Αποκατάσταση Διαταραχής Διατροφής: Μαθαίνοντας πότε να ζητήσετε βοήθεια

Η σχέση μας με το φαγητό είναι πολύπλοκη. Για μερικούς, το φαγητό είναι απλώς ένας τρόπος για να λάβετε τη διατροφή που χρειάζονται για να ζήσουν έναν πιο ευτυχισμένο και υγιεινό τρόπο ζωής. Για άλλους, ωστόσο, η τροφή μπορεί να θεωρηθεί αρνητικά ή να χρησιμοποιηθεί ως μηχανισμός αντιμετώπισης αρνητικών συναισθημάτων. Εκείνοι της τελευταίας κατηγορίας μπορεί συχνά να αγωνίζονται με το ρόλο που παίζει η τροφή στη ζωή τους, να αντιμετωπίζουν διαταραχές διατροφής και συνυπάρχουσες διαταραχές που μπορούν να κάνουν τη ζωή πιο δύσκολη. Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε, ωστόσο, είναι ότι η διατροφική σας διαταραχή δεν χρειάζεται να σας ελέγξει. Με τη σωστή βοήθεια, μπορείτε να επιδιορθώσετε τη σχέση σας με τα τρόφιμα, καθώς και να διαχειριστείτε τα υποκείμενα συμπτώματα της διαταραχής σας.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε μια διατροφική διαταραχή και αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για ανάκαμψη, ακολουθεί ένας αναλυτικός οδηγός για τις διατροφικές διαταραχές και ποια είναι η επόμενη φάση σας.

Καλλιέργεια ευαισθητοποίησης γύρω από τη διατροφική σας διαταραχή

Το πρώτο βήμα στη διαδικασία ανάκαμψης της διατροφικής διαταραχής είναι η επίγνωση του γεγονότος ότι έχετε μια διατροφική διαταραχή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διατροφικών διαταραχών εκεί έξω. Εάν δεν γνωρίζετε ποια συμπτώματα πρέπει να αναζητήσετε, ίσως να μην πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με μια διατροφική διαταραχή. Πώς είναι οι διατροφικές διαταραχές; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες διατροφικές διαταραχές που θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε.

Νευρική ανορεξία

ονειρεύεται χρυσό

Η νευρική ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια ακραία εμμονή με την απώλεια βάρους, η οποία θα αναγκάσει εκείνους που αντιμετωπίζουν τη διαταραχή να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές που έχουν σχεδιαστεί για να διατηρήσουν το βάρος τους κάτω. Τα συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας περιλαμβάνουν:

• Υπερβολικός φόβος για αύξηση βάρους ή φόβος για «λίπος».
• Περιορισμός του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια μέρα, συχνά τρώγοντας πολύ λίγα
• Άσκηση με εμμονή
• Έμετος ή χρήση καθαρτικών για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους
• Για τις γυναίκες, η έλλειψη περιόδων.
• Εύθραυστα μαλλιά και νύχια
• Απώλεια ασβεστίου που επηρεάζει τη δύναμη των οστών
• Ξηρό, κίτρινο δέρμα
• Αναιμία και απώλεια μυών
• Δυσκοιλιότητα
• Χαμηλή θερμοκρασία σώματος
• Κατάθλιψη
• Κούραση
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακός ρυθμός και αργή αναπνοή

Νευρική βουλιμία

συμβολική έννοια του γαϊδάρου

Αν και τα άτομα με βουλιμία θα μοιράζονται ορισμένα συμπτώματα που παρατηρούνται στη νευρική ανορεξία, η διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι εκείνοι με νευρική βουλιμία δεν θα είναι πάντα λιποβαρή. Αντ 'αυτού, το βάρος ενός ατόμου μπορεί να ποικίλει, κυμαινόμενο μεταξύ λιποβαρής και υπέρβαρου. Ωστόσο, αυτή η διατροφική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τα άτομα ακριβώς το ίδιο. Τα συμπτώματα της νευρικής βουλιμίας περιλαμβάνουν:

• Προσπαθήστε σε μεγάλες ποσότητες τροφίμων, στη συνέχεια, ρίχνοντας ή χρησιμοποιώντας καθαρτικό για να απαλλαγείτε από τις θερμίδες που κατανάλωναν
• Χρόνια πονόλαιμος και φλεγμονή
• Πρησμένοι σιελογόνιοι αδένες
• Διογκωμένα μάγουλα και πρόσωπο
• Φθορά και απώλεια δοντιών
• Διαταραχή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
• Εντερικά προβλήματα
• Προβλήματα στα νεφρά
• Αφυδάτωση

Διαταραχή Binge Eating

Ενώ τα άτομα με νευρική βουλιμία θα προσπαθήσουν να απαλλαγούν από την τροφή που έχουν κάνει, τα άτομα με διαταραχή διατροφικής διαταραχής θα κάνουν επανειλημμένα binge χωρίς να προσπαθήσουν να απαλλαγούν από το φαγητό. Αυτός ο τύπος διατροφικής διαταραχής μπορεί συχνά να οδηγήσει σε πολλαπλά προβλήματα υγείας που προκαλούνται από ακραία αύξηση βάρους, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση. Τα συμπτώματα της υπερβολικής διατροφικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Τρώτε γρήγορα, συχνά περισσότερο από ό, τι συνήθως
• Τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής μέχρι να προκληθεί σωματική δυσφορία.
• Τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής παρά το ότι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι
• Κρύβοντας τις διατροφικές σας συνήθειες από ντροπή και αμηχανία
• Αισθάνεσαι άσχημα μετά από μια συμπεριφορά υπερβολικής κατανάλωσης

Μαζί με αυτά τα συμπτώματα, η υπερβολική διατροφική διαταραχή πρέπει να πληροί ορισμένες προϋποθέσεις. Η διαταραχή της υπερβολικής διατροφής μπορεί να διαγνωστεί μόνο εάν το προσβεβλημένο άτομο έχει συχνή συστηματική διατροφική συμπεριφορά για τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα για τρεις μήνες. Πρέπει επίσης να παρουσιάσουν τουλάχιστον τρία από τα παραπάνω συμπτώματα και να αισθάνονται εκτός ελέγχου των διατροφικών τους συνηθειών.

Ενώ μπορεί να υπάρχουν άλλες διατροφικές διαταραχές, αυτές είναι οι τρεις κύριες που θα μπορούσαν να βρίσκονται στο επίκεντρο αυτού που μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή. Ωστόσο, η αναγνώριση ενός από τα συμπτώματά σας είναι μόνο ένα βήμα της διαδικασίας ανάρρωσης. Τι άλλο πρέπει να κάνετε όταν θέλετε να ξεκινήσετε την ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή;

Recovery Disorder Recovery: Διαδικασία ανάκτησης

Η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών αναλύει τα στάδια της ανάκαμψης από μια διατροφική διαταραχή σε πέντε ξεχωριστές ενότητες. Αυτά περιλαμβάνουν:

πνευματική σημασία των ονείρων για μωρά

1. Το στάδιο προκαταρκτικής σκέψης: Άτομα στο στάδιο της προ-στοχασμού δεν έχουν ακόμη αποδεχτεί ότι έχουν μια διατροφική διαταραχή. Ακόμα κι αν έχουν οικογένεια και φίλους που επισημαίνουν τη συμπεριφορά και τα συμπτώματά τους, συχνά ανταποκρίνονται παραμένοντας σε άρνηση σχετικά με τη διατροφική τους διαταραχή ή την ανάγκη να αναζητήσουν ανάρρωση. Αυτό το στάδιο μπορεί συχνά να είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθώς ένα άτομο πρέπει πρώτα να αναγνωρίσει τη διαταραχή του προτού μπορέσει να αρχίσει να το αντιμετωπίζει.
2. Το στάδιο στοχασμού: Σε αυτό το στάδιο της διαδικασίας, το άτομο θα αρχίσει να αποδέχεται ότι έχει κάποιο πρόβλημα και μπορεί να αρχίσει να προσπαθεί να καταλάβει πώς μπορεί να το αντιμετωπίσει. Κατά τη διάρκεια του σταδίου στοχασμού, οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι πολύ ανήσυχοι για την αναζήτηση ανάρρωσης. Πρέπει να έχουν αρκετή υποστήριξη για να τους βοηθήσουν καθώς προσπαθούν να προχωρήσουν.
3. Το στάδιο προετοιμασίας: Μόλις κάποιος αποδεχτεί το πρόβλημά του, θα αρχίσει να βρει τους απαραίτητους πόρους για να το ξεπεράσει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αναζήτηση των σωστών συμβουλευτικών πόρων, την εκμάθηση των κατάλληλων μηχανισμών αντιμετώπισης για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα και τη δημιουργία ενός σχεδίου δράσης που θα τους επιτρέψει να προχωρήσουν με λιγότερα προβλήματα.

1. Το στάδιο δράσης: Οπλισμένοι με τις σωστές γνώσεις και εργαλεία, τα άτομα μπορούν να αρχίσουν να λαμβάνουν μέτρα για να επουλωθούν από τη διατροφική τους διαταραχή και να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Θα έχουν αναπτύξει ένα σταθερό σχέδιο με τη βοήθεια ενός θεραπευτή και διατροφολόγου και μπορούν να αρχίσουν να εργάζονται με όλα τα εργαλεία και τις διαδικασίες που έχουν μάθει. Η ανάκτηση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά θα είναι ευκολότερη με όλη την υποστήριξη σε αυτό το στάδιο.
2. Το στάδιο συντήρησης: Σε αυτό το σημείο, εκείνοι που έχουν μια διατροφική διαταραχή θα εργάζονται στο σχέδιό τους για τουλάχιστον έξι μήνες. Έμαθαν πώς να εφαρμόζουν σωστά όλα τα εργαλεία που τους έχουν δοθεί και αρχίζουν να γίνονται πιο επιτυχημένα από μόνα τους. Θα χρειαστούν ακόμη υποστήριξη καθώς περιηγούνται σε αυτήν τη νέα ζωή. Επιπλέον, όσοι βρίσκονται σε ανάρρωση πρέπει να γνωρίζουν ότι η υποτροπή είναι πάντα μια πιθανότητα. Εάν καταλήξετε να ασχολείστε με παλιές συνήθειες, θυμηθείτε ότι δεν σας κάνει λιγότερο άξιο ανάκτησης ή αλλαγής. Αυτό σημαίνει απλώς ότι είσαι άνθρωπος. Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε την πορεία σας προς την ανάκαμψη, ανεξάρτητα από το τι έχει συμβεί.
3. Υπάρχει επίσης ένα έκτο στάδιο που το αποκαλούνστάδιο τερματισμού και πρόληψης υποτροπών. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν διατρέχουν πλέον τον κίνδυνο υποτροπής και χειρισμού της διατροφικής τους διαταραχής. Αν και αυτό μπορεί να ισχύει, είναι σημαντικό να κατανοήσουν πλήρως όλα τα συστατικά του σχεδίου θεραπείας τους και να δείξουν ότι μπορούν να διαχειριστούν την διατροφική τους διαταραχή ανεξάρτητα. Θυμηθείτε, είναι εντάξει να επικοινωνήσετε για βοήθεια εάν υπάρχει φόβος ή κίνδυνος υποτροπής.

Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να συνοδεύονται από άλλες συνυπάρχουσες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος. Όταν εισέρχεστε στη θεραπεία, μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα θεραπείας καθώς και μηχανισμούς αντιμετώπισης αυτών των διαταραχών. Αυτό το σχέδιο θεραπείας θα αποτελείται συχνά από θεραπεία. σε ορισμένες περιπτώσεις, φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα μιας διαταραχής της διάθεσης. Εάν η διατροφική σας διαταραχή προκάλεσε σοβαρά προβλήματα υγείας, ίσως χρειαστεί να νοσηλευτείτε για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από αυτά προτού προχωρήσετε στη θεραπεία σας.

Για οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε στάδιο ανάρρωσης, η θεραπεία μπορεί να είναι ένας χρήσιμος πόρος. Εκτός από την παροχή υποστήριξης όταν μπορεί να αισθάνεστε χαμηλά ή άσχημα για το σώμα σας, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να μαθαίνετε πολύτιμους μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Οι περισσότεροι έχουν όλοι συμβουλευτικά κέντρα κοντά τους, όπου μπορούν να ζητήσουν τη βοήθεια ενός θεραπευτή που ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τις συγκεκριμένες παθήσεις τους. Ωστόσο, εάν δεν έχετε πρόσβαση σε αυτούς τους πόρους, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν διαδικτυακό πόρο όπως το BetterHelp.

Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα συμβουλευτικής που έχει σχεδιαστεί για να κάνει την παροχή συμβουλών πιο προσιτή και προσιτή σε όλους. Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εύρεση του σωστού θεραπευτή, δεν έχετε τον χρόνο της ημέρας για να κάνετε το ταξίδι ή αναζητάτε έναν απλούστερο τρόπο για να ξεκινήσετε, το BetterHelp μπορεί να σας συνδέσει με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο που σας ταιριάζει. Εφ 'όσον χρειάζεστε συμβουλευτική και δυνατότητα χρήσης του BetterHelp, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

11 55 δίδυμη φλόγα

Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να έχουν αντίκτυπο τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία. Όσο περισσότερο παραμένουν ανεξέλεγκτα και χωρίς θεραπεία, τόσο περισσότερες πιθανές ζημιές μπορούν να κάνουν. Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε μια διατροφική διαταραχή και θέλετε να αρχίσετε να εργάζεστε για τη διαδικασία ανάρρωσης, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω πληροφορίες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την διατροφική διαταραχή που αντιμετωπίζετε και πώς μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Αν και η ανάκαμψη μπορεί να είναι δύσκολη, είναι κάτι που μπορεί να είναι δυνατό για όλους. Θυμηθείτε, εάν θέλετε να κάνετε αλλαγές στη σχέση σας με το φαγητό, μπορείτε να το επιτύχετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: