Λειτουργεί η ελαφριά θεραπεία για την κατάθλιψη;

Τι είναι η κατάθλιψη;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, η κατάθλιψη είναι μια κοινή αλλά σοβαρή διαταραχή ψυχικής υγείας, με επίσημο όρο διάγνωσης ως κλινική κατάθλιψη ή μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Έχει σοβαρά συμπτώματα τα οποία θα αγγίξουμε σύντομα που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και χειρισμού των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αυτές οι δραστηριότητες κυμαίνονται από τη μετάβαση στη δουλειά, το φαγητό, τον ύπνο και τυχόν κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Πηγή: pixabay.com

Διαφορετικές μορφές κατάθλιψης έχουν μοναδικές καθοριστικές ιδιότητες σε αυτές και μπορούν να αναπτυχθούν υπό τέτοιες συνθήκες, όπως:

• Κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD) - αυτή η κατάθλιψη εμφανίζεται σε μητέρες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Μπορεί να συμβεί μετά από οποιαδήποτε γέννηση, που σημαίνει ότι εάν δεν έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά το πρώτο σας παιδί, θα μπορούσε να συμβεί αργότερα. Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με το «μωρό μπλε». Τα μωρά μπλουζ είναι ήπια συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους που καθαρίζονται μέσα σε δύο εβδομάδες. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια σημαντική καταθλιπτική διαταραχή. Καταλήγει σε άγχος, ακραία θλίψη και εξάντληση που συχνά καθιστά σχεδόν αδύνατο για τις μητέρες να ολοκληρώνουν δραστηριότητες καθημερινής φροντίδας όχι μόνο για τον εαυτό τους αλλά και για το παιδί τους.
• Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή - αυτή είναι μια κατάθλιψη που προκαλείται από το χειμώνα. Η έλλειψη φυσικού ηλιακού φωτός οδηγεί σε κάποιον που έχει κατάθλιψη που διαρκεί για όλη τη διάρκεια της σεζόν και φεύγει όταν η άνοιξη και το καλοκαίρι έρχονται και οι μέρες είναι μακρύτερες και θερμότερες. Κατά τους χειμερινούς μήνες, εκείνοι με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορούν να αυξήσουν το βάρος τους, να αποσυρθούν κοινωνικά και να αυξήσουν το χρόνο που κοιμούνται.
• Ψυχωτική κατάθλιψη - αυτή η κατάθλιψη είναι ένα μείγμα από δύο ζητήματα: κατάθλιψη και ψύχωση. Κάποιος με ψυχωτική κατάθλιψη έχει ψευδαισθήσεις, που σημαίνει ότι μπορεί να ακούσει και να δει πράγματα που δημιουργεί το μυαλό τους και είναι ενοχλητικό. Επιπλέον, έχουν ψευδείς αυταπάτες ή πεποιθήσεις που τους ενοχλούν.
• Διπολική διαταραχή - ενώ η διπολική διαταραχή είναι πολύ ξεχωριστή από την κατάθλιψη, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας το συμπεριλαμβάνει σε αυτήν την κατηγορία όταν εκπαιδεύει για κατάθλιψη λόγω των μανιακών υψηλών και των καταθλιπτικών χαμηλών που βιώνουν τα άτομα με διπολική διαταραχή. Τα ακραία χαμηλά χάνουν τα κριτήρια της μείζονος κατάθλιψης και ονομάζονται διπολική κατάθλιψη.
• Επίμονη καταθλιπτική διαταραχή - αυτή είναι μια καταθλιπτική διάθεση που διαρκεί τουλάχιστον δύο χρόνια και είναι επίμονη, ακόμη και αν υπάρχουν περιόδους λιγότερο σοβαρών συμπτωμάτων.

Ενώ αυτή η λίστα δεν είναι πλήρης και εξαντλητική, το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών έχει μια πλήρη λίστα. Είναι ένα εγχειρίδιο που καταρτίζεται από εκατοντάδες διεθνείς εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας και τι δημιουργήθηκε για τη βελτίωση της διάγνωσης, της θεραπείας και της έρευνας.

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης κυμαίνονται και μπορεί να περιλαμβάνουν πολλά ή λίγα από τα ακόλουθα:

• Ευερέθιστο
• Μειωμένη ενέργεια
• Κούραση
• Αίσθημα συνεχώς ανήσυχος
• Δυσκολία στον ύπνο
• Αντιμετωπίζω πρόβλημα καθισμένος
• Να είσαι επίμονα ανήσυχος
• Νιώθεις σαν να είσαι άδειος
• Να είσαι επίμονα λυπημένος
• Απελπισία
• Συνεχής απαισιοδοξία
• Αίσθημα άνευ αξίας
• Ανικανότητα
• Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι ή δραστηριότητες
• Απώλεια ευχαρίστησης σε χόμπι ή δραστηριότητες
• Κινείται και μιλάει αργά
• Απώλεια συγκέντρωσης
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
• Δυσκολία στη μνήμη
• Συνεχής υπερβολικός ύπνος ή αδυναμία να ξυπνήσει, ειδικά νωρίς το πρωί
• Αλλαγή βάρους και όρεξης
• Αυτοκτονικές σκέψεις ή απόπειρες
• Φυσικά συμπτώματα που δεν έχουν σαφή αιτία και δεν ανταποκρίνονται σε θεραπεία όπως
  • Πονοκέφαλοι
  • Πεπτικά προβλήματα
  • Κόποι

Εκτός από το θεμέλιο της χαμηλής διάθεσης, ένα άτομο που έχει κατάθλιψη μπορεί να βιώσει μια ποικιλία συμπτωμάτων και μπορεί να αναμειχθεί και να ταιριάξει με πολλούς τρόπους. Για να διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, πρέπει να υπάρχουν αρκετά επίμονα συμπτώματα.

Πηγή: pixabay.com

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω σημαντική κατάθλιψη;

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να λάβετε βοήθεια. Η ψυχική υγεία είναι σημαντική και το να έχεις έναν επαγγελματία να σε βοηθάει στην κατάθλιψή σου πρέπει πάντα να είναι η πρώτη κίνηση. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια τόσο προσωπικά όσο και διαδικτυακά. Μπορείτε να αναζητήσετε γιατρούς στην περιοχή σας και να μάθετε τι παίρνει η ασφάλειά σας ή μπορείτε να επισκεφθείτε ιστότοπους όπως το BetterHelp.com και να ταιριάξετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει στο διαδίκτυο. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο είναι ένα έργο όπως η έξοδος από το σπίτι φαίνεται πολύ τρομακτικό.

Τι είδους βοήθεια μπορώ να λάβω;

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας εκπαιδεύονται να χρησιμοποιούν μια ποικιλία τεχνικών για να βοηθήσουν τα άτομα με τις ψυχικές τους διαταραχές. Ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως οι ψυχίατροι, είναι γιατροί που μπορούν ακόμη και να συνταγογραφήσουν φάρμακα για βοήθεια.

Ένας τύπος θεραπείας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι η ελαφριά θεραπεία. Εδώ, θα εξετάσουμε ποια είναι η θεραπεία με φως και αν μπορεί να λειτουργήσει για την κατάθλιψη.

Τι είναι η ελαφριά θεραπεία;

Η θεραπεία με φως, επίσης γνωστή ως θεραπεία με φωτεινό φως ή φωτοθεραπεία, είναι μια θεραπευτική μέθοδος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής. Μπορεί επίσης να θεραπεύσει και άλλες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων άλλων τύπων κατάθλιψης, διαταραχών ύπνου και άλλων παθήσεων. Μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί για άλλα ζητήματα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο εσωτερικό σας ρολόι, όπως jet lag ή προσαρμογή σε πρόγραμμα νυκτερινής εργασίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει χρησιμοποιηθεί ακόμη και για να βοηθήσει την άνοια. Ωστόσο, η εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι η κύρια διαταραχή ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζει.

Αυτός ο τύπος θεραπείας φωτός δεν πρέπει να συγχέεται με τη θεραπεία φωτός που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων. Ορισμένες καταστάσεις, όπως ψωρίαση ή άλλες δερματικές διαταραχές, χρησιμοποιούν επίσης θεραπεία φωτός για θεραπεία, αλλά με υπεριώδες φως που εκπέμπεται από το κουτί. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εάν χρησιμοποιείτε ένα κουτί θεραπείας φωτός για ζητήματα ψυχικής υγείας, δεν εκπέμπει ακτίνες UV από αυτό, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια και το δέρμα σας εάν δεν έχετε θεραπευτική κατάσταση.

Πώς λειτουργεί η Φωτοθεραπεία;

Η ελαφριά θεραπεία χρησιμοποιεί ένα κουτί θεραπείας φωτός που εκπέμπει ένα έντονο φως. Το φως προορίζεται να μιμηθεί το φυσικό φως του εξωτερικού χώρου. Όπως συζητήσαμε προηγουμένως, η αιτία για την εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι ο χειμώνας και το σκοτάδι του. Η ελαφριά θεραπεία προορίζεται να το καταπολεμήσει με την εισαγωγή ενός τεχνητού φυσικού φωτός για μερικούς που πάσχουν από αυτό. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με φως, ένα άτομο κάθεται ή εργάζεται κοντά στο κουτί θεραπείας φωτός.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το φως που παράγει το κουτί θεραπείας φωτός υποτίθεται ότι επηρεάζει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διάθεση και τον ύπνο. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να διευκολύνει τα εποχιακά συμπτώματα συναισθηματικής διαταραχής.

Πηγή: eielson.af.mil

ονειρεύεται σκουλήκια

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι με τη θεραπεία φωτός;

Όπως με πολλές θεραπείες στη ζωή, η ελαφριά θεραπεία έρχεται με ορισμένους κινδύνους. Γενικά, είναι μια ασφαλής μορφή θεραπείας και εάν υπάρχουν παρενέργειες, συνήθως είναι βραχύβιες. Ωστόσο, οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• Καταπόνηση των ματιών
• Πονοκέφαλο
• Ναυτία
• Ευερεθιστότητα ή διέγερση
• Μανία, ευφορία, υπερκινητικότητα ή διέγερση που σχετίζεται με διπολική διαταραχή

Η κλινική Mayo προειδοποιεί ότι η θεραπεία με φως μπορεί να μην είναι η καλύτερη οδός για όσους έχουν διπολική διαταραχή, επειδή μπορεί να προκαλέσει κατάσταση.

Πρέπει να δοκιμάσω ελαφριά θεραπεία;

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και η ελαφριά θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει ή όχι για εσάς. Η δοκιμή ελαφριάς θεραπείας μπορεί να λειτουργήσει εάν έχετε εποχική συναισθηματική διαταραχή. Επίσης, εάν αναζητάτε μια ασφαλέστερη, εναλλακτική θεραπεία που δεν περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, η ελαφριά θεραπεία μπορεί να είναι επίσης μια καλή οδός.

Η ελαφριά θεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορεί να παίρνετε ήδη.

Για μερικούς, η ελαφριά θεραπεία μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Οτιδήποτε ισοδυναμεί με ευαισθησία στο φως στο σώμα σας μπορεί να σας κάνει να θέλετε να είστε προσεκτικοί πριν ξεκινήσετε αυτήν τη θεραπεία. Εάν έχετε οποιοδήποτε είδος δερματικής κατάστασης που σας κάνει ευαίσθητο στο φως, εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα που αυξάνουν την ευαισθησία στο φως του ήλιου ή εάν έχετε οποιοδήποτε είδος κατάστασης των ματιών που κάνει τα μάτια σας ευαίσθητα ή ευάλωτα σε φθορά από το φως, είναι σημαντικό να ρωτήσετε έναν επαγγελματία υγείας εάν η ελαφριά θεραπεία είναι κάτι που πρέπει να κάνετε.

Λειτουργεί η Φωτοθεραπεία;

Ενώ η ελαφριά θεραπεία δεν προορίζεται για τη θεραπεία μιας εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής ή οποιασδήποτε άλλης κατάθλιψης ή κατάστασης, προορίζεται να διευκολύνει τα συμπτώματά σας σε μια πιο φυσική, μη φαρμακευτική οδό. Στην απλούστερη μορφή του, χρησιμεύει ως μερική λύση στο πρόβλημα, ειδικά για όσους έχουν εποχική συναισθηματική διαταραχή. Φέρνοντας φως στον κόσμο σας ως ασθενής, μπορεί να βοηθήσει τις πιο σκοτεινές εποχές του χρόνου να φαίνονται πιο φωτεινές και πιο ανεκτές.

Όπως με κάθε τύπο θεραπείας, μπορεί επίσης να είναι πιο αποτελεσματικό για ορισμένα άτομα έναντι άλλων. Μιλήστε στον επαγγελματία ψυχικής υγείας σας και δείτε εάν είναι μια διαδρομή που μπορείτε να εξερευνήσετε.

Είτε η ελαφριά θεραπεία είναι για εσάς είτε όχι, το σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε εάν χρειάζεστε βοήθεια και να λάβετε μέτρα για να την αποκτήσετε. Ιστότοποι όπως το BetterHelp.com σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στο διαδίκτυο για να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία. Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να πάει έξω, κάτι που ισχύει σε πολλές περιπτώσεις για κατάθλιψη, η ικανότητα ψηφιακής βοήθειας μέσω του Διαδικτύου είναι ένας τέλειος τρόπος για την καταπολέμηση αυτού του εμποδίου

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: