Η σύνδεση μεταξύ IBS και άγχους

Το άγχος είναι μια κατάσταση που σας επηρεάζει διανοητικά, αλλά μερικές φορές και σωματικά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το αίσθημα άγχους μπορεί να σας επηρεάσει και δεν είναι πιθανό να είναι ακριβώς ο ίδιος για δύο άτομα. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι που έχουν άγχος, καθώς και το IBS, έχουν παρατηρήσει μια σχέση μεταξύ τους. Ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να μιλήσουμε για το IBS και το άγχος και τους τρόπους που φαίνεται να σχετίζονται.

Τι είναι το IBS;





Πηγή: rawpixel.com

Το IBS είναι σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και είναι μια σχετικά κοινή ιατρική κατάσταση σε αυτήν την εποχή, φαινομενικά διαδεδομένη σε όλους τους πολιτισμούς. Είναι μια διαταραχή που επηρεάζει το κάτω έντερο. Τα πιο συνηθισμένα του σημεία είναι δυσκοιλιότητα, αέρια, φούσκωμα, διάρροια, κοιλιακό άλγος και κράμπες. Φυσικά, όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να συμβούν χωρίς το άτομο που έχει IBS, οπότε θα χρειαστεί να πάρετε μια διάγνωση από έναν γιατρό για να προσδιορίσετε εάν το έχετε ή όχι. Σε γενικές γραμμές, εάν αυτά τα προβλήματα είναι χρόνια, θα πρέπει να ζητήσετε τη γνώμη ιατρού. Μερικές φορές το IBS αναφέρεται επίσης ως σπαστικό κόλον.



Τι το προκαλεί;

ορίστε συμβατικά

Η αιτία του IBS δεν είναι ακόμη πλήρως γνωστή. Φαίνεται να υπάρχει ένα φυσικό στοιχείο, αλλά και ένας διανοητικός ή ψυχολογικός παράγοντας είναι επίσης δυνατός. Η διαχείριση των επιλογών διατροφής και τρόπου ζωής βοηθά στον έλεγχο του IBS, ενώ άλλοι που το έχουν επωφεληθούν από την παροχή συμβουλών και φαρμακευτικής αγωγής. Φαίνεται ότι το άγχος μπορεί να παίξει ρόλο σε αυτό, ωστόσο. Το IBS, το άγχος και ο σύνδεσμος μεταξύ τους είναι κάτι που μελετάται ακόμα και ίσως με την πάροδο του χρόνου, η ιατρική κοινότητα θα καταλάβει περισσότερα γι 'αυτό.

συναισθηματικά στενοχωρημένος ορισμός

Πιο σοβαρά σημεία και συμπτώματα



Ενώ πράγματα όπως το αέριο ή η κοιλιακή κράμπες είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια του IBS, υπάρχουν μερικές φορές πιο σοβαρά συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι μπορεί να κοιτάτε κάτι διαφορετικό, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Εάν έχετε απώλεια βάρους, ορθική αιμορραγία ή επίμονη διάρροια τη νύχτα, αυτό μπορεί να είναι κάτι διαφορετικό από το IBS. Το ίδιο ισχύει εάν αντιμετωπίζετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, δυσκολία στην κατάποση, ανεξήγητο έμετο ή συχνά έχετε γαστρεντερικό πόνο που δεν ανακουφίζεται από την κίνηση του εντέρου. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να είναι κάτι διαφορετικό από το IBS, οπότε προσπαθήστε να μην συγχέετε τα δύο.

Δοκιμές για IBS



Πηγή: navymedicine.navylive.dodlive.mi

Δεν υπάρχει καμία δοκιμή που να αποδεικνύει θετικά ότι έχετε IBS, επομένως μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να γίνει διάγνωση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια ευέλικτη σιγμοειδοσκόπηση, η οποία περιλαμβάνει μια εξέταση του κάτω μέρους του παχέος εντέρου με έναν εύκαμπτο σωλήνα στον οποίο είναι συνδεδεμένη μια κάμερα. Μπορεί να επιλέξουν μια κολονοσκόπηση, όπου βλέπουν όλο το μήκος του παχέος εντέρου σας με έναν μικρό, εύκαμπτο σωλήνα. Μπορεί να δοκιμάσουν μια αξονική τομογραφία ή μια ακτινογραφία της λεκάνης και της κοιλιάς σας. Εάν καμία από αυτές τις εξετάσεις δεν αποκαλύψει τίποτα καθοριστικό, τότε ο γιατρός σας μπορεί επίσης να θέλει να κάνει τεστ κοπράνων, άνω ενδοσκόπηση ή τεστ αναπνοής για βακτηριακή υπερανάπτυξη.



θέλω αγόρι

Καμία από αυτές τις διαδικασίες δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστη, αλλά είναι καλύτερο να τις ακολουθήσετε για να δοκιμάσετε και να αποκλείσετε διάφορες συνθήκες. Υπάρχουν χειρότερα πράγματα από το IBS και ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι βέβαιος ότι δεν έχετε κανένα από αυτά πριν εγκατασταθεί στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ως διάγνωση.

Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να αποφέρει καλά αποτελέσματα



Μερικά άτομα που έχουν διαγνωστεί με IBS βλέπουν θετικά αποτελέσματα από μια αλλαγή στη διατροφή τους. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θεωρούνται από τα χειρότερα για τους πάσχοντες από IBS επειδή είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι αυτά που μετακινούνται ευκολότερα στο σύστημά σας, επομένως συνιστάται συχνά μια δίαιτα με διαλυτές ίνες. Μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι επίσης καλύτερη για την καρδιά σας.

Οι καλύτερες αλλαγές στη διατροφή που μπορείτε να κάνετε για το IBS είναι να ενσωματώσετε τρόφιμα όπως πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Φάτε άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Μείνετε μακριά από εξαιρετικά εκλεπτυσμένα τρόφιμα και πίνετε πολύ νερό. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε λιγότερα συμπτώματα IBS εάν κάνετε αυτές τις αλλαγές και τηρήσετε αυτές.



Η άσκηση και ο ύπνος μπορούν να βοηθήσουν

Πηγή: rawpixel.com

Μερικά άτομα με IBS αναφέρουν ότι εάν αρχίσουν να λαμβάνουν τον πλήρη συνιστώμενο οκτώ ώρες ύπνου, τότε αρχίζουν να έχουν λιγότερα συμπτώματα. Άλλοι λένε ότι όταν ξεκίνησαν ένα πρόγραμμα άσκησης, είχαν λιγότερα προβλήματα με το IBS. Εάν έχετε αϋπνία και αυτό φαίνεται να σχετίζεται με το IBS σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά. Εάν είναι δυνατόν να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, τότε θα πρέπει να το κάνετε και αυτό. Και τα δύο αυτά θα σας φέρουν σε καλύτερη φυσική κατάσταση και θα πρέπει να έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας εκτός από τη μείωση των συμπτωμάτων IBS.

Ποια είναι ακριβώς η σχέση μεταξύ IBS και άγχους;

Εκτός από τη διατροφή, την άσκηση και το πρόγραμμα ύπνου σας, η προσπάθεια να αφαιρέσετε ή να μειώσετε το άγχος από τη ζωή σας φαίνεται να έχει να κάνει με τη διαχείριση του IBS. Αυτό υποδηλώνει ότι η κατάσταση δεν είναι φυσική. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι έχουν σοβαρά συμπτώματα IBS εάν βρίσκονται σε κατάσταση υψηλής πίεσης κατά την εργασία. Ίσως φοβάστε να πετάξετε και αντιμετωπίζετε πάντα συμπτώματα όταν πρόκειται να πάτε σε αεροπλάνο. Ίσως εάν δεν σας αρέσουν οι συγγενείς σας, τότε θα νιώσετε κάποια πτυχή της κατάστασης στις συναντήσεις ή όταν τους μιλάτε στο τηλέφωνο.

Η εξάλειψη των κύριων πηγών άγχους από τη ζωή σας πρέπει να είναι μέρος αυτού που σας βοηθά να αποκτήσετε τον έλεγχο του IBS σας. Εάν έχετε συμπτώματα μόνο όταν πηγαίνετε στη δουλειά σας, σκεφτείτε μια αλλαγή στην απασχόληση ή ακόμα και μια νέα καριέρα. Εάν το να βρίσκεστε κοντά σε συγκεκριμένους ανθρώπους είναι αυτό που προκαλεί μια περίοδο IBS, κόψτε τα από τη ζωή σας εάν είναι δυνατόν να το κάνετε. Είναι πάντα συναρπαστικό να βλέπουμε πώς το σώμα θα παράγει προβλήματα ως τρόπος να σας ειδοποιήσει ότι το άγχος και το άγχος διαταράσσουν τις εσωτερικές σας λειτουργίες και το IBS φαίνεται να είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα αυτού.

cbt ψυχολογία

Συμβουλευτική για το IBS και το άγχος

Συμβουλευτική ή θεραπεία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το IBS σας και το άγχος που το προκαλεί είναι επίσης μια πιθανότητα. Είναι πάντα χρήσιμο να μιλάς κάποιος για αυτό που σε ενοχλεί και αν δεν είσαι σίγουρος για τις κύριες πηγές άγχους στη ζωή σου, τότε είναι μια έξυπνη ιδέα να βρεις έναν θεραπευτή που μπορεί να σε βοηθήσει να τα αναγνωρίσεις.

Μπορεί να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ένα μοτίβο στα συμπτώματά σας που έχετε χάσει, και μιλώντας για τα πράγματα στη ζωή σας που σας ενοχλούν, είναι πιθανό να φτάσετε σε μερικές αποκαλύψεις που θα σας ωφελήσουν. Οι ιδέες που αποκτάτε μέσω της θεραπείας μπορεί να έχουν τεράστια αξία και ο τρόπος βελτίωσης τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής κατάστασής σας δεν πρέπει να αγνοείται.

Βαθιά τραύματα

Είναι πιθανό το άγχος σας και το IBS να μην προέρχονται μόνο από τα τρέχοντα στρες στη ζωή σας. Μερικοί θεραπευτές πιστεύουν ότι τα βαθιά τραύματα της παιδικής ηλικίας μπορούν να συνεχίσουν να μας επηρεάζουν μέχρι σήμερα και αυτά μπορεί να εκδηλωθούν ως IBS ή άλλες σωματικές παθήσεις.

Μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό, ή ίσως όχι, αλλά ίσως αξίζει να το εξερευνήσετε. Εάν το IBS εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα για εσάς, τότε δεν υπάρχει βλάβη σε κάποια ψυχολογική εξερεύνηση. Τουλάχιστον, θα πρέπει να είστε σε θέση να κλείσετε καθώς σχετίζεται με προηγούμενα ζητήματα, συναισθήματα πόνου ή άγχους που έχετε κρατήσει από τότε που ήσασταν νέοι.

δωρεάν δοκιμή myers briggs

Φάρμακα για IBS

Πηγή: libreshot.com

πώς να ξεσηκωθείτε επίτηδες

Υπάρχουν επίσης πολλά φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για IBS σε πιο σοβαρές περιπτώσεις που θα βοηθήσουν στην πάθηση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάτι όπως Prevalite, Colestid ή Welchol, συνδετικά χολικού οξέος που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη διάρροια. Μπορεί να δοκιμάσουν αντιχολινεργικά φάρμακα όπως το Bentyl που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των επίπονων σπασμών του εντέρου. Μπορεί να δοκιμάσουν αντικαταθλιπτικά SSRI όπως το Prozac ή το Sarafem, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν εάν έχετε συνδυασμό κατάθλιψης και IBS. Ποιο φάρμακο σας χρησιμοποιεί ο γιατρός είναι πιθανό να εξαρτάται από τα συμπτώματα που έχετε πιο συχνά.

Χονδρικές αλλαγές στη ζωή σας

Εάν το IBS καταστρέφει τη ζωή σας, τότε είναι καλύτερο να εξετάσετε κάθε πτυχή της καθημερινής σας ύπαρξης για να δοκιμάσετε και να προσδιορίσετε ποια μέτρα μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε. Μπορεί να είναι επίμονο, ακόμη περισσότερο λόγω των φαινομένων ψυχικών και ψυχολογικών αιτιών του καθώς και των φυσικών. Είναι πιθανό ότι θα χρειαστείτε συμβουλευτική ή θεραπεία εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η εξάλειψη του άγχους πρέπει να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε ό, τι συμβαίνει, και οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν IBS παρατηρούν μια ακραία μείωση των συμπτωμάτων όταν εξαλείφουν τα στοιχεία της ζωής τους που τα καθιστούν νευρικό, άγχος ή φόβο.

Μιλήστε με κάποιον για το άγχος και το IBS σας

Μπορεί να είναι μια ζωηρή αλλαγή εάν μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί το IBS σας και μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να το ξεφορτωθείτε. Θα νιώσετε σαν να αναλαμβάνετε αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση που σας έχει προκαλέσει τόσο άγχος και δυσφορία. Εάν έχετε ζήσει είτε με IBS είτε με άγχος, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο ιατρό για αυτό. Εάν η αιτία αυτού που συμβαίνει είναι εντελώς σωματική, ψυχική ή κάπου ενδιάμεσα, κανείς δεν αξίζει να ζήσει με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Είναι μια ατυχής κατάσταση, και όσο πιο γρήγορα λάβετε μέτρα για να το μετριάσετε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε.