμή. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά μια καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να είναι πιο συχνή για ορισμένους τύπους ανθρώπων. Για παράδειγμα, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη σε σύγκριση με τους άνδρες.

Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, τις κοινές παρανοήσεις, τους τύπους της κατάθλιψης και τους πόρους που έχετε στη διάθεσή σας. Εάν λέτε στον εαυτό σας «νομίζω ότι είμαι κατάθλιψη», αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε μερικές ερωτήσεις που μπορεί να έχετε. Αν και αυτός ο οδηγός θα σας δώσει σημαντικές πληροφορίες για την κατάθλιψη, μπορεί να μην σας περιγράψει τέλεια ή να καλύψει όλα τα συμπτώματα και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας.

Οι αλήθειες της κατάθλιψης

Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη δεν είναι η ίδια για όλους.

Η κατάθλιψη και η θλίψη δεν είναι απαραίτητα το ίδιο πράγμα:Η θλίψη είναι συχνά ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, αλλά τα δύο δεν είναι εναλλάξιμα. Το συναίσθημα της θλίψης είναι συνήθως προσωρινό και έρχεται και φεύγει. Εάν αισθάνεστε πιο συχνά από ό, τι όχι, είναι πιθανό να αισθάνεστε κατάθλιψη, παρά λυπημένος.

Η κατάθλιψη δεν προκαλείται πάντα από σημαντικές εκδηλώσεις ζωής:Ναι, ορισμένα σημαντικά γεγονότα της ζωής θα μας κάνουν να νιώθουμε πολύ λυπημένοι και θα μοιάζουν με συμπτώματα κατάθλιψης. Για τους περισσότερους από εμάς, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε αβοήθητοι. Μπορεί να μείνουμε στο κρεβάτι για μέρες. Αλλά τελικά, θα επιστρέψουμε στον κανονικό μας εαυτό. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε με την κανονική ζωή σας μήνες ή χρόνια μετά από μια σημαντική απώλεια ή αλλαγή, μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη.

Είναι μια πραγματική ασθένεια:Ας ελπίσουμε ότι δεν σας έχει πει ότι η κατάθλιψη «δεν είναι πραγματική» ή ότι «Είσαι καλά, απλά λυπάσαι. Να είσαι χαρούμενος!' Το να λένε αυτά τα πράγματα σπάνια κάνει τα άτομα με κατάθλιψη να αισθάνονται καλύτερα. Η κατάθλιψη είναι απολύτως πραγματική ασθένεια και δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως παράνομη εμφάνιση. Βρείτε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία που θα αντιδρά ακούγοντας με ενσυναίσθηση όταν τους λέτε, 'Νομίζω ότι είμαι κατάθλιψη'.

Οι άντρες παίρνουν κατάθλιψη.Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι άνδρες δεν έχουν κατάθλιψη. Αν και είναι αλήθεια ότι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν κατάθλιψη σε σύγκριση με τους άνδρες, πολλοί άνδρες βιώνουν επίσης τα συμπτώματα. Σε ορισμένους πολιτισμούς, οι άνδρες αναμένεται να κρύψουν τα συναισθήματά τους, γεγονός που καθιστά τη συζήτηση των συναισθημάτων τους πολύ δύσκολη. Χωρίς θεραπεία, οι άνδρες και οι γυναίκες υπόκεινται και τα δύο στα αρνητικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, έχει βρεθεί ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν σε σύγκριση με τις γυναίκες.

Πηγή: commons.wikimedia.org

Ένα αντικαταθλιπτικό δεν είναι μια γρήγορη διόρθωση.Παρά τα όσα μπορεί να σας πω η διαφήμιση στην τηλεόραση, το αντικαταθλιπτικό φάρμακο δεν είναι ο ασφαλέστερος ή ταχύτερος τρόπος για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η φαρμακευτική αγωγή συχνά βλάπτει το ένα μέρος του εγκεφάλου σας ενώ προσπαθείτε να διορθώσετε ένα άλλο. Πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν θεραπευτικές μεθόδους εκτός από ή αντί για φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

πνευματική σημασία της γαλοπούλας

Η κατανόηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να απαντήσετε σε ερωτήσεις που μπορεί να έχετε κάνει στον εαυτό σας, όπως 'Είμαι κατάθλιψη ή τεμπέλη;' 'Είμαι κατάθλιψη ή απλά λυπημένος;' 'Πώς ξέρω αν είμαι κατάθλιψη;' Τα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να είναι λεπτές αλλαγές στη ρουτίνα ή μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή. Τα άτομα με κατάθλιψη αντιμετωπίζουν συνήθως ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

Αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα:Αν και η περιστασιακή αρνητική σκέψη ή συναίσθημα είναι αναπόφευκτη, η επίμονη και παρεμβατική αρνητικότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης. Αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, ευερεθιστότητα ή ακόμα και θυμός μπορεί να αναλάβουν την ικανότητά σας να βλέπετε κάτι θετικό στη ζωή.

Προβλήματα ύπνου:Οι αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου, συνήθως αύξηση της κόπωσης και του ύπνου, είναι ένας κοινός δείκτης κατάθλιψης. Ορισμένα άτομα με κατάθλιψη έχουν πολύ μικρό ύπνο, αν και αυτό είναι λιγότερο συχνό.

Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες ή χόμπι:Τα συναισθήματα της κατάθλιψης μπορεί να σας κάνουν να μην θέλετε να κάνετε τα πράγματα που κάποτε απολαύσατε. Ακόμη και η σκέψη να κάνεις αυτό που αγαπάς σε κάνει να θέλεις να μείνεις στο κρεβάτι όλη την ημέρα.

Απομακρυνθείτε από τους άλλους:Η μη επιστροφή μηνυμάτων ή κλήσεων από φίλους ή συγγενείς μπορεί να αποτελεί ένδειξη κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε σαν ένα βάρος για τους ανθρώπους γύρω σας και να διατηρείτε τα συναισθήματα και τα συμπτώματά σας στον εαυτό σας.

Αίσθημα αβοήθητης ή απελπισίας:Όταν σκεφτόμαστε το μέλλον, μπορεί να νιώθεις ότι τίποτα δεν θα αλλάξει. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι δεν έχετε την ικανότητα ή τη θέληση να κάνετε μια αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα ή τη ζωή σας.

Μειωμένα κίνητρα και ενέργεια:Ίσως να αναρωτηθήκατε, 'Είμαι τεμπέλης ή κατάθλιψη;' Τα επίπεδα ενέργειας σας μπορεί να είναι πολύ χαμηλότερα από το συνηθισμένο, παρά τον ύπνο περισσότερο και τον περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι. Αισθάνεστε ότι δεν έχετε την ενέργεια να ολοκληρώσετε ακόμη και βασικές εργασίες στη ζωή σας. Πριν από την αίσθηση της κατάθλιψης, το αίσθημα τεμπέλης, λήθαργος ή νωθρό ήταν γενικά ασυνήθιστο για εσάς.

Αλλαγές στην όρεξη:Η υπερκατανάλωση τροφής ή η απώλεια της όρεξης μπορεί να συνοδεύει την κατάθλιψη. Ο πιο σημαντικός δείκτης κατάθλιψης όσον αφορά το φαγητό είναι η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες. Εάν συνήθως τρώγατε πολλά τρόφιμα αργά το βράδυ πριν από την κατάθλιψη, το να τρώτε με τον ίδιο τρόπο τώρα μπορεί ή δεν μπορεί να θεωρηθεί σύμπτωμα κατάθλιψης.

Μειωμένη μνήμη και συγκέντρωση:Μπορεί να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να ολοκληρώσετε ακόμη και απλές εργασίες. Η ανάκληση πληροφοριών και αναμνήσεων μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Αυξημένη χρήση ουσιών ή απρόσεκτες συμπεριφορές:Η αύξηση της χρήσης ουσιών (αλκοόλ και άλλα ψυχαγωγικά φάρμακα) μπορεί να υποδηλώνει ένα σημάδι κατάθλιψης. Ανέμελη συμπεριφορά, όπως η οδήγηση πολύ πάνω από το όριο ταχύτητας ή η μη φροντίδα για την ευημερία σας μπορεί επίσης να υποδηλώνει κατάθλιψη.

Φυσικοί πόνοι και πόνοι:Το σώμα σας αισθάνεται πόνο ή πόνο χωρίς προφανή λόγο. Μπορεί να εμφανίσετε εξάψεις, πόνο στο στήθος ή συνολικούς μυϊκούς πόνους.

Αυτοκτονικές σκέψεις ή προσπάθειες:Αυτό είναι το πιο σοβαρό σημάδι της κατάθλιψης. Εάν έχετε σκεφτεί να τερματίσετε τη ζωή σας ή έχετε προσπαθήσει να τερματίσετε τη ζωή σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια αμέσως. Μπορείτε να βρείτε χρήσιμους πόρους εδώ.

Μερικά από αυτά τα συμπτώματα με περιγράφουν και μερικά όχι. Τι σημαίνει αυτό?

Μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιγράφουν πώς αισθάνεστε και ενεργείτε. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μεγαλύτερη κόπωση και έλλειψη κινήτρων, αλλά η όρεξή σας δεν έχει αλλάξει. Αυτό σημαίνει ότι έχετε κατάθλιψη; Μπορεί. Αλλά ίσως όχι. Εκτός από την κατανόηση των κοινών συμπτωμάτων της κατάθλιψης, η διεξαγωγή μιας διαδικτυακής εξέτασης μπορεί να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες προτού αναζητήσετε έναν ειδικό υγείας. Το παρακάτω τεστ «Είμαι κατάθλιψη» θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα εάν τα συμπτώματά σας μοιάζουν με αυτά που συνήθως βιώνουν άτομα που έχουν κατάθλιψη: http://www.depressedtest.com/ Προσέξτε προσεκτικά για εξετάσεις και κουίζ στο διαδίκτυο. Εάν κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο για το κουίζ 'Είμαι κατάθλιψη', οι σύνδεσμοι που ενδέχεται να βρείτε ενδέχεται να μην είναι νόμιμοι και να σας δώσουν προκατειλημμένα αποτελέσματα.

Έχω συμπτώματα εκτός από αυτά που αναφέρονται

Αν και μερικά από τα συμπτώματα μπορεί να περιγράφουν αυτό που αισθάνεστε ή βιώνετε, είναι πιθανό να έχετε άλλα ανεπιθύμητα συμπτώματα που δεν φαίνεται να περιγράφονται από την κατάθλιψη. Η έρευνα διαπίστωσε ότι πάνω από το 50% των ενηλίκων που βιώνουν κάποιο είδος προβλήματος ψυχικής υγείας διαγιγνώσκονται στην πραγματικότητα με 2 ή περισσότερες «διαταραχές» ψυχικής υγείας. Η εμφάνιση δύο ή περισσότερων διαταραχών ψυχικής υγείας σε ένα άτομο ονομάζεται συννοσηρότητα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι πάνω από το 60% των ενηλίκων με κατάθλιψη αντιμετωπίζουν έναν ή περισσότερους τύπους προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Επομένως, έχει νόημα, και στην πραγματικότητα είναι πολύ κοινό, ότι ενδέχεται να αντιμετωπίζετε διαφορετικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους είναι τα πιο κοινά μη καταθλιπτικά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με κατάθλιψη. Τα συμπτώματα του άγχους είναι συνήθως πιο φυσικά από αυτά της κατάθλιψης. Άτομα που αισθάνονται άγχος συνήθως βιώνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση ή / και τρόμο σώματος. Αυτά μπορεί να είναι οξεία (συμβαίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα) ή μακροπρόθεσμα. Για να κάνουν τα πράγματα πιο συγκεχυμένα, ορισμένα συμπτώματα διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος είναι τα ίδια με τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, έλλειψη συγκέντρωσης και δυσκολία στη μνήμη των πληροφοριών. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους με ή χωρίς σημάδια κατάθλιψης, επισκεφθείτε αυτήν τη σελίδα για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το άγχος και εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

Τύποι κατάθλιψης

Μπορεί να αναρωτηθήκατε «Πόσο κατάθλιψη είμαι;» και αναρωτήθηκα αν υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα κατάθλιψης. Εάν έχετε μιλήσει με κάποιον άλλο που αισθάνεται κατάθλιψη, μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι τα συμπτώματά τους μπορεί να μην ταιριάζουν τέλεια με τα δικά σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάθλιψη έρχεται σε διάφορες μορφές, οπότε μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας δεν ταιριάζουν με αυτά που βιώνουν άλλοι. Είμαστε όλοι μοναδικοί και όλοι βιώνουμε τα πράγματα διαφορετικά. Μερικοί τύποι κατάθλιψης περιγράφονται εν συντομία παρακάτω:

Σημαντική καταθλιπτική διαταραχή (MDD):Τα συμπτώματα της κατάθλιψης (βλέπε παραπάνω) είναι μέτρια ή σοβαρά και διαρκούν τουλάχιστον 6 μήνες με πολύ μικρή ή καθόλου ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Μικρή κατάθλιψη (Δυσθυμία):Μικρά έως μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης που μπορούν να διαρκέσουν έως και δύο χρόνια. Μπορεί να μην αισθάνεστε κατάθλιψη καθημερινά, αλλά τα επεισόδια συμβαίνουν συχνά.

Διπολική διαταραχή:Θυμάστε όταν είπαμε ότι η κατάθλιψη υπάρχει μερικές φορές μαζί με άλλες ψυχικές διαταραχές; Στην επιφάνεια, η διπολική διαταραχή φαίνεται να είναι δύο ξεχωριστές διαταραχές, όταν στην πραγματικότητα κατηγοριοποιείται ως μία. Άτομα με διπολική διαταραχή βιώνουν καταθλιπτικά επεισόδια, αλλά επίσης βιώνουν μανιακά επεισόδια όπου αισθάνονται ανίκητοι και παρορμητικοί.

Πηγή: pixabay.com

Κατάθλιψη (Peripartum) Κατάθλιψη:Μετά τη γέννηση, ορισμένες γυναίκες μπορεί να διαπιστώσουν ότι αντιμετωπίζουν πολλά συμπτώματα κατάθλιψης. Αν και αυτός ο τύπος κατάθλιψης συνήθως εκκαθαρίζεται μέσα σε λίγους μήνες από τον τοκετό, οι πιθανότητες εμφάνισης μεταγενέστερων επεισοδίων κατάθλιψης αυξάνονται.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD):Η έλλειψη ηλιακού φωτός τους χειμερινούς μήνες μπορεί να οδηγήσει ορισμένους ανθρώπους να αισθανθούν συμπτώματα κατάθλιψης. Τα μέρη που στερούνται πολύ το φως του ήλιου (Καναδάς, Νορβηγία κ.λπ.) έχουν υψηλότερο επιπολασμό της εποχιακής κατάθλιψης από τις περιοχές κοντά στον ισημερινό. Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να επιδεινώσει τα τυπικά συμπτώματα κατάθλιψης.

Άλλοι τύποι κατάθλιψης περιλαμβάνουν επίμονη καταθλιπτική διαταραχή, ψυχωτική κατάθλιψη και άτυπη κατάθλιψη. Οι διαφορές μεταξύ όλων αυτών συμβαίνουν από διαφορετικές περιστάσεις, εμφανίζονται σε διαφορετικές εντάσεις ή ταξινομούνται με ελαφρώς διαφορετικά συμπτώματα. Είναι πολύ δύσκολο ή αδύνατο να αυτοδιαγνωστούμε. Η συνομιλία με έναν επαγγελματία υγείας είναι ο καλύτερος τρόπος όχι μόνο για να πει εάν είστε κατάθλιψη, αλλά τι είδους κατάθλιψη ταιριάζει καλύτερα στο εύρος των συμπτωμάτων σας. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε τη θεραπεία που χρειάζεστε και αξίζετε.

Τι κάνω τώρα?

Ακόμα αβέβαιος και αναρωτιέμαι, «Είμαι κατάθλιψη;» ή 'Γιατί είμαι τόσο κατάθλιψη;' Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι που αισθάνεστε έτσι. Είτε αυτό συμβαίνει για μερικές εβδομάδες, μήνες ή χρόνια, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Εάν η αναζήτηση και η συνομιλία προσωπικά με έναν επαγγελματία υγείας είναι εκφοβιστική ή ενοχλητική, η συνομιλία μέσω διαδικτύου με κάποιον μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή για εσάς.

Πηγή: pexels.com

Μιλώντας με έναν επαγγελματία μέσω της BetterHelp, θα μπορείτε να μιλάτε εμπιστευτικά για τα συμπτώματά σας με κάποιον που είναι έμπειρος και μπορεί να σας βοηθήσει να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε. Ανεξάρτητα από τους πόρους που βρίσκετε στο διαδίκτυο, η συνομιλία με κάποιον άλλο είναι μερικές φορές η καλύτερη επιλογή για να κατανοήσετε πραγματικά τι σημαίνουν τα συμπτώματά σας και πώς να λάβετε την καλύτερη βοήθεια.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: