Μην ανησυχείτε για το αύριο, προχωρήστε σήμερα

Ανησυχία. Ακριβώς η ίδια η λέξη μπορεί να αρχίσει να κάνει τις καρδιές μας να τρέχουν και να προκαλούν πανικό να μπαίνει. Είναι κάτι με το οποίο κάθε άτομο έχει αγωνιστεί από καιρό σε καιρό, λίγο περισσότερο από άλλα. Είναι δύσκολο να μην ανησυχείτε, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις με αβέβαιο αποτέλεσμα. Είναι από τη φύση μας να θέλουμε να γνωρίζουμε τις απαντήσεις και να ξέρουμε τι να περιμένουμε. Όταν δεν το έχουμε αυτό, το μυαλό μας αρχίζει να ανησυχεί. Είναι δύσκολο να μην το κάνεις. Και, όσο θα θέλαμε να πάρουμε τις δημοφιλείς συμβουλές από το τραγούδι του Bobby McFerrin και «Μην ανησυχείτε, να είστε ευτυχισμένοι», απλά δεν αισθάνεται τόσο απλό.

Πηγή: pexels.com

σημασία του 544

Τι είναι η ανησυχία;

Δεδομένου ότι η ανησυχία είναι κάτι που όλοι έχουμε συνήθως να κάνουμε φυσικά, είναι κάτι που συνήθως δεν σκεφτόμαστε τον ορισμό του. Ξέρουμε τι είναι επειδή το βιώνουμε στη ζωή μας. Ωστόσο, κοιτάζοντας τον ορισμό μιας λέξης μπορεί να σας δώσει μια νέα κατανόηση και να σας βοηθήσει να τη δείτε με νέο τρόπο. Το λεξικό Merriam-Webster ορίζει την ανησυχία ως «να υποφέρει με ψυχική αγωνία ή διέγερση, να τροφοδοτεί ή να βιώνει ανησυχία ή άγχος»

Εδώ είναι πώς φαίνεται στην πραγματική ζωή. Η ανησυχία είναι αυτό που συμβαίνει όταν αντιμετωπίζετε μια μεγάλη κατάσταση και δεν ξέρετε τι να περιμένετε. Το μυαλό σας αρχίζει να σκέφτεται κάθε πιθανό αποτέλεσμα που θα μπορούσε να συμβεί. Αναρωτιέστε τι γίνεται με αυτό ή τι γίνεται με αυτό. Δεν κάνετε καμία ενέργεια για να κάνετε την κατάσταση διαφορετική. απλά το σκέφτεστε και το κυλάτε ξανά και ξανά.

Ο συγγραφέας και ομιλητής Joyce Meyer περιγράφει την ανησυχία σαν μια κουνιστή καρέκλα. Λέει ότι όταν ανησυχείτε, κινείστε συνεχώς, αλλά δεν σημειώνετε πρόοδο για να φτάσετε πουθενά, όπως όταν ταλαντεύεστε σε μια κουνιστή καρέκλα. Η καρέκλα κινείται συνεχώς, αλλά μένετε μόνο σε ένα μέρος.

Γιατί πρέπει να σταματήσουμε να ανησυχούμε

Κάποια στιγμή στη ζωή, πιθανότατα είχατε κάποιον να σας πει «μην ανησυχείτε». Λοιπόν, αυτή είναι εξαιρετική συμβουλή, αλλά δεν μας βοηθά να σταματήσουμε να ανησυχούμε. Είναι εύκολο να το πεις αλλά δύσκολο να το κάνεις. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσουμε να ανησυχούμε όσο και εμείς. Η ανησυχία είναι κακό τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία.

Η ανησυχία έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας από το κεφάλι έως τα δάχτυλα. Η ανησυχία μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στους μυς και πόνο. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, να μειώσει τη λίμπιντο σας, να αναστατώσει το στομάχι σας και να προκαλέσει υπερβολική κόπωση. Η καρδιά και οι πνεύμονες μπορεί επίσης να επηρεαστούν από υπερβολική ανησυχία.

Η ανησυχία μπορεί να σας αφήσει μια συνολική αίσθηση καταστροφής, να προκαλέσει κρίσεις πανικού και να οδηγήσετε σε κατάθλιψη. Αυτές είναι όλες οι σοβαρές παρενέργειες της σωματικής και ψυχικής υγείας της ανησυχίας. Άτομα που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη μπορεί να περάσουν πολύ δύσκολα από αυτό. Μπορεί να οδηγήσει σε απόσυρση από σχέσεις, κοινωνικό άγχος, χαμηλότερη παραγωγικότητα, να μην φροντίζετε τον εαυτό σας σωματικά και ενδεχομένως αυτοκτονία. Η κατάθλιψη είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Εάν πάσχετε από ανησυχία μέχρι το σημείο της κατάθλιψης, σταματήστε τώρα και επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία της BetterHelp. Μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη χωρίς να χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι σας. Οι επαγγελματίες θεραπευτές είναι διαθέσιμοι να συνεργαστούν μαζί σας μέσω διαδικτυακών συνεδριών.

Πηγή: rawpixel.com

Ακόμα κι αν δεν πάσχετε από κατάθλιψη, η ανησυχία εξακολουθεί να είναι κάτι που πρέπει να ξεπεράσετε. Η ζωή σας θα βελτιωθεί δραστικά όταν μάθετε τη στρατηγική, «μην ανησυχείτε για το αύριο, εστιάστε στο σήμερα».

Μην ανησυχείτε για αύριο. Προχωρήστε σήμερα.

Όταν μπορείτε να μάθετε πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το αύριο και να αρχίσετε να εστιάζετε σήμερα, μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε την ανησυχία. Αν και δεν είναι εύκολο να το κάνετε, μπορεί να αλλάξει δραστικά τη ζωή σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε να εστιάζετε σήμερα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αύριο.

Εξασκηθείτε με προσοχή

Μερικοί άνθρωποι νιώθουν άβολα με την ιδέα της προσοχής, επειδή αισθάνονται σαν να είναι θρησκευτική πρακτική, στην πραγματικότητα - δεν είναι. Ο διαλογισμός συνειδητοποίησης είναι απλώς μια άσκηση που περιλαμβάνει την εστίαση του νου σας σε κάτι μέσα ή έξω από τον εαυτό σας.

Πηγή: rawpixel.com

Η συνείδηση ​​κλείνει απλά τα μάτια σας, ηρεμεί το μυαλό σας και εστιάζετε στην παρούσα στιγμή. Εσείς εστιάζετε στην αναπνοή σας, τι βιώνουν οι αισθήσεις σας και τι συμβαίνει γύρω σας αυτήν τη στιγμή. Κλείνεις τα προβλήματα του κόσμου και τα πράγματα που ζυγίζουν πολύ στο μυαλό σου. Καθώς το κάνετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε τις σκέψεις σας και να επιλέξετε σκόπιμα τι θα σκεφτείτε.

Αυτή είναι μια καλή πρακτική για χρήση κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε ότι ξεπερνάτε από την ανησυχία. Βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού σας, στην τακτοποίηση του σώματός σας και στην επανεμφάνιση του μυαλού σας.

όνειρα για νυχτερίδες

Λαμβάνω δράση

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όταν ανησυχούμε, δεν κάνουμε καμία ενέργεια. Σκεφτόμαστε απλά ένα πρόβλημα και το επαναλαμβάνουμε στο μυαλό μας ξανά και ξανά. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε την ανησυχία, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε να λαμβάνετε μέτρα την παρούσα στιγμή. Σταματήστε να εστιάζετε στο πρόβλημα και αρχίστε να σκέφτεστε πιθανές λύσεις. Όταν έχετε μια ιδέα για κάτι που θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση, αρχίστε να λαμβάνετε μέτρα.

Η ανησυχία απλώς επικεντρώνεται στο τι συμβαίνει σε μια κατάσταση. Αντί να το κάνετε αυτό πρέπει να ενεργήσετε για τα πράγματα που γνωρίζετε. Αν τα χρήματα είναι περιορισμένα, τότε ξεκινήστε να ψάχνετε τρόπους είτε για να μειώσετε τις δαπάνες σας, να αυξήσετε το εισόδημά σας ή να βρείτε τρόπους να διαπραγματευτείτε με πιστωτές στους οποίους οφείλετε χρήματα. Η εύρεση λύσεων στα προβλήματά σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ανησυχία που έχετε επειδή αρχίζετε να γνωρίζετε περισσότερα για την κατάσταση.

Αναγνωρίστε τι αισθάνεστε

Η ανησυχία συχνά βασίζεται στον φόβο. Ανησυχείτε επειδή φοβάστε το άγνωστο ή φοβάστε τι θα είναι το αποτέλεσμα της κατάστασης. Επομένως, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναγνωρίσετε τον φόβο και αυτό που νιώθετε αντί να προσπαθήσετε να τον καλύψετε.

Μόλις αναγνωρίσετε τι φοβάστε, μπορείτε να αρχίσετε να διαμορφώνετε εκ νέου τις πεποιθήσεις σας γύρω από αυτόν τον φόβο. Πολλές φορές, οι ανησυχίες μας είναι υπερβολικές. Αυτό που ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας συχνά δεν καταλήγει. Έτσι, μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε τι φοβάστε και να το κοιτάξετε με νέο φως. Όταν προσπαθείτε να αποφύγετε να το σκεφτείτε, καταλήγετε να το ανησυχείτε και να κάνετε την ανησυχία σας ακόμη μεγαλύτερη. Αντίθετα, η αντιμετώπιση της ανησυχίας σας μπορεί να μειώσει τη δύναμη που έχει η ανησυχία σας.

Αντικαταστήστε τις σκέψεις σας

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας. Οι σκέψεις μας δεν χρειάζεται να μας ελέγχουν. Ενώ μπορεί να είναι τυπικό να ανησυχείτε για μια κατάσταση, μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τελείως. Επομένως, αντί να σκεφτείτε αρνητικό σενάριο, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά.

Το κόλπο είναι να αντικαταστήσετε τις δυσλειτουργικές σκέψεις με τις λειτουργικές. Εάν απλά προσπαθείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τα πράγματα που ανησυχείτε, είναι πιθανό ότι δεν θα λειτουργήσει. Εάν σας ζητήθηκε, για παράδειγμα, να μην σκεφτείτε έναν μωβ ελέφαντα, οι πιθανότητες είναι - ο μοβ ελέφαντας θα είναι το μόνο πράγμα που θα φανταστείτε στο κεφάλι σας. Αλλά, εάν σας ζητήθηκε να επικεντρωθείτε σε ένα κοκκινόψαρο, για παράδειγμα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να σκεφτείτε αυτό το κοκκινόψαρο αντί για τον μωβ ελέφαντα.

Ενώ αυτό το παράδειγμα μπορεί να σας φαίνεται ανόητο, προσπαθήστε να βάλετε αυτήν την πρακτική στη ζωή σας με άλλες καταστάσεις που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή. Αντί να ανησυχείτε για να ξεχάσετε την παρουσίαση που θα δώσετε αύριο σε έναν πελάτη, δοκιμάστε να επικεντρωθείτε στην εξάσκηση πριν από την παρουσίασή σας και να πείτε στον εαυτό σας κάτι σύμφωνα με τα εξής: να κάνω καλή δουλειά. ' Τα λόγια και οι σκέψεις μας είναι απίστευτα ισχυρές και έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε αυτό που λέμε και να σκεφτούμε.

Πηγή: rawpixel.com

τι σημαίνει 1155

Μην αφήνετε το άγχος να σας ελέγξει

Μην ανησυχείτε για αύριο. Μην αφήσετε το άγχος σας να σας ελέγξει. Όταν αναλαμβάνετε δράση σήμερα, θα ξέρετε ότι είστε προληπτικοί και κάνετε κάτι για να ελέγξετε την κατάσταση. Υπάρχει δύναμη σε αυτό.

Εάν είστε κάποιος που αγωνίζεται να ανησυχείτε για τα πάντα, τότε είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει. Υπάρχει ένας πολύ καλύτερος τρόπος ζωής που θα σας αφήσει πολύ πιο ευτυχισμένους όταν μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την ανησυχία και το άγχος σας. Φανταστείτε να πηγαίνετε μέρα με τη μέρα χωρίς να ελέγχετε από αυτόν τον συντριπτικό φόβο και ανησυχία που βιώνετε. Αυτή η ζωή είναι δυνατή. Μιλήστε με έναν θεραπευτή στο Better Health σήμερα, ώστε να είστε στο δρόμο για να ζήσετε αυτήν τη ζωή. Μην ανησυχείτε για το αύριο, εστιάστε στην πρόοδο σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: